Sisältö

• Askeleet
• Varoitus

Tug-of-hair -oireyhtymä on termi, joka kuvaa tapaa, joka saa aikaan halun kynsiä hiuksia, kulmakarvoja tai yleensä vartalokarvoja. Tava vetää hiuksia jättää hajanaisia ​​kaljuja pisteitä, ja ihmiset, joilla on tämä oireyhtymä, menevät vielä pidemmälle yrittäessään piilottaa kaljuja laikkuja. Noin yhdellä prosentilla aikuisväestöstä diagnosoidaan hiusten vetosyndrooman oireita, ja suurin osa potilaista on naisia. Tava vetää hiuksia aloitetaan usein varhaisessa murrosiässä, vaikka tämä tapahtuu aikaisemmin tai myöhemmin. Masennuksen mukana tämä tapa voi vaikuttaa haitallisesti työn tehokkuuteen sosiaali- ja työelämässä. Tuntuu usein voimattomalta, kun et voi taistella hiusveto-oireyhtymää vastaan, mutta se on itse asiassa täysin hoidettavissa.

Askeleet

Osa 1/6: Motivoivan syyn tunnistaminen

1. 

   
   
   Seuraa, milloin haluat repiä hiuksiasi. Harkitse tilanteita, joissa joudut vetämään hiuksiasi. Vedätkö hiuksiasi vain masentuneena? Teetkö niin, kun olet vihainen, hämmentynyt tai järkyttynyt? Ymmärtäminen, mikä laukaisee halu vetää hiuksiasi, voi auttaa sinua löytämään tehokkaamman tavan selviytyä.
   • Kahden viikon aikana kirjoita muistiin joka kerta, kun tartut vetämään hiuksiasi. Ota huomioon, mitä tapahtui ennen hiusten vetämistä ja miltä se tuntui.

2. 

   
   
   Ota huomioon, miltä sinusta tuntuu vedettäessä hiuksiasi. Käynnistimien etsinnässä sinun on muistettava merkit, jotka voivat olla syynä käyttäytymiseen. Jos vedät hiuksesi ulos, kun olet ahdistunut, ja lievität täten ahdistustasi, tämä tunteiden vapautuminen on avaintekijä hiusten vetokäyttäytymisessä. Huomaa kaikki tunteet kynän aikana ja heti kun hiukset vedetään.
   • Kun ymmärrät tämän, käyttäydyt paremmin seuraavalla kerralla, kun olet huolissasi. Se on omaksua erilainen vastakkainasettelustrategia, joka auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi ja muuttaa sen luonnolliseksi tavaksi olla tekemisissä levottomuuden kanssa. hiusten vetotavan valitsemiseen.
   • Epilepsiasta kärsivillä on yleensä kolme erillistä vaihetta, mutta kaikki eivät käy läpi kaikkia kolmea. Ehkä näet vain yhden tai muutaman niistä:
     • 1. Aluksi tunnet jännitystä halusta vetää muutama hiusnauha.
     • 2. Alat vetää hiuksia. Tunne on erittäin miellyttävä, kuten se on helpottunut ja hieman euforinen.
     • 3. Kun olet suorittanut uuttamisen, tunnet syyllisyyttä, katumusta ja häpeää. Yrität piilottaa kaljuja laastareita pyyhkeillä, hattuilla, peruukilla jne. Mutta lopulta ne kuitenkin näkyvät ihmisten edessä, ja nyt sinulla on taipumus piiloutua. On aikoja, jolloin tunnet äärimmäisen häpeää.

3. 

   
   
   Tutki missä hiuksesi vetävät. Vedätkö hiuksesi ulos, koska et pidä tietyntyyppisistä hiuksista? Esimerkiksi henkilö tuntee haluttomuutta vetää hiuksiaan, kun hän löytää harmaat hiukset, ja koska hän ei pidä harmaista hiuksista, "heidän kaikkien on mentävä".
   • Yksi tapa puuttua tähän liipaisimeen on muotoilla käsityksesi tuosta hiustyypistä. Pohjimmiltaan mikään hius ei ole huono, kaikki palvelevat omaa tarkoitustaan. Yritä muuttaa ajattelutapaa voi auttaa vähentämään haluasi tulla tottumukseksi.

4. 

