Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Niskan, selän, käsivarsien tai muiden kehon alueiden puristuneet hermot voivat olla melko tuskallisia sen lisäksi, että estävät sinua osallistumasta normaaliin jokapäiväiseen toimintaan. Hermo tukkeutuu, kun ympäröivä kudos jää loukkuun tai painuu epänormaalisti hermoa vasten. Tässä artikkelissa wikiHow opettaa sinua hoitamaan puristunutta hermoa.

Askeleet

Osa 1/3: Puristuneen hermon tilapäinen itsehoito

1. 

   Tunnista, onko hermo puristunut. Se on hermo, joka on vahingoittunut tavalla, joka estää sitä lähettämästä tarpeeksi signaaleja. Hermoston lisäyksen syy on levyn tyrä, reuma tai luun piikit. Hermoa voi puristaa myös muissa tilanteissa tai jokapäiväisessä toiminnassa, kuten loukkaantumisen, virheellisen asennon, toistuvan manipuloinnin, urheilun, harrastusten ja rakkauden aikana. liikalihavuus. Hermot voidaan työntää mihin tahansa kehoon, vaikka yleensä selkäranka, niska, ranteet ja kyynärpäät.
   • Nämä aiheuttavat turvotusta ja siten hermon puristumista.
   • Huono ravitsemus ja huono yleisterveys pahentavat myös puristuneita hermoja.
   • Sairautta voidaan hoitaa vakavuudesta riippuen tai ei.

2. 

   
   
   Varo oireita. Itse asiassa puristunut hermo on tukos kehon signalointijärjestelmässä, joten sen oireisiin kuuluu usein tunnottomuuden tunne, lievä turvotus, sykkivä kipu, kihelmöinti, lihaskouristukset ja Heikot lihakset. Lisäksi puristettu hermo on myös liittynyt äkilliseen kipuun vahingoittuneella alueella.
   • Syy näihin oireisiin johtuu siitä, että hermo ei voi lähettää täydellistä signaalia kehon läpi johtuen siitä, että se on pakotettu tai tukossa siellä.

3. 

   
   
   Vältä liiallista käyttöä. Jos pystyt diagnosoimaan, että sinulla on puristunut hermo, sinun on pidettävä huolta itsestäsi, vältä kehon osan käyttöä tai vähemmän käyttöä. Lihaksen, nivelen tai nivelsiteen jatkuva käyttö aiheuttaa puristuneen hermon pahentavan ongelmaa. Syynä on, että ympäröivä alue turpoaa edelleen ja kiristää hermoa. Helpoin tapa lievittää kipua on levätä hermoa ja sitä ympäröivää aluetta, kunnes turvotus ja puristus ovat melkein kadonneet.
   • Vältä venyttämistä tai liikkumista puristuneen hermon sijainnissa, jotta et rajoita hermoa edelleen. On joitain liikkeitä, jotka pahentavat oireita, ja sinun tulee välttää tekemästä niitä aina kun mahdollista.
   • Jos liike tai ryhti pahentaa oireita ja kipua, eristä sairastunut kohta ja vältä liikettä.
   • Rannekanavan oireyhtymän, joka on puristuneen hermon aiheuttama yleinen vamma, tulisi pitää ranteet suorana nukkuessasi, välttäen ranteiden taipumista, jotta et aiheuta painetta.

4. 

   
   
   Nuku enemmän. Ylityön nukkuminen on luonnollinen tapa keholle korjata viat itse. Jos tarvitset, sinun tulee nukkua enemmän joka ilta, kunnes tunnet olosi paremmaksi tai kipu häviää. Kehon ja loukkaantuneen alueen levittäminen vielä muutaman tunnin ajan vähentää merkittävästi oireita.
   • Tämä lähestymistapa liittyy suoraan ruumiin traumaattisten osien käytön rajoittamiseen. Jos nukut paljon, liikettä on tietysti vähemmän, et vain rajoita loukkaantuneen alueen käyttöä, vaan myös annat kehollesi enemmän aikaa parantua.

5. 

