Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Suhde on keskeneräinen työ ja vaatii muutamia jatkuvia mukautuksia, jotta saavutat täyden potentiaalisi. Jos sinä ja kumppanisi tunnette vihaa, huonoa viestintää tai kyvyttömyyttä sovittaa, voit parantaa tilannetta. Työkalujen kehittäminen rehelliseen ja suoraviivaiseen viestintään, oppiminen neuvottelemaan sovittelusta ja sitoutuminen muutokseen tuo sinut takaisin onnen tielle.

Askeleet

Tapa 1/4: Paranna viestintää

1. 

   Valmista mitä haluat sanoa. Kirjoita huolesi muistiin, jotta voit jakaa ne kumppanisi kanssa. Tämä auttaa tunnistamaan tietyn käyttäytymisen, tunteet ja ratkaisut. Jos uskot ongelman tapahtuneen, mieti tehokasta ratkaisua.
   • Kirjoita ajatuksesi muistiin. Tämä auttaa, kun kirjoitat kaiken paperille. Ajatusten kirjoittaminen on parantavaa ja auttaa järjestämään tunteesi tavalla, joka auttaa vähentämään stressiä.
   • Harjoittele ilmaisemaan huolesi. Ei tarvitse huolehtia täydellisyydestä. Jos sanot jotain sydämestäsi, sillä on merkitystä.
   • Kun puhut jonkun kanssa, joka haluaa hukuttaa sinut negatiivisella asenteella, on oltava hyvä tapa torjua motivaatiot käyttäytyä negatiivisesti.

2. 

   
   
   Valitse oikea aika keskusteluun. Vältä varhain aamukeskustelua, kun sinä ja puolisosi saatatte olla paha; ja yritä olla nostamatta sitä heti, kun palaat töistä. Rentoudu ja lepää ennen kuin lähestyt heitä. Jos olet huomannut kumppanisi kielteiset vaikutukset, ehkä tiedät, milloin parhaat lupaukset ovat positiivisiin tuloksiin.
   • Julkinen keskustelu voi olla hyödyllistä. Mahdollisuudet ovat, että toinen henkilö tulee olemaan vähemmän pettynyt pelkoon hämmentyä tai hämmentyä.
   • Linkitä niin monta positiivista osaa kuin voit ajatella luoda ihanteellinen mahdollisuus positiiviseen viestintään. Ehkä sinun pitäisi mennä paikkaan, josta molemmat nautit, tai pysyä kotona ja nauttia herkullinen illallinen yhdessä.

3. 

   
   
   Säilytä positiivinen asenne keskustelun aikana. Ilmaise optimistisuutesi kun etsit ratkaisua yhdessä. Tämä on tilaisuutesi muuttaa suhdetta. Onko aika jakaa ja tietää, että sinua tullaan kuuntelemaan. Älä anna puolisosi estää sinua saavuttamasta tavoitettasi keskustella, yrittää ratkaista ongelma. Olet tehtävässä tulla kuulluksi, joten keskity tärkeään: muutoksen tekemiseen parempaan suuntaan.
   • Lähesty ongelmaa positiivisesti sanomalla: ”Arvostan todella kaikkea, mitä olet tehnyt minulle, ja haluan todella sinun olevan onnellinen. Minusta tuntuu, ettet ole tyytyväinen minuun joidenkin sanojesi perusteella. Tämä herättää keskustelun.
   • Jos kumppanisi ensimmäinen vastaus on kielteinen, yritä pysäyttää heidät sanomalla: ”Haluan puhua tästä rauhallisesti, koska olen huolissani; ja jos meidän on muutettava jotain, meidän on kuunneltava toisiamme ”. Poista negatiivinen palaute rauhallisella, rehellisellä keskustelulla.
   • Jos kumppanisi reagoi väistämättä aggressiivisella tai levottomalla asenteella, sano vain: "Ehkä meidän pitäisi puhua tästä myöhemmin." Jos he ovat varmoja käyttäytymisestään, sinulla on vakavampi ongelma edessäsi. Älä aseta itseäsi vaaralliseen, loukkaavaan tilanteeseen. Tee mitä voit pysyäksesi turvallisessa asennossa.
   • Kumppanisi voi vastata kuuntelemalla ja osoittamalla aitoa huolta. Tämä on tilaisuutesi kertoa puolisollesi, miltä sinusta tuntuu kritisoinnista. Älä pelkää kertoa heille, että se satuttaa sinua ja huolestuttaa sinua suhteestasi ja tulevaisuudestasi.
   • Kerro edelleen puolisollesi, että rakastat heitä, ja osoita tukea sille, mitä he haluavat sanoa.

