Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Ihmisten hallintaa on vaikea käsitellä. He hallitsevat hyvin taitavasti ja saavat sinut tuntemaan itsesi eristykseksi muista. Onneksi vaikea oleminen ei tarkoita sitä, ettet voi selviytyä. Sinun täytyy pysyä rauhallisena eikä reagoida välittömästi. Piirrä seuraavaksi henkilökohtaiset rajat, jotta henkilö ei työnnä sinua uudestaan ​​mukavuusalueeltasi. Muista hallita tunteitasi. Sinun on välitettävä enemmän itsestäsi, jotta hallitseva henkilö ei pilaa sinua.

Askeleet

Osa 1/3: Selviytyminen vaikeista tilanteista

1. 

   Älä reagoi heidän kielteiseen käytökseen. Mitä hallitseva henkilö haluaa, on reaktio. Ja jos protestoit tai kritisoit, he eivät käyttäydy paremmin. Päinvastoin, jos suutut tai vastaat aggressiivisesti, tuli räjähtää. Sen sijaan, että olisit avuton molemmin puolin, yritä pysyä rauhallisena.
   • Asut esimerkiksi poikaystäväsi kanssa ja eräänä päivänä ongelmia ilmenee, koska kun olet uinut, et ripusta pyyhettä hänen määräämäänsä paikkaan, sinun on puhuttava päättäväisesti ja aloitettava keskustelu. Keskustele tästä asiasta. Pidä vain ilma kohtuullisena.
   • Voit sanoa: "Tiedän, että haluat pyyhkeesi roikkua edessä. Mutta haluan ripustaa sen tänne, koska _____. Voitteko vaihtaa sen minulle, vai ripustan sen muualle, mikä on sinulle sopivaa, ja annan Tämä paikka on sinulle. "
   • Sinun on kuitenkin pysyttävä rauhallisena, jos henkilö yrittää muuttaa asettamiasi rajoja. Esimerkiksi "Olemme sopineet, että _______ viime viikolla, muistatko?"

2. 

   
   
   Yritä myötätuntoa. Vaikka meidän ei tarvitse perustella muiden huonoa käyttäytymistä, on parempi ainakin tietää syy. Valvontaongelmista kärsivillä ihmisillä on usein hautajaisia. Löydät tehokkaimman tavan tavoittaa heidät, jos ymmärrät tämän. Yritä selvittää, mitä he todella saavat muiden manipuloinnista.
   • Oletetaan esimerkiksi, että asut kontrolloivan tyttöystävän kanssa. Eräänä päivänä hän näkee sinun jättävän pari roskaa keittiöön, koska hän on kiireinen puhelimessa. Hän kysyi: "Miksi et tyhjennä taistelukenttääsi ja vastaa puhelimeen?"
   • Siistous ei ole todellinen ongelma tässä. Syy on usein syvempi kuin onko hänellä hallitseva tai ahdistunut äiti tai isä vai arvostaako hänen perheensä arvot, jotka ilmenevät tietyssä käyttäytymisessä, jos niin, se on varmasti lähde. käyttäytymisen lähde.
   • Kysy häneltä, miksi toimintasi on niin iso juttu hänelle, mikä auttaa sinua ymmärtämään ongelman paremmin ja antamaan tarvittavat tiedot ajoissa. Muut ihmiset eivät ehkä näe mitä pidät itsestäänselvyytenä.
   • Voit esimerkiksi sanoa: "Onko jotain erityistä, jonka haluat minun siivoavan ennen kuin pääset puhelimeen?"
   • Tai: "Tiedän, että et pidä sotkemisesta. Yhtäkkiä puhelin soi, joten minun on kuunneltava. Siivon kun olen valmis."

3. 

   
   
   Rajoita kiistoja. Ihmisten hallitseminen rakastaa riitaa. He eivät halunneet muuta kuin laittaa toiset sanasotaan, joka ei näyttänyt missään. He tarvitsevat voiton tunnetta. Välttämällä kaikki väitteet heidän kanssaan, et tyydytä niitä.
   • Kieltäydy yksinkertaisesti kiistelemästä. Esimerkiksi, jos kumppanisi tulee riitelemään kanssasi, sano: ”On totta, että sinun ja minun on puhuttava tästä, mutta ehkä ei, kun molemmat ovat vihaisia. Voimmeko puhua huomenna? "
   • Pitkällä aikavälillä sinun on tunnistettava mahdolliset suhdeongelmat ja asetettava henkilökohtaiset rajat.

