Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Huumeiden tai alkoholin väärinkäyttö on monimutkainen sairaus. "Riippuvuus" on tila, joka häiritsee aivojen vahvistus-, motivaatio- ja muistijärjestelmien hermoja. Se saa addiktoijat etsimään palkintoja tai luottamusta huumeiden käytön avulla huolimatta itselleen, terveydelleen ja yhteiskunnalle aiheutuvasta vakavasta riskistä. On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat riippuvuuteen ja päihteiden riippuvuuteen, mukaan lukien henkilön profiili, henkilökohtaiset kokemukset, sosiaaliset tekijät ja psykologiset tekijät. Monimutkaisuutensa vuoksi riippuvuus vaatii erikoishoitoa.Auta muita käsittelemään huumeita tai alkoholia oppimalla päihteiden väärinkäytöstä, tarjoamalla tukea ja huolehtimalla itsestäsi, jotta voit vahvistaa.

Askeleet

Osa 1/4: Vahvistuminen

1. 

   
   
   Määritä se ystävä voi muuttua. Yritä muuttaa toisten toimintaa päättyy usein turhautumiseen, koska et voi hallita toisen henkilön käyttäytymistä. Voit kuitenkin muuttaa omaa käyttäytymistäsi.
   • Jos esimerkiksi ystäväsi on vaikeuksissa alkoholin kanssa, vältä juomista heidän kanssaan. Anna heille muita seurusteluvaihtoehtoja, kuten elokuvissa käyminen juomisen sijaan.
   • Muista, että et ole vastuussa muiden käyttäytymisestä tai heidän seurauksistaan. Jos esimerkiksi päihteiden väärinkäyttö häiritsee heidän kykyään säilyttää työpaikka, sinulla ei ole vastuuta suorittaa tehtäviä, joita hän ei ole suorittanut heidän puolestaan. Tämä vain saa henkilön jatkamaan päihteiden väärinkäyttöä.
   • Sinun ei tarvitse etsiä tekosyitä tai peittää niitä. Sinun ei pitäisi antaa henkilölle rahaa ostaa huumeita.

2. 

   
   
   Aseta rajat. Teidän molempien suojelemiseksi on tehty raja. Ne auttavat suojaamaan sinua väkivallan, manipuloinnin tai vaaran tunteilta. Ne voivat auttaa rakkaasi oppimaan mahdollisesta ja kelpaamattomasta käyttäytymisestä.
   • Mieti, mitä toimintoja olet valmis "matkustamaan" ja mihin käyttäytymiseen sinulla on "tiukasti".
   • Esimerkiksi henkilö voi olla vihamielinen tai töykeä sinua kohtaan, varsinkin kun hän käyttää huumeita. Tätä ei voida hyväksyä, mutta suhteestasi riippuen saatat olla valmis sietämään sitä jossain määrin.
   • Pitkäaikainen fyysinen tai psykologinen hyväksikäyttö aiheuttaa kuitenkin merkittävää haittaa. Tämä pätee erityisesti, jos läsnä on pieniä lapsia. Vaikka se voi olla vaikeaa, vahvojen rajojen asettaminen ja tämäntyyppisen käyttäytymisen täydellinen kieltäminen on ensiarvoisen tärkeää suojata sinua ja riippuvaisen käyttäytymisestä kärsivää henkilöä.

3. 

   
   
   Ole luja rajojesi suhteen. Oman terveytesi ja turvallisuutesi ylläpitäminen ja päihteiden käyttöä koskevat ennakkoluulot ja oletukset eroavat toisistaan ​​vain vähän. On tärkeää, että huumeongelmainen henkilö tietää, ettet salli heidän kiusata tai manipuloida heitä tukemaan riippuvuutta. Henkilön on kuitenkin ymmärrettävä, että sinä olet hänen avunsa lähde tarve, pikemminkin käyttäytymislähteet kuin ne ovat haluta.
   • Seurausten täytäntöönpano, erityisesti rikkomuksista, joita käsittelet tiukasti. Ne voivat olla pieniä asioita, kuten matkan uudelleenjärjestäminen henkilön kanssa. Tai suurempia asioita, kuten poistuminen kotoa tai erillisen pankkitilin luominen.
   • Joustavuus ja vaaran asettaminen ovat kaksi täysin erilaista asiaa. Jos uskot olevasi vaarassa sellaisen kanssa, joka käyttää huumeita tai alkoholia, soita apua ja pääse tilanteesta. Voit soittaa numeroon 112, hätäpalveluihin ja moniin muihin vihjelinjoihin. Alkoholi ja huumeet voivat muodostaa arvaamattoman käyttäytymisen jopa ihmisillä, joilla ei ole historiaa näiden toimien tekemisestä.

