Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Kun joku tuntemistasi käsittelee rakkaansa kuolemaa, et tiedä mitä sanoa tai tehdä. Et voi tuntea olosi mukavaksi tekemättä mitään, mutta ilmoita toiselle henkilölle, että välität heistä surun aikoina.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Tunnista traumaattinen kokemus

1. 

   Ymmärrä, että suru on erilainen kaikille. Joka päivä ja joka tunti sureva voi tuntea itsensä täysin erilaiseksi.
   • Ihmiset kokevat kipua monin eri tavoin. Joillakin ihmisillä on samanaikaisesti sekavia tunteita, kuten kieltäminen tai viha. Toiset alkavat tuntea jonkin ajan kuluttua ja kokevat tunnottomuutta menetyksen jälkeen.
   • Usein surun katsominen "vuoristoradaksi" järjestetyn ajanjakson sijaan on selvästi hyödyllistä. Kadonnut henkilö näyttää hyväksyvän sen kokonaan yhtenä päivänä ja kieltävän kaiken toisena päivänä. He voivat olla vihaisia ​​yhdessä hetkessä ja toisessa rauhallisia. Sinun täytyy nähdä heidän tunteensa luonnollisena vastauksena menetykseen.

2. 

   
   
   Tiedä, että hyväksyminen tai kieltäminen on luonnollinen vastaus. Huolimatta yleisestä uskomuksesta, jonka mukaan kieltäminen on ensimmäinen vastaus rakkaan menetykseen, tutkimus on osoittanut päinvastaisen. Kuoleman hyväksyminen on oikeastaan ​​yleisempi ensimmäinen vastaus kuin kieltäminen. On kuitenkin myös mahdollista, että henkilö järkytetään tai hänet evätään. Riippuu yksilöstä. Iskun pituus vaihtelee henkilöittäin ja riippuu tilanteesta.
   • On tärkeää, että annat henkilölle aikaa käsitellä tietoja. Sinun on myönnettävä rakkaasi kuolema, mutta sinun ei tarvitse pakottaa muita tunnustamaan sitä, kun he eivät ole valmiita.

3. 

   
   
   Ymmärrä haluasi olla rakkaasi kanssa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että halu olla lähellä rakkaasi on vahvempi ensimmäinen vastaus kuin skeptisyys, viha tai masennus. Tämä halu voidaan ilmaista esimerkiksi "kaipaan häntä niin paljon" tai "elämä ei ole sama ilman häntä". Henkilö voi tarkistaa vanhoja muistoja, tarkastella valokuvia ja muuta läheisyyteen liittyvää tapaa ylläpitää yhteyttä. Tämä on täysin normaalia.
   • Voit auttaa kuuntelemalla heidän tarinoitaan. Kannusta heitä jakamaan muistoja, jos he haluavat. Voit jopa herättää kysymyksiä kuolleesta, jos henkilö näyttää haluavan jakaa sen.
   • Voit myös rauhoittaa vainajan perheen, että he eivät voi estää kuolemaa. Halu olla läheisen läheisyydessä voi saada heidät neuvottelemaan. Toimet, jotka teemme saadaksemme itsemme tuntemaan ikään kuin meillä olisi edelleen kyky palauttaa hallinta ja estää tulevaisuuden menetys. hybridi. Itsesi syyttäminen on yleinen surureaktio. Tarjouslausunto alkaa yleensä lauseella "Minun olisi pitänyt olla" tai "Mitä jos". Muistuta menettäneen henkilön perheelle, että tapahtuma on heidän kontrollinsa ulkopuolella.

4. 

   
   
   Katso viha keinona käsitellä kipua. Kun alkuperäisen menetyksen sokki ja kipu ovat ohi, henkilö voi käyttää vihaa taistellakseen kipua vastaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vihan tunne lisääntyy 1–5 kuukauden kuluessa menetyksestä ja vähitellen rauhoittuu.
   • Viha voi olla melko irrationaalista ja väärää. Se voi ilmetä syyttämällä jumalaa, kohtaloa tai itseä tappion tuomisessa. Älä minimoi näitä tunteita käyttämällä kieltä, joka saa ihmistä häpeään, kuten "Älä suutu" tai "Älä syyttää Jumalaa". Hyväksy heidän vihan tunteensa sanomalla heille: "Olen varma, että on tuskallista kohdata sitä, mitä koet. Minulle viha on luonnollinen reaktio."

5. 

   Varo masennuksen merkkejä. Masennus on normaalia suuren menetyksen jälkeen eikä johda vakavaan masennushäiriöön. Tutkimukset ovat osoittaneet, että masennus lisääntyy nopeasti noin 1–5 kuukautta menetyksen jälkeen. Alkuperäinen sokki voi kuitenkin myös aiheuttaa masennuksen oireita, kuten mielialan vaihtelut, letargia ja keskittymisvaikeudet.
   • Jos vainajan perhe haluaa vahingoittaa itseään tai erottautua täysin, se on merkki vakavasta masennuksesta ja ota yhteys mielenterveyden ammattilaiseen.

