Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Väkivalta voi olla monenlaisia, mutta sekä fyysinen että henkinen väkivalta on käsiteltävä nopeasti ja turvallisesti. Jos olet väärinkäyttäjäsuhteessa, sinun on ryhdyttävä välittömiin toimiin oman elämän säilyttämiseksi ja menetetyn palauttamiseksi. Suunnittele asianmukaiset suunnitelmat lopettaaksesi väkivaltaisen suhteen, pidä itsesi turvassa ja jatka elämääsi.

Askeleet

Osa 1/4: Tilannearviointi

1. 

   Hae apua. Usein on järjestöjä, jotka tukevat väkivallan uhreja paikallisesti. Jos et tiedä mistä aloittaa tai haluat vain puhua jonkun kanssa selvittääkseen, onko suhteesi väkivaltainen, kokeile jotakin seuraavista resursseista. Ole varovainen käyttäessäsi kotitietokonetta tai matkapuhelinta, sillä etsimäsi verkkosivut ja puhelut voidaan tallentaa.
   • Vietnamissa: http://csaga.org.vn/44/gioi-thieu-van-phong-ho-tro-nan-nhan-bao-luc-gioi-trung-tam-csaga-246.htm Hotline Nro (04) 3775. 9339
     • Lapsiväkivallan, naisten ja perheväkivaltatapausten havaitsemiseksi soita numeroon 1800 1567 neuvontaan ja tukeen.
   • Yhdysvalloissa: Kansallinen perheväkivalta-hotline 1-800-799-7233 (SAFE)
     • Yhdysvaltain miehet voivat ottaa yhteyttä miesten ja naisten kotiväkivaltaan
   • Australiassa: 1800Respect 1800737732
     • Australian miehiin voi ottaa yhteyttä joka kolmas
   • Maailmanlaajuisesti: Perheväkivaltajärjestöjen kansainvälinen hakemisto

2. 

   
   
   Tunnista väkivaltainen käyttäytyminen. Jos kumppanisi tai puolisosi on kohdellut fyysisesti väärin, olet väärinkäyttäjäsuhteessa. Väkivaltaa voi kuitenkin esiintyä muissa muodoissa, joita on vaikea havaita, ja uhreja on usein vaikea arvioida. Et vain lyö itseäsi, jotta sitä voidaan pitää väkivallana.
   • Fyysinen väkivalta Tämä tarkoittaa lyöntiä, työntämistä tai muuta fyysistä pahoinpitelyä uhrin ruumiissa. Fyysiseen pahoinpitelyyn ei ole mitään tekosyitä, ei edes kerran. Fyysinen hyväksikäyttö on lain vastaista ja vaatii välitöntä suhdetta.
   • Henkinen hyväksikäyttö Tähän voi sisältyä nöyryyttävää, halventavaa, hallitsevaa, uhkaavaa, pelottavaa ja nöyryyttävää käyttäytymistä. Jos kumppanisi saa sinut toistuvasti arvottomaksi, kurjaksi tai pelkäämään, saatat joutua väärinkäytökseen.
   • Taloudellinen väkivalta Näin tapahtuu, kun väärinkäyttäjä hallitsee talouttasi niin täydellisesti, että sinusta tuntuu, että menetät vapauden. Tätä väkivallan muotoa voi olla monenlaisia, mukaan lukien työkyvyn rajoittaminen, ansaitsemasi rahan sieppaaminen tai pääsyn saaminen yhteiselle tilille.
   • Seksuaalinen väkivalta Valitettavasti se on yleinen ongelma väärinkäyttösuhteissa. Vaikka olisit koskaan suostunut harrastamaan seksiä, se ei tarkoita, että sinun on aina suostuttava harrastamaan seksiä, ja se, että olet harrastanut seksiä pitkään, ei tarkoita, että seksi on "pakollista". ". Jos sinusta tuntuu, että sinua pakotetaan harjoittamaan suojaamatonta, vaarallista tai halventavaa seksiä, sinua väärinkäytetään.
     • Toinen seksuaalisen väkivallan muoto on, kun mies pakottaa naisen tulemaan ei-toivotulle raskaudelle tai pakottaa naisen tekemään ei-toivotun raskauden.

