Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Termiä "puristettu hermo" käytetään usein kuvaamaan terävää, terävää kipua kaulassa tai muissa selkärangan osissa. Todellisuudessa selkärangan hermo puristuu harvoin fyysisesti. Sen sijaan ne ovat pääasiassa kemiallisesti ärtyneitä, törmänneet tai hieman laajentuneet kehossa aiheuttaen usein kipua, jota kuvataan polttavaksi, tunnottomaksi, pisteleväksi ja / tai pistäväksi kivuksi. Suurin osa hermojen puristumisesta johtuu selkärangan puristuksesta, ärsytyksestä tai tulehduksesta, joka aiheuttaa voimakasta kipua ja rajoitettua liikkuvuutta, mutta sitä ei yleensä pidetä sairautena. vakava. Kaulan puristuneen hermon poistamiseksi on monia tapoja, mukaan lukien terveydenhuollon ammattilaisen kotihoitotekniikat ja hoidot.

Askeleet

Osa 1/3: Kotihoito puristetulle hermolle kaulassa

1. 

   
   
   Odota ja ole kärsivällinen. Kohdunkaulan selkärangan puristunut hermo (jota usein kutsutaan jäykäksi kaulaksi) ilmestyy yleensä yhtäkkiä ja johtuu epänormaalista kaulan liikkeestä tai traumasta (kuten niskan sokkivaurio). Jos se johtuu epänormaalista niskaliikkeestä, niskakipu häviää yleensä nopeasti itsestään ilman hoitoa.) Jos näin on, odota kärsivällisesti muutamasta tunnista muutamaan päivään parhaan mahdollisen saavuttamiseksi.
   • Niskavamman riski on suurempi, jos lihakset ovat tiukkoja ja tunnottomia, joten älä liikuta niskaasi liian kovaa, ennen kuin lihakset ovat lämpimiä normaalilla verenkierrolla tai käärimällä huivi (tai yllään turtleneck), jos lämpö viileä ympäristö.
   • Normaalien niskaliikkeiden jatkaminen kivun aikana voi luonnollisesti parantaa puristuneen hermon.

2. 

   
   
   Säädä työ- tai liikuntatottumuksia. Jos niskaongelmasi johtuu työolosuhteista, keskustele esimiehesi kanssa vaihtamisesta toiseen toimintaan tai työolojen säätämisestä niin, että niska ei puristu. Sinikaulustöissä, kuten hitsauksessa ja rakentamisessa, esiintyy suhteellisen paljon niskakipuja, mutta myös toimistotyöntekijät voivat kokea ne, jos niska on jatkuvasti vino tai taipunut. Jos niskakipusi liittyy liikuntaan, olet ehkä käyttänyt liikaa tai ryhti on väärä. Tässä vaiheessa sinun tulee ottaa yhteyttä henkilökohtaiseen kouluttajaasi.
   • Toiminnan täydellistä välttämistä (esim. Makuuasentoa) ei suositella niskakivun hoidossa, koska lihasten ja nivelten täytyy liikkua ja saada suuri määrä verta parantumiseen.
   • Säilytä hyvä ryhti työssä ja kotona. Varmista, että tietokoneen näyttö on silmien korkeudella, jotta vältät niskan rasituksen tai nyrjähdykset.
   • Arvioi nukkumisolosuhteet. Liian paksut tyynyt voivat aiheuttaa niskaongelmia. Vältä nukkumista vatsaan, koska pääsi ja niska ovat voimakkaammin vino.

3. 

   
   
   Ota käsikauppalääkkeitä. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni, naprokseeni tai aspiriini, voivat olla väliaikainen ratkaisu niskan kipuun tai tulehdukseen. Muista, että nämä lääkkeet voivat vahingoittaa vatsaa, munuaisia ​​ja maksa. Siksi sinun ei pidä ottaa lääkettä yli 2 viikkoa peräkkäin. Älä ehdottomasti ota enemmän kuin suositeltu annos.
   • Aikuisten annos on yleensä 200-400 mg 4-6 tunnin välein ja otetaan suun kautta.
   • Tai voit ottaa over-the-counter kipulääkkeitä, kuten asetaminofeeni (tylenoli) tai lihasrelakseri, kuten syklobentsapriini lievittää niskakipua. Älä kuitenkaan ota tulehduskipulääkkeitä.
   • Varo, ettet ota sitä tyhjään vatsaan, koska se voi ärsyttää vatsan limakalvoa ja lisätä haavaumien riskiä.