4. 

   
   
   Pysy mahdollisimman rauhallisena. Ainoa asia, jota sinun ei pitäisi tehdä diktaattorin kanssa, on näyttää järkyttyneeltä tai vihaiselta. Ihmisten hallitseminen osuu muiden heikkouksiin ja saa ihmiset kaatumaan saadakseen mitä haluavat. Minimoi tunteiden näyttäminen heille mahdollisimman paljon. Vahva reaktiosi sai heidät vieläkin levottomammaksi.
   • Yritä hengittää syvään, kun olet tekemisissä kontrolloivan henkilön kanssa. Kun he puhuvat korvassasi, sivuuttaa sitä ajattelemalla jotain miellyttävää, kuten upea kaunis ranta.
   • Jos joudut reagoimaan, puhu epäselvissä lauseissa ostaaksesi aikaa. Esimerkiksi "En ole varma siitä. Anna minun ajatella."
   mainos

Osa 2/3: Selkeiden rajojen asettaminen

1. 

   Muista, että sinulla on myös perusoikeudet. Jokaisessa tilanteessa sinulla on edelleen joitain oikeuksia. Älä unohda näitä etuja vain siksi, että olet tekemisissä vaikean henkilön kanssa. Ihmisten hallitsemisella on tapa päästä päähän ja saada sinut unohtamaan perusihmisoikeutesi. Muistuta itsellesi, että ansaitset, että sinua kohdellaan hyvin.
   • Meillä kaikilla on oikeus tulla kunnioitetuksi, ilmaista henkilökohtainen mielipiteemme ja omat näkemyksemme, sanoa "ei" tuntematta syyllisyyttä.
   • Joskus unohdamme, että meillä on nämä oikeudet, kun kohtaamme hallitsevan henkilön pitkällä matkalla. Ennen kuin olet tekemisissä kenenkään kanssa, sinun on muistettava itsesi näistä oikeuksista. Muista asettaa henkilökohtaiset rajat.
   • Esimerkiksi hallitseva poikaystäväsi haluaa sinun viettävän aikaa hänen kanssaan sen sijaan, että hengailisit kavereidesi kanssa. Jos et halua olla kotona yhden yön katsomassa elokuvaa poikaystäväsi kanssa, hän saa sinut tuntemaan syyllisyyttä siitä. Jos olet valmis vahvistamaan henkilökohtaisia ​​rajoja, ajattele: "Minulla on oikeus sanoa ei ilman syyllisyyttä."

2. 

   Kerro itsellesi, että sinä hallitset. Ennen kuin asetat henkilökohtaiset rajat, sinun on palautettava hallinta.Vaikka emme voi hallita muiden kielteisiä toimia, voimme hallita reaktioitamme niihin. Henkilökohtaisten rajojen lähestymisessä sinulla on monia vaihtoehtoja, kuten:
   • Yleensä useimmat meistä päättävät hymyillä ja suvaita, kun olemme tekemisissä manipulatiivisten ihmisten kanssa. Voit myös tehdä saman välttääksesi henkilön. Rajoita esimerkiksi perhejuhliin menemistä, jos tiedät, että siellä on myös voimakas isäsi.
   • Mene ulos laatikosta. Ajattele: "Hallitsen mitä tapahtuu. En halua olla suljettu." Päätös vahvistaa omaa vapautta vaatii kunnioitusta.

3. 

   Tyhjennä rajat. Hallitsevat ihmiset rakastavat rikkoa muiden rajoja. Kerro heille, mikä on rajasi. Tee selväksi, mikä käyttäytyminen on hyväksyttävää ja mikä on anteeksiantamatonta.
   • Ymmärrä, kun ylität rajan. Pienissä asioissa, kuten varaaminen likaisille astioille tai vaatteille, voit sopia. On kuitenkin useita muita asioita, jotka voivat olla turhauttavia.
   • Ajattele toimia, jotka ylittävät terveen järjen. Esimerkiksi, sinun ei kannata laittaa puhelinta pois, kun tapaat poikaystävääsi. Hän haluaa kuitenkin, että katkaiset kaikki yhteydet, vaikka kävisit vain läheisen puiston ympäri. Nyt sinun on ilmoitettava hänelle, että sillä ei ole järkeä sinulle.