   Harkitse lapsuuden vaikutteita. Hiusveto-oireyhtymän ensisijainen syy voi olla geneettinen tai ympäristöllinen. Tutkijat havaitsivat samankaltaisuuden pakko-oireisen häiriön syiden kanssa, ja he pitivät hiustenveto-oireyhtymää myrskyisän kokemuksen, lapsuuden epävarmuuden tai suhteen seurauksena. ei ole hyvä vanhemmille tai hoitajille lapsena.
   • Eräässä tutkimuksessa todettiin, että yli kaksi kolmasosaa uhreista oli kokenut ainakin yhden merkittävän tapahtuman elämässään, ja yhdellä viidestä heistä diagnosoitiin posttraumaattinen häiriö. Tämä johti spekulointiin, että hiusten vetäminen oli tapa heille rauhoittaa itseään.

5. 

   Tarkista sukututkimus. Kun etsit hiusten vetosyndrooman syytä, kiinnitä huomiota siihen, onko kenellekään perheessäsi tämä oireyhtymä, pakko-oireinen häiriö vai ahdistuneisuushäiriö. Sinulla on paljon suurempi mahdollisuus saada hiusveto-oireyhtymä, jos sinulla on suvussa. mainos

Osa 2/6: Strategioiden kehittäminen hiusten kynnyksen torjumiseksi

1. 

   Kehitä oma suunnitelma. "Kiinnitä huomiota, pysähdy ja valitse suunnitelma" -taktiikka voi auttaa sinua lopettamaan hiusten vetämisen. Tämä prosessi vaatii sinua huomaamaan, kun tunnet halu vetää hiuksiasi, pysäyttää tunteiden ja halujen ketju kuuntelemalla mielessäsi olevia positiivisia kehotteita. Sitten voit valita jotain muuta tekemistä tavalla, joka tuntuu mukavammalta ja rauhallisemmalta.

2. 

   Pidä päiväkirjaa tai kaaviota hiusten vetämisvaiheista. Kirjoittamalla sen ylös tulet tietoisemmaksi tämän käyttäytymisen ajoituksesta, syistä ja vaikutuksista. Sinun on tallennettava vedettyjen hiusten päivämäärä, aika, sijainti ja lukumäärä, työkalut, joita käytetään niiden vetämiseen. Kirjoita myös tunteet ja ajatukset tuolloin. Tämä on tapa ilmaista häpeäsi ja osoittaa selvästi hiusten vetämisen vaikutus elämääsi yleensä.
   • Laskettuasi kynittyjen hiusten yllätyksen todellinen testitulos? Kuinka kauan vie kaikki hiukset ulos, onko niitä enemmän kuin luulet?

3. 

   Valitse toinen tapa osoittaa kiintymystä. Kun olet tunnistanut varoitusmerkit ja laukaisijat, kirjoita luettelo vaihtoehtoisista käyttäytymistavoista hiusten vetämiseen. Minkä menetkin valitset, vaihtoehdon hiusten vetämiselle tulisi olla helppo seurata ja helposti saatavilla. Joitakin ehdotuksia tunteiden ja tunteiden ilmaisemiseksi ovat:
   • Käytä muutama minuutti päästäksesi eroon kaikista ajatuksista.
   • Piirrä tai kirjoita paperille
   • Piirrä kuva
   • Kuuntele musiikkia, joka liittyy tunteisiin sillä hetkellä
   • Soittaa sinulle
   • Vapaaehtoinen
   • Siivous
   • Pelaa videopelejä.

4. 

   Käytä muistutusobjekteja käyttäytymisen estämiseksi. Jos vetäminen on tajutonta, tarvitset muistutuksen sen lopettamiseksi. Esteen löytämiseksi sinun on käytettävä nilkkapainoja kädessäsi tai käytettävä kumikäsineitä, jotta hiusten vetäminen on vaikeaa.
   • Voit jopa laittaa muistilappuja paikkoihin, joissa vedät hiuksiasi, mikä on muistutus lopettamisesta.

5. 