6. 

   Auta henkilöä saattamaan loppuun surun aika. Suru on tapa ilmaista ja käsitellä surua. Monet psykologit uskovat, että henkilön on suoritettava tietyt tehtävät voidakseen tuntea hyväksynnän ja sulkeutumisen tunteen. Asiat ovat kuitenkin melko stressaavia, ja jokaisella on oma tapa täydentää niitä.
   • Hyväksy menetyksen totuus: Henkinen hyväksyntä tapahtuu usein melko varhaisessa vaiheessa suruprosessissa, mutta tunteiden saaminen voi kestää kauan. Voit tehdä tämän puhumalla (myötätuntoisesti) menetyksestäsi.
   • Käsittelemällä surua ja kipua. Tämä prosessi vie kauan ja tapa, jolla kukin ihminen käsittelee kärsimystä, on erilainen.
   • Viritä maailma ilman rakkaitasi. Tämäntyyppinen sopeutus sisältää ulkoiset tekijät (kuten uuden asuinpaikan löytämisen tai pankkitilin sulkemisen), sisäisen (määritä itsesi uudelleen, kun et ole enää suhteessa rakkaasi) ja hengellisyyteen ( ota huomioon menetyksen vaikutus maailmankuvaan).
   • Löydä kestävä yhteys rakkaaseen, kun siirryt uuteen vaiheeseen elämässä. Yleinen väärinkäsitys kivusta on, että sinun on rohkaistava muita "pääsemään sen yli". Kuolleen perhe haluaa kuitenkin löytää itselleen tavan tuntea yhteys vainajaan, ja tämä on täysin luonnollista. Auta heitä löytämään tapoja muistaa rakkaansa erityisen kunnianosoitusprojektin kautta, olipa kyseessä sitten puun istuttaminen, stipendin avaaminen tai muun mielekästä toimintaa. Sillä välin sinun tulisi myös kannustaa henkilöä jatkamaan itsesi uusien puolien tutkimista ja selvittämään, mitä elämä merkitsee heille nykyisyydessä.

7. 

   Salli henkilön olla ilmaisematta mitään. Yleisissä uskomuksissa väitetään yleensä, että ihmisten tulisi "päästää tunteitaan" surun aikana. Uskomme usein, että jos et ilmaise emotionaalista vastausta loukkaantumiseen, sinun on vaikea edetä. Tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että tämä ei ole totta. Ihmiset kokevat ja käsittelevät surua monin eri tavoin. Älä yritä pakottaa heitä.
   • Lukuisat tutkimukset menetyksestä yleensä ja erityisesti rakkaansa menettämisen kipu ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka eivät osoita negatiivisia tunteita menetyksestä, voivat kokea vähemmän stressiä kuuden kuukauden kuluttua. Jos avustamasi henkilö haluaa ilmaista tunteen, tue häntä, mutta älä työnnä häntä tekemään niin. Ehkä he haluavat vain käyttää toista tapaa selviytyä.
   mainos

Menetelmä 2/3: Empatian ilmaiseminen suruprosessia kohtaan

1. 

   Hyväksy, että henkilö on kuollut. Ole rehellinen ja kerro surevalle henkilölle, ettet tiedä mitä sanoa tai tehdä. Kysy sitten heiltä, ​​voitko auttaa heitä.
   • Esimerkiksi: "Kuulin, että isoisäsi on kuollut. Olen pahoillani sinusta ja perheestäsi, ja toivon tietäväni, mitä tehdä. Kuinka voin auttaa sinua?"

2. 

   Tee askareita tai askareita henkilölle. Menetystä seuraavat päivät tulevat usein hyvin kiireisiksi. Jos rakkaansa menettäneen henkilön perhe ei pyydä sinua auttamaan heitä tietyissä toiminnoissa, sinun tulisi tarjota käydä ostoksilla, auttaa heitä kotitöissä tai ruoanlaitossa tai huolehtia lemmikkeistä tai lapsista. sukunimi.
   • On hyödyllistä tarjota tarkkoja ehdotuksia kuin vain sanoa "Kerro minulle, jos tarvitset jotain".

3. 

   Osallistu hautajaisiin ja muihin kokouksiin. Älä huoli siitä, että sinun on sanottava oikea asia. Pelkkä läsnäolo voi osoittaa tukeasi.
   • Jos et pysty osallistumaan tapahtumaan, sinun tulee ilmaista rakkautesi ja tukesi konkreettisten esineiden avulla. Lähetä heille surunvalittelukortti, kukkia tai CD musiikkia piristämään heitä. Jos henkilö on melko uskonnollinen, lähetä hänelle jotain menetystä ja surua koskevan perinteen mukaista.
   • Sinun on oltava herkkä. Kulttuuriset ja hengelliset perinteet käsittelevät surua, kuolemaa ja menetystä monin tavoin. Älä oleta, että muilla on sama kokemus kuin sinulla, tai etsi lohdutusta omasta perinteestäsi.

