Kirjoittaja:
Lewis Jackson
Luomispäivä:
11 Saattaa 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Iho pyrkii ohenemaan ikääntyessäsi. Siksi on tärkeää pitää iho paksuna ja joustavana. Ihon oheneminen voi johtua kollageenipitoisuuden vähenemisestä ihossa ja ihon kimmoisuuden menetyksestä. Kollageeni on ihossa oleva proteiini, joka auttaa ravitsemaan ihoa terveenä. Toisaalta iho voi ohentua steroidivoiteen pitkäaikaisen käytön vuoksi, mikä tekee mustelmista helposti helposti hauraita, läpinäkyviä. Onneksi on olemassa monia tapoja sakeuttaa, terveempi ja kiinteämpi iho.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Käytä ihonhoitotuotteita
Levitä kosteusvoide joka päivä. Saat parhaat tulokset käyttämällä kosteusvoidetta, joka sisältää ainesosia, kuten C-, A-, E-vitamiineja ja beetakaroteenia. Retin-A: ta (A-vitamiinin hapan muoto) sisältäviä kosteusvoiteita voidaan levittää iholle solutuotannon stimuloimiseksi. Retin-A-tuotteita on saatavana seerumien, voiteiden ja voiteiden muodossa.
Levitä E-vitamiiniöljyä. Voit laittaa sen E-vitamiinikapseliin ja puristaa öljyä kämmenellesi ja levittää sitä sitten ihollesi. E-vitamiini auttaa sakeuttamaan ihoa, erityisesti paikallisesti levitettynä.
Käytä aina aurinkovoidetta, kun menet ulos. Levitä aurinkovoidetta joka päivä, varsinkin jos asut alueilla, jotka ovat liian kuumia kesällä. Aurinkosuojatuotteita, joiden SPF on vähintään 15 (tai enemmän, jos ihosi on vaalea tai herkkä), tulisi levittää jopa pilvisinä päivinä, koska auringon UV-säteet voivat tunkeutua pilviin.
Vältä steroidivoiteiden levittämistä iholle. Vältä steorid-voiteen levittämistä iholle, jos mahdollista, koska ne voivat ohentaa ihoa. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulle määrätään steoridivoide iho-ongelmien, kuten ekseeman, hoitoon. Ihotautilääkäri voi määrätä ei-steroidisen ajankohtaisen vaihtoehdon.
Levitä tuotteita, jotka sisältävät C-vitamiinia. Levitä seerumit, voiteet ja voiteet, jotka sisältävät C-vitamiinia. C-vitamiini auttaa sileää ihoa ja edistää kollageenin tuotantoa. C-vitamiini auttaa myös sakeuttamaan ihoa, kun sitä käytetään säännöllisesti.
Käytä kameliaöljyvoitetta. Kamelia-siemenet voidaan puristaa öljyä varten. Tämä öljy sakeuttaa ihoa.- Voitele voide sekoittamalla muutama tippa kamelia-siemenöljyä 1/4 tl E-vitamiiniöljyä, 3 tippaa laventeli-eteeristä öljyä ja 1 tl esikkoöljyä. Ravista seosta hyvin ennen käyttöä. Hiero muutama tippa voidetta iholle päivittäin ihon sakeuttamiseksi.
- Säilytä voidetta jääkaapissa, kun sitä ei käytetä.
Levitä antioksidantteja ihovaurioiden estämiseksi. Ajankohtaisia antioksidantteja voidaan käyttää estämään ihovaurioita ja korjaamaan vaurioitunut iho. Etsi ajankohtaisia tuotteita, jotka sisältävät seuraavia ainesosia:
- Vihreän teen uutteet, A-vitamiini, E-vitamiini, tokotrienoli, boorinitriitti, alfa-lipoiinihappo, DMAE, pentapeptidi ja kasviöljyt, kuten lootus, ginseng ja kehäkukka (kamomilla tai kamomilla).
Tapa 2/3: Ruokavalion säätäminen
Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti C- ja E-vitamiineja Nämä vitamiinit auttavat uudistamaan vaurioitunutta kudosta kehossa ja hidastavat siten ikääntymistä. E-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet lisäävät kollageenin tuotantoa, mikä auttaa sakeuttamaan ihoa ajan myötä.
- Runsas C-vitamiinia sisältävä ruoka sisältää sitrushedelmät, mandariinit, kiivit, parsakaali, tomaatit ja kukkakaali. Suositeltu päivittäinen annos on 75-90 mg C-vitamiinia.
- Runsas E-vitamiinia sisältävä ruoka sisältää oliiviöljyä, avokadoja, parsakaalia, kurpitsaa, papaijaa, mangoja ja tomaatteja. Suositeltu päivittäinen annos on 15 mg E-vitamiinia.
