Sisältö

• Askeleet
• Varoitus

On monia syitä, miksi haluat ehkä parantaa hajuaistiasi. Ensinnäkin se liittyy läheisesti makuhermoihisi. Kokeile ruokaa nuuskalla! Tämä on myös taito kuvata ja tunnistaa viinin, kahvin, oluen tai teen aromi. Hajuaistimme heikkenee iän myötä, ja on olemassa vakava hajuhäiriö, joka vaatii lääkehoitoa. Voit noudattaa alla olevia ohjeita hajuaistin parantamiseksi ja ylläpitämiseksi.

Askeleet

Tapa 1/3: Suorita hajunparannus

1. 

   Kiinnitä huomiota tuoksuun kerran. Ihmiset sanovat usein "käytä tai menetä sitä" viitatessaan lihakseen, sama koskee aisteja. Mitä useammin käytät aistejasi, sitä nopeammin niistä tulee! Opi kuvaamaan hajua. Ehkä haluat kirjoittaa matkapäiväkirjan. Ylimääräistä liikuntaa varten voit sijoittaa erilaisia ​​asioita nenän eteen ennen kuin peität silmäsi tarkistaaksesi, tunnistatko hajun.
   • Kun seuraavan kerran juot kahvia, haista kahvin aika ennen kuin juot sitä. Kun aiot purra juustoa, sinun tulisi myös haistaa se.
   • Jos haistat säännöllisesti jotain ennen kuin syöt sitä, voit parantaa hajuaistasi ajan myötä.

2. 

   
   
   Harjoittele nenääsi. Kun kiinnität enemmän huomiota päivittäin havaittavaan tuoksuun, voit harjoitella hajuaistisi parantamista. Aloita valitsemalla 4 haluamaasi tuoksua, kuten kahvi, banaani, saippua tai shampoo, sinihomejuusto. Vietä muutama minuutti päivässä hajujen hajuilla sisäisten reseptorien stimuloimiseksi toistamalla tämä prosessi 4-6 kertaa päivässä.
   • Tuoksun visualisointi voi auttaa parantamaan hajuaistiasi. Käytä muutama minuutti kuvitellaksesi suosikki tuoksusi.
   • Kun yrität tunnistaa tietyn hajun, hengitä lyhyitä hengityksiä syvien hengitysten sijaan.

3. 

   
   
   Treenaa. Tutkimukset viittaavat siihen, että haju muodostuu voimakkaammin harjoituksen jälkeen. Vaikka linkit ovat epävarmat, raportit viittaavat siihen, että hajutoiminto toimii paremmin harjoituksen jälkeen. Käytä tarpeeksi liikuntaa hikoilua varten vähintään kerran viikossa hajuhaittojen vaaran vähentämiseksi.
   • Koska liikunta parantaa aivotoimintaa ja hyödyttää yleistä terveyttä.

4. 

   
   
   Keskustele lääkärisi kanssa nenäsumuteista. Jos hajuaistisi on heikentynyt obstruktiivisen häiriön, kuten kuumeen, allergioiden, sivuontelotulehduksen tai nenän polyyppien takia, sinun on hoidettava näitä ongelmia hajuaistin parantamiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa nenäsumutteen käytöstä sieraimiesi puhdistamiseksi, mikä helpottaa hengittämistä ja hajua.

5. 

   Sisällytä sinkki ja B12-vitamiini aterioiden yhteydessä. Hyposmia (lääketieteellinen termi hajun heikkenemiselle) johtuu joskus kasvissyöjien sinkin ja B12-vitamiinin puutteesta. Parantaaksesi hajuaistiasi, syötä sinkkipitoisia ruokia: ostereita, linssejä, auringonkukansiemeniä ja persikoita ja harkitse 7 mg: n sinkkiä päivässä.

6. 

   Ota huomioon tuntemasi haju. Hajuhermo on suoraan yhteydessä aivojen emotionaaliseen osaan, mikä saa sinut menettämään tuomionsa. Tutkimukset osoittavat, että pikaruokapakkausten, leivän tai leivonnaisten haju lisää käsitystä. Tee minttu kerma kanelilla parantamaan keskittymistä ja vähentämään kuljettajien sotkua; Sitruuna ja kahvi auttavat lisäämään suurta ajattelua ja keskittymistä. mainos

Tapa 2/3: Tiedä mitä välttää

1. 

   Vältä ruokia, jotka aiheuttavat sinulle kärsimystä vuotava nenä. Oletko koskaan huomannut, että hajuaistisi heikkenee tai jopa häviää kokonaan, kun tulet kylmään? Arkaluonteisia hajuhermoja sisältävän nenän limakalvon tukkeutuminen voi heikentää kykyäsi havaita hajuja, joten älä syö ruokia, jotka aiheuttavat nenän tukkoisuuden (maitotuotteet, juusto, jogurtti ja kerma). Käytä niitä uudelleen vähitellen saadaksesi selville, mitkä elintarvikkeet vaikuttavat eniten.
   • On kanava, joka yhdistää kurkun nenän hajusoluihin. Jos tämä kanava on estetty, se vaikuttaa kykysi aistia ruoan makua.