   Pysy kaukana motivaatiotekijöistä. Vaikka kaikkia tekijöitä, jotka motivoivat sinua vetämään hiuksiasi, ei ole mahdollista poistaa kokonaan, voit silti vähentää altistumistasi niille. Jos tyttöystäväsi oli tämän ongelman taustalla oleva syy, sinun pitäisi todennäköisesti harkita suhdettasi uudelleen. Oliko pomo yksi siitä jännitteestä? Jos näin on, saattaa olla aika löytää uusia uramahdollisuuksia.
   • Tietysti monille ihmisille ei ole kyse vain syyn löytämisestä ja välttämisestä; Joissakin tapauksissa hiusten vetäminen johtuu haluttomuudesta vetää hiuksia seuraavista syistä: koulun vaihtaminen, väärinkäyttö, uuden sukupuolen tunnistaminen, perhekonflikti, vanhemman kuolema tai muutoksen takia. murrosikäinen hormoni. Näitä tekijöitä on erittäin vaikea, jopa mahdoton välttää. Jos et pysty välttämään motivaattoria yllä olevista syistä tai muusta syystä, yritä löytää tapoja hyväksyä, rajoittaa tapojasi ja tehdä luettelo ihmisistä, jotka voivat auttaa sinua selviytymään tämän oireyhtymän kanssa.

6. 

   Vähentää kutinaa ja outoa tunnetta päähän. Käytä höyryjen rauhoittamiseen ja kutinan lievittämiseen luonnollisia ainesosia sisältäviä eteerisiä öljyjä, mutta mikä tärkeintä, muuta vetokäyttäytyminen harjaukseksi ja harjaukseksi. Sinun on käytettävä puhtaasti luonnollisia tuotteita, kuten eteeristen öljyjen ja risiiniöljyn seosta. Älä koskaan käytä kemiallisia tuotteita.
   • Varo myös tuotteita, jotka lupaavat nopeita vaikutuksia. Välittömät tulokset lupaavat hoidot ovat usein epäluotettavia, koska kynnystä ei voida parantaa tulevaisuudessa.
   • Voit pyytää lääkäriäsi määräämään anestesia-aineen käyttöä päähän, mikä on hyödyllistä, jos vetovoima johtuu "kutinasta" tai hämmennystä päähän. Opiskellessaan 16-vuotiaan tytön kanssa todettiin, että anestesiavoiteen väliaikainen käyttö yhdessä psykoterapian kanssa paransi tytön hiusten vetokäyttäytymisen.
   mainos

Osa 3/6: Itsesi hyväksyminen ja itsetunto

1. 

   Hyväksy nykyinen. Hiusten vetäminen johtuu usein epämiellyttävien tai negatiivisten tunteiden hylkäämisestä. Käytä herätystekniikoita auttaaksesi sinua luottavaisesti hyväksymään tuon negatiivisen tunteen ilmeisenä osana ihmiskokemusta. Sinun ei tarvitse pysyä kaukana heistä. Kun halu välttää negatiivisia tunteita rauhoittuu, myös hiusten vetäminen lakkaa.
   • Herätystekniikkaa varten istu hiljaa missä tahansa mukavassa paikassa ja hengitä syvään. Hengitä ja laske päähäsi yhdestä neljään, pidätä hengitystäsi seuraavien neljän laskennan ajan ja hengitä ulos samojen neljän laskennan ajan. Tällaisen hengityksen aikana mielesi alkaa vaeltaa, hyväksyä ne tuomitsematta ja antaa ajatuksen ajautua varovasti. Kiinnitä edelleen huomiota hengitykseen.

2. 

   Rakenna itsetuntoa. Monet ihmiset, joilla on kyniminen, ovat myös vähemmän itsevarma ja heiltä puuttuu itsetunto. Rakenna itsetuntoa ja itsensä hyväksymistä käyttämällä hyväksyntä- ja sitoutumisterapiaa (ACT), joka on psykoterapia. Tämä menetelmä auttaa ihmisiä ymmärtämään arvonsa ja keskittymään elämän tavoitteisiin. Itsetunon rakentaminen on tärkeä askel parantumisprosessissa.
   • Muista, että olet hieno ja ainutlaatuinen ihminen, kaikki rakastavat sinua ja elämä on korvaamatonta. Huolimatta siitä, mitä muut sanovat, sinun on rakastettava itseäsi.

3. 

   Korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla. Negatiivinen itsetunto voi helposti alentaa itsetuntoa ja saada aikaan vetovoiman. Itsesi laskeminen, epäonnistumisen pelko ja muut negatiiviset ajatukset saavat sinut aina tuntemaan, että sinulla ei ole tarpeeksi. Aloita muuttamaan tätä henkistä tapaa rakentaa ja lisätä itseluottamusta. Tässä on joitain esimerkkejä, joiden avulla voit muuttaa ajattelutapaa itsestäsi:
   • Sinulla on esimerkiksi ajatus: "Minulla ei ole mitään hyvää sanottavaa, joten on helppo ymmärtää, miksi muut ajattelevat minua säälittäväksi". Tartu niihin pahoihin ajatuksiin ja yritä muuttaa niitä korjaamalla itsesi. Kerro itsellesi: ”Joskus minulla ei ole paljon sanottavaa, mutta se on ok. Minun ei tarvitse viihdyttää muita, eikä minun tarvitse johtaa tätä keskustelua.
   • Korvaa kriittinen ajattelu rakentavalla ajattelulla. Seuraava esimerkki on kriittinen ajatus: ”En voi mennä illalliselle kaikkien kanssa. Viime kerralla menin syömään heidän kanssaan, se oli kiusallista, koska minulla oli sanoja, jotka loukkaavat kaikkia. Olen tyhmä". Korvataan sen rakentavammalla ajatuksella: ”Häpeilin viimeistä illallista, tiedän, että tein virheen, mutta se on ok. En ole tyhmä, mutta erehdyn vain olemasta liian rehellinen ”.
   • Kun harjoitat näiden ajatusten kaappaamista ja muuttamista, huomaat, että itsetunto kasvaa myös itseluottamuksesi kanssa.

4. 

   Kirjoita saavutuksesi ja vahvuutesi muistiin. Toinen tapa hyväksyä tunteesi ja lisätä itsetuntoasi on kirjoittaa luettelo saavutuksistasi ja vahvuuksistasi ja lukea ne sitten säännöllisesti.
   • Jos et kykene miettimään mitä kirjoittaa, keskustele läheisen ystävän tai perheenjäsenen kanssa. He voivat ehdottaa sinua. Mikään saavutus ei ole niin pieni, ettei sitä kannattaisi mainita, vaan vain panit kaiken tähän luetteloon.

5. 

   Opi kommunikoimaan itsevarmasti. Vakaa viestintätekniikka voi auttaa sinua selaamaan tilanteita, joissa sinusta tuntuu haastavalta. Esimerkiksi:
   • Opi sanomaan ei. Jos joku pyytää sinua tekemään jotain, mitä et halua, vahvista tämä halu sanomalla ei.
   • Sinun ei tarvitse miellyttää heitä. Älä tee asioita vain muiden hyväksynnän vuoksi. Sinun on selvitettävä, mikä on sinulle todella tärkeää, pyydä mitä haluat.
   • Käytä I-lauseita. Tämä ilmaisu auttaa sinua välittämään viestin, jossa heitä pyydetään ottamaan vastuu tunteistaan ​​ja reaktioistaan. Esimerkiksi sen sijaan, että sanot "Et koskaan kuuntele minua", sinun pitäisi sanoa "Tunnen itseni huomiotta joka kerta, kun puhun, koska katsot jatkuvasti puhelinta".
   mainos

Osa 4/6: Vähennä stressiä

1. 

   Poista stressisi syy. Monet potilaat, joilla on tämä tila, löytävät stressin, joka ajaa halua vetää hiuksia. Yritä vähentää stressiä elämässäsi ja oppia hallitsemaan sen syitä tehokkaammilla tekniikoilla.
   • Tee luettelo stressisi syistä. Se voi olla vakavia asioita, kuten rahaa ja työtä, tai vain triviaalia asioita, kuten joutua odottamaan kauan, kun kirjaudut ulos supermarketista. Vaikka et välttämättä pysty välttämään kaikkia stressaavia asioita, vähennä ainakin altistumistasi niille.

2. 

   Dynaamisen rentoutumisen, lihasjännityksen - rentoutumisen menetelmät. Voit vähentää stressiä käyttämällä dynaamista, venyttävää - lihasten rentoutumista. Tämä tekniikka auttaa vähentämään jännitystä lihaksessa ja lähettää keholle signaalin rentoutumisen aloittamiseksi. Jännittämällä ja rentouttamalla lihaksia saat hitaasti kehosi rauhalliseen tilaan.
   • Kiristä lihaksia kuuden sekunnin ajan ja vapauta sitten seuraavat kuusi sekuntia. Kiinnitä erityistä huomiota yksilön lihasten rentoutumiseen.
   • Tee tämä päästä varpaisiin, kunnes tunnet koko kehosi rentoutuvan.

3. 

   Harjoitella mietiskellä. Meditaatio voi myös auttaa vähentämään stressiä. Normaali meditaatioohjelma tai vain 10 minuuttia päivässä auttaa myös mieltäsi puhdistamaan ja palauttamaan energiaasi.
   • Mietiskele rauhallisessa paikassa istuma- tai makuuasennossa. Hengitä syvään ja hitaasti. Kokeile myös meditaation visualisointia, mikä tarkoittaa sitä, että kuvitellaan rauhallinen paikka, kuten ranta, mutkitteleva joki tai metsä.