4. 

   Suorista rajasi. Sinun on oltava selvä henkilökohtaisesta rajaamisesta. Ehkä se on hyvä tapa kirjoittaa se muistiin ja näyttää se ohjaimelle. Tee rajat mahdollisimman selkeiksi. Kerro henkilölle selkeällä äänensävyllä, mitä voit ja mitä et voi sietää tulevaisuudessa.
   • Pohjimmiltaan ihmisten hallitseminen on hyvin vaikeaa. He tekevät kaiken voitavansa sivuuttamaan tai ymmärtämään väärin rajasi. Joten sinun on oltava hyvin selkeä henkilökohtaisten rajojen asettamisessa.
   • Jos poikaystäväsi on erittäin hallitseva, sinun on piirrettävä henkilökohtaiset rajat sanomalla jotain: "En sammuta puhelinta suurimman osan ajastamme, koska tapaamme, koska tulen kotiini. Se on enemmän kuin kotona. Olen valmis asettamaan puhelimeni sivuun, kun sinä ja minä menemme treffailuun tai katsomme elokuvia, mutta ei aina.

5. 

   Ole sitkeä tarvittaessa. Ihmisten hallinta ei hyväksy rajoja helposti. He ovat valmiita työntämään toisen henkilön ulos henkilön mukavuusalueelta, jotta he voivat tuntea olonsa turvalliseksi. Siksi sinun on muistutettava heitä henkilökohtaisista oikeuksistasi tarvittaessa. Ole selvä ja päättäväinen, jos henkilökohtaisia ​​rajojasi loukataan.
   • Päättäväisyys ei tarkoita aggressiivisuutta. Vakaa tarkoittaa sitä, että ilmoitat kunnioittavasti henkilölle, että hän rikkoo henkilökohtaisia ​​rajojasi. Pysy rauhallisena ja muistuta itseäsi aina, kun ongelma ilmenee.
   • Esimerkiksi sinä ja poikaystäväsi katsot televisiota huoneessa. Matkapuhelimessasi on tekstiviesti, vastaat ja sitten hän suuttuu. Hän sanoi: "Olet niin töykeä. Istut täällä."
   • Älä reagoi kärsimättömästi. Vastaaminen johonkin esimerkiksi: "Mitä sinä teet, lähetän vain tekstiviestejä" tekee asioista vielä stressaavampia. Sen sijaan rauhoittu ja sano kunnioittavasti: "Olemme jo puhuneet tästä. Nyt et tarvitse koko huomiota, joten sinulla on oikeus vastata viestiin. Tällä kertaa katson lisää kanssasi. "
   mainos

Osa 3/3: Tunteiden hallinta

1. 

   Älä odota epärealistisia odotuksia. Vaikeaa ja hallitsevaa henkilöä on erittäin vaikea muuttaa. Vaikka olisit vahvistanut henkilökohtaisia ​​rajojasi, huomaat silti usein valtasodissa. Toivottavasti enemmän, suurempi pettymys. Meillä on aina ongelmia ihmisten hallitsemisessa, joten älä odota suuria muutoksia.
   • Et voi muuttaa muita. Vaikka tunnistat heidän huonon käytöksensä, hallitseva henkilö ei muutu helposti, ellei hän halua. Joten, kun olet tekemisissä kyseisen henkilön kanssa, älä unohda määritellä uudelleen henkilökohtaisia ​​rajojasi ja sivuuttaa vaikeita sanoja.

2. 

   Muistuta itsellesi, että se ei ole sinun ongelmasi. Hallitsevilla ihmisillä on omat taustalla olevat ongelmansa, kuten epävarmat taipumukset, jotka ilmenevät heidän tarpeensa hallita muita. Joka kerta kun olet tekemisissä kontrolloivan henkilön kanssa, muista itsellesi, että tällä ei ole mitään tekemistä kanssasi. Et tietenkään tehnyt mitään väärää. Oli vain, että tällä henkilöllä oli ylivoimainen tarve hallita.
   • Jos tiedät, mikä aiheuttaa entisen hallinnan, muista itsesi muistaa, kenen kanssa ongelma on.
   • Esimerkiksi "Aiemmin isoisäni oli hyvin tiukka isääni kohtaan, joten en uskonut urani suuntaan. Ongelma ei ollut minussa, vaan hänessä."