4. 

   Etsi apua itsellesi. Huumeiden tai alkoholin kanssa ongelmista huolehtiminen tai jopa vuorovaikutus sellaisen kanssa voi olla henkisesti, henkisesti ja fyysisesti vaikeaa. Tulet huomaamaan, että omien resurssien löytäminen voi olla hyödyllistä, kuten tukiryhmä tai neuvonantaja.
   • Anonyymit ja alkoholittomat Anonymous on tukiverkosto huumeita tai alkoholia kamppailevien ihmisten perheille ja ystäville. Nimetön huumeiden väärinkäyttäjä järjestää usein kokouksia auttaakseen huumeita väärinkäyttäjän perhettä tai ystäviä. Nimetön alkoholin väärinkäyttäjä järjestää kokouksia alkoholin väärinkäyttäjien perheen ja ystävien auttamiseksi.
   • Voit myös nähdä terapeutin, varsinkin jos tunnet syyllisyyttä tai vastuuta jostakin muusta. Monissa tapauksissa henkilö voi valita huumeita tai alkoholia yli sinun, ja terapeutti auttaa sinua selviytymään ongelmasta.

5. 

   Harjoittele huolehtimista itsestäsi. Sinun on pidettävä huolta kehostasi sekä tunteistasi. Muista huolehtiminen on erittäin stressaavaa kokemusta, ja se voi lisätä sairastumisriskiäsi. Oikea itsehoito luo hyviä esimerkkejä rakkaallesi.
   • Saada tarpeeksi unta. Yritä pysyä poissa huumeista yöllä. Älä katso elektronisia näyttöjä muutaman tunnin ajan ja rakenna säännöllinen rutiini ennen nukkumaanmenoa.
   • Terveellinen ruokavalio. Syö runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja runsaasti kuitupitoisia hiilihydraatteja. Stressi tuhoaa immuunijärjestelmääsi, ja hedelmissä ja vihanneksissa esiintyvät antioksidantit auttavat parantamaan kehon kykyä torjua sairauksia. Monimutkaiset hiilihydraatit, kuten bataatit, ruskea riisi ja palkokasvit, auttavat aivoja vapauttamaan serotoniinia, rentoutushormonia.
   • Treenaa. Liikunta auttaa paitsi pysymään kunnossa, myös minimoi stressin vaikutukset. Hengitykseen ja tarkkaavaisuuteen keskittyvät harjoitukset, kuten jooga ja tai chi, voivat olla hyödyllisiä.
   • Vähentää stressiä. Meditaatio auttaa sinua. Pehmeän, hitaan musiikin kuuntelu auttaa myös rentoutumaan. Hengitysharjoitukset, kuten syvä hengitys, saavat sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja jopa laskemaan verenpainettasi.

6. 

   Hyväksy rajoituksesi. Huumeiden tai alkoholin väärinkäytöstä kamppailevan henkilön hoitaminen ja auttaminen voi olla hyvin väsyttävää. Älä käsittele liikaa tehtäviä kerralla tai osallistu vaarallisiin tilanteisiin. Jos et välitä itsestäsi, et voi huolehtia myöskään muista. Rajojen kunnioittaminen ja itsestäsi huolehtiminen ei ole häpeällistä.
   • Alkoholin ja / tai huumeiden käyttäjät syyttävät sinua ongelmistaan. He yrittävät manipuloida sinua uhkaamalla käyttää tai vahingoittaa itseään, jos et anna heidän saada mitä he haluavat. Sinun täytyy muistuttaa itsellesi, että et ole vastuussa kenenkään muun kuin itsesi toiminnasta.
   • Huumeet ja alkoholi saavat ihmiset kieltämään ongelmansa vakavuuden. He valehtelevat käyttäytymisestään sinulle. He voivat varastaa tai jopa uhata tai käyttää väkivaltaa saadakseen lisää huumeita. Erottaminen tilanteesta on luultavasti paras vaihtoehto sinulle.
   mainos

Osa 2/4: Avun tarjoaminen

1. 