4. 

   Saada tarpeeksi unta. Saa tapasi saada tarpeeksi unta oikeaan aikaan ja aikaan, mikä tarkoittaa, että sinun pitäisi nukkua vähintään seitsemän tai kahdeksan tuntia joka ilta.
   • Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, yritä kuunnella pehmeää musiikkia ennen nukkumaanmenoa. Älä käytä näyttölaitetta vähintään 15 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

5. 

   Treenaa. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta voi vähentää stressiä merkittävästi. Kun liikut, kehosi tuottaa endorfiineja, jotka ovat aineita, jotka edistävät euforiaa.
   • Sinun ei tarvitse mennä lenkille tunnin päivässä, vaan voit liittyä nautittavaan harjoittelumenetelmään. Se voi olla jooga, taistelulajeja tai muita aktiviteetteja, jopa puutarhanhoito antaa virtaa hengelle.
   mainos

Osa 5/6: Tuen saaminen

1. 

   Keskustele läheisen ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Etsi joku, johon voit luottaa, ja kerro heille hiusten vetämisestä. Jos et osaa sanata sitä, kirjoita heille. Jos pelkäät puhua kärsimyksestäsi taudin kanssa, kerro ainakin heille tunteistasi.
   • Voit myös kertoa ystäville tai perheelle hiusten vetämisen syistä.Tämä antaa sinulle muistutuksen aina, kun he ymmärtävät, että aiot vetää hiuksiasi. Ne voivat myös auttaa sinua löytämään vaihtoehdon hiusten vetämiselle.
   • Pyydä ystäviä ja perhettä lisäämään, kun huomaat onnistuneesti käyttävän muuta vaihtoehtoista käyttäytymistä.

2. 

   Hanki apua mielenterveyden ammattilaiselta. Ohjaaja tai terapeutti voi myös auttaa sinua selviytymään sairaudesta. He käsittelevät myös masennusta tai muita ongelmia, jotka myötävaikuttavat itsetuhoon.
   • Jos tämä henkilö ei voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, etsi toinen ammattilainen. Sinun ei tarvitse käydä lääkärin tai asiantuntijan hoidossa. On tärkeää, että henkilö ymmärtää sinut ja ratkaisee ongelmasi.
   • Sinua hyödyttäviin hoitoihin kuuluvat käyttäytymisterapia (erityisesti käänteiskoulutus), psykoterapia, psykodynaaminen terapia, hypnoottinen terapia ja käyttäytymisterapia. kognitio ja masennuslääkkeet.

3. 

   Kysy lääkityksestä. Monien lääkkeiden on osoitettu olevan tehokkaita epilepsiaoireyhtymän hoidossa. Erityisesti ihmiset ovat käyttäneet lääkkeitä, kuten fluoksetiinia, aripipratsolia, olantsapiinia ja risperidonia. Ne auttavat säätelemään aivojesi kemikaaleja vähentämään ahdistusta, masennusta ja muita tunteita, jotka saavat sinut vetämään hiuksiasi.

4. 

   Hanki apua online- tai puhelintukiryhmältä. Jos et löydä suoraa konsulttia, ota yhteyttä muihin tiloihin. American Center for Teething -oireyhtymässä (Yhdysvalloissa) on monia online-tukiryhmiä.
   • Esimerkiksi Yhdysvalloissa on Seven Counties Services -yritys, joka tarjoaa maksuttoman vihjelinjan.
   mainos

Osa 6/6: Tilan diagnosointi

1. 

   Varo toimia tai reaktioita, jotka viittaavat sairauden oireisiin. Trichotillomania on virallisesti luokiteltu halunhallintahäiriöksi, johon kuuluu joukko palomaania, pakkomielle varastamisesta ja uhkapeliriippuvuudesta. Muita tyypillisiä käyttäytymismalleja, jos sinulla on tämä tila yhdessä hiusten vetämisen kanssa, ovat:
   • Pureskele tai syö hiuksesi vetämisen jälkeen.
   • Hiero hiusnauha huulillesi tai kasvoillesi.
   • Tunne hyvin jännittynyt juuri ennen hiusten vetämistä tai tämän käyttäytymisen vastustamista.
   • Mukavuus, tyytyväisyys, ilo hiuksia vedettäessä.
   • Vedä hiuksiasi huomaamatta, että vedät (kutsutaan "automaattiseksi" tai tajuttomaksi kynsiksi).
   • Tietäen, että vedät hiuksiasi tarkoituksella (kutsutaan "kohdennetuksi" hiusten vetämiseksi).
   • Vedä hiukset pinseteillä tai muilla työkaluilla.

