Sisältö

• Askeleet

Väkivalta on muutakin kuin mustelmia ja mustelmia. On väkivaltaa, joka tehdään suullisesti, ja se on paljon yleisempää kuin fyysinen hyväksikäyttö. Ei vain sitä, mutta ne aiheuttavat myös yhtä suurta vahinkoa lapsille, ellei paljon enemmän kuin fyysinen hyväksikäyttö. Emotionaalisella hyväksikäytöllä voi olla pitkäaikaisia ​​kielteisiä vaikutuksia sosiaaliseen, henkiseen ja fyysiseen terveyteen ja kehitykseen. Jos koet vanhempien emotionaalista hyväksikäyttöä, löydämme tehokkaimman tavan, jolla voit asettaa rajoja itsellesi ja pitää etäisyyttä mahdollisuuksien mukaan. Lisäksi voit myös puhua muille nykyisestä vaikeasta tilanteestasi. Oppiminen kuinka hallita stressiä ja lisätä itsetuntoasi auttaa myös selviytymään nyt ja pitkällä aikavälillä.

Askeleet

Osa 1/4: Apua etsimässä

1. 

   
   
   Jaa kokemuksia ystävien ja perheen kanssa. Löydät lohdutusta siitä, että sinulla on joku, johon nojata, kun koet väkivaltaa. Keskustele heidän kanssaan ja pyydä apua. He voivat lohduttaa sinua positiivisilla sanoilla, tunnustaa tunteesi tai antaa sinulle neuvoja.
   • Voit esimerkiksi sanoa: ”Tiedän, että tämä saattaa järkyttää sinua, mutta perhe-elämäni on huono. Äitini jatkoi äänensä kohottamista minua kohtaan ja sanoi, että varttuessani en tekisi mitään hyvää. Vaikka se on vain sanoja, se saa minut tuntemaan itseni hyvin huonoksi.
   • Muista, että emotionaalinen hyväksikäyttö edellyttää usein ihmisten aivopesua, mikä saa sinut uskomaan, että kukaan ei välitä, luota tai arvosta sinua. Yllätyt kuitenkin, kun opit, kuinka paljon tukea saat, kun jaat kipusi muiden kanssa.

2. 

   
   
   Keskustele luotettavan aikuisen kanssa. Jos olet nuori lapsi ja koet minkäänlaista kotiväkivaltaa, etsi etsimäsi sukulainen, opettaja tai joku aikuinen, johon luotat. Älä anna vanhempiesi pelotella sinua ja pakottaa sinua pitämään sitä salassa. Aikuinen voi puuttua tilanteisiin, joissa lapset eivät pysty vastustamaan.
   • Saatat tuntea noloa tai noloa kertoa kaikesta, mutta on tärkeää, että kerrot muille väärinkäytöksestäsi. Aloita sanalla "Minulla oli äskettäin ongelma kotona. Voinko puhua sinulle siitä? " Tai voit kirjoittaa tunteistasi, jos se tuntuu mukavammalta.
   • Jos olet kertonut opettajalle tai valmentajalle, etteivät he auttaneet, suunnittele tapaamiset koulunneuvojan kanssa ja puhu heidän kanssaan.
   • Jos et halua kertoa kenellekään väärinkäytöksestä, voit soittaa Yhdysvaltain vihjelinjalle 1-800-4-A-CHILD. Linja on ilmainen, luottamuksellinen ja avoinna ympäri vuorokauden. Vietnamissa, soittamalla numeroon 111 ilmoittaaksesi väkivallasta ja lasten hyväksikäytöstä (edellisen lastentuki linjan 18001567 sijaan).

3. 

   
   
   Psykologisen terveyden hoito. Tunteiden väärinkäyttö voi aiheuttaa paljon haittaa. Jos et saa hoitoa, sinulla on suurempi riski saada alhainen itsetunto, ja sinulla voi olla vaikeuksia muodostaa muita terveellisiä suhteita. Negatiivisten uskomusten ja uskomusten rikkominen voi olla vaikeaa - emotionaalisen hyväksikäytön seuraukset, mutta ohjaaja tai terapeutti voi tehdä prosessista helpompaa.
   • Etsi terapeutti, joka on erikoistunut lasten tai aikuisten väkivaltaan. Hoidon aikana kerrot kokemuksistasi, kun sinusta tulee mukavampaa terapeutin kanssa. He kysyvät ja tarjoavat näkökulmaa ohjaamaan terapiaistuntojasi.
   • Jos olet lapsi, muista, että useimmat koulut tarjoavat ilmaista ja luottamuksellista neuvontaa. Mene koulun ohjaajan luokse ja sano: ”Minulla on joitain ongelmia kotona. Isäni ei hakenut minua, mutta hän kutsui minua huonoiksi nimiksi ja pani minut talon muiden ihmisten eteen. Voitko auttaa minua? ".
   • Jos olet aikuinen, kiinnitä huomiota siihen, mitä sairausvakuutuksesi kattaa.
   • Monet terapeutit hyväksyvät käteisen itse, käytettävissä olevan asteikon perusteella.
   mainos

Osa 2/4: Pidä etäisyyttäsi

1. 

