Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

On helppo tuntea sydänsärkevä nähdä pariskuntien toistensa halailevan eleen, jos olet vielä yksin. Mutta vastineeksi tämä on myös hyvä aika viljellä perhe- ja ystävyyssuhteita, harrastaa harrastuksia, pyrkiä uratavoitteisiin ja oppia tuntemaan itsesi paremmin! Jos kamppailet yksinäisyyden tunteiden kanssa, yritä rakentaa luottamusta sosiaalisiin olosuhteisiin. Aluksi se voi olla vaikeaa, mutta yritä mennä ulos, hankkia uusia ystäviä ja antaa suhteidesi kehittyä luonnollisesti.

Askeleet

Osa 1/4: Rakenna positiivinen asenne

1. 

   Tunnustaa naimattomuuden edut. Parin muodostaminen jonkun kanssa ei tee sinusta parempaa tai menestyvämpää, joten älä ajattele olevasi alemmalla tasolla etsimättä kumppaniasi. Ajattele sen sijaan naimattomuuden positiivisia puolia. Voit vapaasti valita asuinpaikkasi, valita mitä tehdä, eikä sinulla ole päänsärkyä melkein jokaisen pariskunnan kohtaaman stressin ja ärsytyksen takia.
   • Yhden elämän avulla voit myös ponnistella henkilökohtaisten ja urasi tavoitteiden saavuttamiseksi. Niin monet ihmiset, joilla on pari, haluavat, että he voivat vapaasti pyrkiä omiin tavoitteisiinsa ilman, että heidän täytyy antaa periksi toisilleen.

2. 

   
   
   Tavoita rakkaitasi, kun tunnet itsesi yksinäiseksi. Soita vanhalle ystävällesi ja tee kokous, pyydä rakastamaasi nauttimaan kahvia tai lounasta tai kutsu jotkut ihmiset pelaamaan peliä yhden yön. Pariskunnat eivät ole ainoa suhde, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Itse asiassa sinkku on loistava tilaisuus kehittää suhteita, jotka seuraavat sinua koko elämäsi ajan.
   • Jos haluat vapauttaa tunteesi sydämessäsi, sinun tulee puhua vilpittömästi rakkaasi kanssa. Yksinäisyydestä puhuminen voi olla aluksi vaikeaa, mutta sitten tunnet olosi helpommaksi puhuessasi sukulaisen tai ystävän kanssa.
   • Hyödynnä tekniikkaa pysyäksesi yhteydessä rakastamiesi ihmisten kanssa. Kun et voi tavata ihmisiä, puhu heidän kanssaan puhelimitse, sähköpostitse, muodosta yhteys sosiaalisten verkostojen tai videopuhelun kautta.

3. 

   
   
   Lisää iloa taloon. Jos talossasi on synkät värit, luo iloinen ja vilkas asuintila torjuaksesi yksinäisyyden tunteen. Yritä virkistää huone kirkkailla maaliväreillä, kuten kirkkailla sinisillä tai elvyttävillä vihreillä.
   • Kukat ja puut herättävät elämän.
   • Avaa ikkunan kaihtimet ja korvaa tummat, paksut verhot valonläpäisevillä verhoilla. Kotiisi vuotava valo voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin yhteydessä ulkomaailmaan.
   • Mukava puhdistus, vähentää sotkua. Siistimpi koti voi pitää sinut paremmalla tuulella.

4. 

   
   
   Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä. Säännöllinen liikunta auttaa ihmisiä parantamaan fyysistä ja henkistä terveyttään. Valitse aktiviteetit saadaksesi sinut ulos talosta. Yritä kävellä naapurustossa, nauttia luonnosta, uida tai käydä joogatunteja, sisäpyöräilyä tai taistelulajeja.
   • Kävely naapurustossa on myös tapa ymmärtää paremmin asuinpaikkasi, ja kuntoluokka on loistava tilaisuus saada uusia ystäviä.

5. 