2. 

   Pysy kaukana hajua heikentävistä aineista. Epäpuhtaudet, kuten kemialliset kaasut, voivat vaikuttaa hajuun. Tupakointi on erinomainen esimerkki hajun heikkenemisestä. Tupakoinnin lopettaminen auttaa palauttamaan hajuaistisi nopeammin. Hajunne minimoidaan 30 minuutissa tupakoinnista.
   • Monet lääkkeet voivat häiritä hajua, mukaan lukien piristeet, masennuslääkkeet, antibiootit jne. Jos luulet käyttämäsi lääkityksen vaikuttavan hajuaistiin, ota yhteyttä lääkäriisi.
   • Jotkut kylmälääkkeet voivat aiheuttaa hajun menetystä.
   • Keskustele lääkärisi kanssa, jos haluat lopettaa lääkityksen ottamisen.

3. 

   Suojaa hajuilta. Monet ihmiset uskovat, että pitkäaikainen altistuminen epämiellyttävälle hajulle voi lamauttaa hajuaistisi. Esimerkiksi henkilö, joka altistuu kompostille päivittäin, tulee vähemmän herkäksi hajuille. Vältä pitkäaikaista altistumista voimakkaille hajuille, jos tätä ei voida välttää, käytä hajua rajoittavaa naamaria. mainos

Menetelmä 3/3: Hajusi analysointi

1. 

   Ymmärrä hajun vähenemisen syyt. Haistasi on monia syitä: nenän limakalvojen ja nenän vieraiden esineiden vaurioituminen. Limakalvovaurioita esiintyy todennäköisemmin vilustumisen, flunssan, kuumeen tai sinuiitin yhteydessä. Tämä on yleisin syy hajuaistisi tilapäiseen menetykseen.
   • Vieraat aineet, kuten nenän polyypit, voivat vaikeuttaa hajua, monissa tapauksissa vaativat leikkausta.
   • Aivo- ja hermovauriot voivat vaikuttaa hajuaistiin. Päävammat voivat aiheuttaa hajuaistin menettämisen.

2. 

   Hajun arviointi. Ennen kuin otat yhteyttä lääkäriisi, haluat ehkä kysyä itseltäsi muutamia asioita ennen hajuhäiriön arvioinnin aloittamista. Vastaus auttaa diagnosoimaan, pitäisikö sinun mennä lääkäriin. Aloita tunnistamalla ensimmäinen kerta, kun olet menettänyt hajuaistisi ja tilasi tuona aikana.
   • Tapahtuiko se kerran vai uudestaan? Mitkä ovat yhteiset piirteet näiden aikojen välillä, jos ne toistuvat? Onko sinulla sitten kuumetta?
   • Saitko sinä kylmän tai flunssan tuolloin?
   • Onko sinulla ollut päävammoja?
   • Oletko ollut alttiina epäpuhtauksille, kuten allergiaa aiheuttavalle pölylle?

3. 

   Tiedä milloin mennä lääkäriin. Lyhytaikaiset hajumuutokset tapahtuvat yleensä kylmässä, mutta jos et palauta hajuaistia toipumisen jälkeen, ota yhteys lääkäriisi. Tarvittaessa lääkäri ohjaa sinut asiantuntijan luokse diagnoosin tekemiseksi. Sinua saatetaan pyytää haistamaan tyyny ja asiantuntija voi tehdä kolonoskopian.
   • Tämä ei ole vakava terveysongelma, mutta haju on tärkeä osa, ja sinun tulee nähdä lääkäri, jos sinulla on ongelmia.
   • Jos et haise, sinun tulee olla erityisen varovainen kaasun suhteen ja olla varma ettet syö vanhentuneita ruokia.
   • Aistien ongelmat voivat olla Alzheimerin, Parkinsonin ja multippeliskleroosin varhaisia ​​oireita,
   • Hajuhäiriöt johtavat myös kohonneeseen verenpaineeseen, liikalihavuuteen, aliravitsemukseen ja diabetekseen.
   mainos

Varoitus

• Kaikki hajut eivät ole miellyttäviä. Kun hajuaistisi paranee, haistat paljon huonoja hajuja.
• Äkillinen hajuhäviö johtuu pääasiassa hengitystieinfektioista, kuten sinuiitti ja vilustuminen.
• Joitakin harvinaisempia syitä ovat kallonhermon (hajuhermojen) vaurioituminen, nenän polyyppejä aiheuttava kystinen fibroosi, kilpirauhasen vajaatoiminta, Parkinsonin tauti ja Alzheimerin tauti sekä Kallmanin oireyhtymä. Käänny lääkärisi puoleen, jos hajuaistisi on kadonnut tuntemattomista syistä.