   Kieltäytyy olemasta läsnä, kun sanallista väärinkäyttöä. Älä ripustaa, kun he alkavat käyttää sinua väärin. Sinulla ei ole velvollisuutta jäädä, soittaa, käydä tai altistaa itsesi minkäänlaiselle väkivallalle. Älä anna vanhempiesi saada sinut tuntemaan vastuun sietää tätä väärinkäyttöä. Sinun on asetettava rajat ja pidettävä niistä kiinni.
   • Lopeta vieraileminen tai soittaminen, jos he ovat väärinkäyttäjiä.
   • Jos asut heidän kanssaan, vetäydy huoneeseesi tai mene ystäväsi kotiin, jos he huutavat tai loukkaavat sinua.
   • Aseta raja, jos joudut pitämään yhteyttä. Sano: "Soitan kerran viikossa, mutta katkaisen puhelun heti, jos vanhempani loukkaavat minua."
   • Muista, että sinun ei tarvitse osallistua taisteluun, jos et halua. Sinun ei tarvitse vastata heidän sanoihinsa tai yrittää puolustaa itseäsi millään tavalla.

2. 

   Yritä olla taloudellisesti riippumaton. Älä asu vanhempiesi kanssa, kun he käyttävät sinua emotionaalisesti, äläkä anna heille oikeutta sortaa sinua. Väärinkäyttäjät ylläpitävät usein hallintaa luomalla riippuvuutta. Ansaitse omat rahasi, hanki omat ystäväsi ja asu itsenäisesti. Älä ole riippuvainen vanhemmistasi mihinkään.
   • Mene kouluun, jos voit. Voit tutkia hakeaksesi lainaa mennä kouluun ilman vanhempiasi. Tämä edellyttää yleensä, että toimitat todistuksen psykologilta, joka vahvistaa, että vanhempi on käyttänyt sinua väärin.
   • Siirry pois heti, kun sinulla on taloudellinen autonomia.
   • Jos sinulla ei ole taloudellisia resursseja lopettaa yliopistoa ja joudut elämään vanhempiesi kanssa tai olet riippuvainen niistä, varmista, että pidät itsestäsi huolta ja asetat rajat.

3. 

   Harkitse eroamista. Saatat tuntea olevasi pakko olla filial vanhemmillesi. Jos vanhempi on kuitenkin käyttänyt sinua väärin, emotionaaliset pakkosiirtolaisuutesi voivat olla erittäin stressaavia, varsinkin jos väkivalta ei ole päättynyt. Harkitse kääntymistä vanhempiesi puoleen, jos suhde on tuskallisempi kuin rakastava.
   • Sinulla ei ole velvollisuutta huolehtia ihmisistä, jotka ovat käyttäneet väärinkäyttäjiä.
   • Jos ihmiset eivät ymmärrä vanhempiesi syitä, ei ole velvollisuutta selittää niitä.
   • Menneisyyden sulkeminen ei ole joskus mahdollista puhuessaan vanhemmille. Jos et halua ottaa yhteyttä heihin, mutta pelkäät menettää mahdollisuutesi korvata, kysy itseltäsi: ovatko he osoittaneet olevansa halukkaita kuuntelemaan? Ovatko he huomanneet tunteensa? Jos ei, on parasta olla ottamatta yhteyttä heihin.
   • Jos päätät huolehtia vanhemmistasi jossain määrin, keskity vain keskustelemaan siitä. Jos he alkavat loukata tai käyttää sinua väärin, kävele heti selväksi, ettet hyväksy tällaista käyttäytymistä.

4. 

