Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Joskus löydät itsesi tilanteesta, jossa on vaikea sietää jonkun toisen tekoja tai sanoja. Yritä ymmärtää kunkin ihmisen alkuperä, vältä muuttamasta asioita henkilökohtaisiksi argumenteiksi. Voit kehittää suvaitsevan ilmeen tutustumalla moniin erilaisiin ihmisiin, kehittämällä itseluottamustasi ja arvostamalla eroja.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Ole suvaitsevainen muita vaikeissa tilanteissa

1. 

   Yritä myötätuntoa. Ensimmäinen askel toisen suvaitsemiseksi vaikeassa tilanteessa on yrittää myötätuntoa ihmistä yrittäen nähdä asiat henkilön näkökulmasta. Ehkä sinulla on tausta ja kokemus, joka poikkeaa niistä, joten se, mitä pidät itsestäänselvyytenä, voi olla muille tuntematonta tai outoa.

2. 

   
   
   Pyydä selitystä. Jos puhut jonkun kanssa ja hän sanoo jotain, jota et voi hyväksyä, voit oppia tuntemaan henkilön näkökulman olematta vihainen tai suvaitsevainen. Yritä kaivaa syvemmälle heidän näkökulmaansa pyytämällä heitä selittämään.
   • Voisit sanoa jotain: "No, kerro minulle lisää siitä. Mikä saa sinut ajattelemaan noin? "
   • Tekemällä tämän olet suvaitsevainen sulkematta niitä välittömästi pois ja yrität ymmärtää, mikä on sinulle vaikeaa.
   • Muista, että suvaitsevaisuus ei tarkoita hyväksyttävien toimien hyväksymistä.

3. 

   
   
   Ohita erosi. Tapa käsitellä vaikea tilanne on yrittää sivuuttaa erot. Tämä on suvaitsevaisuuden negatiivisempi näkökohta kuin oppia hyväksymään ja arvioimaan eroja, mutta se on erittäin hyödyllinen. Tätä varten sinun on vältettävä joitain keskusteluaiheita tai vaihdettava aiheita tarpeen mukaan.

4. 

   
   
   Käytä lausetta "minä" sanan "sinä" sijaan. Jos huomaat kamppailevasi pysyä kohteliaana puhuessasi jonkun kanssa, vältä syyttämistä tai johtopäätösten tekemistä puhuttavasta henkilöstä. Voit käyttää lausetta "minä" sanan "sinä" sijaan. Tämä auttaa vähentämään jännitteidesi eskaloitumista ja ehkä avaat muiden ihmisten näkemykset.
   • Esimerkiksi, jos puhutte teini-ikäisten koulujen aiheista syntyvyyden suhteen, voisitte sanoa: "Luulen, että tämä on arkaluontoinen asia, kun koulut tekevät ehkäisyä uudelleen". Tämä on suvaitsevainen tapa ilmaista henkilökohtainen mielipide.
   • Vältä tekemästä "sinä" väitteitä, kuten "Olisit typerä ajatella, että koulujen ei pitäisi tarjota ehkäisyä".

5. 

   Konfliktien ratkaiseminen. Jos sinulla on vaikeuksia sympatisoida tai jättää huomioimatta tilanne, sinun on vaikea sietää sitä, yritä ratkaista ongelma lähestymällä joitain ratkaisuja. Jos nämä kaksi ovat hyviä ystäviä eivätkä halua tämän pilaavan ystävyyttä, molempien on tehtävä kovasti töitä ratkaisun löytämiseksi. Mukana olevien ihmisten on oltava valmiita osallistumaan täysimääräisesti.
   • Aloita kuvaamalla rauhallisesti, mikä saa sinut loukkaantumaan tai sietämättömäksi toisen henkilön toimissa tai näkemyksissä. Esimerkiksi "En ole samaa mieltä aseesi hallintaa koskevasta mielipiteestäsi".
   • Yritä oppia lisää toisen henkilön kulttuuriasenteista. Voit tehdä tämän esittämällä muutaman kysymyksen "Mikä kokemus sai sinut kehittämään ajatusta aseenhallinnasta?"
   • Sitten sinun tulisi selittää, miten ongelmaa hoidetaan jokaisen ihmisen kulttuurin ja näkökulman mukaan. Voit aloittaa ajattelemalla ihanteellista tilannettasi ja antamalla toisen tehdä saman. Sano esimerkiksi jotain: "Mielestäni meidän pitäisi kiristää asekauppaa, koska ..."
   • Sitten aloitat neuvottelut siitä, kuinka alentuvat tai kunnioitat erimielisyyksiäsi. Tämä on yksinkertaisempaa, jos jokaisen käyttäytymisessä on väärinkäsitys sen sijaan, että sinulla olisi vain sopimaton mielipide. Voit esimerkiksi sanoa: "Vaikka olen eri mieltä ystäväsi näkökulmasta, haluaisin ymmärtää sen paremmin. Nyt kun tiedän syyt uskomuksiinne, on minun helppo ymmärtää mielipiteenne ja valmistautua eteenpäin.
   mainos

Menetelmä 2/2: Armollisemman ulkonäön kehittäminen

1. 

