Sisältö

• Askeleet
• Varoitus

Nenäsi on epätasapainossa, mikä voi johtaa sinut ajattelemaan sitä esteenä onnellesi ja menestymiselle elämässäsi. On okei kiinnittää huomiota itseesi, mutta tämä ajatus ei heijasta sitä, mitä muut pitävät sinua tärkeimpänä ja arvokkaimpana. Lisäksi voit silti olla onnellinen ja houkutteleva epätäydellisellä nenällä. Seuraava artikkeli auttaa sinua tietämään, kuinka hyväksyä nenäsi ja arvostaa luontaista kauneutta.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Selvitä, miltä sinusta tuntuu nenäsi

1. 

   Selvitä, miksi välität nenästäsi. Ihmisiin vaikuttaa yleensä muiden ihmisten ympäristö ja mielipiteet. Ehkä joku kommentoi nenääsi huonosti tai huomasit yhtäkkiä vian, joka häiritsee sinua. Joko kiinnität huomiota jonkun toisen nenään, kuten ystävän nenään tai kuuluisaan supermalliin.
   • Kirjoita ajatuksesi nenästäsi. Kysy itseltäsi, mitä et pidä siitä. Onko se liian pitkä, liian iso, liian pieni, liian kulmikas vai liian pyöreä? Tämä auttaa sinua ymmärtämään, miten arvioit itseäsi.

2. 

   
   
   Selvitä kuka tai mikä vaikutti ajatteluun. Yleensä ihmiset voivat sanoa sinusta huonoja asioita, jopa läheiset ihmiset, kuten ystävät tai perhe. Yksi ensimmäisistä vaiheista negatiivisen minäkuvan torjunnassa on selvittää kuka sanoo sinulle pahaa. Koska se on luultavasti joku, johon luotat ja joka ottaa heidän sanansa sydämeen.
   • Harkitse yhteiskunnan odotusten ja täydellisen nenän standardien vaikutusta, joka voi vaikuttaa sinuun. Saatat myös saada voimakkaita vaikutelmia nenistä lehdissä, Internetissä tai televisiossa.

3. 

   
   
   Ajattele sosiaalisia tilanteita, joissa saatat olla mukava nenäsi. Ehkä kun olet ystävien tai vanhempien kanssa. Tai kun harrastat suosikkiaktiviteettejasi tai urheilulajejasi, koska tuolloin olet täysin unohdettu nenäsi.
   • Voit tuntea olosi mukavaksi tiettyjen ihmisten lähellä, koska tiedät, että he hyväksyvät ja rakastavat sinua ja nenääsi. He tietävät kaikki hyvät asiat sinusta. Pidä tämä aina mielessä, kun menet ulos yhteiskuntaan. Aina on ihmisiä, jotka hyväksyvät sinut, jotka hyväksyvät sinut ja miltä näytät.

4. 

   
   
   Tiedä, milloin sinulla on negatiivisia ajatuksia ulkonäöstäsi. Yleensä negatiivinen ajattelu tulee kuvittelemalla pahimmat tai synkimmät skenaariot. Pelkästään nenän huomioiminen ja sen tekeminen elämäsi keskipisteeksi on kielteinen teko. On monia muita asioita, jotka tekevät sinusta kuka olet.
   • Negatiivinen ajatus voi olla esimerkiksi silloin, kun sinusta tuntuu, että sinun täytyy laittaa paljon meikkiä piilottaaksesi nenäsi ennen kuin menet ulos. Itse asiassa ihmiset eivät yleensä huomaa nenääsi ollenkaan.
   mainos

Tapa 2/4: Lisää itseluottamusta

1. 

   Ymmärrä, että nenä muuttuu ajan myötä. Henkilön nenä muuttuu ajan myötä. Ihmisen ikääntyessä myös nenän silta heikkenee ja nenä alkaa pudota. Nenä voi näyttää hieman pidemmältä tai isommalta, kun henkilö vanhenee.
   • Ei ole väliä miltä luulet nenäsi näyttävän nyt, se muuttuu edelleen, samoin kuin kaikki muutkin kehosi osat.