2. 

   Tunnista taudin fyysiset oireet. On olemassa useita merkkejä siitä, että sinulla on hiusveto-oireyhtymä, mukaan lukien:
   • Suuri hiustenlähtö on ilmeistä johtuen usein hiusten vetämisestä.
   • Kalju alueet pään tai muualla kehossa.
   • Harvat, jopa poissa olevat ripset tai kulmakarvat.
   • Huokosinfektio.

3. 

   Noudata muita vastahakoisia käyttäytymismalleja. Joillakin potilailla he myös purevat kynsiään, imevät peukaloitaan, paukuttavat päätä ja ovat haluttomia naarmuttamaan tai kouristelemaan ihoaan.
   • Seuraa yllä olevia käyttäytymismalleja useita päiviä selvittääkseen, onko se tapana. Kiinnitä huomiota siihen, milloin ja kuinka usein teet noita tapoja.

4. 

   Selvitä, onko sinulla toinen häiriö. Kysymys kuuluu, vedätkö vain hiuksia? Monet ihmiset, joilla on tämä tila, kärsivät myös masennuksesta, pakko-oireisesta häiriöstä, Touretten oireyhtymästä, kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, ahdistuneisuushäiriöstä, persoonallisuushäiriöstä ja joissakin tapauksissa itsemurha-oireista. . Jos haluat selvittää, onko sinulla muita sairauksia, ota yhteys lääkäriisi tai mielenterveyden ammattilaiseen.
   • On kuitenkin vaikea sanoa, mikä sairaus on ensisijainen syy. Onko hiustenlähtö masennuksen syy, koska sinusta tuntuu tuolloin hyvin hämmentynyt siitä, että haluat usein piiloutua muilta ihmisiltä ja välttää hauskaa toimintaa?
   • Yleensä hiusten vetämisen hoitamiseksi sinun on myös hoidettava siihen liittyviä sairauksia.

5. 

   Kysy lääkäriltäsi hiustenlähtöstä. Niiden, jotka uskovat, että heillä on hiuksia, on vielä käännyttävä lääkärin puoleen sulkemaan pois karvatuppitaudin syy. Tämä voi olla hiustenlähtö tai päänahan sieni, jotka molemmat ilmenevät hiustenlähtöön. Lääkäri etsii epätasaisia ​​karvoja, karvaisia ​​hiuksia ja muita hiusten poikkeavuuksia, jotka ovat merkkejä veto-oireyhtymästä.

6. 

   Hiusten vetämisen tunnustaminen on sairaus. Ensinnäkin sinun on tiedettävä, että tämä ongelma on hoidettavissa, se on häiriö, jolla ei ole mitään tekemistä tahdonvoiman tai päättämättömyyden kanssa. Häiriöt johtuvat geneettisistä ominaisuuksista, nykyisestä mielialasta ja menneistä elämänolosuhteista. Kun sairastut, tarvitset hoitoa itsesi kiusaamisen sijaan.
   • Aivotutkimukset osoittavat, että ihmisillä, joilla on hiusveto-oireyhtymä, on poikkeavuuksia keskimääräiseen ihmiseen verrattuna.

7. 

   Ymmärrä, että tämä on itsetuhoinen sairaus. On okei olla pettämättä itseäsi tai on "normaalia" vetää hiuksiasi. Hiusten vetämisen oireyhtymää voidaan pitää eräänlaisena itsetuhona, vaikka se on niin hiljaista. Kuten kaikilla itsetuhon muodoilla, hiusten vetäminen voi tehdä sinusta riippuvaiseksi. Ajan myötä sairaus pahenee ja pahenee ja et voi tuskin vastustaa, minkä vuoksi sinun on hallittava tilannetta mahdollisimman pian. mainos

Varoitus

• Päihteiden väärinkäyttö tai alkoholin väärinkäyttö voidaan jäljittää hiusten vetämiseen, koska sairastunut haluaa löytää tien häpeästä, onnettomuudesta tai syyllisyydestä. Jos luulet olevasi taipumus juoda paljon alkoholia tai käyttää huumeita, hanki apua heti.