- Runsas A-vitamiinia sisältävä ruoka sisältää appelsiineja, kurpitsaa, bataattia, pinaattia (pinaattia) ja porkkanaa. Suositeltu päivittäinen annos on 700-900 mg A-vitamiinia.
Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Vesi auttaa poistamaan jätteitä ja toksiineja kehosta ja siten nuorentamaan ihoa. Veden juominen auttaa myös parantamaan elastisuutta ja parantamaan ihoa luonnollisesti.
- Juomaveden lisäksi voit parantaa ihon kosteutta juomalla yrttiteitä ja syömällä vesipitoisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten vesimelonia, tomaattia, punajuurta ja selleriä.
Lisää purasruohoöljy tai juo kalaöljyä. Voit lisätä purasruohoöljyä ja kalaöljyä ruokavalioon vahvistamaan kollageenia ihon alla ja kosteuttamaan ihoa.
- Nämä öljyt sisältävät myös runsaasti B3-vitamiinia, joka on välttämätöntä terveelle iholle. Yksi B3-vitamiinin (tai niasiinamidin) muoto voi jopa auttaa vähentämään ryppyjä ja parantamaan ihon kimmoisuutta.
- Suositeltu päivittäinen annos on 50 mg öljyä, jota täydennetään suun kautta, esim. Kapseleina.
Juo luuliemi. Luuliemi on perinteinen ruoka, joka parantaa immuunijärjestelmää. Nämä ovat erinomaisia mineraalien ja gelatiinin lähteitä. Luuliemi tukee lisäksi niveliä, hiuksia ja ihoa korkean kollageenipitoisuuden ansiosta. Luuliemi auttaa luomaan sileän sidekudoksen ja poistaa siten karkean ihon.
- Voit valmistaa luuliemiä etsimällä korkealaatuisia luita karjasta, biisonista, takapihan siipikarjasta tai villistä kalasta. Lisää 1 kg luuta 4 litraan vettä ja kiehauta, alenna lämpöä ja hauduta sitten 24 tuntia karjan luiden tai 8 tunnin ajan kalan luiden kanssa.
- Tunneloinnin tarkoituksena on pehmentää luita valmistelemalla niitä gelatiinimaiseen suodatukseen. Voit juoda luuliemiä tai käyttää muiden ruokien valmistamiseen.
Menetelmä 3/3: Elintapamuutokset
Yritä käyttää joka päivä. Sinun pitäisi yrittää kävellä 40 minuuttia tai lenkillä 30 minuuttia hitaasti päivittäin verenkierron parantamiseksi ja auttaa kuljettamaan ravinteita koko kehossa. Liikunta auttaa myös tarjoamaan iholle ravinteita, joita se tarvitsee nuorentamiseen ja terveyden ylläpitämiseen.
Lopeta tupakoiminen. Tupakointi lisää nikotiinipitoisuutta kehossa ja vähentää verenkiertoa. Tämän seurauksena iho imee vähemmän ravinteita, erittää vähemmän toksiineja ja vähentää ihon nuorentumista ja kehitystä.
- Tupakointi aiheuttaa myös kuivumista ja vie iholta välttämättömiä vitamiineja, kuten A-vitamiinia, B-vitamiineja, C- ja E-vitamiineja sekä mineraaleja, kuten kaliumia, kalsiumia ja sinkkiä.
Vähennä alkoholin kulutusta. Jos mahdollista, vähennä alkoholinkäyttöä tai lopeta kokonaan. Alkoholi lisää toksiinien pitoisuutta kehossa, mikä vaikuttaa haitallisesti ihon terveyteen ja edistää ihon ohenemista ja ikääntymistä.
Hiero ihoa verenkierron parantamiseksi. Hieronta auttaa parantamaan verenkiertoa, kuljettamaan tärkeitä ravintoaineita koko kehossa, ravitsemaan ja sakeuttamaan ihoa.
- Levitä hierontaöljyä iholle ja hiero varovasti vähintään 90 sekuntia.Tee tämä 2 kertaa päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Käytä pitkähihaisia vaatteita ihosi suojaamiseksi. Auringon altistuminen voi aiheuttaa ihon ohenemista. Siksi sinun tulee käyttää pitkiä housuja, pitkähihaista paitaa ja leveää reunusta hattua suojaamaan ihoa UV-säteiltä.
- Auringonvalon ultraviolettisäteet voivat hajottaa kollageenia ihossa, jolloin iho menettää joustavuutensa, ohenee ja mustelmia on helpompaa.