   Käytä kiinnityslaitetta. Joskus et ehkä voi levätä niin paljon kuin haluat työn, koulun tai muiden velvoitteiden takia. Jos näin on, käytä ahdin tai ahdin kiinnittääksesi vamman, jotta voit tehdä samat perustehtävät kuin normaalisti.
   • Esimerkiksi, jos kaulassasi on puristunut hermo, käytä niskatukea pitämään niskalihaksesi paikallaan koko päivän.
   • Jos rannekanavan oireyhtymä aiheuttaa puristuneen hermon, sinun on käytettävä ranne- tai kyynärsuojusta, joka tunnetaan myös nimellä ranteeksi, jotta vältetään tarpeeton liike.
   • Voit ostaa pidikkeen useimmista apteekeista ja noudata käyttöohjeita. Jos sinulla on kysyttävää, ota yhteys lääkäriisi.

6. 

   Levitä kylmiä ja kuumia kompressteja. Hermon liittämiseen liittyy usein turvotus, joka aiheuttaa enemmän painetta hermo-johtoon. Turvotuksen vähentämiseksi ja verenkierron lisäämiseksi sinun tulee levittää lämpöä ja kylmää vuorotellen loukkaantuneelle alueelle, joka tunnetaan myös nimellä vesiterapia. Levitä jäätä 15 minuuttia kerrallaan 3-4 kertaa päivässä turvotuksen vähentämiseksi. Levitä sitten lämpöalustaa sairastuneelle alueelle 1 tunti, 4-5 yötä viikossa, kunnes oireet häviävät.
   • Paina jääpakkausta varovasti loukkaantumisen päälle. Voit käyttää jääpakkausta itse tai ostaa kaupasta. Paine auttaa jäähtymään, mutta sinun on asetettava pehmeä kangas jääpakkauksen ja ihon väliin kylmän palovamman estämiseksi. Älä käytä yli 15 minuuttia jatkuvasti, koska se hidastaa verenkiertoa ja vaikuttaa paranemiseen.
   • Kun olet asettanut kylmät kompressit, käytät kuumavesipulloa tai lämmitystyynyä verenkierron stimuloimiseksi uudelleen, mikä nopeuttaa paranemista. Älä levitä kuumana yli tuntiin, koska turvotus voi pahentua.
   • Voit myös käydä kuumassa suihkussa tai kaataa kuumaa vettä puristetulle hermolle rentouttaaksesi lihaksia täällä, mikä lisää verenkiertoa.

7. 

   Hieronta. Paina puristettua hermoa paineen vapauttamiseksi ja lievittämään kipua. Sinun tulisi tehdä kokovartalohieronta rentouttaaksesi kaikki lihakset, myös loukkaantunut alue. Lisäksi lempeä hieronta puristetun hermon lähellä olevalla alueella on myös ratkaisu, joka auttaa lievittämään paikallista kipua ja parantamaan hermoa nopeammin.
   • Voit myös hieroa vahinkoa itse kivun lievittämiseksi hieromalla sitä varovasti sormillasi veriviikon lisäämiseksi ja lihasten rentoutumiseksi, mikä voi olla syy hermojen puristumiseen.
   • Vältä syvien kudosten tai käsien hieromista, koska tarpeeton paine pahentaa hermon puristumista.

8. 

   Ota lääkkeitä. Monet käsikauppalääkkeet toimivat erittäin hyvin puristuneen hermon kanssa. Kokeile ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeenia ja aspiriinia, vähentämään turvotusta ja kipua.
   • Noudata lääkitysohjeita ja seuraa varoitusta huolellisesti. Ota yhteys lääkäriisi, jos et ole varma lääkityksen annoksesta tai sivuvaikutuksista, varsinkin jos sinulla on muita terveysongelmia tai käytät muita lääkkeitä.

9. 

   Tapaa lääkäri. Jos oireesi ja kipu lieventyvät, mutta palaavat sitten viikkojen tai kuukausien jälkeen, ota yhteys lääkäriisi tukeen. Vaikka yllä olevat menetelmät näyttävät olevan ensinnäkin tehokkaita, tarkista ne myöhemmin sairaalasta, jos ne eivät enää toimi.
   • Sinun tulisi myös hakeutua lääkärin hoitoon, jos alueella esiintyy usein tunnottomuutta tai kipua, riippumatta alueen liikkeistä tai heikkoudesta alueen lihaksissa.
   • Hakeudu välittömästi, jos oireet pahenevat tai alue tuntuu kylmältä, muuttuu vaaleaksi tai siniseksi.
   mainos

Osa 2/3: Pitkäaikainen itsehoito Puristunut hermo

1. 