   Keskustele kyseisen henkilön kanssa. Ennen kaikkea sinun on osoitettava huolta henkilöstä. Kerro heille, että rakastat heitä ja olet huolissasi näkemäsi käyttäytymisestä. Tarjoa apua nimenomaan, kuten haluavat auttaa henkilöä hakemaan apua.
   • Älä käytä tunteita saadaksesi toisen henkilön tuntemaan "syyllisyyttä". Tämä vain pahentaa halua käyttää huumeita väärin.
   • Älä yritä puhua henkilölle huumeiden tai alkoholin vaikutuksen alaisena. Henkilön ajattelu ei ole oikeassa asennossa, ja hänen harkintansa voi heikentyä.

2. 

   Hakeudu paikalliseen apuun. Päihteiden väärinkäyttöä varten on monia resursseja, ja osa niistä on täysin ilmaisia ​​tai erittäin edullisia. Tunnetuin ja menestynein vaihtoehto on prosessiapuohjelma, kuten The Anonymous Alcohol Addiction. Ne ovat arvokkaita monista syistä, mutta erityisesti siksi, että ne korostavat vahvojen sosiaalisten tukiverkostojen rakentamista ja vahvistamista. Nämä verkostot, joihin sisältyy usein 24 tunnin opetus ja samankaltaisten ihmisten yhteisö, ovat usein hyödyllisiä sekä apua tarvitseville että huumeiden käytön lopettamiseen pyrkiville.
   • "Ennaltaehkäisevä hallinta" -ohjelma on erittäin hyödyllinen alkoholin väärinkäytön, huumeiden väärinkäytön, opioidien kipulääkkeiden, marihuanan ja nikotiinin hoidossa. Nämä ohjelmat pidetään usein paikallisissa terveysklinikoissa, ja niihin sisältyy "palkkioiden" tai muun myönteisen vahvistamisen pitäminen huumeiden väärinkäyttäjien välttämiseksi.

3. 

   Harkitse terapiaan menemistä. Monet neuvojat ja terapeutit on koulutettu tarjoamaan apua riippuvuudesta kamppaileville ihmisille. Koska riippuvuuteen liittyy usein muita psykologisia ongelmia, kuten masennus, posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) tai ahdistuneisuus, mielenterveyden ammattilaisen avun hakeminen auttaa. Siinä yksilöidään päihteiden väärinkäytön taustalla olevat syyt.
   • Perheterapia voi olla hyvä vaihtoehto, jos autettava henkilö on sukulainen tai rakastaja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että perhekäyttäytymisterapia (FBT) muuttaa perhesuhteen häiriön mallia, joka vaikuttaa päihteiden väärinkäyttöön tai pahentaa sitä. Se opastaa myös sinua ja henkilöä, joka kamppailee selviytyäkseen riippuvuudesta.
   • Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on tehokas alkoholin väärinkäyttötottumusten, marihuanan, kokaiinin, metamfetamiinin ja nikotiinin hoidossa. CBT keskittyy parantamaan itsehillintää ohjaamalla riippuvaisia ​​tunnistamaan ja haastamaan sekavat ajatuksensa ja käyttäytymisensä.
   • Motivaatiokonsolidointihoitoa (MET) voidaan käyttää auttamaan henkilöä voittamaan vastustuskyky päihteiden väärinkäyttösuunnitelman aloittamiselle. Tämä lääke on erityisen tehokas ihmisille, jotka käyttävät väärin alkoholia tai marihuanaa, eikä se todellakaan toimi ihmisille, jotka väärinkäyttävät muita huumeita, kuten kokaiinia tai heroiinia.

4. 