   Valitse uusi harrastus. Uuden oppiminen voi olla miellyttävä kokemus, jonka avulla voit hioa uusia taitoja. Kun liityt klubiin tai ilmoittaudut luokkaan, saat myös mahdollisuuden tavata ihmisiä, jotka jakavat kiinnostuksesi.
   • Voit esimerkiksi harrastaa ruoanlaittoa, puutarhanhoitoa tai käsityötä. Muuta harrastuksesi sosiaaliseksi toiminnaksi liittymällä klubeihin tai ilmoittautumalla luokkiin, joissa opetetaan suosikkiasi.
   • Etsi verkossa luokkia tai niihin liittyviä klubeja, yrityksiä tai organisaatioita sosiaalisten mahdollisuuksien löytämiseksi. Jos esimerkiksi olet kiinnostunut puutarhanhoidosta, selvitä, tarjoaako paikallinen puutarhakeskus puutarhatunteja.

6. 

   Anna itsellesi palkkioita, jotka vievät sinut talosta. Uusien vaatteiden ostaminen, uuden kampauksen saaminen tai hieronta ovat kaikki hyviä tapoja hemmotella itseäsi. Pelkästään kauppojen, ravintoloiden ja julkisten paikkojen löytäminen on tilaisuutesi olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
   • Astu ulos ja palkitse itsesi elokuvalla, näytelmällä tai konsertilla. Nämä toimet eivät ole yksinomaan treffipareille; Voit nauttia täysin.
   • Käy paikassa, johon olet aina halunnut mennä. Parasta on, että sinun ei tarvitse antaa periksi jollekulle tai käsitellä heidän omituisuuksiaan, kuten haluaa pysähtyä turistikohteeseen, josta et pidä tai et halua lentää.

7. 

   Omistaa lemmikki. Jos yksinäinen talosi saa sinut kyllästymään joka kerta, kun palaat, nelijalkainen ystävä voi antaa sinulle ehdotonta rakkautta ja auttaa yksinäisyydessä. Lisäksi lemmikkisi voi auttaa parantamaan yleistä terveyttäsi, kuten alentamaan verenpainetta, ja rohkaisemaan sinua olemaan aktiivisempi.
   • Lemmikkisi voi myös tarjota sinulle enemmän sosiaalisia mahdollisuuksia. Esimerkiksi pentusi voi olla loistava keskustelukumppani, ja sinun on mentävä ulos talosta enemmän ottaaksesi koirasi kävelylle.

8. 

   Muista, että me kaikki tunnemme itsemme joskus yksinäisiksi. Älä idealisoi rakkautta tai ajattele, että treffit ja avioliitto ovat ihmelääke. Rakastuminen ei ole joskus helppoa, ja jopa rakastajat voivat olla yksinäisiä.
   • Yksinäisyys on osa ihmiseksi olemista, ja tietyssä mielessä se on myös hyvä asia. Se saa ihmiset yhteydenpitoon, tästä syystä yksinäisyys on myös osa kaikkien suhteiden perustaa.
   mainos

Osa 2/4: Rakenna luottamusta sosiaaliseen vuorovaikutukseen

1. 

   Ohjaa negatiiviset ja kriittiset ajatukset. Jos mieltäsi tulee ajatuksia, kuten "En ole tarpeeksi hyvä" tai "Näyttää siltä, ​​että minulla on ongelma", kerro itsellesi "Lopeta! Nämä ajatukset eivät ole hyviä, ja minulla on kyky muuttaa tätä ajattelutapaa. " Ensimmäinen askel luottamukseen sosiaalisiin tilanteisiin on muuttaa epävarmuutta aiheuttavaa ajattelutapaa.
   • Tava syyttää itseäsi liian ankarasti johtuu usein väärästä ajattelusta. Lopeta itsesi kiduttaminen, pidä objektiivinen ajattelutapa ja vastustaa vääristyneitä ajatuksia.
   • Älä ajattele aiempia suhteita äläkä ajattele niitä "epäonnistumisina". Hyväksy tosiasia, ettet voi muuttaa menneisyyttä. Nouse ja hyödynnä itsensä kehittämisen mahdollisuuksia tulla menestyvämmiksi ja onnellisemmiksi ihmisiksi.

2. 

