Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Vatsakrampit ovat yleensä erittäin vakavia, mutta niitä voidaan lievittää hoitamalla taustalla olevaa syytä. Tämä artikkeli antaa sinulle neuvoja monien erityyppisten vatsan supistusten hoidosta.

Askeleet

Menetelmä 1/7: närästys / ruoansulatushäiriöt

1. 

   Huomaa merkki närästys ja tai sulamaton. Vaikka ruoansulatushäiriöt ovat erilaisia, ne voivat johtaa närästykseen. Ruoansulatushäiriöt ovat lievä epämukavuus vatsan yläosassa, johon liittyy usein täyteyden tunne. Närästys on toisaalta polttava, tuskallinen tunne rintalastan alapuolella tai takana. Se johtuu mahahappojen ja ruoan ruokatorveen johtaneesta "refluksista" (mahalaukkuun johtavasta lihasputkesta).
   • Muita närästyksen tai ruoansulatushäiriön merkkejä ovat turvotuksen tunne, epämukavuus syömisen jälkeen ja / tai polttava tunne rintalastan alla, yleensä syömisen jälkeen.

2. 

   
   
   Elintapamuutokset. Elintapamuutokset voivat auttaa ehkäisemään ja hoitamaan närästystä ja ruoansulatushäiriöitä. Sinun tulisi muuttaa ja harjoittaa hyviä tapoja, kuten:
   • Vähennä alkoholin ja kofeiinin kulutusta
   • Syö vähemmän mausteisia, rasvaisia ​​ja mausteisia ruokia
   • Syö useita pieniä, säännöllisiä aterioita suurten aterioiden sijaan
   • Syö hitaasti ja älä syö ennen nukkumaanmenoa
   • Nosta päätäsi kun nukut, jos sinulla on närästystä illalla
   • Vähennä stressitasoja
   • Harjoittele säännöllisesti
   • Lopeta tupakoiminen
   • Laihtua, jos olet ylipainoinen
   • Vältä aspiriinia tai ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID). Jos sinun on otettava lääkettä, ota se ruoan kanssa.

3. 

   
   
   Ota antasidia. Lääkehoidon ulkopuolella olevat antasidit tai antasidit voivat auttaa vähentämään närästystä ja ruoansulatushäiriöitä. Markkinoilla on erityyppisiä antasideja, mukaan lukien:
   • Antasidit, kuten TUMS, voivat auttaa vähentämään närästystä ja ruoansulatushäiriöitä lyhyellä aikavälillä. Lääkitys auttaa neutraloimaan mahahapot.
   • H2-salpaajat, kuten Zantac tai Pepcid, lopettavat mahahappojen tuotannon ja kestävät useita tunteja.
   • Protonipumpun estäjät, mukaan lukien Prilosec ja Omeprazole, estävät myös mahahapon tuotantoa ja auttavat vähentämään oireita ja vähentämään närästystä. PPI: itä voidaan käyttää pitkään.
   • Joillakin antasidilla voi olla sivuvaikutuksia, kuten ummetus tai ripuli. Joten keskustele lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa valitsemaan paras lääke.

4. 

   
   
   Kokeile kasviperäisiä / luonnollisia ainesosia. Jos haluat, voit käyttää rohdosvalmisteita korvaamaan närästys- tai ruoansulatushäiriöt. Joitakin kasviperäisiä ainesosia ovat:
   • Kamomilla: On joitain todisteita siitä, että kamomilla yhdistettynä muihin yrtteihin voi olla hyvä vatsavaivoja varten. Ole varovainen, ettet käytä kamomillaa antikoagulanttien käytön aikana, jotta vältetään lääkkeiden vuorovaikutus.
   • Piparmintun eteerinen öljy: Enteropäällysteisiä piparminttuöljykapseleita voidaan käyttää ärtyvän suolen oireyhtymään. Jotkut tutkimukset osoittavat, että piparminttuöljy yhdessä fenkoliöljyn kanssa voi auttaa lievittämään ruoansulatushäiriöitä.
   • Pelkistetty glysyrritsiinin (DGL) lakritsi: Alustavissa tutkimuksissa lakritsijuuren on osoitettu auttavan ruoansulatushäiriöissä ja närästyksessä. Lakritsijuuri voi kuitenkin nostaa verenpainetta.
   mainos

Menetelmä 2/7: Ilmavaivojen hoito

1. 