   Harkitse sairaalan kuntoutuskeskuksen etsimistä. Jos tunnet ahdistusta, kuntoutuskeskus on oikea paikka. Nämä ohjelmat ovat erityisen tärkeitä ihmisille, jotka käyttävät huumeita, kuten kokaiinia, crackia, heroiinia tai tiettyjä reseptilääkkeitä. Detox heitä tarvitsee antaa lääkäri; Näiden aineiden käytön dramaattiset tai äkilliset muutokset aiheuttavat vakavia komplikaatioita tai jopa kuoleman.
   • Elvytyskeskus erottaa potilaan kokonaan ulkopuolisesta tilanteesta. Potilaat "puhdistetaan" lääkärin valvonnassa. Yleensä nämä keskukset koordinoivat lääketieteellistä hallintaa neuvonnalla tai muilla koulutusohjelmilla.
   • Sairaanhoito-ohjelma tarjoaa ympärivuorokautisen hoidon ja valvonnan riippuvaisille ja on hyödyllinen niille, jotka etsivät ja käyttävät väärin huumeita.
   • Keskus poistaa myös sosiaaliset ja ympäristölliset ärsykkeet. Esimerkiksi henkilö käyttää todennäköisemmin huumeita, jos hän on ystävien kanssa, jotka tekevät niin, tai jos he ovat paikassa, jossa on päihteiden käyttöä.
   • Detox-ohjelma voi olla kallista ja vaatii melko paljon aikaa sitoutumista. Monissa tapauksissa henkilön on oltava valmis hoitoon.
   • Pelkkä "puhdistus" ei riitä riippuvuuden voittamiseksi. Hoidon kannustamat käyttäytymisen muutokset ovat välttämättömiä täydelliselle toipumiselle.
   • Voit etsiä "Detox Center" -osoitetta monilta verkkosivustoilta, kuten Detox Centers Hanoista ja Vietaskista.

5. 

   Ota yhteys lääkäriisi. Jos sairaalahoito on riittämätön ja liian kallis, päihdeongelmista kärsivien tulisi keskustella lääkärin kanssa hoitosuunnitelmasta. Henkilö tarvitsee lääkärin valvontaa toteuttaessaan tätä suunnitelmaa vakavien komplikaatioiden tai jopa kuoleman välttämiseksi.
   • Doctor Directory -sivusto tarjoaa “Etsi lääkäri” -toiminnon. Tai voit myös hakea Vietask-sivulta.
   • Lääkäri tai hoidon tarjoaja auttaa myös löytämään tapoja auttaa sairasta henkilöä suunnitelman läpi.

6. 

   Muista, että tähän ongelmaan ei ole olemassa yhtä ehdotonta ratkaisua. Jokaisen tilanne on erilainen, joten henkilön hoito on räätälöitävä hänen tilanteeseensa. Saatat joutua tutkimaan erilaisia ​​hoitoja ja tukia, ennen kuin voit määrittää tehokkaimman.
   • Muista, että tämä on pitkä prosessi, ei nopea tulos. Sinulla ja rakkaallasi voi olla monia takaiskuja ja uusiutuminen. Olkaa kärsivällisiä.
   mainos

Osa 3/4: Henkilön auttaminen prosessin läpi

1. 

   Järjestä vahvat sosiaaliset verkostot. Tutkimus on tukenut ajatusta siitä, että pohjimmiltaan ihmiset tarvitsevat sosiaalisia suhteita. Sosiaaliset tukiverkostot auttavat henkilökohtaista terveyttä ja voivat olla erittäin hyödyllisiä päihteiden väärinkäyttöön liittyvissä tilanteissa.
   • Henkilön ymmärrys tukiverkostosta on erittäin tärkeää. Esimerkiksi, jos "paikallisessa kontekstissa" tai hänen yhteisössään olevat ihmiset sanovat jatkuvasti olevansa "huonoja ihmisiä" tai he eivät koskaan parane, hän haluaa jatkaa aineen käyttöä. Se aiheuttaa riippuvuutta, koska he eivät näe muita vaihtoehtoja.
   • Toisaalta yhteisö, joka auttaa päihteiden väärinkäytössä kamppailevaa henkilöä, auttaa henkilöä tuntemaan itsensä vahvemmaksi ja rohkaisee häntä menestymään.

2. 

   Keskity positiivisiin tuloksiin. Keskittyminen pieneen menestykseen motivoi huumeiden tai alkoholin kanssa kamppailevaa henkilöä. Henkilön ”saarnaaminen” tai epäonnistumisen korostaminen ei toimi, ja se voi itse asiassa kannustaa häntä käyttämään huumeita syyllisyytensä lievittämiseksi.
   • Voit esimerkiksi kysyä kysymyksiä: "Tapahtuiko sinulle jotain hauskaa tänään?" Tai "Mitä kamppailit eniten?".
   • Kiitä heidän menestystään ja pieniä ponnistelujaan. Nimetön alkoholiriippuvainen on erittäin kuuluisa mottonsa "Mene yksi päivältä", joka viittaa riippuvuuden voittamiseen päivittäin sen sijaan, että se olisi massiivinen tehtävä, joka on suoritettava. Sinun tulee aina tarkistaa henkilön kanssa ja kannustaa hänen positiivista käyttäytymistään riippumatta siitä, kuinka pieni se on.