   Anna itsesi olla heikko. Sinun ei tarvitse olla täydellinen rakentamaan puhtaita tai romanttisia suhteita. Itse asiassa ihmiset pysyvät yhdessä, koska he ovat avoimia ja rehellisiä itsensä haavoittuvista puolista. Hyväksy epätäydellisyytesi, työskentele ahkerasti tehdäksesi sitä, mitä voit muuttaa, ja suvaitse itseäsi.
   • Älä pelkää tulla hylätyksi. Jos potentiaalinen suhde ei suju kunnolla, älä usko, että se on sinun syytäsi, tai jokin on vialla. Joskus ihmisillä ei ole harmoniaa, he eivät ymmärrä väärin tai heillä on vain huono tuulella.

3. 

   Ota riskejä terveellisessä sosiaalisessa ympäristössä. Saatat tuntea itsesi ahdistuneeksi ja riskialttiiksi, mutta sinun täytyy tavata muita ja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa voidaksesi voittaa yksinäisyytesi. Mene sinne ja ole yhteydessä uusiin ihmisiin. Ota se askel kerrallaan, ja joka päivä vähän, sinulla on mukavampaa olla itsesi.
   • Haasta itsesi tekemään uusia asioita, keskustelemaan uusien ihmisten kanssa ja osallistumaan tuntemattomiin tilanteisiin. Hyväksy, jos työtoverisi pyytää sinua viettämään aikaa töiden jälkeen. Keskustele vieressäsi olevan henkilön tai kassan kanssa seisoessasi jonossa supermarketissa.

4. 

   Tee keskustelu esittämällä kysymyksiä. Jos tunnet ahdistusta sekavan hiljaisuuden vuoksi tai et tiedä mitä sanoa, kysy vain. Lähes jokainen haluaa puhua itsestään, joten kysymysten esittäminen on hyvä tapa pitää keskustelu käynnissä.
   • Voit kysyä: "Mitä teet?" tai "Oletko nähnyt hyviä elokuvia äskettäin?"
   • Jos olet juhlissa, voit kysyä: "Mistä tunnet isännän?"
   • Odottaessasi luokkaa voit kysyä vieressäsi istuvalta ystävältäsi: "Kuinka sinusta tuntui eilisen yllätystestistä? Se saa minut pelaamaan sen kanssa! "

5. 

   Rakenna vähitellen luottamusta sosiaalisiin tilanteisiin. Aseta kohtuulliset tavoitteet ja harjoittele luottamuksen parantamista viestinnässä vaihe vaiheelta. Voit esimerkiksi aloittaa hymyillen ja silti tervehtiä naapuria kävellessäsi kadulla.
   • Seuraavan kerran, kun tapaat naapurin, esitä itsesi ja vie minuutti keskusteluun. Voit puhua naapurustossa tapahtuvista tapahtumista, kertoa heille, että heidän koiransa on söpö, tai kiittää puutarhaa.
   • Kun tulet lähemmäksi, voit kutsua heidät ulos teetä tai kahvia.
   mainos

Osa 3/4: Uusien ystävien tapaaminen

1. 

   Liity uuteen sosiaaliseen ryhmään. Selvitä, onko paikallisessa kirjastossasi tai kirjakahvilassasi lukukerho. Jos olet erityisen kiinnostunut tietyistä asioista tai nautit työskentelemisestä yhteiskunnan hyväksi, siirry verkkoon etsimään paikallisia klubeja tai organisaatioita, jotka työskentelevät tätä tarkoitusta varten.
   • Jos sinulla on uskonnollisia vakaumuksia, voit harkita liittymistä palvontapaikkaan tai liittymistä meditaatio- tai rukousryhmään.

2. 

   Vapaaehtoistyö hyväntekeväisyystarkoituksiin. Vapaaehtoistyö pitää sinut kiireisenä ja lisää itsetuntoa. Lisäksi kun osallistut vapaaehtoisuuteen jaloan tarkoitukseen, sinulla on myös mahdollisuus olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, joilla on sama ajattelutapa kuin sinä.
   • Voisit esimerkiksi työskennellä eläinten pelastuksessa, jos rakastat eläimiä, kasvatat yhteisössä tietoisuutta sairaudesta, joka vaikuttaa rakkaaseen minusta, tai kannattaa päämäärää. jota ihailet.