   Tunnista ilmavaivat. Yleensä turvotus voi aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta. Ilmavaivojen merkkejä ovat usein röyhtäily, röyhtäily ja turvotus.Turvotus voi myös aiheuttaa kouristelua sekä vatsan kireyden tunteen.

2. 

   Elintapamuutokset. Elintapamuutokset voivat auttaa hoitamaan ja estämään kaasua. Sinun tulisi muuttaa ja harjoittaa hyviä tapoja, kuten:
   • Juo paljon suodatettua vettä ja rajoita hiilihapotettua vettä
   • Vältä kaasua aiheuttavia vihanneksia, kuten papuja, parsakaalia ja kaalia
   • Vältä rasvaisia ​​ruokia
   • Syö hitaasti ja vältä ilman nielemistä

3. 

   Määritä ruoka-intoleranssi. Vähennä tiettyjä elintarvikkeita nähdäksesi, ovatko nämä suvaitsemattomuudet syynä. Esimerkiksi maitotuotteet ja maitotuotteet voivat aiheuttaa kouristuksia ja koliikkia ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi.

4. 

   Ota käsikauppalääkkeitä. Simetikonia sisältävät lääkkeet voivat auttaa sinua räjähtämään ja työntämään hengitystäsi ulos. Ruoansulatushiiva voi olla hyödyllinen myös jos sinulla on laktoosi-intoleranssi. Ruuansulatuslääkkeet, kuten Beano, voivat auttaa sulattamaan pavut ja vihannekset. mainos

Menetelmä 3/7: Ummetuksen hoito

1. 

   Katso, onko ummetus toinen oire. Ummetus voi myös aiheuttaa vatsavaivoja. Ummetuksen oireita ovat suoliston liikkuminen alle 3 kertaa viikossa, suoliston vaikeus, kova ja kuiva uloste.

2. 

   Elintapamuutokset. Elintapamuutokset voivat auttaa ummetuksen hoidossa ja estämisessä. Sinun tulisi muuttaa ja harjoittaa hyviä tapoja, kuten:
   • Lisää kuitua ruokavaliossasi. Vihanneksissa ja täysjyvätuotteissa on runsaasti kuitua.
   • Juo runsaasti nesteitä (vähintään 8-13 kupillista vettä päivässä).
   • Harjoittele säännöllisesti.

3. 

   Ota tehokas lääke. Lääkkeitä, joita myydään ilman reseptiä, on monia erilaisia. Joillakin laksatiiveilla voi kuitenkin olla sivuvaikutuksia. Sinun tulisi valita oikea lääke ummetuksen hoitoon. Ole varovainen, ettet käytä laksatiiveja pitkään aikaan.
   • Voiteluaineet, kuten mineraaliöljyt, helpottavat jakkaran siirtymistä ulos.
   • Jakkaran pehmentimet, kuten Docusate, auttavat pehmentämään ulosteita. Lääke soveltuu potilaille, jotka käyttävät ummetusta aiheuttavia lääkkeitä.
   • Laksatiivit, jotka auttavat sakeuttamaan jakkaraa, mukaan lukien psyllium-kuori, auttavat sakeuttamaan jakkaraa.
   • Stimuloivat laksatiivit, kuten bisakodyyli, supistavat suolen seinämää ja auttavat ulosteita työntämään ulos. Stimuloivien laksatiivien pitkäaikainen käyttö voi kuitenkin vahingoittaa suolen seinämää.
   • Osmoottiset laksatiivit, kuten suolaliuos (suola) laksatiivit tai polyetyleeniglykoli, aiheuttavat veden imeytymistä ruoansulatuskanavaan, mikä helpottaa ulosteiden liikkumista. Nämä lääkkeet voivat aiheuttaa elektrolyyttitasapainon.
   • Kuitulisäaineet, kuten Metamucil, auttavat imemään vettä ja ylläpitämään säännöllistä suoliston toimintaa.