4. 

   
   
   Ota selvää, mitä todella tapahtuu. Jos tiedät, ettet ole tehnyt mitään parantaaksesi puolisosi negatiivista palautetta, on aika olla valmis ja valmis tekemään työtä. Onko täydellinen mahdollisuus harjoitella ongelmanratkaisutaitojasi.
   • Jos henkilö valittaa tai kritisoi melkein kaikkia elämänsä osa-alueita, se voi johtua siitä, että jotain on tapahtunut edellisessä elämässään. Se voi olla tapahtuma tai tragedia ihmisen elämässä, joka sai hänet toimimaan niin.
   • Saatat löytää puolisosi erittäin tyytymätön työhösi tai ongelmaan, jolla ei ole mitään tekemistä kanssasi. Jos heidän mielestään elämä on huono monien asioiden takia, on riski, että he päästävät vihansa sinuun.
   • Puolisosi voi paheksua sinua, koska et ole ihminen täydellinen. Sinun on muistutettava heitä siitä, että he eivät ole täydellisiä ja että et ole täydellinen, kun tapasit kaksi, ehkä et ole koskaan täydellinen, eivätkä he myöskään.
   • Työkyvyttömyyteen, taloudelliseen riippuvuuteen ja fyysiseen terveyteen liittyvä epävarmuus voivat kaikki vaikuttaa jatkuviin valituksiin ja negatiivisiin ajatuksiin. Masennus voi olla ongelman syy, ja siihen on puututtava asianmukaisesti.
   • Puolisosi voi kokea, että koko maailma on heitä vastaan, ja sinä olet osa tätä maailmaa. Sinun täytyy erota itsesi yhteydestä ja vakuuttaa heille, että tuet heitä.

5. 

   Ole rehellinen. Ole esimerkki kertomalla totuus. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy olla armottomasti rehellinen ja satuttaa muita. Käytä sanojasi huolellisesti ja muista, että yrität ratkaista ongelman viestinnän parantamiseksi.

6. 

   Osoita kunnioitusta ja pyydä toista myös kunnioittamaan sinua. Kunnioitus on jotain mitä ansaitset. Jos toimit kunnioittavasti, se antaa perustan kunnioituksen palauttamiselle. Jos sinusta tuntuu, että sinua ei kunnioiteta, sano toiselle henkilölle: "Haluan, että kunnioitamme toisiamme. Olen valmis tekemään niin myös minä? "

7. 

   Ole rehellinen, ennakkoluuloton. Vaatii rohkeutta hyväksyä loukkaantuminen. On välttämätöntä olla avoin kyvylle edetä. Saatat pelätä loukkaantumista, mutta se on kannattava riski kokeilla. Kun ymmärrät avoimuuden palkkion, se helpottuu. mainos

Menetelmä 2/4: Kompromissitonta käsittelyä

1. 

   Ratkaisun perustan luominen. Ole hyvä roolimalli ja toimi kuin olisit oma sovittelijasi. Haluat näyttää optimistiselta tilanteesta. Ole tarkkaavainen ja keskittynyt, jotta puolisosi ymmärtää, että olet tosissasi, ja luottaa siihen, että pystyt ratkaisemaan käsillä olevan ongelman.
   • Ole älykäs viestinnässä. Oikeudenmukaisuuden tunnetta hyödyttää työsi.
   • Kuuntele muita ja he kuuntelevat sinua. Tiedät, että et voi kuunnella ja puhua samanaikaisesti. Sinun täytyy pystyä kuuntelemaan, mitä puolisosi haluaa sanoa, ja sinun on ymmärrettävä, että he kuuntelevat sinua. Jos et tunne, että he kuuntelevat sinua, ilmoita heille.
   • Älä keskeytä. Osoita kunnioitusta prosessia kohtaan keskeyttämättä. Jos puolisosi keskeyttää sinut, sano sitten hänelle: "En keskeytä sinua puhuessasi, koska haluan kuulla, mitä tarkoitat. Anna minun sanoa se keskeyttämättä, jotta ymmärrän tarkalleen mikä se on sinä yrittävät ilmaista ”.