   Suojaa lapsiasi. Älä anna heidän käydä läpi saman asian kuin ennen. Jos vanhempasi nuhtelevat tai sanovat ankaria sanoja lapsellesi, puutu asiaan välittömästi. Joko lopeta keskustelu tai lopeta heidän vierailunsa.
   • Voit lopettaa keskustelun sanomalla: "Emme puhu Maielle tällä tavalla. Jos sinulla ei ole hyviä tapoja syödä, kerro minulle ”. Vaikka useimpien aikuisten välisten keskustelujen tulisi käydä yksityisesti, vauvojen on ymmärrettävä, kuinka suojelet heitä väkivallan sattuessa.
   • Vauvallasi on onnellisempi lapsuus, elleivät isovanhempansa käytä heitä emotionaalisesti.
   mainos

Osa 3/4: Pidä huolta itsestäsi

1. 

   Vältä tekijöitä, jotka ovat provosoivia väärinkäyttäjälle. Olet ehkä huomannut, mitkä 'provosoivat tekijät' (sanat tai teot) voivat saada vanhempasi suututtamaan. Jos tiedät jo, voi olla helpompaa välttää heitä tai välttää vanhempiasi.Voit keskustella ystävien kanssa tai tehdä muistiinpanoja tunnistaaksesi mahdolliset provosoivat tekijät vanhemmillesi.
   • Esimerkiksi, jos äitisi aina moittii sinua, kun hän juo alkoholia, mene ulos talosta heti, kun hän näkee hänen kaatavan viiniä.
   • Jos isäsi suhtautuu ylpeästi saavutuksiisi, älä kerro hänelle menestyksistäsi. Sen sijaan kerro ihmisille, jotka tukevat sinua.

2. 

   Löydä turvallisia paikkoja kodistasi. Etsi paikkoja (kuten makuuhuoneesi) turvallisen suojan tarjoamiseksi. Etsi toinen paikka viettää aikaa, työskennellä ja viettää aikaa, kuten kirjasto tai ystäväsi talo. Et vain saa ystäväsi tukea tässä vaiheessa, mutta vältät myös vanhempiesi syytökset ja pilkkaamisen.
   • Vaikka on tärkeää suojautua väärinkäytöltä, tiedä, ettet ole tässä syyllinen. Ei ole väliä mitä sanot tai teet, vanhemmat eivät voi käyttää tätä tekosyötä kiduttaakseen sinua henkisesti.

3. 

   Tee suunnitelma pysyäksesi turvassa. Vaikka tämä ei ollut fyysistä hyväksikäyttöä, se ei tarkoittanut, että stressi ei lisääntyisi. Tee suunnitelma pysyäksesi turvassa siltä varalta, että vanhempasi käyttävät voimaa ja huomaat henkesi vaarassa.
   • Turvalliseen suunnitelmaan kuuluu: ottaa turvallinen paikka mennä, saada joku pyytämään apua ja tietää, miten saada oikeudellinen puuttuminen, jos sitä tarvitaan. Voit istua toisen aikuisen, kuten koulun ohjaajan, kanssa ja tehdä yhdessä suunnitelman, jotta voit olla varautunut kriisiin.
   • Turvallisuussuunnitelmaan voi sisältyä myös matkapuhelimesi pitäminen täyteen ladattuna ja ulottuvilla aina ja ajoneuvon avainten kantaminen koko ajan.

4. 

   Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi itsessäsi. Kyky terveelliseen itsetuntoon on paras lääke henkisen väärinkäytön torjumiseksi. Valitettavasti henkistä hyväksikäyttöä kokevat ihmiset ovat hyvin pessimistisiä itsestään, ja he ovat aina mukana suhteissa henkisesti väkivaltaisen henkilön kanssa. Voit torjua itsesi aliarviointia olemalla ystävällisten ihmisten kanssa, jotka tukevat sinua sen sijaan, että hukuttaisit sinut.
   • Voit myös rakentaa itsetuntoasi osallistumalla toimintoihin, jotka pärjäät hyvin. Se voi olla koulun urheilutiimi tai nuorisojoukkue tai yhteisö. Tämä tekee sinusta tuntuu paremmalta ja tekee enemmän ulos talosta.

5. 

   Aseta henkilökohtaiset rajat vanhempiesi kanssa. Sinulla on oikeus asettaa rajat suhteille. Jos tunnet olosi turvalliseksi, istu vanhempiesi kanssa ja kerro heille, mihin käyttäytymiseen hyväksyt tai hylkäät.
   • Selittäessäsi näitä rajoja päättä, mitä seurauksia on, jos vanhempi jättää ne huomiotta. Tietyntyyppiset väärinkäyttäjät eivät välttämättä noudata henkilökohtaisia ​​rajojasi. Jos näin tapahtuu, älä tunne syyllisyyttä varoituksen jatkamisesta. On tärkeää, että teet tarkalleen mitä varoitit, koska tällainen kiristys heikentää uskottavuuttasi vain väärinkäyttäjälle.
   • Voit esimerkiksi sanoa: ”Äiti, jos tulet taas kotiin humalassa ja kiusatuksi, olen isoäitisi luona. Haluan todella olla kanssasi, mutta hänen käyttäytymisensä pelotti minua ”.