4. 

   Kokeile kasviperäisiä ainesosia. Yrttivaihtoehtoiset lääkeaineet voivat auttaa ummetuksessa, ja pellavansiemenet ovat suosituimpia. Pellavansiemenet sisältävät liukoista kuitua, joka voi auttaa lievittämään ummetusta. mainos

Menetelmä 4/7: Dysmenorrean hoito

1. 

   Etsi suhde supistusten ja kuukautiskierron välillä. Kuukautiskipu alavatsassa esiintyy useimmiten naisilla juuri ennen kuukautisia ja / tai kuukautisten aikana. Toisinaan kuukautiskouristukset voivat olla vakavia ja merkkejä kohdun fibroidista.

2. 

   Elintapamuutokset. Elintapamuutokset, kuten liikunta, stressin hallinta ja tupakoinnin ja alkoholin välttäminen, voivat auttaa lievittämään kuukautiskipuja. Lisäksi tutkimus osoittaa, että E-vitamiinia, omega-3-rasvahappoja, B1-vitamiinia (tiamiini), B6-vitamiinia ja magnesiumia sisältävät lisäravinteet voivat myös auttaa vähentämään kuukautiskipuja.

3. 

   Ota lääkkeitä. Ibuprobenin kaltaisen säännöllisen kipulääkkeen ottaminen juuri ennen kuukautisten ensimmäistä päivää voi auttaa lievittämään kuukautiskipuja. Voit ottaa sen lääkärisi ohjeiden mukaan 2-3 päivää myöhemmin tai kunnes oireet häviävät. Jos kipu on vakava, lääkäri voi määrätä ehkäisypillereitä kivun vakavuuden vähentämiseksi.

4. 

   Kokeile luonnollisia korjaustoimenpiteitä. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että akupunktio (ohuiden neulojen asettaminen ihon strategisiin kohtiin) voi auttaa lievittämään kuukautiskipuja. Lisäksi jotkut yrtit, kuten kumina, voivat myös auttaa lievittämään kuukautiskipuja. mainos

Menetelmä 5/7: Virusvatsainfluenssan hoito

1. 

   Varo muita flunssankaltaisia ​​oireita. Gastroenteriitti tai "mahavirus" voi aiheuttaa voimakasta vatsakipua, johon liittyy pahoinvointia, oksentelua, ripulia ja kuumetta.

2. 

   Anna riittävästi vettä. Kuivuminen on yleinen ongelma gastroenteriitissä. Siksi sinun on juotava paljon vettä ja laimennettuja urheilujuomia (laimentamattomat juomat voivat sisältää paljon sokeria). Juo monia pieniä siemaita koko päivän.
   • Kuivumisen merkkejä ovat tumma virtsa, huimaus, lihasten supistukset, uupumus ja suun kuivuminen. Hakeudu heti lääkärin hoitoon, jos vedenottoa ei välttämättä ylläpidetä.

3. 

   Anna vatsasi levätä. Kun sinulla on gastroenteriitti, mahakouristusten lisäksi saatat kokea pahoinvointia ja oksentelua. Siinä tapauksessa sinun täytyy levätä vatsasi ja alkaa vähitellen syödä mietoja, helposti sulavia ruokia. Ruoat, kuten keksit, leivät, banaanit ja riisi, sulavat usein helposti. Vältä mausteisia, rasvaisia ​​ruokia, maitotuotteita, kofeiinia ja alkoholia muutaman päivän ajan.

