Kirjoittaja:
Randy Alexander
Luomispäivä:
23 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Oksentelu on hyvin yleinen tila, jonka useimmat ihmiset kokevat toisinaan. Oksenteluun on monia syitä, vatsakipuista ja ruokamyrkytyksistä ylensyömiseen, liian voimakkaisiin hajuihin tai raskaudesta. Epämukavuudesta huolimatta se häviää yleensä 24 tunnin kuluessa ilman lääkärin hoitoa. Jos sinä, lapsesi tai rakkaasi oksennat, voit tehdä oireiden lieventämiseksi ja kehosi tuntemiseksi paremmin. Jos oksentelu ei häviä 24 tunnin kuluttua, ota heti yhteys lääkäriin saadaksesi lisäohjeet.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Anna keholle vettä ja ravinteita
Juo 8-10 lasillista vettä kuivumisen estämiseksi. Oksentelu voi kuivua nopeasti, joten sinun on pysyttävä hydratoituna juomalla 8-10 lasillista vettä koko päivän ajan. Pidä normaalissa rutiinissa ja juo vettä 15 minuutin välein, kun oksennat paljon. Liian nopea juominen voi kuitenkin aiheuttaa enemmän oksentelua, joten ota se pieninä annoksina nielemisen sijaan.
- Kylmä vesi auttaa rauhoittamaan vatsaa enemmän kuin lämmin tai kuuma vesi. Anna veden tai hedelmämehun jäähtyä jääkaapissa ennen juomista.
- Jos valkovesi aiheuttaa sinulle pahoinvointia, yritä puristaa sitruuna veteen saadaksesi lisää makua.
- Joskus sokerijuomat, kuten sooda, voivat olla mukavampia vatsassa. Voit kokeilla juoda inkivääriä maustettuja virvoitusjuomia, jos sinulla on pahoinvointia juomalla valkoista vettä.
Ime jääkuutioon, jos et pysty pitämään vatsanesteitä. Juomat voivat joskus aiheuttaa enemmän oksentelua. Jää sulaa hitaasti suussa auttaen kosteuttamaan kehoa aiheuttamatta pahoinvointia.- Älä pureskele jäätä välttääksesi hampaiden vaurioita ja niele liikaa vettä kerralla.
Juo urheilujuomia, jos olet oksentanut pitkään. Jos olet oksentanut useita tunteja, elimistössäsi on usein puutetta elektrolyytteistä, kaliumista ja muista ravintoaineista. Sinun on korvattava nämä aineet korvaamalla suodatettu vesi jonkin aikaa urheiluvedellä. Urheilujuomat tarjoavat elektrolyyttejä, mikä auttaa välttämään kuivumista.- Pedialyte-kaltaiset tuotteet voivat myös täydentää ravinteita.
- Noudata samoja sääntöjä kuin juoda suodatettua vettä. Käytä kylmää vettä ja juo sitä hitaasti, jotta vatsa ei täyty.
Syö mietoja ruokia oksentamisen välttämiseksi. Sinun on korvattava monet oksentamisesta menetetyt ravinteet, mutta ole varovainen syömiesi kanssa pahoinvoinnin välttämiseksi. Bland-ruoat ovat parhaita. Crackers, paahtoleipä, perunat ja riisi ovat sopivia ruokia. Banaanit ja omenakastike ovat myös hyviä vaihtoehtoja, koska ne eivät yleensä häiritse vatsaa. Yritä syödä niin paljon kuin voit täydentää menetettyjä ravintoaineita.- Nestemäiset ruoat, kuten keitot ja liemet, ovat myös hyviä, koska ne pitävät kehon hydratoituna.
- Vältä rasvaisia ja mausteisia ruokia, pikaruokia, paistettuja ruokia ja makeisia. Meijerituotteet aiheuttavat myös enemmän pahoinvointia.
Syö pieniä aterioita välttääksesi liian täynnä. Liiallinen ruoka mahassa voi aiheuttaa enemmän pahoinvointia ja oksentelua. Sinun tulisi syödä pieniä aterioita koko päivän ajan täytön sijasta. Syö hitaasti, äläkä yritä syödä liikaa kerralla.
- Yritä jakaa 5 pieneen ateriaan kolmen suuren aterian sijaan.
- Vaikka et halua syödä, sinun pitäisi yrittää syödä vähän, jotta vältetään muut ravitsemuksen puutteesta johtuvat ongelmat.
Menetelmä 2/4: Vähennä pahoinvointia
Istu paikallasi ja älä liiku liikaa oksentelun estämiseksi. Pahoinvointi pahenee, jos liikut paljon. Istu tai makaa rauhallisessa paikassa ja pysy paikallasi. Pahoinvoinnin pitäisi hävitä, kun olet istunut jonkin aikaa.
- Älä makaa selälläsi, jos sinulla on vaikeuksia nousta ylös. Sen sijaan, makaa puolellesi, jos oksennat.
- Saatat kokea enemmän pahoinvointia katsellessasi televisiota tai katsellessasi muita näyttöjä. Kokeile sammuttaa televisio lepotilan aikana.
