Sisältö

• Askeleet
• Varoitus

Koko viikon odottamassa innokkaasti hauskaa rantamatkaa ystävien kanssa, yhtäkkiä - okei, punainen valo! Odota, älä peruuta matkaa vielä. Oikeilla tavaroilla ja pienellä laskutoimituksella voit mukavasti uida, ottaa aurinkoa ja leikkiä ystävien kanssa.

Askeleet

Osa 1/3: Valmistaudu

1. 

   Käytä kuukautiskuppi tai tamponi (emättimen tamponi), jos aiot uida meressä. Tavanomaiset tamponit ovat täysin sopimattomia uimiseen. Sidos imee nopeasti vettä eikä ime enää verta, puhumattakaan siitä, että se laajenee paljastumiseen asti eikä enää sovi siististi uimapukuun, voi jopa liukua ulos ja kellua. kelluva veden päällä. Sen sijaan tamponit ja kuukautiskupit imevät nesteitä ennen kuin ne edes valuvat ulos kehosta, joten vuodon mahdollisuus on hyvin pieni.
   • Tamponia voidaan pitää korkeintaan 8 tuntia ja kuukautiskuppi jopa 12 tuntia, joten voit nauttia aktiviteeteista aurinkoa, uintia rantalentopalloon kiirehtimättä vessaan. syntynyt.
   • Etsi tamponia, joka on merkitty "aktiivisena" tai joka on tarkoitettu erityisesti urheilua varten. Nämä tamponit vuotavat vähemmän ja ovat suunniteltu uimiseen, hyppäämiseen tai lentämiseen.
   • Jos olet huolissasi siitä, että tamponijono tarttuu ulos, voit tuoda kynsileikkurin ja leikata sen varovasti tamponin asettamisen jälkeen. Voit vain työntää narun uimahousujen alusvaatteisiin.
   • Kun pääset veteen, kuukautisesi voivat lakata virtaamasta tai hyvin vähän. Veden paine voi toimia tulppana ja pitää kuukautisnestettä sisällä. Tämä ei myöskään ole takuu, eikä sinun pitäisi luottaa siihen.

2. 

   
   
   Tuo lisää ylimääräisiä tarvikkeita. Laita muutama tamponi pieneen pussiin ja työnnä se rantalaukkuun, jotta sinun ei tarvitse hämmentyä, kun tarvitset sitä ilman sitä. Tämä antaa sinulle mielenrauhan, jos kuukautiset tiheyttävät ja vaativat muutamia tamponimuutoksia, tai jos retki kestää odotettua kauemmin ja ylittää turvallisen 8 tunnin tamponirajan.
   • Varavarusteet kädessä sinulla on enemmän mielenrauhaa rentoutua ja nauttia hauskasta päivästä sen sijaan, että huolehdit uuden tamponin löytämisestä.
   • Mukaan tuomiesi tamponien määrä voi säästää matkan, jos jollakin ystävistäsi yhtäkkiä palaa punainen valo tai hän unohtaa tuoda tavarasi.

3. 

   
   
   Käytä tummaa uimapukua. Tämä ei ole oikea aika käyttää valkoista uimapukua. Se on harvinaista, mutta sinulla on mahdollisuus vuotaa. Koska uimapukujen sisällä ei ole suojaavia alusvaatteita, sinun tulisi valita tummat uimapuvut, kuten musta tai tummansininen, piiloutua, jos jokin menee pieleen.
   • Jos olet todella huolissasi jäävuodoista, voit käyttää uimahousujen päällä shortseja tai sulavasti kääritty hame ylimääräisen suojakerroksen takaamiseksi.

4. 

   
   
   Pidä mukanasi käsikaupassa olevaa kipulääkettä vatsavaivojen torjumiseksi. Onko mitään pahempaa kuin kuukautiskiput? Kyllä, se on kuukautiskipuja, kun menee rannalle. Ota mukaasi tiskille tarkoitettu lääkemääräyskipu kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin) tai naprokseeni (Aleve) ja noudata etiketissä olevia ohjeita. Älä unohda vettä ja välipaloja ottaessasi lääkettä.
   • Tuo kuuma tai lämmin vesi ja purista pieni sitruuna termospulloon. Tämä juoma voi lisätä verenkiertoa, rentouttaa lihaksia ja helpottaa kouristuksia.

5. 

   Harkitse jakson hidastamista tai ohittamista, jos olet lomalla. Jos olet syntyvyyden valvonnassa ja tiedät, että koko viikon rantamatkasi kuuluu punaisen valon viikkoon, voit ohittaa ajanjakson tai lykätä viikkoa. Jos sitä käytetään vain kerran silloin tällöin, se ei vahingoita sinua eikä vaikuta syntyvyyden säätötavan tehokkuuteen - mutta sinun tulee silti tarkistaa asia lääkäriltäsi.
   • Jos käytät ehkäisypillereitä, älä ota lumelääkkeitä kuukautisesi viikolla (nämä tabletit erotetaan usein merkinnöillä tai eri värillä). Juo sen sijaan uusi pakkaus heti.
   • Jos käytät laastaria tai rengasta, poista se kolmen viikon kuluttua tavalliseen tapaan. Sen sijaan, että lopetat sen käyttämisen viikoksi, sinun on kuitenkin heti vaihdettava uusi.
   • Verenvuotosi saattaa silti tippua, kun ohitat kuukautiset, joten on silti hyvä tuoda tamponi mukanasi joka päivä.
   • Jos käytät ehkäisyä, varmista, että sinulla on ylimääräinen paketti pillereitä, laastaria tai rengasta paikalleen, ellei vakuutus anna sinulle pillereitä aikaisin (koska sinun on käytettävä uutta pakkausta viikkoa aikaisemmin kuin tavallisesti).
   mainos

Osa 2/3: Rannalla

1. 