4. 

   Levossa. Lepo on erittäin tärkeä askel nopeaan toipumiseen. Lepo vahvistaa immuunijärjestelmää ja lyhentää siten oireiden kestoa.

5. 

   Pese kätesi usein. Jos jollakin kotona tai töissä on "mahalaukun virusinfluenssa", sinun on pestävä kätesi usein infektion leviämisen välttämiseksi. mainos

Menetelmä 6/7: Käytä muita menetelmiä epämukavuuden vähentämiseksi

1. 

   Käytä hengitystekniikoita. Hengitys on tapa rentoutua ja lopettaa kiinnittäminen kouristuskipuun. Voit harjoitella hengitystekniikoita tekemällä jotain, joka herättää huomiota, kuten television katseleminen.
   • Keskity hengitykseen. Nopea ja matala hengitys 1-2 rytmissä (nopea sisäänhengitys, nopea uloshengitys).

2. 

   Vältä tiettyjä juomia. Alkoholi, kofeiini tai hiilihapotetut juomat voivat vaikuttaa vatsavaivoihin. Sinun tulisi juoda vettä tai puhdasta vettä.

3. 

   Harjoittele supistusten helpottamiseksi. Voit kävellä talon ympäri tai kävellä puutarhassa. Tämä on erittäin hyödyllistä, jos tunnet olosi epämukavaksi istuen tai makuulla.
   • On parasta välttää vatsanharjoituksia epämukavuuden välttämiseksi, varsinkin jos kouristelut johtuvat liikasta liikunnasta. Sinun tulisi tietää toleranssirajat.

4. 

   Kokeile joogaa. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että jooga voi auttaa vähentämään vatsaongelmia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymää. Jos tottuu siihen, voit kokeilla poseja laajentaa vatsasi. Riippuen siitä, missä kouristus esiintyy, voit harjoitella Fish Pose (kala-pose) tai Reclining Hero. Alaspäin suuntautuva koira -asento on myös hyödyllinen.
   • Jos sinulla on lihaskouristuksia, tee joitain vatsalihasharjoituksia eri aikaan ja venytä vain kobra-asennolla (kobra-asento). Mikä tahansa asento, joka saa sinut kasvot ylöspäin, katsomaan eteenpäin tai nostamaan kasvosi aurinkoon, voi aiheuttaa lievää vatsan jännitystä.

5. 

   Levitä lämpöä. Kuuman kompressin, pussi kuumaa vehnää tai kuuman vesipullon asettaminen vatsalle voi auttaa tilapäisesti lievittämään kouristuksia. Toisaalta on edelleen paljon kiistoja siitä, voidaanko kuumaa pakkaa käyttää, kun siihen liittyy pahoinvointia. Voit kokeilla ja nähdä, miten kehosi reagoi lämpöön löytääksesi parhaan tavan.

6. 

   Työnnä ilma ulos. Sinun tulisi antaa itsellesi mahdollisuus työntää ilma ulos. Jos olet töissä tai jos tyhjentäminen ei ole mahdollista, saat luvan käyttää vessaa. Älä pidä bensiiniä turvotuksen välttämiseksi ja supistumisen pahentamiseksi ja tuskallisemmaksi.

7. 

   Liota ammeessa lämmintä vettä. Lämmin kylpy voi myös auttaa joissakin supistuksissa. Huomaa, että lämpötilan tulee olla kohtalainen, ei liota liian kuumassa vedessä. mainos

Menetelmä 7/7: Ota yhteys lääkäriin

1. 