6. 

   Opi stressinhallintataitoja. Tunteiden väärinkäyttö aiheuttaa väistämättä paljon stressiä, ja sillä voi joskus olla pitkäaikaisia ​​seurauksia, kuten traumaperäinen stressihäiriö ja masennus. Sinun on valmisteltava itsellesi taitoja stressin hallitsemiseksi positiivisilla toiminnoilla.
   • Terveelliset stressinhallintatavat, kuten meditaatio, syvä hengitys ja jooga, voivat auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja keskittyvämmäksi joka päivä. Jos koet pahempia stressin oireita, terapeutin vierailu voi olla hyvä tapa hallita stressiä ja muita tunteita.

7. 

   Tunnista hyvät ominaisuudet ja keskity niihin. Ei ole väliä kuinka huonosti vanhempasi puhuvat sinusta, olet silti arvokas henkilö, jolla on hyvät ominaisuudet. Älä kuuntele heidän pilkkaa ja halveksuntaa. Saatat joutua miettimään tätä jonkin aikaa, mutta on tärkeää rakentaa itsetuntoasi ja itsesi rakastamista - varsinkin jos et saa rakkautta vanhemmiltasi.
   • Ajattele mitä pidät itsestäsi - oletko hyvä kuuntelija? Oletko antelias? Älykäs? Keskity siihen, mistä nautit itsestäsi, ja muistuta itsellesi, että ansaitset rakkautta, kunnioitusta ja huolenpitoa.
   • Varmista, että harrastat toimintaa, josta pidät ja pystyt tekemään hyvin itsetuntosi ja itseluottamuksesi lisäämiseksi.
   mainos

Osa 4/4: Henkisen hyväksikäytön tunnistaminen

1. 

   Ymmärtää väärinkäytön riskitekijät. Emotionaalista hyväksikäyttöä voi tapahtua missä tahansa kotona. On kuitenkin olemassa useita tekijöitä, jotka lisäävät lapseen kohdistuvan fyysisen tai henkisen hyväksikäytön riskiä. Alkoholin tai huumeiden väärinkäyttäjien, hoitamattoman psykologisen tilan, kuten kaksisuuntaisen mielialahäiriön tai masennuksen, lapset, jotka ovat kokeneet väkivaltaa lapsena, ovat alttiimpia joutumaan uhriksi. väkivalta.
   • Monet väärinkäyttäjät eivät koskaan ymmärrä, että heidän tekonsa ovat vahingoittaneet lapsiaan. He eivät ehkä tiedä parempaa vanhemmuutta tai he eivät ymmärrä, että vihansa heittäminen lapsilleen on väkivaltaista.
   • Vaikka vanhemmalla olisi hyvät aikomukset, he voivat silti olla väärinkäyttäjiä.

2. 

   Tunnista, kun vanhemmat ovat olleet hämmentyneitä tai halveksittuja. Väärinkäyttäjä voi sanoa, että se on vitsi, mutta tällainen väkivalta ei ole vitsi. Jos vanhempasi pilkkaavat sinua usein, asettavat sinut toisten eteen tai sivuuttavat ideasi ja huolesi, koet todella emotionaalista hyväksikäyttöä.
   • Esimerkiksi, jos isäsi sanoo: "Olet paska. Vannon, ettet tehnyt mitään ”, tämä on suullista väärinkäyttöä.
   • Vanhemmat voivat tehdä tämän, kun ketään ei ole lähellä tai kun joku muu on lähellä, jolloin sinusta tuntuu pahalta itsestäsi.

3. 

   Selvitä, tuntuuko sinusta usein vanhempasi hallinta. Jos vanhempi yrittää hallita jokaista tekemäsi pientä asiaa, suuttuu, kun teet omat päätöksesi, tai katsoo halveksivasti kykyjäsi ja tahtoasi, heidän käyttäytymisensä on merkki väkivallasta.
   • Nämä väärinkäyttäjät kohtelevat usein uhreja ikään kuin he ovat alempiarvoisia, kykenemättömiä tekemään hyviä valintoja tai ottamaan vastuun itsestään.
   • Vanhempasi voivat löytää keinon tehdä päätös puolestasi. Esimerkiksi äitisi saattaa mennä kouluun ja kysyä uraneuvojalta yliopistosta, johon et halua hakea.
   • Vanhemmat voivat tuntea olevansa varmoja vain "kasvattavan" sinua, mutta tämä on väkivaltaa.

