Kirjoittaja:
Randy Alexander
Luomispäivä:
2 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Vaikka tietoisuus on erittäin mielenkiintoista, alitajunta on vieläkin inspiroivampaa! Vaikka tietoisuus käsittelee valintaa tai toimintaa, alitajunta käsittelee monia tiedostamattomia valintoja ja toimia samanaikaisesti. Aktivoituaan alitajunnan kohteet, valinnat ja toimet jatkuvat, kunnes ne saavutetaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että et voi hallita alitajuntaasi. On kuitenkin edelleen toimia tai harjoituksia, joiden avulla voit tunkeutua tai laajentaa alitajuntaasi.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Harjoittele huolellisuutta
Harjoittele positiivista itsekeskustelua. Korvaa negatiiviset sanat vakuutuksilla. Puheen muuttaminen muuttaa ajatuksiasi ja ohittaa negatiiviset toimet ja ajatukset alitajunnan mielessä. Sen sijaan, että sanot "En voi tehdä sitä!", Sano "Voin tehdä sen!". Sen sijaan, että sanoisit "epäonnistun kaikessa mitä teen!", Yritä sanoa "menestyn!". Jos löydät itsesi uppoutuneen negatiivisiin sanoihin, keskeytä ja hengitä syvään. Mieti, miksi sanot, ettet voi menestyä. Tunnista mikä saa sinut negatiiviseksi. Huomaa, että nämä ovat tekijöitä, jotka laukaisevat ja sitoutuvat jälleen itsensä puolustamiseen.
- Et voi muuttaa sanojasi hetkeksi. Tarvitset aikaa ja johdonmukaisuutta. Säilytä positiivinen asenne yrittäessäsi vapauttaa itsesi alitajunnan kielteisistä käyttäytymisistä ja ajatuksista.
Ajattele positiivista loitsua ''. Kun olet stressaantunut ja ahdistunut, pysy rauhallisena ja tukahduta negatiiviset ajatukset kertomalla oma loitsusi uudestaan ja uudestaan. Tämän hoidon säännöllinen soveltaminen auttaa vähentämään alitajuisesti syntyviä negatiivisia ajatuksia ja toimia. Tunnista negatiiviset ajatuksesi ja myönnä, että tuomiosi itsestäsi on perusteeton. Ajattele parantavia loitsuja "päinvastoin kuin mitä syytät itsestäsi. Luomalla vielä kaksi loitsua 'loitsu', ilmaistaan myös ajatus muuttaa sitä käytettäessä. Valitse asento kehossasi harjoitellaksesi positiivisuutta. Voit valita sydämen tai vatsan. Aseta käsi sydämeesi tai vatsaasi ja toista loitsu. Keskity toimintaan ja ole varmempi.- Jos sinusta tuntuu, että et ole tarpeeksi hyvä, sinun tulee käyttää mantraa "minä olen hyvä", "ansaitsen" ja "ansaitsen sen".
Harjoittele visualisointia. Tavoitteen saavuttamisen visualisointi tai kuvitteleminen on tehokas tapa olla vuorovaikutuksessa ja kouluttaa alitajuntaasi. Aloita visualisointiharjoituksella, jossa käytetään yhtä tai kahta aistia. Yritä visualisoida valokuvan tai tutun kohteen jokainen yksityiskohta. Kun olet oppinut sen, siirry visualisoimaan koko kohtaus elokuvasta tai muistoistasi. Muista äänet, värit ja makut. Kun pystyt keskittymään ja kuvaamaan yksityiskohtia tarkasti, aloita visualisoimaan saavutettua päämäärää. Sinun on visualisoitava se mahdollisimman todellisena. Älä anna itsesi joutua negatiivisiin tai epäonnistuneisiin visualisointeihin, kuvittele itsesi onnistuvan ja saavuttamaan tavoitteesi! Jos esimerkiksi kuvittelet puheen pitämisen, ajattele itsesi voittavan änkytys tai unohtamisen sen sijaan, että ajattelisit ihmisten lähtevän.- Visualisoi tietty tavoite. Ole tarkka siitä, mitä haluat saavuttaa. Etsi, aika ja konteksti menestykseen. Ole mahdollisimman tarkka!
- Älä kuvittele itseäsi supermieheksi, kuvittele itseäsi itsellesi.
Menetelmä 2/4: Harjoittele tietoisuusmeditaatiota
Valmistaudu meditoimaan. Meditaatio auttaa sinua keskittymään ja hyödyntämään alitajuntaasi. Ennen meditoimista, päättää milloin meditoida. Jos olet uusi, kokeile 5 minuutin meditaatiota. Käytä mukavia vaatteita. Aseta kello ja mietiskele rauhallisessa paikassa. Valitse sijainti, jota kukaan ei häiritse. Voit mietiskellä ulkona, huoneiston lattialla tai takakuistilla. Venytä lihaksiasi ennen meditaatioasentoon siirtymistä. Kosketa varpaita, lievitä niskan jännitystä ja rentoudu olkapäät.