3. 

   Liity online-yhteisöön. Internet-treffien lisäksi Internet tarjoaa sinulle monia tapoja olla yhteydessä muihin. Voit pelata online-pelejä, joissa on chat, vaihtaa foorumeilla sinua kiinnostavista aiheista ja tavata ihmisiä sosiaalisten verkostojen kautta.
   • Vuorovaikutusmahdollisuudet ihmisten kanssa verkossa voivat auttaa sinua kehittämään sosiaalisia taitoja, jos sinusta tuntuu ujo tosielämässä olemisesta. Ainoa asia on muistaa pysyä turvassa verkossa ja välttää henkilökohtaisten tietojen jakamista.

4. 

   Anna suhteiden muodostua luonnollisesti. Älä kiirehdi puhtaisiin romanttisiin tai romanttisiin suhteisiin. Anna yhteyksien ja toisen osapuolen kehittyä luonnollisesti äläkä usko, että sinun on työnnettävä kaikkea. Ole kärsivällinen ja varaa aikaa suhteiden rakentamiseen vahva perusta.
   • Parempi olla yksin kuin sukeltaa suhteeseen jonkun kanssa, joka ei todellakaan rakasta sinua. Rakkaus tulee luoksesi odottamattomimpina aikoina, joten ole kärsivällinen ja optimistinen.
   mainos

Osa 4/4: Treffit

1. 

   Luo online-treffiprofiili. Yritä olla oma itsesi, kun täytät hakemuksen. Keskustele positiivisista asioista, kuten harrastuksista tai nautinnoista, sen sijaan, että tekisit luettelon asioista, jotka et pidä tai kerskat siitä, kuinka lahjakas olet. Lue kaikki kirjoittamasi ääneen ja varmista, että sanat kuulostavat puhuvan, eivät sotkua tai keuliminen.
   • Aseta realistisia odotuksia, käsittele niitä hitaasti ja kuuntele intuitiotasi. Jos löydät mielesi jonkun kautta sähköpostitse tai tekstiviestillä, vaihda puhelinkeskusteluun ja suunnittele päivämäärä. Vaikka sinun ei pitäisi työntää kaikkea, sinun on kehitettävä yhteys jonkun kanssa viikkojen lähettämisen sijaan.
   • Älä oleta, että joku on "toinen puoli", tai ajattele, että olet tavannut sielunkumppanisi, varsinkin ennen ensimmäistä treffejäsi. Joku on helppo idealisoida ennen kuin todella tapaat hänet, ja sinun tulisi antaa tunteiden kehittyä ilman puolueellisuutta.

2. 

   Rakenna itseluottamustasi, jotta sinulla on rohkeutta kutsua joku ulos. Online-treffisivustojen lisäksi voit tavata treffailuja esimerkiksi supermarketissa, klubissa tai luokkahuoneessa, juhlissa tai kuntosalilla. Ajatus kutsua joku ulos voi olla stressaavaa, mutta harjoittelu tuntemaan olosi mukavammaksi sosiaalisissa perustilanteissa auttaa sinua voittamaan ujosi.
   • Harjoittele puhumista muille, kun olet ulkona, yritä puhua ihmisille, joista pidät tai et. Keskustelua varten voit mainita sään, pyytää neuvoa tai kehua niitä.
   • Voit harjoitella ajattelua luottavaisin mielin positiivisten monologien avulla. Sen sijaan, että ajattelisit: "Olen ujo, joten en uskalla kutsua ketään ulos", sano itsellesi: "Joskus olen todella ujo, mutta pääsen läpi."

3. 