3. 

   
   
   Älä oikeuta tai sivuuttaa väkivaltaa. Yleinen tilanne on se, että väärinkäyttäjä saa uhrin usein uskomaan, että tapahtunut väkivalta oli uhrin syy. Koskaan ei ole sinun syytäsi toimia aggressiivisesti, väkivaltaisesti tai manipuloida muita kohti sinua. Ymmärrä, että olet edelleen väärinkäytössuhteessa, vaikka:
   • Vihollinen ei ole koskaan lyönyt sinua. Emotionaalinen hyväksikäyttö ja suullinen hyväksikäyttö ovat myös väkivallan muotoja.
   • Väärinkäyttäjä ei näytä olevan niin paha kuin väkivalta, josta olet koskaan kuullut.
   • Fyysistä väkivaltaa tapahtui vain kerran tai kahdesti. Fyysinen väkivalta on merkki väkivallan jatkumisesta.
   • Väkivallan merkit loppuvat, kun sinusta tulee tottelevainen, lopetat väittelyn tai et ilmaise ajatuksiasi ja mielipiteitäsi.

4. 

   
   
   Kerää todisteita väkivallasta. Jos kohtaat väärinkäyttäjän oikeudessa, vahvat todisteet auttavat sinua saamaan lähestymismääräyksen, ottamaan huolta lapsistasi tai varmistamaan, ettei väkivalta koskaan toistu.
   • Jos mahdollista, kirjaa väärinkäyttäjän tekemät uhkat. Tämä on hyödyllistä kuvaamaan väärinkäyttäjän persoonallisuutta, koska he todennäköisesti tekevät parhaansa oikeudessa.
   • Ota kuvia fyysisen hyväksikäytön osoittamiseksi. Ilmoita välittömästi fyysisestä väkivallasta viranomaisille ja hakeudu lääkäriin. Lääketieteelliset tiedot ja poliisiraportti tarjoavat riittävät todisteet väkivallasta.

5. 

   Muista, että se ei ole sinun syysi, että se ei ole sinun vikasi. Et ole vastuussa kumppanisi tai kumppanisi toiminnasta, riippumatta siitä, mitä väärinkäyttäjä sanoo. Et “ansaitse” väkivaltaa, et tee väkivaltaa ja ansaitset elää onnellista elämää ilman väkivaltaa.
   • Ajatusten ja käyttäytymisen mallit, jotka johtavat väärinkäyttäjien väkivaltaiseen käyttäytymiseen, juurtuvat heidän syviin psykologisiin ja emotionaalisiin ongelmiinsa, ei teoihisi. Valitettavasti ilman ammattiapua nämä ongelmat eivät pystyisi ratkaisemaan yksin.
   mainos

Osa 2/4: Turvallisuussuunnittelu

1. 

   Tee luettelo ihmisistä, jotka voivat suojata sinua, ja heidän yhteystietonsa. Jos haluat soittaa jollekulle apua, kirjoita muistiin hänen puhelinnumeronsa (jotta voit käyttää tarvittaessa jonkun toisen puhelinta). Huoltajan ei pitäisi olla se, jonka väärinkäyttäjä ensin mieleen tulee. Sinun tulee myös ilmoittaa paikallisen poliisin, sairaalan ja avustusseuran puhelinnumerot.
   • Piilota tai peitä tämä luettelo, jos olet huolissasi, se yllyttää väkivaltaa, kun väärinkäyttäjä löytää sen.
   • Jos sinulla on lapsia, varmista, että lapsellasi on luettelo puhelinnumeroista, joihin soittaa, tai hän voi mennä naapurin tai ystävän taloon hätätilanteessa (sen lisäksi, että soitat pikahälytyspoliisiin numeroon 113).

2. 