2. 

   Kokeile kognitiivista vakaumusharjoitusta. Tämä harjoitus auttaa muistuttamaan asioita, jotka mielestämme ovat tärkeimpiä ihmisessä. Kun meiltä kysytään, mistä pidämme eniten itsestämme, viittaamme usein persoonallisuuden piirteisiimme fyysisten ominaisuuksien sijaan. Tämä osoittaa meille, että persoonallisuus ja lahjakkuus ovat tärkeämpiä kuin ulkonäkö. Se muistuttaa meitä myös siitä, että meillä on oikeus nähdä itsemme omasta näkökulmastaan, ei sosiaalisten normien mukaan.
   • Luettele kolme suosikki fyysistä ominaisuuttasi. Voit kouluttaa itseäsi ajattelemaan positiivisemmin kehostasi. Tämä auttaa sinua hyväksymään nenäsi ja näkemään sen kauneuden. Luettele kolme suosikki fyysistä ominaisuuttasi. Voit esimerkiksi sanoa: "Pidän silmäni, ripseni ovat hyvin pitkiä ja varpaat ovat kauniita."
   • Luettele suosikki henkilökohtaiset piirteet. Voit sanoa: "Työskentelen kovasti, olen hyvä ystävä ja olen todella hauska."
   • Laita nämä kaksi luetteloa vierekkäin ja järjestä ne tärkeyden mukaan. Kysy yksi lause jokaisesta näistä ominaisuuksista.
   • Useimmat ihmiset, jotka tekevät tämän harjoituksen, sijoittavat persoonallisuutensa fyysisiin ominaisuuksiin.

3. 

   Lisää luottamusta omaan kauneuteen. Kirjoita uudelleen muutama suosikki fyysinen ominaisuus. Jos et keksi esimerkkejä, ajattele niitä, jotka häiritsevät sinua vähiten.
   • Laita positiivinen lause jokaiselle näistä piirteistä. Voit esimerkiksi sanoa "Pidän ruskeat silmäni, ne kimaltelevat valojen alla".
   • Käytä keräämiesi tietojen avulla tapaa, jolla hoidat itsestäsi vähitellen. Jos luulet silmäsi olevan hyvä fyysinen ominaisuus, kokeile vaatteita, jotka korostavat silmäsi väriä. Kiinnitä huomiota silmiesi meikkiin.

4. 

   Lopeta itsekritiikki. Kun olet tunnistanut negatiivisten ajatusten lähteen, aloita muuttaa ajatuksiasi ja käsityksiäsi kehostasi. Saatat huomata tekevänne negatiivisia kommentteja itsestäsi. Kirjoita silloin tällöin kommentit muistiin. Esitä itsellesi seuraavat kysymykset:
   • Onko se hyvä kommentti?
   • Voinko kertoa sellaiselle ystävälle?
   • Tekeekö se minut hyvältä?

5. 

   Korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla. Kun huomaat, että kritisoit itseäsi, pysäytä itsesi. Korvaa nuo ajatukset positiivisilla.
   • Voit esimerkiksi ajatella: "Minun nenä näyttää siltä, ​​että se vie koko kasvot." Pysäytä itsesi ja ajattele positiivisesti: ”Minun nenäni on erityinen. Mikä tahansa muu nenä, joka korvasi kasvoni, näyttäisi oudolta. Olen niin kaunis"

6. 

   Ymmärrä, että kauneus on yhteiskunnan rakentama. Eri kulttuurit sisältävät erilaisia ​​standardeja ja näkemyksiä kauneudesta. Vaikka yksi kulttuuri suosii pieniä ja korkeita neniä, toinen saattaa mieluummin isoja. Kauneus on arvot, jotka rakentavat erilliset kulttuurit.
   • Joissakin kulttuureissa on esimerkiksi kiinnitetty nenän lävistykset ja muut koriste-esineet nenään.
   mainos

Menetelmä 3/4: Vuorovaikutus muiden kanssa

1. 