   Pidä rauhallinen ja luonnollinen asenne, kun kutsut jonkun treffeille. Kun sinusta tuntuu mukavammalta ihmisten kanssa, haasta itsesi treffailemaan jonkun kanssa. Aloita puhuminen tutustuaksesi, ja jos keskustelu sujuu hyvin, kysy, haluavatko he mennä kahviin jossain vaiheessa.
   • Oletetaan, että näet jonkun kahvilassa, jolla on suosikkikirjailijan kirja. Voit sanoa jotain "Voi, pidin Nabokovista kauan sitten" tai "En odottanut, että joku lukisi vielä paperikirjoja!"
   • Keskustelun aikana voit esittää kysymyksiä, kuten “Kuinka monta hänen kirjaansa olet lukenut? Mikä kirja pidät? Mikä kirjailija pidät parhaiten? "
   • Jos sinusta tuntuu, että pääsi on oikeassa, jatka keskustelua. Voit vapaasti kutsua ystäväsi ulos. Sano jotain: "Minun täytyy mennä töihin, mutta haluaisin puhua kanssasi. Haluatko juoda kahvia tällä viikolla ja jatkaa tarinaa? "

4. 

   Aloita lyhyellä tapaamisella, kuten kahvilla. Ensimmäisen treffin on oltava vähemmän painostettua, se ei kestä kauan ja voit tuntea toisiaan. Kahvi tai cocktail voi auttaa hälventämään alkuperäisen ujosi olematta yhtä muodollinen tai painostettu kuin illallinen.
   • Aseta kohtuulliset odotukset ja yritä olla olettaen, että joku ei ole oikea sinulle vain siksi, että he eivät ole täydellisiä. Jos tiedät jo varmasti, että toinen henkilö ei ole sinulle sopiva, kahvikerta ei vie liikaa aikaa ja rahaa.

5. 

   Pidä päivämäärä toiselle ja seuraavalle jatkaaksesi keskustelua. Jos ensimmäinen päivä sujuu hyvin, voit kysyä heiltä, ​​haluavatko he mennä illalliselle, kävellä puistossa, pitää piknikin tai eläintarhan. On tärkeää oppia tuntemaan toisensa tässä vaiheessa, joten valitse aktiviteetit, jotka eivät estä sinua puhumasta.
   • Vältä treffausideoita, kuten elokuvissa tai vilkkaissa baareissa käymistä. Sinun tulisi myös olla yksin tänä aikana, joten sinun tulisi myös välttää toimintaa monien ystävien kanssa. Suunnittele päivämäärä toiminnoilla, jotka tasapainottavat murskauksesi ja murskauksesi.

6. 

   Ole avoin ja optimistinen sen sijaan, että asettaisit kaukaisia ​​odotuksia. Kun tapaat sopivan henkilön, on helppo kuvitella tulevaisuutta. Sen sijaan, että kirjoitat käsikirjoituksen suhteellesi, kun kaikki on juuri alkanut, nauti jokaisesta hetkestä, joka etenee spontaanisti.
   • Kaikki suhteet eivät johda pitkäaikaiseen avioliittoon tai siteisiin. Normaalit, mukavat treffit ovat hauskoja ja auttavat sinua ymmärtämään paremmin kumppanisi tarpeita.
   • Nauti äläkä painosta itseäsi jäykillä odotuksilla. Muistuta itsellesi, että rakkaus tulee odottamattomimpina aikoina, ja tässä elämässä on monia asioita, joita et voi hallita.
   mainos

Neuvoja

• Pidä tauko mediasta tai piirrä negatiivisia kuvia yksittäisestä elämästä. Jos sosiaalisen median pariskuvat jatkuvasti kiusaa sinua, vähennä aikaa, jonka viet tietokoneesi näytön edessä. Älä usko televisio-ohjelmiin, elokuviin tai muuhun mediaan, joka kuvaa naimattomuuden olevan maailman onnettomin asia.
• Leikkiä rakastamiesi ihmisten kanssa ja kehitä itsetuntoasi. Vältä ihmisiä, jotka arvostelevat sinua jatkuvasti.

Varoitus

• Terapeutti voi auttaa, jos sinusta tuntuu masentuneelta, menetät kiinnostuksen jokapäiväiseen toimintaan tai et halua osallistua sosiaalisiin tilanteisiin. Pyydä yleislääkäriä ohjaamaan sinut mielenterveyden ammattilaisen lähelle asuinpaikkaasi.