3. 

   Pidä itsestäsi huolta. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet jatkuvasti yhteydessä kontrolloivaan henkilöön. Esimerkiksi, jos rakastat tai asut sellaisen henkilön kanssa, muistuta itseäsi siitä, että sinun on pidettävä enemmän huolta itsestäsi. Joskus olet hukkua asettamalla etusijalle kontrolloivan henkilön tarpeet ja unohtamalla itsesi.
   • Sinulla on oikeus pitää huolta itsestäsi. Sinulla on aikaa käyttää, syödä kunnolla, tehdä mielenkiintoisia harrastuksia ja tehdä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.
   • Varaa aikaa henkilökohtaisiin tarpeisiin, vaikka sinun pitäisi mennä sitä vastaan, joka hallitsee sinua. Esimerkiksi sinun on nukkuttava tarpeeksi, koska sinun on mentävä töihin huomenna varhain. Mutta kumppanisi haluaa sinun pysyvän hereillä, kun hän nukkuu hyvin myöhään. Vaikka hän on kova, mene nukkumaan ja muistuta häntä, että sinun täytyy nousta aikaisin mennä töihin.

4. 

   Rajoita altistumistasi. Joskus helpoin tapa käsitellä hallitsevaa henkilöä on pysyä poissa heistä. Etsi tapoja rajoittaa vuorovaikutusta henkilön kanssa. Tämä tekee elämästäsi mukavampaa.
   • Jos asut kontrolloivan henkilön kanssa, tapaa heitä vain aterioiden aikana ja välitä yksinkertaiset lauseet, jotka ovat välttämättömiä.
   • Jos sinulla on tällainen työtoveri, yritä rajoittaa altistumistasi työssä. Esimerkiksi, pidä vain lyhyt viestintä ja yritä valita hankkeita, jotka eivät kuulu samaan ryhmään kuin tämä henkilö.
   • Jos kyseessä on perheenjäsen, rajoita vuorovaikutustasi kyseisen henkilön kanssa toiminnan aikana. Esimerkiksi, jos joudut ottamaan puhelimen, pidä keskustelu mahdollisimman nopeasti.

5. 

   Hävitä tarvittaessa. Kun suhde saa sinut menettämään, sinun pitäisi luopua siitä. On ihmisiä, jotka ovat liian autoritaarisia eivätkä koskaan muutu. Jos he rikkovat toistuvasti henkilökohtaisia ​​rajojasi, lopeta suhde. Tämä elämä on luonnostaan ​​liian lyhyt tuhlata aikaa ihmisille, jotka tietävät vain satuttaa ja hallita sinua. mainos

Neuvoja

• Älä anna muiden kertoa sinulle, kuinka hallita tai käyttää rahaa, ellet vuokraa heitä hallitsemaan sitä. Avioliitossa puolisolla on tasavertainen päätösvalta perheen taloutta kohtaan, ja tämä on aina neuvoteltavissa.
• Keskity positiivisiin asioihin, ja ne auttavat sinua käsittelemään entistä.
• Useimmat reaktiiviset keinot käsitellä hallitsevaa henkilöä ovat käänteinen hallinta ja passiivinen aggressio. Vaikka on helpompaa tehdä, mitä muut haluavat ilman tuomiota, sinun on tarkasteltava kutakin pyyntöä erikseen ja katsottava, onko sillä järkevää. Esimerkiksi, jos ystäväsi pyytää sinua lopettamaan puhelimen lyömisen, koska puhut, heissä ei ole mitään liikaa. Tai jos jatkat tekstiviestejä tarpeettomasti jatkuvasti, kun sinä ja kumppanisi katsotte elokuvaa, olet hieman töykeä.

Varoitus

• Voimme silti hallita suhteiden hallintaa ja / tai manipulointia aika ajoin; Jos kuitenkin annat sen vahingossa irti käsistä tai henkilö on liian vahva ja sitkeä, muut suhteesi perheeseen ja ystäviin voivat pilata.