4. 

   Kuuntele ja osoita myötätuntoa henkilöä kohtaan. Kysy vain, haluavatko he puhua ja istu sitten hiljaa ja kuuntele heitä. Anna heidän surunsa ilmetä kyyneleinä sekä onnellisina muistoina.
   • Älä epäröi ilmaista omia tunteitasi. Istuminen vieressä ja halailu on hieno tapa auttaa henkilöä fyysisesti. Itku on loistava tapa osoittaa myötätuntoasi henkilöä kohtaan. Hymyileminen tai nauraminen onnellisen tai onnellisen muistin kohdalla on aina hyvä tapa osoittaa kunnioitusta kuolleen ihmisen elämää kohtaan.
   mainos

Tapa 3/3: Ymmärrä, milloin pyydetään muuta apua

1. 

   Vakavan masennuksen merkkien tarkkailu vaatii toimenpiteitä. Masennus on yleistä jollekin, joka on menettänyt rakkaansa, mutta nämä tunteet voivat kehittyä vakavammiksi ongelmiksi, jos niitä ei hoideta pitkään. Sinun tulisi kertoa siitä, mistä välität.
   • Monet tutkimukset viittaavat siihen, että melkein mikä tahansa surun tunne kestää yleensä noin 6 kuukautta, mutta se vie eri ajan jokaiselle henkilölle. Jos yli 6 kuukautta on kulunut eikä henkilöllä ole merkkejä parantumisesta tai jos oireet pahenevat, hänellä on todennäköisesti ongelmia. monimutkainen suru. Tämä on jatkuvan, lisääntyvän kärsimyksen tila, joka estää henkilöä käsittelemästä tunteitaan ja voittamasta niitä. Se tunnetaan myös nimellä pitkittynyt kärsimyshäiriö.
   • Pyydä henkilöä hakemaan ammattiapua, jos huomaat jotain seuraavista: vaikeuksia normaalin toiminnan harjoittamisessa, alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö, aistiharhat, erottaminen ja eristäminen, satuttaa itseäsi ja puhua itsemurhasta.

2. 

   Etsi kuolleen perheen tukiryhmää. Voit ottaa yhteyttä organisaatioosi tai tukiryhmääsi ja pyytää heitä antamaan sinulle ohjeita ystäväsi auttamiseksi.
   • Pyydä henkilöä liittymään tukiryhmään ja seuraamaan häntä. Jos luulet ystäväsi kieltäytyvän, voit kertoa heille, että haluat liittyä tukiryhmään, ja pyytää heitä tulemaan kanssasi auttamaan sinua.

3. 

   Auta henkilöä pitkään hautajaisten jälkeen. Pidä yhteyttä ja rohkaise henkilöä jatkuvasti. Suru on jatkuva prosessi, joten henkilö tarvitsee apua ainakin muutaman kuukauden ajan.
   • Valmista ystäväsi tulevia laukaisimia varten ja ole valmis antamaan heille apua sillä välin. Vuosipäivä (vuosipäivä tai häät), syntymäpäivä (sekä kuolleen että eloonjääneen), erityistapahtuma (häät, valmistuminen, synnytys tai muu tapahtuma, jossa henkilö oli menetys on läsnä tai haluaisi osallistua), lomapäivät ja jopa monta kertaa päivässä (henkilölle, jonka rutiini on vakiintunut vainajan kanssa) voivat olla laukaisijoita.
   • Voit auttaa ystävääsi hallitsemaan heitä suunnittelemalla muita aktiviteetteja häiritsemään heitä, viemällä lyhyessä ajassa kuolleen eloon saamiseksi kaikissa tapahtumissa sekä muokkaamalla perinteitä ja tapoja uusia tapoja.
   mainos

Neuvoja

• Älä epäröi puhua kuolleesta. Muistojen jakaminen on tapa osoittaa kunnioitusta ystävällesi ja kuolleelle.
• Älä anna neuvoja surevalle henkilölle, ellei hän pyydä sitä.
• Vältä kertomasta henkilölle, että tiedät kaiken, mitä hän kokee, tai vertaa menneisyydessä tapahtunutta rakkaansa menetystä heidän kanssaan.

Varoitus

• Vältä huumeiden ja alkoholin väärinkäyttöä ahdistuksessa, sillä ne vain pahentavat tilannetta. Lannista henkilöä harjoittamasta itsetuhoa.
• Jos henkilö vahingoittaa itseään tai mainitsee itsemurhan, hakeudu välittömästi ammattilaisen apuun.
• Kohtuuton ja väärä viha on yleistä. Ymmärrä, että joskus henkilö suuttuu sinuun, joten älä ota sitä henkilökohtaisesti.