   Suorita vähärasvainen harjoitus. Voit levätä hermoa, mutta silti pumppaa tarpeeksi verta. Hyvä verenkierto, riittävä hapen saanti ja lihasten lieventäminen ovat kaikki tekijöitä, jotka edistävät hermojen nopeampaa paranemista. Osallistu päivittäiseen toimintaan varovaisesti ja kun se on kunnossa. Kokeile uintia tai kävelyä, koska ne auttavat lihasten liikkeessä luonnollisesti hyvin pienellä paineella niveliin ja nivelsiteisiin, joissa hermot puristuvat.
   • Passiivisuus voi aiheuttaa lihasten menettää voimaa, mikä pidentää kyseisen hermon paranemisaikaa.
   • Säilytä oikea asento harjoituksen tai levon aikana jännitteen vähentämiseksi hermon puristumisessa.
   • Säilytä terveellinen paino hermostuneisuuden välttämiseksi.

2. 

   Lisää kalsiumin saantia. Yksi tekijöistä hermon lisäyksessä on kalsiumin puute. Aloita runsaasti kalsiumia sisältävistä elintarvikkeista, kuten maitotuotteet, kuten maito, juusto, jogurtti ja vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali. Kalsiumin tarjoaminen tukee hermojen paranemista ja parantaa samalla yleistä terveydentilaa.
   • Voit ottaa puhtaista ruokakaupoista tai apteekeista ostettuja kalsiumlisäaineita ja ottaa niitä säännöllisesti päivittäin. Muista ottaa se ohjeiden mukaan tai ota yhteys lääkäriisi, jos et ole varma kuinka paljon kalsiumia otat. Älä koskaan ota enemmän kuin suositeltu annos.
   • Tarkista valmiiksi pakattujen elintarvikkeiden etiketeistä, onko niitä rikastettu kalsiumilla. Monet tuotemerkit tarjoavat kalsiumlisäaineita tavallisten lisäksi.

3. 

   Syö enemmän kaliumia sisältäviä elintarvikkeita. Kalium on tärkein ioninen aineenvaihdunta. Koska kaliumin puute heikentää hermojen välisiä yhteyksiä, tämä on joskus syy puristuneisiin hermo-oireisiin.Lisää kaliumin määrää ruokavaliossa hermojen normaalin toiminnan palauttamiseksi ja sairauden oireiden hoitamiseksi.
   • Kaliumia sisältäviä ruokia ovat aprikoosit, banaanit, avokadot ja pähkinät. Rasvattoman maidon ja appelsiinimehun juominen lisää myös imeytyvän kaliumin määrää.
   • Kalsiumin tapaan kaliumlisäaineita voidaan myös ottaa säännöllisesti normaalin ruokavalion lisäksi. Sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa ennen kaliumlisien käyttöä, varsinkin jos sinulla on muita terveysongelmia (erityisesti munuaissairaus) tai jos käytät muita lääkkeitä. On todennäköistä, että heidän on testattava veren kaliumpitoisuutensa ennen kaliumlisäannoksen suosittelemista.
   • Kaliumin puutteen diagnoosi. Kaliumin puutteen korjaamiseksi lääkäri suosittelee ruokavaliota, jolla on suurempi kaliumpitoisuus, arvioituaan ongelman taustalla olevan syyn. Kysy lääkäriltäsi neuvoja, jos epäilet, että sinulla on kaliumpuutos.
   mainos

Osa 3/3: Sama lääkäri hoitaa puristettua hermoa

1. 

   Katso fysioterapeutti. Jos sinulla on puristunut hermo ja ei ole tehokasta hoitoa, harkitse fyysisen terapeutin vierailua. Hän voi opettaa sinulle harjoituksia tai venytyksiä vahingoittuneen hermon parantamiseksi nopeammin. Tietyt harjoitukset vähentävät hermojen painetta ja lievittävät kipua. Monilla jaksoilla joudut harjoittelemaan asiantuntijan tai harjoituskumppanin kanssa, joten sinun ei pitäisi tehdä sitä itse.
   • Jonkin ajan kuluttua lääkäri neuvoo sinua enemmän joistakin harjoituksista, jotka sinun on tehtävä itse. Älä tee itse mitään harjoituksia, ellet anna heidän tehdä sitä.