   Salakirjoitusta koskeva yleissopimus. Voit päättää käyttää "salasanaa" tai salasanaa käytettäväksi lastesi, naapureidesi, ystäviesi tai työtovereidesi kanssa ilmoittaaksesi vaarastasi ja tarvitsevasi apua. Tuolloin henkilöllä, jolle olet koodattu, on erityinen suunnitelma reagoida, kuten hälyttää välittömästi poliisille.

3. 

   Hätäsuunnittelu. Jos asut väkivaltaisessa tilanteessa, sinulla on oltava suunnitelma väkivallan tekemiseksi. Tunne kodin turvallisimmat paikat, joihin törmätä (älä törmää pieneen huoneeseen ilman uloskäyntiä tai huoneeseen, jossa on esineitä, joita voit käyttää aseina).
   • Hätäsuunnitelman tulisi sisältää pakosuunnitelma. Täytä polttoainesäiliö ja pidä auto helposti saavutettavissa. Jos mahdollista, piilota vara-autoavain jonnekin, josta voit ajaa ulos. Harjoittele juoksemista nopeasti ulos talosta, autoon, ja jos sinulla on lapsia, anna heidän harjoitella kanssasi.

4. 

   Avaa erillinen tili ja säästä rahaa. Jos sinulla on aikaa, suunnittele eteenpäin avaamalla erillinen tili tai luottokortti vain nimesi, mieluiten postilaatikon kautta saadaksesi maksutiedot käymättä väärinkäyttäjän läpi.Aloita omien rahojen siirtäminen tälle tilille ja säästä rahaa, jotta voit aloittaa huolehtimatta rahasta.
   • Tämä on erittäin vaikeaa, jos koet taloudellista väärinkäyttöä. Älä anna rahan puutteen tai hätäapurahojen puutteen estää sinua väkivallan aikana. Apuyhdistys, perhe ja ystävät voivat antaa taloudellista apua saadakseen sinut jalkoihin.

5. 

   Piilota olennaiset pussit. Varmistaaksesi, että voit poistua kodistasi milloin tahansa, sinun on pidettävä välttämättömiä laukkuja ja pidettävä ne turvallisessa paikassa, jota väärinkäyttäjä ei voi havaita. Voit poistua jonkun kotoa, jos väärinkäyttäjä saa selville. Laukun tulee olla kevyt ja helppo kuljettaa, jotta voit tarttua ja poistua talosta tarvittaessa. Pussissa tulisi olla:
   • Kaikki käyttämäsi reseptilääkkeet
   • Henkilökortit ja kopiot tärkeistä asiakirjoista.
   • Vaatteet
   • Jotkut kylpytuotteet

6. 

   Tee suunnitelma lapsillesi. On hyvä keskustella avustusseuran, vihjelinjan neuvonantajan tai asianajajan kanssa ja kysyä, onko paras tapa ottaa lapsesi mukaasi, kun lähdet kotoa. Jos lapset ovat vaarallisessa tilanteessa, sinun tulee tehdä kaikkesi saadaksesi heidät pois vaarasta. Jos he eivät ole vaarassa, on todennäköisesti turvallisempaa lähteä yksin yksin. mainos

Osa 3/4: Lähtö

1. 

   Lopeta suhde mahdollisimman pian. Suhteen luonteesta riippuen sinun on ehkä valmistauduttava lähtemään varmistaen, että olet mahdollisimman turvallinen. Jos suhde on ollut suhteessa vain jonkin aikaa, voit yksinkertaisesti poistua talosta, mutta väkivaltainen avioliitto on paljon monimutkaisempi. Suunnittele ja toteuta mahdollisimman pian.
   • Älä odota, kunnes väkivalta on liian huono ryhtyä toimiin. Kun suhteessa alkaa näkyä väkivallan merkkejä, toisen henkilön mahdollisuudet muutokseen ovat hyvin pienet. Väkivaltaa ei tapahdu, koska uhri tekee jotain "väärin", vaan tulee itse väärinkäyttäjältä.

2. 