3. 

   Kiinnitä huomiota henkilön käyttäytymiseen. Päivittäisen rutiinin muutos voi olla merkki siitä, että he alkavat käyttää huumeita uudelleen. Räikeät mielialan vaihtelut tai lisääntynyt aggressiivisuus tai puolustus ovat mahdollisia.
   • Usein koulun tai työn ohittaminen tai huono suorituskyky ovat myös päihteiden väärinkäytön merkkejä.

4. 

   Kommunikoi rehellisesti. Älä oleta, että henkilön käyttäytyminen tai asenne johtui päihteiden väärinkäytöstä. Kysy henkilöltä suoraan havaitsemistasi asioista, mutta vältä syyttämästä tai kritisoimasta.
   • Esimerkiksi, jos teini on koulun ulkopuolella koko viikon, voit lähestyä heitä kuten: ”Koulu soitti äidille / isälle. He sanoivat, etten käynyt koulua viikossa. Voimmeko puhua syystä, jonka vuoksi ohitit koulun tällä viikolla? ”. Tämä lähestymistapa antaa kumppanillesi mahdollisuuden jakaa kokemuksiaan kanssasi sen sijaan, että laittaisi heidät puolustukseen.
   • Vältä ankaraa tai syyttävää kieltä. Esimerkiksi tehoton tapa kohdata lapsesi olisi: "Koulu soitti ja sanoi, etten ole käynyt koulussa viikkoa. Käytätkö taas huumeita? Äiti / Isä pidättää sinut ”.

5. 

   Ole vuorovaikutuksessa positiivisella tavalla. Sinun on osoitettava tukesi henkilölle muistuttamatta häntä jatkuvasti ongelmastasi. Älä anna ainoan ajan, jonka vietät vuorovaikutuksessa henkilön kanssa, kun sinun on kysyttävä häneltä heidän alkoholin ja huumeiden käytöstä. Ole vuorovaikutuksessa henkilön kanssa. Kysy heidän elämästään. Mene elokuviin tai syödä illallista yhdessä. Auta heitä tuntemaan olosi mukavaksi ympärilläsi, ja he avaavat enemmän sinulle.
   • Uuden mahdollisuuden löytää hauskaa auttaa myös henkilöä ymmärtämään, että hänen ei tarvitse luottaa alkoholiin tai huumeisiin.
   mainos

Osa 4/4: Ymmärtäminen riippuvuus

1. 

   Ymmärrä biologian rooli. Riippuvuus on erittäin monimutkainen neurobiologinen tila. Monet riippuvuustekijät tuottavat aluksi äärimmäistä nautintoa tai "korkeita huumeita". Ne vähentävät surua tai kyvyttömyyttä nopeasti, ja tämä voi olla syy, miksi muut kääntyvät heidän puoleensa helpotusta varten.
   • Useimmat riippuvuutta aiheuttavat käyttäytymiset, kuten huumeet ja alkoholi, aiheuttavat euforiaa aiheuttavan dopamiinin, aivojen välittäjäaineen, piikkiä. Huumeriippuvat pitävät tätä tunnetta "vakiona". Henkilön tavallinen miellyttävä käyttäytyminen ei enää voi kilpailla huumeiden tai alkoholin aiheuttaman valtaosan dopamiinin kanssa.
   • Riippuvuus muuttaa ihmisen palkitsemisverkostoa. Jopa seurausten kohdalla addikti pyrkii aineen palkkioon tai helpotukseen.
   • Päihderiippuvuus esiintyy, kun addiktien on otettava enemmän annoksia saadakseen haluamansa tunteen. Tämä tilanne on erittäin vaarallinen; Addikteja kuluttaa yhä enemmän huumeita, ja tämä aiheuttaa usein yliannostuksen tai jopa kuoleman.
   • Monet lääkkeet, mukaan lukien alkoholi ja kokaiini, vahingoittavat aivojen etulohkoa, aluetta, joka hallitsee impulsseja ja hallitsee libidon viivästymistä. Ilman sitä henkilön arvio vähenee huomattavasti, ja hänen on vaikea tunnistaa seurauksia.
   • Geneettiset tekijät auttavat myös määrittämään, onko henkilöllä riippuvuus.