Istu paikallaan 2 tuntia syömisen jälkeen. Aterian jälkeen kävely voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua. Istu pystyasennossa ja pysy paikallasi ruoansulatuskanavan toimiessa. Kahden tunnin kuluttua ruoka liikkuu vatsasta.
- Älä makaa syömisen jälkeen vähintään 2 tuntia. Makaaminen voi aiheuttaa pahoinvointia.
Vältä voimakkaita tuoksuja. Olet erittäin herkkä hajuille, kun sinulla on pahoinvointia, ja saatat oksentaa enemmän, jos ympärillä on voimakkaita tuoksuja. Yritä välttää voimakkaasti hajuisia ruokia ja tuotteita, kunnes oksentelu loppuu ja pahoinvointi loppuu.
- Jos haju laukaisee, pyydä jotakuta muuta kokkaamaan se. Tämä tila on hyvin yleinen raskauden alkuvaiheessa.
- Älä syö ruokia, joilla on tyypillinen haju, kuten kalaa.
- Muut voimakkaat hajut, kuten tupakansavu ja hajuvedet, voivat myös aiheuttaa oksentelua joillekin ihmisille.
Lopeta kaikkien lääkkeiden käyttö, kunnes pahoinvointi on ohi. Lääke voi ärsyttää vatsaa ja aiheuttaa oksentelua. Lisäksi, jos oksennat lääkkeen ottamisen jälkeen, kehosi ei voi imeä sitä ja menetät annoksen. Odota pahoinvoinnin loppumista ennen lääkkeen ottamista, olipa kyseessä pilleri tai neste.
- Jos sinun on otettava lääkkeesi ajoissa päivän aikana, soita lääkärillesi ja kysy, mitä sinun pitäisi tehdä.
Hengitä raittiiseen ilmaan pahoinvoinnin vähentämiseksi. Pysähtynyt ja tukkoinen ilma voi pahentaa pahoinvointia. Yritä istua ulkona jonkin aikaa tai päästä lähelle avointa ikkunaa sisätiloissa. Jos sinulla on vielä tarpeeksi energiaa, voit myös mennä lyhyelle kävelylle.
- Jos menet kävelylle, mene hitaasti ja vältä heilumista edestakaisin. Tämä toiminta voi pahentaa oireita. Älä myöskään mene liian kauas kotoa.
Harjoittele hallittua hengitystä rentoutuaksesi. Joskus pahoinvointi lisää sykettä ja hengitysnopeutta, mikä puolestaan voi johtaa enemmän oksenteluun. Hengityksen hallitseminen voi vähentää stressiä ja helpottaa pahoinvointia. Istu rauhallisessa paikassa, sulje silmäsi ja keskity hengitykseen. Hengitä pitkään, pidä sitä muutaman sekunnin ajan ja hengitä hitaasti. Tämä hengitys auttaa vähentämään ahdistustasi ja voi auttaa oksentamiskohtaustasi.
- Ohjatut hengitysharjoitukset ja muut rentoutumistekniikat, kuten meditaatio, voivat myös auttaa sinua rauhoittumaan.
- Yritä välttää hengitystä lisääviä toimintoja, kuten liikuntaa. Vaikka olisitkin paremmin, sinun pitäisi silti odottaa noin päivä harjoitellaksesi uudelleen.
Menetelmä 3/4: Käytä vaihtoehtoisia hoitomuotoja
Lisää inkivääri ruokaan ja juomaan. Inkivääri on erittäin hyödyllinen pahoinvoinnin ja oksentelun torjunnassa. Tuore inkivääri toimii parhaiten, koska monet kaupalliset tuotteet eivät sisällä niin paljon inkivääriä. Yritä löytää tuoretta inkivääriä, kihartaa se ja lisätä se juomiin tai mausteisiin pahoinvoinnin lievittämiseksi.
- Inkivääriin maustetut virvoitusjuomat auttavat myös pahoinvoinnissa, mutta ne eivät sisällä paljon luonnollista inkivääriä.
- Voit tehdä inkivääriä itse, mutta muista, että kuumat juomat voivat tehdä sinusta pahempaa. Voit lisätä jäätä teekylmään ennen juomista rauhoittamaan vatsasi.
- Suurin suositeltu inkiväärilisäannos on 4 g (noin ¾ teelusikallista). Jos olet raskaana tai imetät, enimmäisannos on 1 g päivässä.
- Inkivääri voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin reseptilääkkeiden kanssa. Jos käytät antikoagulantteja, ota yhteys lääkäriisi ennen inkivääriä.
Kokeile vyöhyketerapiaa pahoinvoinnin vähentämiseksi. Akupainanta on tekniikka, joka vaikuttaa tiettyihin kehon kohtiin painamalla kevyesti. P6-piste (sisäinen näkökulma) ranteen sisäpuolella stimuloituna voi auttaa hillitsemään pahoinvointia ja oksentelua. Nosta kätesi niin, että kämmen on sinua kohti ja sormet ovat ylöspäin. Aseta toisen käden 3 sormea vaakasuoraan ranteeseen. Käytä peukaloa tunteaksesi ranteesi pisteessä etusormesi alapuolella. Paina tätä kohtaa 2-3 minuuttia ja kierrä. Toista vyöhyketerapia toisen ranteen kanssa.