4. 

   Käytä kylmää pakkaa. Jääpakka on tehokas hoito melkein kaikkiin pieniin tuki- ja liikuntaelinten vammoihin, niskakipu mukaan lukien. Käytä kylmää pakkaa kaulasi tuskallisimpaan kohtaan turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Levitä jäätä 20 minuutin ajan 2-3 tunnin välein muutaman päivän ajan ja vähennä sitten taajuutta, kun kipu ja tulehdus vähenevät.
   • Jääpalan kiinnittäminen kaulaan elastisella siteellä voi auttaa hallitsemaan tulehdusta.
   • Kääri jäädytetty jääkuutio tai geeli aina ohueseen pyyhkeeseen, jotta ihosi ei pääse palamaan.

5. 

   Harkitse kylvyn ottamista Epsom-suolalla. Selän ja kaulan liottaminen kylvyssä Epsom-suolalla voi vähentää merkittävästi kipua ja turvotusta, varsinkin jos sinulla on lihasjännityskipua. Suolassa oleva magnesium auttaa rentouttamaan lihaksia. Älä ota liian kuumaa kylvyä (palovammojen estämiseksi) ja älä liota yli 30 minuuttia, koska suolavesi imee vettä kehostasi ja voi aiheuttaa kuivumista.
   • Jos niska on enimmäkseen turvonnut, käytä kylmää pakkaa lämpimän suolakylvyn jälkeen, kunnes niska tuntuu tunnottomalta (noin 15 minuuttia).

6. 

   Yritä venyttää niskaasi varovasti. Kaulan laajentuminen voi auttaa hoitamaan niskaongelmia (vähentämään hermoihin kohdistuvaa painetta tai vähentämään nikamien pinnan painetta), varsinkin jos ongelma on kiinni jo aikaisin. Liiku hitaasti, tasaisesti ja hengitä syvästi venyttämällä niskaasi. Pidä niska yleensä venytettynä 30 sekuntia ja toista sitten 3-5 kertaa päivässä.
   • Nouse suoraan ja katso eteenpäin ja kallista niskaasi hitaasti sivulle niin, että korvasi ovat mahdollisimman lähellä hartiasi. Muutaman sekunnin levon jälkeen siirry toiselle puolelle.
   • Sinun tulisi rentouttaa niskaasi heti lämpimän kylvyn tai kostean lämmön jälkeen, koska niskalihaksesi ovat joustavammat nyt.
   mainos

Osa 2/3: Lääketieteellisen avun saaminen

1. 

   Käänny lääkärin puoleen. Saatat joutua ottamaan yhteyttä lääkäriin, kuten ortopediin, psykiatriin tai reumatologiin, jotta heidät tutkitaan vakavimmista niskakipuista, kuten levyn tyrä, tulehdus. infektio (osteomyeliitti), osteoporoosi, selkärangan murtumat, nivelreuma tai syöpä. Nämä ongelmat eivät ole yleinen syy niskakipuihin, mutta jos kotihoito ja perinteiset hoidot ovat tehottomia, vakavampia ongelmia on tutkittava.
   • Röntgenkuvat, luukuvaukset, MRI-tutkimukset, TT-skannaukset ja välittäjäaineet ovat kaikki menetelmiä, joita asiantuntijat voivat käyttää diagnosoimaan niskakipua.
   • Lääkäri voi määrätä verikokeita nivelreuman tai selkärangan tulehdussairauksien, kuten aivokalvontulehduksen, seulomiseksi.

2. 