4. 

   Kysy itseltäsi, syytetäänkö sinua tai syytetäänkö sinua väärin. Jotkut ihmiset asettavat uskomattoman korkeita odotuksia uhreilleen, mutta eivät koskaan myönnä virheitä tehdessään virheitä.
   • Nämä väärinkäyttäjät saattavat löytää keinon syyttää sinua kaikesta, jopa asioista, joita asiantunteva henkilö ei koskaan arvostele. He voivat sanoa, että sinä olet heidän ongelmiensa syy, joten he voivat välttää vastuun ottamisen itsestään ja tunteistaan. He pitävät myös sinua vastuussa tunteistaan.
   • Esimerkiksi, jos äitisi syytti sinua syntymästäsi, että hänen täytyi lopettaa laulaminen, hän syyttää sinua jostakin syystä.
   • Jos vanhempi sanoo, että avioliitto on rikki "lasten kanssa", he murskaavat sinua heikosta kyvystään järjestää elämä.
   • Muiden syyttäminen asioista, joita he eivät tehneet, on väärinkäyttö.

5. 

   Huomaa, kuinka usein sinua rangaistaan ​​hiljaisuudesta. Vanhempia, jotka välttävät lapsiaan ja eivät pysty vastaamaan heidän tarpeisiinsa emotionaalisesti lähellä heidän tarpeitaan, pidetään myös lasten hyväksikäyttönä.
   • Ohittavatko vanhempasi sinut, kun teet jotain, joka ärsyttää heitä? Ovatko he vähän kiinnostuneita toiminnastasi ja tunteistasi vai syyttävätkö sinua tarkoituksellisesti etäisyydestä?
   • Rakkaus ei ole asia, josta sinun on taisteltava. Tämä on väkivaltaa.

6. 

   Ajattele, välittävätkö vanhempasi sinulle parhaiten. Jotkut vanhemmat, etenkin narsistiset taipumukset, saattavat pitää sinua vain helmi.Nämä ihmiset eivät halua parasta sinulle, vaikka uskovatkin, että he välittävät lapsistasi.
   • Joitakin tämän vanhemmuuden merkkejä ovat: rajojen kunnioittamatta jättäminen, tarkoituksellinen manipuloiminen sinuun tekemään niin, mitä pidetään "parhaana", ja järkyttyminen, kun et tottele tavoitteitasi. heidän ankarat standardinsa.
   • He myös tuntevat olonsa usein epämukavaksi, kun kiinnität huomiota, ja he yrittävät pitää asiat keskittyneenä heihin.
   • Esimerkiksi yksinhuoltaja voi sanoa: ”No, sinun on mentävä ulos ystävien kanssa ja sinun on istuttava yksin kotona. Laiminlyön aina äitini ”. Tämä on eräänlaista väkivaltaa.

7. 

   Tunnista normaali vanhemmuuskäyttäytyminen. Lapset ja nuoret tekevät joskus virheitä; se on ihmisluonto ja osa kasvua. Joskus tarvitset ohjausta, tukea tai kurinalaisuutta, vanhempien on puututtava asiaan. On tärkeää, että erotat kurinalaisuuden väärinkäytöksistä.
   • Yleensä voit tehdä eron vanhemmuuden väkivallan ja kurin välillä heidän osoittamansa vihan tason perusteella. Vanhempasi usein vihastuvat tai järkyttyvät, kun rikot sääntöä.
   • Jos viha on kuitenkin hallitseva käytös tai rangaistus, vanhempasi tulevat todennäköisemmin väkivaltaisiksi sinua kohtaan. Väkivalta sisältää sanoja tai toimia, jotka tehdään karkealla, tahallisella ja tarkoituksellisella tavalla, aiheuttaen loukkaantumista.
   • Vaikka et ehkä pidä kovasta kurista, ymmärrä, että vanhempasi asettavat periaatteita ja antavat varoituksia suojellakseen sinua, ohjaamalla sinut positiiviseen kasvuun.
   • Voit katsoa ystäviäsi, joilla on hyvät suhteet vanhempiinsa. Mitkä ovat näiden suhteiden piirteet? Millaista tukea ja kurinalaisuutta heidän vanhempansa tarjoavat?
   mainos