   Juo paljon nesteitä ja vältä suolaista ruokaa turvotuksen ja vatsavaivojen estämiseksi. Et halua turvotusta ja epämukavuutta sinä päivänä, kun sinun pitäisi pitää hauskaa uimapuvussa. Vältä paistettuja ruokia, joissa on paljon suolaa, ja syö sen sijaan välipaloja, joissa on runsaasti vettä sisältäviä hedelmiä, kuten vesimelonia ja marjoja, tai kalsiumpitoisia manteleita, jotka auttavat lievittämään kouristuksia.
   • Vältä kofeiinia, koska kofeiini voi lisätä kouristuksia.
   • Juo kofeiinivettä, sitruunamehua tai teetä virvoitusjuomien tai alkoholijuomien tilalle, mikä voi aiheuttaa turvotusta.

2. 

   Leiri lähellä wc: tä. Sinun ei tarvitse leiriytyä aivan kylpyhuoneen ulkopuolella, mutta valitse ainakin paikka, jossa wc on silmien ulottuvilla, jotta voit nopeasti päästä sisään ja vaihtaa ulos tai tarkistaa vuotojen varalta. Lisäksi tyhjä virtsarakko ja suolisto auttavat lievittämään vatsavaivoja, joten on hyvä käyttää vessaa säännöllisesti mukavuuden vuoksi.

3. 

   Käytä öljytöntä aurinkovoidetta, joka on suunniteltu erityisesti kasvojen iholle. Monet naiset saavat aknea, kun he saavat kuukautiset, ja öljypohjaiset aurinkovoiteet aiheuttavat enemmän näppylöitä. Etsi aurinkovoidetta, joka on muotoiltu ilman aknea kasvojen iholle. Jos olet huolissasi kasvosi punaisista täplistä tai virheistä, levitä värillistä kosteusvoidetta aurinkovoidetta ihon sävyn tasoittamiseksi.
   • Suuret aurinkolasit ja ihana laajakulmainen hattu auttavat myös piilottamaan aknen läiskät "noina päivinä". Lisäksi näytät hyvältä näiden lisävarusteiden kanssa.

4. 

   Ui tai harjoittele vatsavaivojen hoitamiseksi. Et ehkä halua tehdä näitä asioita lainkaan, mutta joskus aktiivisuus on paras parannuskeino koliikkiin.Kehon erittämät endorfiinit voivat tehdä mielialastasi onnellisemman ja ovat myös kipulääkkeitä.
   • Jos et todellakaan halua käyttää, aseta jalkasi kasaan pyyhkeitä tai rantalaukkuja kivun lievittämiseksi. Voit myös makaa vatsallasi, hengittää syvään ja hitaasti.
   mainos

Osa 3/3: Meneminen rannalle ilman tamponia

1. 

   Harkitse tottumusta tamponien käyttöön. Monet naiset tuntevat ujo käyttäessään tamponia ensimmäistä kertaa, mutta se on todella mukava, helppo laittaa ja kätevä. Harjoittele tamponin ottamista ennen rantamatkaa (mutta vain jos sinulla on kuukautisia - koska säännöllinen päiväkäyttö voi olla tuskallista ja vaarallista), jotta voit tuntea itsesi luottavaiseksi astumalla veteen.
   • Muista, että tamponi ei voi kellua kehoon. Jos jotain tapahtuu ja merkkijono tarttuu ulos, tamponi on helppo poistaa. Varmista vain, ettet käytä tamponia yli 8 tuntia, ja voit olla varma.
   • Joillakin naisilla on vaikeuksia tamponin asettamisessa, koska immenkalvo on liian tiukka tai emättimen aukko on liian pieni. Jos olet kokeillut useita kertoja ja sinulla ei ole tamponia, ota yhteys lääkäriisi.

2. 

   Käytä säännöllisiä tamponeja ja vietä päivä aurinkoa ja lukea. Jos et aio uida meressä, voit olla turvassa ohuella tyynyllä uimapuvuissasi. Varmista, että käytät siipettömiä tamponeja ja tarkista peilin edestä, jos tyyny näkyy uimapuvun kankaan läpi.
   • Käytä ihastuttavia kääriä shortseja tai hameita vyötärön ympärillä, siltä varalta, että siteet näkyvät uimapukuissasi.

3. 

   Kokeile uintia ilman tamponeja. Tämä on vähän vaikeaa, ja saatat vuotaa hieman, mutta jos et voi käyttää tamponia ja haluat uida ja kuolla, kokeile sitä. Kun olet menossa mereen, mene vessaan saadaksesi terveyssiteen. Pue shortsit ja mene nopeasti alas.
   • Ota hiekalle jätetyt shortsit pois ja syötä sitten veteen. Vaikka vesi ei ole täysin taattu, vesi voi pysäyttää verenvuodon, kun uit tai tulet ulos niin vähän, että kukaan ei tajua.
   • Kun pääset rannalle, aseta shortsit nopeasti takaisin, hanki uusi side ja mene vessaan ja pidä kiinni uimahousuistasi. Sidosta voi olla vaikea tarttua märään kankaaseen, joten sinun on ehkä vaihdettava alusvaatteet ja shortsit.
   mainos

Varoitus

• Tilaa vain yksi pala tamponia korkeintaan 8 tuntia! Tamponeja käytettäessä on olemassa varoitus toksisen sokin oireyhtymästä (TSS).
• Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin ohitat ajanjakson tai viivästytät viikkoa syntyvyyden valvonnasta turvallisuuden varmistamiseksi.