   Harkitse nikamien pintaa. Niskakipu voi johtua kroonisesta niveltulehduksesta. Nikamien pinta-injektio suoritetaan käyttämällä reaaliaikaista fluoresoivaa ohjainneulaa (röntgen) niskalihasten läpi ja tulehtuneeseen tai ärtyneeseen selkäydinliitokseen, minkä jälkeen injisoidaan anestesiaseos ja Kortikosteroidit auttavat lievittämään paikallista kipua ja tulehdusta nopeasti. Pienet nivelinjektiot voivat kestää 20-30 minuuttia ja tulokset voivat kestää viikoista kuukausiin.
   • Vain pinnalliset nikamien injektiot tulisi antaa 3 kertaa 6 kuukauden kuluessa.
   • Pinnallinen selkärangan injektio antaa yleensä kivunlievityksen alkaen toisesta tai kolmannesta päivästä hoidon jälkeen. Ennen sitä niskakipu voi pahentua hieman.
   • Selkärangan nivelinjektion mahdollisia komplikaatioita ovat infektio, verenvuoto, paikallinen lihasten surkastuminen ja hermojen ärsytys / vaurio.

3. 

   Keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa selkärangan venyttämisestä. Selkärangan venytys on tekniikka nikamien välisen tilan laajentamiseksi. Selkärangan vetäminen voi olla monessa muodossa, esimerkiksi terapeutti käyttää kätensä vetämään niskaasi tai saksilla. On myös kotitekoisia selkärangan vetolaitteita. Muista aina vetää niskaasi hitaasti. Jos kipu tai tunnottomuus leviää käsivarteen, lopeta heti ja mene lääkäriin. Ennen niskan vetolaitteen käyttöä kotona on parasta kysyä lääkäriltä, ​​kiropraktikosta tai fysioterapeutilta apua parhaan vaihtoehdon valinnassa.

4. 

   Harkitse leikkausta. Kaulakivukirurgia on viimeinen keino, ja sitä tulisi harkita vasta sen jälkeen, kun muut perinteiset hoidot ovat tehottomia tai syy on korjattava ei-invasiivisella leikkauksella. Syyt kaulan leikkauksen tarpeelle voivat olla selkärangan murtuman (trauma tai osteoporoosi aiheuttama) palauttaminen tai vakauttaminen, kasvaimen poistaminen tai herniated levyn palauttaminen. Jos ongelma vaikuttaa niskaasi hermoihin, saatat kokea kipeyttä, tunnottomuutta ja / tai lihasheikkoutta ja heikkoutta käsivarsissasi ja / tai käsissäsi.
   • Selkärangan leikkaukseen voi liittyä metallitankoja, nastoja tai muita laitteita rakenteen tukemiseksi.
   • Herniated levyn korjaaminen edellyttää yleensä kahden tai useamman luun (nikaman) liittämistä yhteen, mikä vähentää usein liikealuetta.
   • Selkileikkauksen mahdollisia komplikaatioita ovat paikallinen infektio, allerginen reaktio anestesia-aineille, hermovauriot, halvaus ja krooninen turvotus / kipu.
   mainos

Osa 3/3: Vaihtoehtoisen hoidon käyttö

1. 

   Kaulahieronta. Lihasten rasitus tapahtuu, kun yksittäiset lihaskuidut vedetään jännitysrajan yli ja repeytyvät, mikä johtaa jonkin verran kipua, tulehdusta ja puolustusmekanismeja (lihaskouristuksia uusien vahinkojen estämiseksi). . Joten "puristettu hermo" voi itse asiassa olla kiristetty niskalihas. Syvä kudoshieronta on hyödyllinen lievissä tai keskivaikeissa rasituksissa, koska se auttaa vähentämään lihaskouristuksia, torjumaan tulehdusta ja aiheuttamaan rentoutumista. Aloita 30 minuutin hieronnalla keskittyen niskaasi ja yläselkääsi. Anna terapeutin antaa sinulle niin syvä hieronta kuin voit sietää ilman rypistymistä.
   • Juo aina runsaasti nesteitä heti hieronnan jälkeen huuhdellaksesi tulehdukselliset sivutuotteet, maitohappo ja toksiinit kehosta. Veden juominen voi aiheuttaa päänsärkyä tai lievää pahoinvointia.
   • Vaihtoehtona ammattimaiselle hieronnalle kierrä tennispallo tai hieromasauva niskalihastesi päälle, tai mikä vielä parempaa, pyydä jotakuta muuta rullalle sitä. Pyöritä palloa hitaasti kaula-alueen ympärillä 10-15 minuuttia, useita kertoja päivässä, kunnes kipu häviää.