2. 

   Kysy mitä tarvitset. Tiedä mitä tarvitset ja osaa ilmaista. Puolisosi on tiedettävä, miltä sinusta tuntuu, kun he kritisoivat kaikkea mitä teet. Ajattele niitä etukäteen, jotta voit kommunikoida selkeästi tarpeistasi ja toiveistasi. Valmistautuminen auttaa sinua keskittymään tavoitteeseesi, kun toinen henkilö päättää antaa enemmän negatiivisia reaktioita.
   • Älä vaaranna arvojasi. Ymmärrä, että et ole halukas menemään vastoin arvojasi. Ole hyvin tarkka siitä, mitä pidät ei voi neuvotella. Jos puolisosi jatkuvasti moittii isoäitiä hänen selkänsä takana, mikä heikentää perheellesi asettamaasi arvoa, kerro sitten heille suoraan.
   • Kiristä aina tarpeesi ja haluaa auttaa suhdetta.Vahvista, että kaikki haluamasi on onnellista ja haluavat heidän olevan onnellisia.

3. 

   Kysy mitä puolisosi tarvitsee. Tämä antaa heille mahdollisuuden selventää vaatimuksiaan, toiveitaan ja odotuksiaan. On tärkeää kuunnella heidän sanojaan, mikä auttaa heitä tuntemaan itsensä ymmärretyksi.
   • Ota muistiinpano ja jos he kysyvät, miksi teit sen, kerro heille, että haluat varmistaa, ettet unohda mitään heidän sanojaan.
   • Lue heille muistiinpanot uudelleen ja kysy, nauhoititko kaikki oikein. Lisää kadonneita tietoja tai mitä he haluavat sinun lisäävän.
   • Jos he vahvistavat haluamansa ja tiedät, että et voi hyväksyä sitä, sano vain: "En voi olla samaa mieltä. Tämä ei sovi sinulle. Ehkä meidän pitäisi käyttää jonkin aikaa muiden vaihtoehtojen miettimiseen ja kompromissin löytämiseen.

4. 

   Negatiiviset uudelleenohjaukset. Ihmiset, joilla on ongelmia kroonisten negatiivisten ajatusten kanssa, tuovat usein negatiivisia taipumuksia kaikkiin tilanteisiin. Älä anna itsesi vaikuttaa kumppanisi negatiiviseen tai kriittiseen ajatteluun.
   • Jos he käyttäytyvät edelleen negatiivisesti, sano heille: "Yritän keskittyä positiiviseen, jotta voimme ratkaista tämän ongelman. Negatiivinen on helppo olla. Vaikka positiivinen oleminen on vaikeaa, teen sen. ”

5. 

   Pyydä sitoutumista muutokseen. Teidän molempien on todella pidettävä mielessä sovinto. Ainakin olet samaa mieltä yrittää muuttaa. Se voi olla lähtökohta, ja sitten voit rakentaa tuosta perustuksesta. Tavoitteena on sitoutua prosessiin täysin, mutta sinun on ehkä aloitettava muutamalla pienellä askeleella.
   • Tarkista molempien luetteloiden elementit. Anna puolisosi ymmärtää, että suostut muutokseen, jos he myös sopivat.
   • Pitäisi sanoa tämä: "Olen valmis lupaamaan sinulle ja sitoutumaan täyttämään sopimuksen. Kerro minulle, että tunnen oloni mukavaksi ja halukas antamaan lupauksen parantaa asioita meille. "
   • Vakuuta heille, että työskentelet parantaaksesi molempien ja tulevaisuuden tilannetta yhdessä.
   mainos

Tapa 3/4: Virheenkorjaus

1. 