Aseta ryhti. Löydä vakaa istuin. Istu tuolilla, jossa on selkänoja, jalat lattialla tai ristikkäiset lattialla. Istuu pystyasennossa - osoittaa selkärangan luonnollisen käyrän. Hauis on kehon suuntainen. Kyynärpäät ovat hieman taipuneet ja kädet lepäävät kevyesti polvissa. Laske leukaasi hieman ja katso lattiaa. Pidä ryhtiäsi, tutustu kehoosi ennen aloittamista.
Keskity hengitykseen ja ajatteluun. Sulje silmäsi ja aloita hengityksen tarkkailu. Keskity hengittämiseen sisään ja ulos. Kun rentoudut, myös mielesi on hajamielinen. Ajatus siirtyy alitajunnasta tietoiseksi. Kiinnitä huomiota näihin ajatuksiin, mutta älä arvioi niitä. Anna tämän ajatuksen olla olemassa. Kun huomaat mielesi hajamieliseksi, keskity hengitykseen. Aina kun mielesi on hajamielinen, jatka keskittymistä hengitysrytmiin. Toista yllä olevaa prosessia, kunnes aika on ohi. mainos
Menetelmä 3/4: Harjoittele tietoisuuden virran kirjoittamista
Valmistella. Valmista lyijykynä tai kuulakärkikynä ja paperi. Etsi ajastimet: keitettyjen munien ajastimet, ajastimet tai puhelimet toimivat - 5-10 minuutin ajastin. Istu rauhallisessa ja häiriöttömässä asennossa. Aseta puhelin hiljaiseen tilaan. Vältä tietokoneiden tai tablettien käyttöä, koska se häiritsee sinua!
Aloita kirjoittaminen. Istu mukavassa asennossa, hengitä syvään keskittyäksesi ajatuksiisi. Käynnistä ajastin ja kirjoita. Lähestymättä tietoisuuden virtaa tehtäväluettelon avulla, anna ajatuksesi virrata itse. Aina kun sinulla on ajatus mielessäsi, kirjoita se muistiin. Kirjoita muistiin arkipäiväiset ajatukset välttämättä outoja, tämä voi olla alitajuntasi. Älä tuomitse ajatuksia tai lopeta analysoimaan niitä. Kirjoita se vain muistiin. Jatka ajatusten tallentamista, kunnes kello sammuu.
Analysoi artikkeli. Kun aika on ohi, lue uudelleen kirjoittamasi. Mieti niitä sanoja, jotka on juuri kirjoitettu. Tunnista toistuvat ajatukset tai omituiset lauseet. Yritä löytää yhteyksiä kahden eri idean välille. Huomaa kaikki ajatukset, jotka saattavat tulla alitajuntaasi. Kun jatkat tätä harjoitusta, lue ajatuksesi uudelleen edellisistä harjoituksista. Seuraa tietoisuuden virran etenemistä ja arvioi, herättääkö alitajunta itsestään. mainos
Menetelmä 4/4: Harjoittele unelmianalyysiä
Unelma-äänitys. Pidä kynää ja päiväkirjaa sängyssäsi ennen nukkumaanmenoa. Tallenna unelmasi päiväkirjaasi, kun heräät aamulla tai keskellä yötä. Kirjoita muistiin, mitä muistat. Kirjoita muistiin minuuttitiedot, vaikka ne olisivatkin vain hetken. Kun olet tallentanut unelmasi, sinun tulisi huomata käsitteitä, kirjaimia tai esineitä, jotka näkyvät monta kertaa.
- Alitajuntasi voi näkyä unissa. Siksi unien tallennus ja tutkimus antavat sinulle alitajunnan pääsyn.
Selvitä, onko unella merkitystä, ja luokittele se. Merkityksettömissä unissa on usein elementtejä ympäristöstäsi; unelmasi voivat sisältää makuja, ääniä ja toimia, joita esiintyy ympärilläsi mielekäs uni, joka on peräisin alitajunnasta - se ei ole tavallinen uni, vaan hieman outo, hämmentävä ja valaiseva. Jos unelmallasi on merkitys, päättää millainen se on. Onko se ennakoiva unelma tulevista tapahtumista? Tai varoitus? Onko se todellista, vahvistaakö se sen, mitä jo tiedät? Onko tämä unelma inspiroi vai täyttääkö toiveesi? Täyttääkö unelma toiveesi tai toiveesi olla sopusoinnussa jonkun kanssa?
- Elävillä unelmilla on usein merkittäviä vaikutuksia.
Unien purkaminen on järkevää. Sinun ei tarvitse olla asiantuntija analysoida unelmiasi! Tarvitset vain vähän vaivaa ja etsintää.Kirjastossa on monia verkkolähteitä ja hakuteoksia! Kun analysoit unelmia, tee yleinen arvio. Jokainen muistamasi yksityiskohta on mielekäs ja auttaa sinua purkamaan unelmasi ja ymmärtämään alitajuntasi. Jos unelmakirjassa määritellään puutteellinen symboli, yritä lähestyä unelmasi elämäsi kontekstin mukaan. Selvitä itse, onko kuvalle, henkilölle tai esineelle mitään syytä näkyä unelmassasi. mainos