2. 

   Käänny kiropraktikon tai ortopedian erikoislääkärin puoleen. Ortopedit ja kiropraktikot ovat kiropraktikot, jotka ovat erikoistuneet normaalin liikkeen ja toiminnan luomiseen pienille selkärangan nivelille, jotka yhdistävät nikamat, joita kutsutaan mikroflooraksi. Manuaalisia nivelsäätöjä voidaan käyttää paineen lievittämiseen tai hieman vinojen kaulanivelten sijoittamiseen - tulehduksen ja sykkivän kivun syy etenkin liikkeessä. Kaulan venyttäminen voi myös auttaa lievittämään kipua.
   • Vaikka yksi selkärangan säätö voi joskus auttaa täysin puristuneen hermon hoitamisessa, se vie yleensä 3-5 hoitoa nähdäksesi merkittäviä tuloksia.
   • Kiropraktikot ja kiropraktikot käyttävät myös erilaisia ​​terapioita, jotka on erityisesti suunniteltu hoitamaan lihasjännitystä ja jotka voivat olla sopivampia niskakudokselle.

3. 

   Fysioterapeuttinen hoito. Jos niskaongelmasi on toistuva (krooninen) ja johtuu lihasheikkoudesta, huonosta asennosta tai rappeuttavista ongelmista, kuten osteoporoosista, sinun on harkittava jonkinlaista kuntoutusta. Fysioterapeutti voi opettaa sinulle, mikä on sinulle erityistä, sekä niskan voimaharjoituksia. Fysioterapia on yleensä 2-3 kertaa viikossa 4-6 viikon ajan positiivisten kroonisten selkärangan ongelmien vaikuttamiseksi.
   • Tarvittaessa fysioterapeutti voi hoitaa kaulan lihaskipua sähköterapialla, kuten terapeuttisella ultraäänellä tai sähköisellä lihastimulaatiolla.
   • Hyviin niskaharjoituksiin kuuluu uinti, jooga-asennot ja painonnosto. On kuitenkin tärkeää varmistaa, että vahinko on toipunut.

4. 

   Harkitse akupunktiota. Akupunktio on prosessi, jossa lisätään hyvin ohuita neuloja tiettyihin energiapisteisiin ihossa / lihaksessa kivun ja tulehduksen lievittämiseksi. Niskakivun akupunktio voi olla tehokas, varsinkin jos se tehdään, kun oireet ilmenevät ensimmäisen kerran. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen periaatteiden mukaan akupunktio toimii vapauttamalla erilaisia ​​aktiivisia aineosia, mukaan lukien endorfiinit ja serotoniini, kivun lievittämiseksi.
   • Akupunktio auttaa myös stimuloimaan energian virtausta.
   • Akupunktiota suorittavat monet terveydenhuollon ammattilaiset, mukaan lukien lääkärit, ortopedit, naturopatit, fysioterapeutit ja hieronta-asiantuntijat.
   mainos

Neuvoja

• Vältä lukemista sängyssä, jossa on useampi kuin yksi tyyny pään alla, koska se aiheuttaa niskaasi venyvän liikaa.
• Vältä sellaisten laukkujen käyttöä, jotka painavat harteillesi epätasaisesti, kuten ristihihnalla varustettuja laukkuja tai kukkaroita, koska ne aiheuttavat niskaan rasitusta. Käytä sen sijaan pyörätuolilaukkua tai perinteistä reppua, jossa on pehmustetut hihnat.
• Lopeta tupakointi, koska tupakointi vähentää verenkiertoa, mikä johtaa hapen ja ravinteiden puutteeseen selkärangan lihaksissa ja muissa kudoksissa.

Varoitus

• On aina parasta ottaa yhteyttä lääkäriin, osteopaattiin tai ortopediin selvittääksesi selkärangan kivun / vamman syy.