2. 

   Harkitse anestesia-steroidien pistämistä. Tätä menetelmää käytetään pääasiassa iskiasin parantamiseen, se voi lievittää kipua ja parantaa loukkaantunutta hermoa. Lääkärit pistävät steroidiannoksen selkärankaan, ja ehdottomasti vain lääkäri voi pistää. Arvioituaan puristuneen hermon vakavuuden ja tyypin he keskustelevat kanssasi tästä hoitovaihtoehdosta.
   • Epiduraalinen steroidi-injektio on tehokas ja nopea tapa lievittää kipua. Jos lääkäri tekee sen, tämä menetelmä ei todennäköisesti aiheuta sivuvaikutuksia tai vaaroja. Vaikka injektiokohdassa on harvinaisia, on satunnaisia ​​haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, oksentelua, ripulia, selkäkipuja ja verenvuotoa.

3. 

   Keskustele mahdollisesta leikkauksesta. Vakavaan kipuun tai muihin menetelmiin, jotka eivät pysty lievittämään oireita, puristetun hermon leikkaus on paras vaihtoehto. Leikkauksen tarkoituksena on lievittää painetta tai poistaa alue, joka aiheuttaa hermon puristumisen. Yleensä leikkaus poistaa kaikki oireet heti toipumisen jälkeen. Puristus voi tulla takaisin, mutta tapahtuu harvoin.
   • Puristetun hermon ranteessa leikkaus tehdään yleensä lihaskudoksen poistamiseksi ja paineen poistamiseksi tältä alueelta.
   • Jos herniated levy aiheuttaa hermon työntämisen, lääkäri korjaa sen poistamalla osan tai koko levyn ja kiinnittämällä sitten selkärangan.

4. 

   Yritä säilyttää hoidon tulokset. Kun oireet ovat kadonneet, sinun on vielä harjoiteltava, pidettävä kehosi muoto ja työasento tasapainossa välttäen edellä mainittuja riskitekijöitä. Puristuneen hermon toipuminen riippuu useista tekijöistä, kuten hermoon kohdistuvan vaikutuksen asteesta, hoito-ohjelman ylläpidosta ja mahdollisesta lääketieteellisestä hoidosta, joka on puristuneen hermon ensisijainen syy hermo.
   • Selän hermot palautuvat helpoimmin. Puristuneen hermon aiheuttama akuutti alaselän kipu häviää yleensä 6 viikon kuluessa intensiivihoidosta 90%: lla potilaista.

5. 

   Vältä puristunutta hermoa tulevaisuudessa. Suurin osa hermosyövistä on täysin palautuva, ja useimmilla potilailla oireet häviävät asianmukaisella hoidolla. Loukkaantumisen välttämiseksi sinun ei pitäisi toistaa liikkeitä, jotka aiemmin aiheuttivat hermon puristuksen. Tärkeintä, mitä sinun pitäisi tehdä, on kuunnella kehoasi. Jos jokin on epämiellyttävää tai aiheuttaa puristuneen hermon oireita, pysähdy siihen aikaan, jotta epämiellyttävälle alueelle annetaan aikaa toipua.
   • Keskustele lääkärisi kanssa suunnitelmasta ja suunnitelmasta trauman hoitoon, käytön tasapainottamiseen, lepoon ja hiljattain palautetun hermon eristämiseen.
   • On myös hyödyllistä käyttää aaltosuojaa ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä ennen hermon asettamista.
   mainos

Neuvoja

• Jos oireita ilmenee yhtäkkiä onnettomuuden jälkeen, hakeudu välittömästi lääkäriin.
• Puristuneen hermon palautumiseen kuluva aika riippuu siitä, missä määrin se on vaurioitunut. Koska hermovaurio paranee ylhäältä, sen täydellinen parantuminen voi kestää viikkoja kuukausia.
• Jos sinulla on selkäkipuja, sinun tulee nähdä lääkäri tai kiropraktikko, joka voi säätää selkärankaa. Tämä menetelmä vapauttaa hermoon kohdistuvan paineen loukkaantumisen hoitamiseksi.