   Tiedä milloin saada välitöntä hoitoa. Tiedä milloin lääkäriin tai saat apua. Vatsakipu on oire monista erilaisista ongelmista, ja jotkut ongelmat voivat olla hyvin vakavia, kuten mahahaava, haimatulehdus, umpilisäkkeen tulehdus, autoimmuunisairaus, sappirakon ongelma, syöpä kirjaimet, ... Yleensä, kun sinulla on vatsavaivoja, sinun on haettava apua heti, jos:
   • Kipu tulee yhtäkkiä ja on voimakasta tai kipu rinnassa, kaulassa tai hartioissa
   • Oksentelu tai veri ulosteessa
   • Vatsa on jäykkä ja tuskallinen kosketukseen
   • Kyvyttömyys saada suolisto (ei suolen liikkeitä) ja oksentelu

2. 

   Selvitä, tarvitaanko närästystä / ruoansulatushäiriöitä lääkärin hoitoon. Vaikka närästys / ruoansulatushäiriöt ovat yleensä pieni ongelma ja niitä voidaan hoitaa käsikauppalääkkeillä, ota yhteys lääkäriisi, jos:
   • Oireet kestävät yli muutaman päivän eivätkä parane lääkityksen avulla.
   • Tahaton laihtuminen.
   • Oli äkillinen ja voimakas kipu. Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos se on tuskallista.
   • Nielemisvaikeudet.
   • Vaalea tai keltainen iho tai silmät.
   • Verinen oksentelu tai musta, verinen uloste ulosteessa.
   • Ulosteet ovat kuin kahvipaksu

3. 

   
   
   Selvitä, tarvitaanko gastroenteriitti lääkärin hoitoa. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos "vatsavaivoon" liittyy seuraavia oireita:
   • Oksentelu yli 2 päivää.
   • Ripuli kestää yli päiviä tai ripuli on veristä.
   • Kuume jatkuu yli 38 celsiusastetta.
   • Lievä päänsärky, pyörtyminen tai huimaus seisten.

4. 

   
   
   Vältä tiettyjen lääkkeiden ottamista ennen lääkärin käyntiä. Jos päätät mennä lääkäriin, sinun tulee välttää aspiriinia, ibuprofeenia, muita tulehduskipulääkkeitä ja narkoottisia kipulääkkeitä, ellei lääkäri ole tutkinut tai määrittänyt sitä. Nämä lääkkeet voivat pahentaa kipua.
   • Kuitenkin, jos tiedät, että supistuminen johtuu kuukautiskipuja, voit ottaa tulehduskipulääkettä.
   • Asetaminofeenia voidaan ottaa, jos lääkäri vahvistaa, että kipu ei liity maksaasi.
   mainos

Neuvoja

• Älä syö mausteisia ruokia.
• Älä ota lääkkeitä ellei sitä tarvita.
• Istu pystyasennossa (älä taivuta), levitä vatsaasi lämpimiä puristuksia, juo lämmintä vettä ja nosta jalat.
• Istu suoraan ja laita tyynyjen alle nostaaksesi selkäsi nukkuessasi.
• Kiinnitä huomiota siihen, että sinulla on sairaus tai terveysongelma, joka aiheuttaa vatsakramppeja. Tietyt sairaudet tai terveysongelmat voivat aiheuttaa vatsakramppeja, mukaan lukien Crohnin tauti, ärtyvän suolen oireyhtymä, haavaumat, divertikuliitti, suoliston tukos, haimatulehdus, koliitti, virtsatieinfektio, syöpä ja tyrä. Siinä tapauksessa sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriisi ja tilata lääkärintarkastuksia sekä kysyä hoitovaihtoehdoista.

Varoitus

• Myrkytys, mukaan lukien eläinten tai hyönteisten puremat, voi aiheuttaa voimakasta vatsakipua. Jos sinua on purettu tai altistettu myrkyllisille kemikaaleille, sinun on soitettava ambulanssi ja noudatettava ohjeita.
• Tämä artikkeli on informatiivinen, mutta sitä ei ole tarkoitettu lääketieteelliseen neuvontaan. Jos et ole varma kuinka tunnistaa vatsan supistuminen tai hoitaa sitä, ota yhteys lääkäriisi.