   Valitse turvallinen aika lähteä kotoa. Jos aiot lähteä kotoa, tee niin, kun väärinkäyttäjä ei ole kotona. Tee suunnitelma ja valmistaudu lähtemään, kun väärinkäyttäjä on poissa. Tämä antaa sinulle runsaasti aikaa noutaa hätäkassit ja tarvittavat asiakirjat ja lähteä ennen kuin sinua jahtaavat.
   • Sinun ei tarvitse jättää viestiä tai selittää, miksi lähdit. Sinun tarvitsee vain lähteä siitä paikasta.
   • Jos sinulla ei ole keinoa mennä, järjestä joku noutamaan sinut. Jos pelkäät välitöntä vaaraa, voit pyytää poliisia noutamaan sinut ja viemään sinut pois kodeistasi.

3. 

   Jätä matkapuhelimesi taakse. Jos olet jättänyt tärkeät numerot muualle, harkitse puhelimesi jättämistä taaksepäin lähtiessäsi. Puhelimeesi voi olla asennettu seurantaohjelmisto (helppo paikantaa, jos puhelin katoaa tai varastetaan, mutta ei lainkaan, kun pakenee väärinkäyttäjän luota). Puhelimen jättäminen taakse voi myös jättää väärinkäyttäjän taakse.
   • Harkitse prepaid-puhelinnumeron ostamista ja pitämistä hätätaskussa. Näin voit soittaa tärkeitä puheluita, jotka koskevat pakoasi ja turvallisuuttasi, jättämättä vihjeitä väärinkäyttäjälle.

4. 

   Hae henkilökohtaista suojamääräystä (PPO). Yhdysvalloissa PPO on oikeudellinen asiakirja, joka suojaa ihmisiä sellaiselta, joka on käyttänyt heitä väärin. Henkilökohtaisen suojelumääräyksen saamiseksi kerää kaikki todisteet väärinkäytöstä, kirjoita lausunto, jossa kuvataan väkivaltatilanne ja sinun ja väärinkäyttäjän välinen suhde, joka lähetetään paikalliselle tuomioistuimellesi. He antavat lisäohjeita asiakirjojen täydentämisestä hakemaan PPO-tilausta lain mukaisesti.
   • Kun olet antanut PPO-määräyksesi, jos se hyväksytään, se koskee väärinkäyttäjää, ja sinun on toimitettava todisteet tuomioistuimelle. Keskustele tuomioistuimen henkilöstön kanssa laillisen PPO-tilauksen loppuun saattamiseksi.
   • Kun sinulla on PPO-tilaus, sinun tulee aina kantaa sitä mukanasi. Jos väärinkäyttäjä rikkoo PPO: n ehtoja, sinun on ehkä ilmoitettava siitä poliisille.

5. 

   Vaihda lukko ja salasana. Väärinkäyttäjät voivat olla hyvin julmia ja vaarallisia, kun jätät heidät. Suojellaksesi itseäsi sinun on estettävä entinen häiritsemästä ja pilaamasta elämääsi millään tavalla.
   • Vakavan rikkomuksen sattuessa tai jos pelkäät elämääsi, sinun on muutettava uuteen paikkaan. Voit ryhtyä toimiin uuden asuinpaikkasi pitämiseksi yksityisenä, esimerkiksi kirjautumalla osoitteeseesi turvallisesti tai käyttämällä postilaatikkoa postin vastaanottamiseen, tilitietojen muuttamiseen ja numeroiden käyttämiseen. puhelin ei ole julkinen.
   • Jos asut talossasi tai asunnossasi ja olet juuri katkaissut suhteesi kyseiseen henkilöön, vaihda lukot. Et ehkä usko, että entisellä on avain, mutta se ei sulje pois mahdollisuutta, että hän löi talosi avainta ilman sinun tietosi.

6. 

   Pidä tiedot turvassa verkossa. Jos yrität lähteä tai olet juuri jättänyt väärinkäytössuhteen, vaihda kaikki salasanasi. Internet-salasanat pankkitileille, sosiaalisille verkostoille, sähköpostille ja jopa työsalasanoille tulisi vaihtaa mahdollisimman pian. On välttämätöntä ottaa tämä vaihe, vaikka et usko, että väärinkäyttäjä tietää salasanasi.

