Kirjoittaja:
Randy Alexander
Luomispäivä:
28 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä:
24 Kesäkuu 2024
Sisältö
Polvi voi turvota nyrjähdyksen, nivelsiteiden tai luun ruston vuoksi. Terveysongelmat, kuten niveltulehdus, voivat myös edistää polvinivelen turvotusta. Jopa säännöllinen polviaktiviteetti voi johtaa tähän. Turvotusta voi esiintyä nivelessä tai ympäröivässä kudoksessa. He kutsuvat kudoksen turvotusta "neste polvessa". Kun olet diagnosoinut turvonnut polvi, voit kokeilla muutamia kotihoitoja. Jos polvi on edelleen turvonnut tai kipeä, ota yhteys asiantuntijaan neuvoja ja hoitoa varten.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Turvotun polven diagnosointi
Vertaa sairastunutta polveasi toiseen polviin. Etsi turvotusta polvilumpion tai polven ympärillä. Polvivertailu on tapa selvittää, onko turvotusta tai punoitusta tai onko jokin muu epätavallinen tila.
- Turvotus voi olla polven takana. Tämä voi myös olla merkki nivelkystasta, tilasta, jossa nivelnesteen kasvu aiheuttaa painetta polven takana olevaan kudokseen. Tämä saa polven takaosan turpoamaan ja tila voi huonontua seisomaan noustessa.
- Jos turvonnut polvi muuttuu punaisemmaksi ja lämpimämmäksi kuin toinen polvi, ota yhteys lääkäriisi.
Taita ja suorista jalat. Jos sinulla on vaikea liikkua, sinulla voi olla joitain hoitoa vaativia vammoja. Saatat kokea epämukavuutta, kuten arkuutta tai vaikeuksia liikkua. Liikkumisvaikeudet johtuvat nesteen kertymisestä polviin.
Yritä uudelleen. Saatat tuntea kipua seisomaan loukkaantuneen jalan kanssa. Yritä painostaa kipeää jalkaa ja kävellä nähdäksesi, kykeneekö jalkasi kestämään painetta.
Tapaa lääkäri. Kun huomaat turvotusta polvessasi, et ehkä tiedä turvotuksen tarkkaa syytä. On parasta nähdä lääkäri tarkistaa, onko turvotus jatkuva, onko se tuskallista vai ei mene pois muutaman päivän kuluttua.- Joitakin olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa turvotusta polvessa, ovat: revitty nivelside tai rusto; ärsytys polven painamisesta liian monta kertaa; Osteoporoosi; krooninen niveltulehdus; kihti; infektio; kolekystiitti; tai muu ehto.
Menetelmä 2/4: Ammattiterapian soveltaminen
Aikata vierailu. Hakeudu heti lääkäriin, jos turvotus on vakava tai et siedä painetta polvillesi. Sinun tulisi myös käydä lääkärisi kanssa, jos näet selvästi pilaantuneen polven tai kuumetta ja punoitusta, mikä voi olla merkki infektiosta. Ota myös yhteyttä lääkäriisi, kun et huomaa parannusta noin 4 päivän kuluttua. Nivelsiteet ovat saattaneet loukkaantua.- Lääkäri arvioi tilasi päättääkseen, mikä aiheuttaa polven turvotusta. Lääkäri voi suorittaa kuvantamistestejä, kuten röntgenkuva, ultraääni tai magneettikuvaus (MRI). Tämä testi auttaa havaitsemaan luiden, jänteiden ja nivelsiteiden vammat.
- Lääkäri voi tehdä toisen testin, johon kuuluu nesteen ottaminen polvinivelestä infektion tarkistamiseksi nesteessä olevien valkosolujen ja bakteerien määrän perusteella.
- Lääkäri voi myös antaa sinulle pienen siirapin polvellesi turvotuksen vähentämiseksi.
Pyydä leikkausta. Polven turpoamisen syystä riippuen lääkäri voi ehdottaa leikkausta. Joitakin yleisimpiä polvileikkauksia ovat:
- Nivelpunktio: Neste poistetaan polvesta nivelen paineen lievittämiseksi.
- Arthroscopy: poistaa vahingoittuneen tai löysän kudoksen polvesta.
- Nivelen korvaaminen: Saatat tarvita nivelen korvaamista, jos polvi ei todellakaan parane ja särkyjä ei voida sietää.
Katso fysioterapeutti. Lääkäri tekee fysioterapiaa, tutkii jalkojasi ja antaa myös nykyiseen kuntoosi perustuvia erityisiä harjoituksia nivelen ympärillä olevien lihasten vahvistamiseksi.