   Ohita se, jos joku kiusaa sinua. Monista ihmisistä tulee ujo nenäänsä vasta, kun joku pilkkaa sitä. Noudata seuraavia vaiheita ohittaaksesi kiusaamisen:
   • Ole rauhallinen: Älä näytä mitään reaktiota kiusantamiseen. Pidä epäluuloinen ilme kasvoillasi äläkä anna kehosi osoittaa vihaa.
   • Hiljaisuus: Älä vastaa, etenkään aggressiivisiin sanoihin.
   • Pysy poissa: Poistu sieltä. Tämä voi olla fyysinen poistuminen, menemällä ulos ovesta, tai henkisesti, kääntymällä pois ja keskittymällä toiseen toimintaan.

2. 

   Ohjaa huomiosi muille ihmisille. Huolestuminen siitä, kuinka nenäsi näyttää, vie energiaa. Ihmiset pitävät sinusta riippumatta siitä, mikä nenäsi on, jos kuuntelet heitä.
   • Yksi tapa varmistaa, että henkilö ei kiinnitä huomiota nenääsi, on ohjata keskustelu häntä kohti. Kaikki ovat ylpeitä jostakin, kuten urasta, perheestä, uskonnosta tai vakaumuksista. Jos olet huolissasi siitä, että henkilö huomaa nenäsi, kuuntele tarkasti, mistä ihminen on ylpeä. Kun tunnistat, mistä hän on ylpeä, kiitä häntä .Jos mahdollista, tee siitä ystävällinen vitsi.
   • Keskittyminen muihin voi olla vaikeaa. Tämän harjoittelu pitää sinut keskittymästä nenääsi sosiaalisissa tilanteissa sekä auttaa sinua tuntemaan itsesi positiivisemmaksi ja miellyttävämmäksi.
   mainos

Tapa 4/4: Tuen hakeminen

1. 

   Selvitä ihanteellinen tyyppi erityisellä nenällä. Nenäsi ei tee menestystä elämässäsi, mutta se auttaa myös julkkisten löytämisessä, joilla on erityinen nenä. Tämä voi olla ihanteellinen tyyppi luodessasi itseluottamusta. Joillakin kuuluisilla ihmisillä on erityinen nenä, kuten: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey ja monet muut.

2. 

   Keskustele ystävän kanssa, johon luotat. Keskustele ystäviesi kanssa nenäsi ajatuksista. Yleensä kun ilmaiset huolesi muille, huomaat, että olet ainoa, joka huomaa. että.

3. 

   Keskustele rakkaitasi. Ehkä jollakin perheessäsi on nenä kuten sinä. Keskustele henkilön kanssa huolestasi. Kysy, tuntuuko henkilö alemmalta nenänsä takia. Kysy kuinka he käsittelivät sitä.

4. 

   Liity kehon kuvan tukiryhmään. Tarkista alueellasi tukiryhmä, joka kokoaa ihmisiä, jotka eivät ole tyytyväisiä siihen, miltä he näyttävät sinusta.

5. 

   Keskustele psykologin kanssa. Jos sinulla on edelleen vaikeuksia hyväksyä fyysistä ulkonäköäsi, se voi auttaa keskustelemaan mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Ne voivat auttaa sinua käsittelemään nenääsi liittyviä tunteita. Ne voivat myös auttaa sinua keksimään joitain ratkaisuja, jotka auttavat sinua hyväksymään nenäsi.
   • Kysy epämuodostuman fobia. Fobioita sairastavat ihmiset ajattelevat usein, että viallinen ruumiinosa, kuten nenä, rajoittaa heidän elämäänsä. Tämä ruumiinosa vaikuttaa heidän koko elämäänsä.
   mainos

Varoitus

• Muista, että plastiikkakirurgia, kuten nenänostin, on väliaikainen ratkaisu. Vaikka saatat tuntea aluksi helpotusta, sinulla on silti negatiivisia ajatuksia nenästäsi leikkauksen jälkeen. Tai voit myös siirtää nämä negatiiviset ajatukset toiseen kehosi osaan. On parempi oppia hyväksymään nenäsi, jotta voit olla onnellinen itsellesi ilman, että tarvitset ortopedista leikkausta.