7. 

   Estä väärinkäyttäjä puhelimessa, sähköpostissa ja sosiaalisissa verkostoissa. Et voi muuttaa tapaa, jolla entinen reagoi lähtöön. Voit kuitenkin rajoittaa väärinkäyttäjän pääsyä lähdön jälkeen. Estä kaikki entisen liikenteen reitit mahdollisimman pian. Useimmissa nykyaikaisissa viestintälaitteissa on sisäänrakennettu esto, mutta voit myös ottaa yhteyttä puhelinyhtiöösi pyytääksesi estämään väärinkäyttäjän puhelinnumeron.
   • Jos väärinkäyttäjä yrittää häiritä, vaihda yhteystiedot. Voi olla hankalaa muuttaa kaikkea viestintää ja varmistaa, että vain läheiset ystäväsi ja perheenjäsenesi tietävät uudet tietosi, mutta tämä voi estää väärinkäyttäjää lähestymästä. sinä taas.

8. 

   Harkitse syytteen nostamista. Jos et pysty täysin pakenemaan väärinkäyttäjän otteesta, tiedä, että sinulla on aina oikeus valita oikeussuojakeinot. Tärkein näistä on lähestymiskielto ja väite pahoinpitelystä, joka perustuu asianmukaisiin todisteisiin ja olosuhteisiin. Ota yhteyttä viranomaisiin ja perheväkivallan neuvonantajaan saadaksesi lisätietoja.
   • Jos pystyt osoittamaan todisteita väkivallasta oikeudessa, voit silti saada lähestymismääräyksen entiseltä väärinkäyttäjältä. Jos henkilö lähestyy sinua tietyllä etäisyydellä, hän rikkoo lakia.
   mainos

Osa 4/4: Elämän jatkaminen

1. 

   Yhteys sukulaisiin. Kun olet poissa, ota aikaa puhua luotettavien ihmisten kanssa. Monet ihmiset etääntyvät ystävistä ja perheestä, kun he ovat tekemisissä väärinkäyttösuhteen kanssa. Jos näin on, yritä muodostaa yhteys ihmisiin, joihin et ole pitkään aikaan ottanut yhteyttä.
   • Jos sinulla ei ole paljon ystäviä ja sukulaisia, yritä saada uusia ystäviä. Kutsu työtoveri ulos töihin töiden jälkeen tai keskustele naapurin kanssa, jos muutat uuteen paikkaan.

2. 

   Liity perheväkivaltaa selviytyneiden tukiryhmään. Väkivallan uhreja on paljon naisilla ja miehillä, ja kaikilla on tarve puhua. Yhteisön löytäminen ihmisistä, jotka ovat kokeneet samanlaisia ​​tilanteita, voi auttaa sinua selviytymään turhautumisista, pettymyksistä ja monimutkaisista tunteista, joita saatat kokea parisuhteen päättymisen jälkeen. sipulia. Älä yritä käsitellä sitä yksin. Tukiryhmät voivat auttaa sinua:
   • Käsittele syyllisyyttä
   • Ymmärrä vihasi
   • Analysoi tunteitasi
   • Etsikää toivoa
   • Ymmärrä väkivalta

3. 

   Hakeudu hoitoon. Suurin osa väkivallan uhreista kokee parisuhteestaan ​​psykologisen ja emotionaalisen trauman. Terapeutti voi auttaa sinua voittamaan traumaattiset tunteet ja luomaan terveellisemmät suhteet tulevaisuudessa.

4. 

   Yritä olla kiirehtimättä uuteen suhteeseen. Monet väärinkäytösten uhrit haluavat siirtyä uuteen suhteeseen täyttääkseen emotionaalisen tyhjyyden ja läheisyyden, josta vanhalta suhteelta puuttui. Pitkällä aikavälillä löydät lopulta hyvät suhteet kunnioittavaan, mutta älä nyt kiirehdi.Kun olet poistunut väärinkäytöksestä, saatat tuntea, ettet ole koskaan löytänyt ottelua. Älä pudota itsesi vahingoittamiseen. Runsaasti aikaa, löydät lopulta jonkun, joka sopii ja kunnioittaa sinua.