   Olkaa kärsivällisiä. Muutos ei ole helppoa joillekin ihmisille. Puolisosi voi olla vaikea haastaa eteenpäin, varsinkin jos hän ei ole tietoinen käyttäytymistään tai mikä laukaisee. Kärsivällisyys on avain onnistuneeseen suhteeseen. Vakuuta itsesi, että vaikka tämä on haastava aika, se on vain väliaikaista.
   • Asiat paranevat, jos pysyt keskittymässä asettamiisi tavoitteisiin.
   • Jos asiat eivät mene hyvin, älä anna periksi. Keskustele asiasta ja suostu jatkamaan säätöjen tekemistä tarvittaessa.

2. 

   Ylistäkää toisiaan. Kun olet tyytyväinen tapahtumaan, keskustele puolisosi kanssa. Jos huomaat heidän kohtelevan itseään negatiivisesti ja sitten korjaavan itsensä, myöntää tämän olevan kiitettävä saavutus. Kaikkien on tiedettävä, että heillä on hyvin. Tämä pitää molemmat motivoituneina.

3. 

   Hymy. Jos löydät molemmat tavan nauraa tilanteesta, se voi auttaa rauhoittamaan teitä molempia. Hymyt lyhentävät etäisyyttä, tuovat molemmat yhteen. Nauramisen aikana on melkein mahdotonta järkyttää. Pitäisi yrittää hymyillä.

4. 

   Opetettavissa. Kaikki tarvitsevat koulutustunnin emotionaalisista asioista. Älä kritisoi kumppaniasi tai arvostele itseäsi tekemästäsi virhettä. Keskity sen sijaan ponnisteluihin, joita molemmat teet parempien ihmisten saamiseksi. Yksi pieni askel on myös rooli oikealla tiellä.

5. 

   Ohita tarpeeton. Olipa tilanne vakavampi tai olet tekemisissä välinpitämättömän kumppanin kanssa, joka haluaa päästä eroon kaikista tarpeettomista asioista, on tärkeää kiinnittää huomiota asenteeseesi. Kukaan ei halua olla pieni, katsoa ylhäältä tai olla ottamatta huomioon puoliso tai joku, joka aiheuttaa ongelmia. Huomaat, että kun sinusta tuntuu, että joku on halukas kuuntelemaan ja kunnioittamaan sinua, pystyt vapauttamaan surullisuutesi ja vastuullisuutesi vähentämään stressiä. Voit vain sivuuttaa ne.
   • Jos yrität päästää jotain menemään, mutta se vaikuttaa edelleen sinuun, sinun on käsiteltävä enemmän tilanteeseen liittyviä tunteita. Tähän voi sisältyä mahdollisuus keskustella enemmän puolison kanssa tai mennä vaellukselle käsittelemään kaikki tunteet fyysisen harjoituksen avulla.
   • Se voi olla melko turhauttavaa, kun joku kertoo sinulle "anna sen mennä", jos et ole ratkaissut ongelmaa haluamassasi määrin. Hengitä syvään ja sano: "Pyrin ahkerasti päästämään tämän irti, mutta en silti voi."
   • Kun sinulla on tasapainoinen näkökulma, saat jotain, joka ansaitsee järkyttää sinua, kun taas toiset eivät.

6. 

   Päivitä sitoutuminen suhteeseen. Monet ihmiset päättävät uusia hää- tai juhlallisuustodistuksensa monista eri syistä. Tämä voi olla loistava tilaisuus käyttää rituaalia osoittaakseen, että et ole menettänyt kiinnostusta suhteeseen ja että rakastat edelleen toista ihmistä.
   • Vaikeiden aikojen läpikäyminen voi herättää halun syvempään keskinäiseen sitoutumiseen.
   • Puolisosi voi tunnistaa sinulle aiheuttamansa tuskan ja tuntea syyllisyyttä. He saattavat haluta pyytää anteeksi sinulta kärsimystään. Anna heidän ilmaista.
   mainos

Tapa 4/4: Hanki apua

1. 