Käänny ortopedin puoleen. Jalkaongelmat, kuten litteät jalat ja muut terveysolosuhteet, voivat edistää jalkakipuja ja turvotusta. Käy ja pyydä ortopedista lääkäriä diagnosoimaan jalka. Lääkäri voi suositella, että laitat ortoottisen kenkäsi.
- Ortopedi voi myös diagnosoida selän ja lonkat. Kipu selästä, lantiosta tai jaloista sanotaan liittyvän kivuksi.
Menetelmä 3/4: Turvonneiden polvien ehkäisy
Käytä polvisuojat. Jos joudut viettämään paljon aikaa polvillasi, kuten puutarhanhoitoon tai kotitöihin, käytä polvisuojaimia.
- Jos mahdollista, "pidä lyhyitä taukoja" 10-20 sekuntia kerrallaan. Nouse tauon aikana ja suorista jalkasi. Palauta jalka lepoasentoon.
Vältä polvien taipumista ja kyykistymistä. Vältä toistuvia polviliikkeitä, jos haluat estää turvotuksen.
Vältä äärimmäisiä polviharjoituksia ja urheilua. Monet urheilulajit, erityisesti ne, jotka vaativat paljon juoksemista ja hyppäämistä, voivat aiheuttaa polvivaurioita. Vältä hiihtoa, kilpa-ajoa ja koripalloa, kunnes polvet ovat täysin parantuneet.
Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät tulehdusta estäviä aineita. Ruokavaliosi voi lisätä polvien tai minkä tahansa kehosi osan turvotuksen riskiä. Yritä välttää sokerisia, paistettuja tai jalostettuja ruokia. Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia, proteiinia ja täysjyvätuotteita.
- Omega-3-rasvahapot sisältävät monia tulehdusta estäviä aineita. Syö enemmän lohta ja tonnikalaa lisätäksesi omega-3-rasvahappojasi.
- Kokeile Välimeren ruokavaliota. Tämä ruokavalio sisältää runsaasti rasvattomia proteiineja, kuten kalaa ja kanaa, ja sisältää myös paljon vihreitä vihanneksia, oliiviöljyä ja papuja.
Vältä tupakointia. Tupakointi vähentää hapen ja veren liikkumista kehossa. Tämä rajoittaa kudoksen kykyä korjata itsensä. mainos
Menetelmä 4/4: Kokeile kotihoitoa
Rajoita polven toimintaa. Jätä jalkasi levossa ja liiku mahdollisimman vähän.
- Pysy polvillasi sydämesi yläpuolella makaillessasi. Tue polvet ja jalat tyynyille tai sängyn viereen.
- Jos se sattuu, suorista jalkasi tai painoa käyttämällä kainalosauvoja.
Levitä jäätä polvillesi. Levitä jäätä suoraan turpoamiseen 10-20 minuutin ajan. Tee tämä 3 kertaa päivässä turvotuksen vähentämiseksi.
- Jääpakkauksen sijaan voit käyttää myös kylmäpakkausta tai pussia pakastettuja vihanneksia, kuten herneitä.
Vältä lämpöä ensimmäisten 48 tunnin aikana. Jos sinulla on vamma, joka aiheuttaa polven turvotusta, pidä se poissa kuumuudesta, mukaan lukien kuuma pakkaus, kuuma kylpy tai kylpytynnyri.
Käytä puristusnauhaa. Kääri polvi elastiseen siteeseen puristuksen aikaansaamiseksi. Tämä auttaa vähentämään turvotusta. Kokeile puristussidettä leikkeellä, jotta sinun ei tarvitse käyttää leikkeitä.
- Voit ostaa puristussidoksen paikallisesta apteekista.
- Varo käärimästä polvea liian tiukasti. Jos polvesi tuntuu tunnottomalta, kutinaa, outoa värimuutosta tai kipu pahenee, olet saattanut kääriä siteen liian tiukasti.
Hiero varovasti polviasi. Hellävarainen hieronta voi lisätä polvien verenkiertoa. Jos se sattuu, lopeta alueen hieronta.
Lievitä kipua käsikaupassa olevalla kipulääkkeellä. Kokeile tulehduskipulääkettä, kuten aspiriinia, asetaminofeenia, naprokseenia tai ibuprofeenia - jotka kaikki ovat ei-steroidisissa tulehduskipulääkkeissä (NSAID).
- Ennen kuin otat tämän kipulääkkeen, lue huolellisesti etiketissä olevat ohjeet.
- Voit kokeilla kipulääkettä. Kysy apteekista oikeaa kipulääkettä. Tai käytä kipua lievittävään laastariin, joka sisältää lidokaiinipuudutetta.