5. 

   Älä anna vanhalle väärinkäyttäjälle "toista mahdollisuutta". Hyvin usein väärinkäyttäjä pyytää anteeksi ja lupaa koskaan väärinkäyttää sinua uudelleen. Jos henkilö lähestyy sinua ja vannoo muuttuvan, saatat sääli häntä. Tässä vaiheessa on kuitenkin tärkeää olla johdonmukainen. Aiemmin väkivaltainen henkilö on todennäköisesti edelleen väkivaltainen.
   • Vaikka on olemassa väärinkäyttäjien toimia, joiden tarkoituksena on auttaa heitä lopettamaan muiden väärinkäyttö, tulokset ovat kiistanalaisia. Nämä ohjelmat näyttävät olevan tehokkaampia vain, kun väärinkäyttäjä liittyy vapaaehtoisesti ohjelmaan sen sijaan, että hän olisi noudattanut tuomioistuimen päätöstä.

6. 

   Vältä väkivaltaisia ​​suhteita tulevaisuudessa. Kun pääset eroon väärinkäytöksestä, et todennäköisesti halua sotkeutua samaan suhteeseen uudelleen. Vaikka kaikkia väärinkäyttäjiä ei luoda tasa-arvoisina, väärinkäyttäjillä on joitain yleisiä piirteitä:
   • Tunne stressi tai liian riippuvainen toisistaan
   • Voi olla houkutteleva, suosittu tai lahjakas
   • Tärinä emotionaalisten ääripäiden välillä
   • Voi olla aiemmin väkivallan uhri (etenkin lapsuudessa)
   • Voi olla riippuvainen alkoholista tai huumeista
   • Toimi hallinnassa
   • Rakenna tunteita sydämessäsi
   • Vaikuttaa jäykältä ja tuomitsevalta

7. 

   Pidä kiireisenä muissa toiminnoissa. Vaikka on aika toipua, on helppo menettää itsesi menneisyydessä. Yritä jatkaa elämääsi asettamalla uusi aikataulu, harrastamalla uusia harrastuksia ja etsimällä uusia kiinnostuksen kohteita. Sinun on luotava uusia muistoja ja löydettävä uusi ilo, pidettävä kiireinen ja aloitettava uusi elämä.
   • Osallistu ystävien ja perheen kanssa rentouttavaan toimintaan, johon luotat ja jota rakastat. Voit esimerkiksi käydä tanssitunnin, alkaa oppia soittamaan kitaraa tai oppimaan uuden kielen. Mitä tahansa teetkin, puhu paljon ystäviesi kanssa. He voivat lohduttaa sinua ja antaa sinulle neuvoja vaikeina aikoina.
   mainos

Neuvoja

• Jos joku ei pysty kunnioittamaan sinua, sinun on irrotettava suhteesta kyseiseen henkilöön.
• Aina kun joku fyysisesti käyttää sinua väärin, soita poliisille. Sinun täytyy lähteä kotoa tai missä tahansa ja mennä turvallisuuteen.
• Jotkut ihmiset kestävät edelleen väärinkäyttösuhteita, koska he pelkäävät lemmikkinsä turvallisuutta, jos he lähtevät kotoa. Älä unohda, että turvallisuutesi on etusijalla, äläkä pysy ylhäällä, jos koet väkivaltaa.

Varoitus

• Älä jää kenenkään kanssa, joka käyttää sinua väärin. Fyysisesti väärinkäyttäjän kanssa oleminen on vaarallista, jopa johtaa kuolemaan. Ja sanallisen hyväksikäytön läheisyydessä oleminen on erittäin haitallista, se saa sinut alas, saa sinut luopumaan siitä, kuka olet ja pilaa itsetuntoasi.