   Luota voimaani. Onni on sisäinen tunne, ja sinun vastuullasi on luoda se. Tiedät mikä tekee sinut onnelliseksi, joten tekemällä paljon toimintaa parisuhteen ulkopuolella voi auttaa ylläpitämään positiivisia tunteita. On helpompaa käsitellä järkyttynyttä ja negatiivista, jos sinulla on hyvällä tuulella. Ystävä Mitä onnellisempi olet, sitä paremmin luot suhteen.

2. 

   Löydä positiivista energiaa. Negatiivisesti elävän henkilön käsittely voi olla väsyttävää ja stressaavaa. Muutosten tekeminen vie aikaa, joten tarvitset tukea ja rohkaisua konfliktien ratkaisemiseen. Etsi ystäviä tai ihmisiä, joihin luotat ja jotka voivat olla rohkaisun lähde.
   • Muista, että negatiiviset ihmiset kuluttavat meitä energiasta, joten meidän on täydennettävä. Jotkut aktiviteetit, kuten liikunta, tanssi, jooga ja golf, ovat kaikki tapoja ladata.

3. 

   Pysy kaukana ihmisistä, joilla on negatiivisia ominaisuuksia. Pysy kaukana ystävistä tai perheenjäsenistä, joilla on negatiivisia ajatuksia ja jotka eivät halua auttaa. He kohtelevat itseään vain parhaiten. Älä anna heidän häiritä suhdettasi.
   • Jos positiivisuus, optimistisuus on helppoa, kuka tahansa voi tehdä sen. Maailmassa on paljon tyytymättömyyttä, ja monet ihmiset haluavat ilmaista sen ilman kenenkään lupaa. Sinun ei tarvitse kuunnella.

4. 

   Työskentele asiantuntijan kanssa. Jos sinusta tuntuu, että et pysty hallitsemaan tilannetta, pyydä neuvoja neuvonantajalta, asiantuntijalta ja välittäjältä. Olet ihminen ja on aikoja, jolloin saavutat rajasi ja tarvitset apua. Vaikka tämä on vaikeaa, asumusero tai avioero voi olla ainoa ratkaisu ongelmaan.
   • Väliaikainen ero voi todella säästää suhdetta. Tällä on mahdollisuus tarjota ihanteellinen tila, joka antaa teille kahdelle aikaa selvittää, onko suhde parantamisen arvoinen.
   • Psykologit ja psykologit perustuvat paikallisesti. Yhdysvalloissa voit löytää heidän asemansa American Psychological Associationin ja American Psychiatric Associationin kautta. Vietnamissa voit mennä Vietnamin psykologisen tiede- ja koulutusyhdistyksen tukeen.
   • Sovittelija on puolueeton osapuoli ja työskentelee ahkerasti löytääkseen molemmille sopivan ratkaisun.
   mainos

Neuvoja

• Käytä aikaa rentoutumiseen, jos sinun on pakko elää negatiivisen, vaikean ihmisen kanssa.
• Pysy keskittyneenä ja positiivisena, mutta ymmärrä, että jokaisella on raja sille, mitä hän voi antaa.
• Avioliitto ja suhteet koskevat usein neuvotteluja ja kompromisseja.
• Etsi syy keskeyttää negatiivinen keskustelu. Muista sitten itsellesi, miksi rakastat puolisoa / kumppania niin paljon.
• Avaa viestinnässä äläkä anna periksi suhteesta, ellet ole ehdottomasti ohi.
• Ole valmis antamaan anteeksi niin kauan kuin kumppanisi ei kehota sinua anteeksi liian usein.

Varoitus

• Krooninen negatiivinen käyttäytyminen voi olla merkki vakavammasta mielenterveysongelmasta, kuten masennuksesta, ahdistuneisuushäiriöistä tai persoonallisuushäiriöistä.
• Jos sinusta tuntuu, että tarvitset asiantuntija-apua, sinun on löydettävä se itsellesi.
• Mikään strategia tai ratkaisu ei ole 100-prosenttisesti tehokas joutuessaan ongelmiin ihmisen käyttäytymisessä.
• Jokainen, joka yrittää pakottaa sinut vaarantamaan arvostamasi arvot, ei välitä etuistasi.