   Arvosta ero. Tärkein tekijä suvaitsevan ulkonäön kehittämisessä on oppia arvostamaan ja arvostamaan eroja. Ihmiset, jotka arvostavat eroa ja monimuotoisuutta, ovat suvaitsevaisempia muita kohtaan, vähemmän epäselvyys ja epävarmuus korostavat niitä. Suvaitsemattomuus voi kaventaa ja yksinkertaistaa jatkuvasti muuttuvaa maailmaa, mikä helpottaa sen ymmärtämistä jättämällä täysin huomiotta monimuotoisuuden ja monimutkaisuuden.
   • Käytä avointa mieltä ja altistumista muille asenteille ja kulttuureille auttaaksesi sinua tulemaan suvaitsevaisemmaksi.
   • Keskustele ihmisten kanssa, joita et tunne, lue sanomalehtiä tai verkkosivustoja, joissa et käy usein.
   • Keskustele monien ikäisten ja kulttuuristen ihmisten kanssa.

2. 

   
   
   Hyväksy epävarmuus. Tutkimukset ovat osoittaneet, että epäselvyyksien suvaitsemattomuus tai epävarmuustekijöiden hyväksymättä jättäminen on tyypillinen piirre henkilölle, jolla on vähän suvaitsevaisuutta toisia kohtaan. Monissa maissa tehty tutkimus on osoittanut, että maat, joissa on paljon epävarmuutta hyväksyviä ihmisiä, hyväksyvät vastustuksen, sietävät poikkeamia, ovat riskittömiä ja suhtautuvat myönteisemmin epävarmuuteen. nuoret.
   • Voit yrittää hyväksyä enemmän epävarmuuksia keskittymällä ajatuksissasi vastauksiin enemmän kuin kysymyksiin.
   • Ajatuksena on, että jos pysyt keskittyneenä vastauksen löytämiseen, alat ajatella, että vastauksia on vain yksi, joka on vankka ja jatkuva.
   • Usein samaan kysymykseen on monia erilaisia ​​vastauksia, jos ajattelet avoimesti ja utelias, tiedät paremmin eron ja suvaitset epäselvyyttä.

3. 

   
   
   Opi ihmisistä ja kulttuureista. Oikea tapa tulla suvaitsevaiseksi on hankkia itsellesi tietoa ihmisistä ja kulttuureista. Usein silloin, kun ihmiset osoittavat suvaitsemattomuutta ympäröiviinsä kohtaan, osa heistä tuntuu vieraantuneelta ja epävarmalta siitä, mitä henkilö tekee tai sanoo. Vietä aikaa eri kulttuurien ja uskomusten tutkimiseen. Älä pelkää esittää kysymyksiä, mutta aina kunnioittavasti ja kohteliaasti.
   • Voit esimerkiksi oppia monia eri tapoja järjestää iso tapahtuma.
   • Voit kokeilla uusia kokemuksia selvittääksesi sinulle uusia ja eksoottisia asioita. "

4. 

   
   
   Analysoi suvaitsevaisuuden puutteesi. Suvaitsemattomuuden tunteiden taustan ja lähteen ymmärtäminen voi auttaa sinua näkemään ja haastamaan heidät. Mieti, miksi olet tuominnut ihmisiä aiemmin. Oletko kasvanut uskossa, että joku on alempi kuin sinä, vai onko sinulla ollut negatiivinen kokemus? Diagnosoi miksi sinusta tuntuu siltä tietystä ihmisryhmästä.
   • Esimerkiksi, jos vartut perheessä, joka kuulee usein loukkaavia kommentteja muusta rodusta tai uskonnosta. Tai sinulla on negatiivisia kokemuksia jonkun toisen rodun tai uskonnon kanssa ja nämä kokemukset muokkaavat ajatuksiasi.

5. 

   Kehitä itsetuntoa. Joskus ihmiset tuntevat olevansa onneton tai syyllinen itseensä, ja nämä ihmiset ovat yleensä suvaitsemattomia muita kohtaan. Suvaitsevaisuus on heijastus siitä, miten ihminen suhtautuu itseensä. Jos tunnet itsesi turvalliseksi ja luottavaiseksi, olet avoimempi ja suvaitsevaisempi muita kohtaan.

6. 

   Aivoriihi kovasta ajattelusta. Hauska tapa tulla suvaitsevaisemmaksi on harjoittaa suvaitsemattomien ajatusten käsittelyä. Tätä tekniikkaa käyttävät yleisesti psykologit ja se on erittäin tehokas suvaitsemattomuuden torjunnassa. Se toimii vaikeasti kiinnitettävän ajattelun periaatteella. Tämän yrittäminen auttaa hallitsemaan vaikeaa tilannetta.
   • Meillä on taipumus karata tai välttää vaikeita ajatuksia, mikä voi johtaa suvaitsemattomuuteen, kärsimättömyyteen ja empatiaan.
   • Valitse vaikea ajatus ja vie vähintään 10 sekuntia päivässä ajatellaksesi sitä.
   • Esimerkiksi ajatus uskonnon vaihtamisesta edustaa suvaitsemattomuutta itseäsi kohtaan, saatat ajatella näin: ”Luovutan uskontoni ja minusta tulee buddhalainen (tai uskonto, joka eroaa nykyisestä uskonnostani). sisään)".
   • Sitten analysoi mitä tapahtui seuraavaksi. Onko sinulla fyysisiä reaktioita? Mitä seuraavaksi?
   mainos

Neuvoja

• Muista kultainen sääntö: "Kohtele muita samalla tavalla kuin haluat heidän kohtelevan sinua".
• Hyväksy erimielisyytesi ja etsi positiivisen eron muodostamiseksi suvaitsevainen asenne.
• Ihmisen täydellisyys on hänen kyvyssä tunnistaa ja hyväksyä omat epätäydellisyytensä. Älä unohda, että mikään ei ole mahdotonta ja että sinulla on täysin mahdollista saavuttaa se.