2. 

   Ole tietoinen riippuvuutta aiheuttavasta sosiaalisesta tekijästä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että piristeiden läsnäololla yhteiskunnassa on merkitystä riippuvuuden kehittymisessä. Ihmiset, joilla ei ole paljon resursseja, kuten eristyksissä tai ahdistuksessa asuvat ihmiset käyttävät todennäköisemmin haitallisia huumeita, koska heillä ei ole muuta vaihtoehtoa kokea jännitystä.
   • Eräs tutkimus on osoittanut, että "rikkaassa" ympäristössä elävät rotat, joilla on riittävästi nautinto-, viihde- ja sosiaalista käyttöä, käyttävät tai lisäävät huumeriippuvuutta vähemmän kuin hiiret, jotka elävät "huono" ympäristö.
   • On tärkeää, että ymmärrät, kuinka jonkun elinympäristö voi lisätä tai vähentää hänen kykyään käyttää huumeita. Esimerkiksi konflikti vanhempien tai perheen kanssa, kaikki ympärillään olevat ja paljon stressiä sairastavat ihmiset ovat olleet yhteydessä lisääntyneeseen huumeiden käyttöön.

3. 

   Tunne riippuvuuden psykologinen puoli. Riippuvuus ei johdu vain sosiaalisesta tai biologisesta stressistä. Jokaisen ihmisen ainutlaatuinen psykologia, tunteet ja toiveet voivat vaikuttaa heidän taipumukseensa riippuvuuteen ja siihen, miten he käsittelevät ongelmaa.
   • Suojaavat tekijät, kuten perheen ja ystävien tuki, lisäävät riippuvaisen "sietokykyä" tai kykyä selviytyä riippuvuudesta. Henkilön on kuitenkin oltava motivoitunut parantamaan käyttäytymistään.

4. 

   Estä itseäsi tuomitsemasta henkilöä. Päihteiden väärinkäyttöön liittyy monia monimutkaisia ​​ongelmia, ja jokaisen tilanne on erilainen. Addiktien tuomitseminen ei auta heitä "heräämään" tilanteen vaaroihin; se voi kuitenkin saada heidät erottamaan itsensä emotionaalisesta ja moraalisesta tuesta. Muista, että henkilö on sama ihmisen, ei vain pelkkä "addikti".
   • Yhteiskunta tuottaa usein monia huhuja riippuvuudesta. Yleisesti uskotaan, että huumeita väärinkäyttävät ihmiset "menettävät tahtonsa" tai että tietyt lääkkeet aiheuttavat nopeasti mielisairauksia tai mielenterveyden häiriöitä, jos he kokeilevat niitä "vain kerran". Tätä ajattelutapaa ei tueta tieteellisellä tutkimuksella, ja se voi aiheuttaa ennakkoluuloja huumeita kamppailevia ihmisiä kohtaan.
   • Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset eivät todennäköisesti tunne myötätuntoa kamppailevista ihmisistä, jos uskomme heidän "ansaitsevan" heitä. Monien riippuvuuteen vaikuttavien tekijöiden monimutkaisuuden ja päällekkäisyyden ymmärtäminen auttaa välttämään yksinkertaisen ajattelun.
   mainos

Neuvoja

• Muista, että olet vastuussa vain valinnoistasi ja teoistasi. Se voi olla tuskallista, kun rakastamasi henkilö tekee huonoja valintoja itselleen, mutta voit muuttaa vain omaa käyttäytymistäsi.
• Tukiryhmät ovat loistava resurssi ystäville ja ihmisten perheille, joilla on ongelmia huumeiden tai alkoholin kanssa. Tämän ryhmän jäsenet ovat kaikki kokeneet saman asian kuin sinäkin. Muutama vinkki auttaa sinua, ja ainakin löydät myötätuntoa ja ymmärrystä.

Varoitus

• Tarjoa rakkautta ja tukea henkilölle, mutta älä vaaranna itseäsi. Jos sinusta tuntuu turvattomalta tai jos sinua on käytetty väärin, yritä päästä pois tilanteesta tai hakea apua.