- Voit käyttää myös vyöhyketerapiaranneketta, joka tunnetaan myös nimellä liikesairausrannekoru, kuten Sea-band® tai ReliefBand®. Näitä tuotteita on saatavana apteekeista tai verkosta.
- Akupainerannekoru on erityisen hyödyllinen matkan aikana, jos koet liikesairautta.
Käytä aromaterapiaa mintun tuoksuilla muiden tuoksujen hukuttamiseksi. Tämä on aromaterapiainhalaattori, joka uutetaan yrtteistä, erityisesti piparmintusta, joka voi auttaa vähentämään pahoinvointia. Aseta 1-2 tippaa piparminttuöljyä puhtaalle sideharsoille ja hengitä.Se auttaa lievittämään oireitasi ja poistamaan epämiellyttävät hajut, jotka saattavat pahentaa sinua.
- Aromaterapian kliinisillä kokeilla on ristiriitaisia tuloksia, mutta jos haluat kokeilla sitä, se ei vahingoita.
- Imeminen minttuihin on myös tehokas tapa. Ainakin sillä on miellyttävä maku suussa ja auttaa sinua ajattelemaan oksentelua.
- Tämä hoito on turvallista raskaana oleville naisille.
- Älä hiero eteerisiä öljyjä iholle. Suoraan iholle levitetyt eteeriset öljyt voivat aiheuttaa ihoärsytystä tai allergioita.
Menetelmä 4/4: Etsi lääkehoitoja
Ota yhteys lääkäriisi, jos et ole lopettanut oksentelua 12 tunnin kuluttua. Suurin osa oksentelusta häviää enintään yhden päivän kuluessa. Soita lääkärillesi, jos olet kokeillut useita erilaisia hoitomuotoja ja oksennat edelleen yli 12 tuntia, koska tämä voi olla merkki vakavammasta ongelmasta.
- Alle 2-vuotiaiden lasten on mentävä lääkäriin, jos he eivät lopeta oksentelua 12 tunnin kuluttua.
Hakeudu lääkäriin, jos dehydraation merkkejä esiintyy. Jatkuva oksentelu aiheuttaa kehon nesteiden menetystä ja johtaa kuivumiseen. Lisäksi pahoinvoinnin ja oksentelun aikana voi olla vaikeaa juoda tarvittava määrä nesteitä, ja tämä voi myös johtaa kuivumiseen. Hoitamattomana kuivuminen voi olla erittäin vaarallista. Ota heti yhteyttä lääkäriin, jos sinulle kehittyy kuivumista.
- Kuivumisen oireita ovat: suun kuivuminen, uneliaisuus, vähäinen tai tumma virtsa, päänsärky, kuiva iho ja huimaus.
- Jos et pysty pidättämään vettä juomisen aikana, tarkkaile kuivumisen oireita.
Mene päivystykseen, jos sinulla on voimakasta vatsakipua tai rintakipua. Jos oksennat vatsassasi tai rintakehässäsi terävää, sykkivää kipua, se voi olla merkki vakavasta lääketieteellisestä ongelmasta. Mene päivystyspoliklinikalle mahdollisimman pian, ennen kuin tilanne pahenee.
- Rintakehän sykkivä kipu voi merkitä lähestyvästä sydänkohtauksesta.
Mene päivystykseen, jos sinulla on veristä oksentelua. Pysyvä oksentelu voi aiheuttaa perforaatiota tai repeytymistä mahalaukussa, mikä aiheuttaa veren ilmestymistä oksenteeseen. On myös muita vakavia sairauksia, jotka voivat aiheuttaa sinun oksentaa verta. Jos huomaat oksennuksessa punaista tai tummaa verta tai jotain muuta kahvijauhetta, hakeudu lääkäriin mahdollisimman pian.
- Mahalaukun verenvuoto tai perforaatio on korjattava mahdollisimman pian. Älä epäröi kääntyä lääkärin puoleen, jos oksesta löytyy verta.
Soita lääkärillesi, jos sinulla on oksentelua pään vamman jälkeen. Pahoinvointi ja oksentelu ovat oire aivotärähdyksestä. Jos sinulla on päänsärkyä ja pahoinvointia, soita lääkärillesi selvittääksesi, mitä tehdä.
- Älä mene nukkumaan, vaikka olisit uninen.
- Muita aivotärähdyksen merkkejä ovat: päänsärky, sekavuus, huimaus, epäselvä puhe, tinnitus.
Neuvoja
- Älä juo paljon vettä, kun vatsa ei kykene käsittelemään sitä. Liian suuri määrä vettä voi pahentaa oksentelua ja lisätä kuivumisen riskiä. Ota pieniä siemaita ja lisää veden määrää vähitellen 20 minuutin välein.
- Syö pieniä aterioita koko päivän. Muutama keksejä tai viipaleita paahtoleipää voi myös auttaa rauhoittamaan vatsasi.
Varoitus
- Jos olet oksentanut yli 12 tuntia, ota yhteys lääkäriisi tai sairaalaan.
