Kirjoittaja:
Peter Berry
Luomispäivä:
17 Heinäkuu 2021
Päivityspäivä:
21 Kesäkuu 2024
Sisältö
Internetin pakollinen käyttö pornografian käyttämiseen voi häiritä jokapäiväistä elämääsi ja suhteitasi, mikä saa sinut häpeään. Jos huomaat, että virtuaalisella seksillä on kielteinen vaikutus elämääsi, mutta siitä on vaikea lopettaa kokonaan, tarvitset paljon työtä voidaksesi hallita ongelmaa. Korvaamalla negatiivinen käyttäytyminen positiiviseen, voit irrottaa tämän huonon tapan.
Askeleet
Osa 1/4: Ongelmien arviointi
Ymmärrä terveellinen sukupuoli. Terveellinen seksuaalinen toiminta tunnustaa seksuaalisuuden rikkaaksi ja positiiviseksi viestintämuodoksi, jossa tarjoamme, saamme ja kokemme henkilökohtaisesti iloa ja tunteita. Se on ilmaus, joka hyödyttää ihmistä fyysisesti, henkisesti ja henkisesti. Epäterveelliseen sukupuoleen kuuluu seksuaalinen häpeä, seksuaalienergian löytäminen hallitsemattomana, seksin käyttäminen jonkun hyödyntämiseksi tai loukkaamiseksi, voiman tai paineen käyttö. sitoa joku ilman molempien osapuolten suostumusta.
- Virtuaaliset seksiriippuvaiset käyttävät pornografiaa tapana käsitellä ikävystymistä, ahdistusta tai muita voimakkaita tunteita. He voivat käyttää virtuaalista seksiä tuntemaan itsensä tärkeäksi, himoituksi tai mahtavaksi.
Tunnista Internet-riippuvuuden merkit. Ei ole olemassa kiinteitä ohjeita siitä, milloin Internetin käytöstä tulee riippuvuus. On kuitenkin joitain merkkejä siitä, että Internetin käytöstä ja pornografiasta on tulossa ongelmia elämässäsi. Joitakin yleisiä merkkejä ovat:- Hallitsematon määrä aikaa pornon katseluun
- On vaikeuksia saada asioita aikaan töissä tai kotona
- Eristää perheestä ja ystävistä
- Syyllisyys tai puolustava tunne pornografian käytöstä
- Innostuneisuus altistettaessa virtuaaliselle seksille
- Jatka käyttöä kielteisistä seurauksista riippumatta
- Virtuaalisen seksin käyttö on sinun hallinnan ulkopuolella; Suojausyritys epäonnistui
- Pornografian katselu on koko mielessä; estät tämän, kun pornografiaa ei ole saatavilla
- Tunne stressiä, kun olet lähellä kumppaniasi virtuaalisen seksin käytön vuoksi
Määritä mitä on muutettava. Kun huomaat, että sinulla on ongelma, sinun on määritettävä tarkalleen, mitä haluat muuttaa. Jotkut ihmiset saattavat haluta lopettaa altistumisensa pornolle kokonaan, kun taas toiset saattavat haluta muuttaa tapaa ja milloin sitä katsotaan. Haluat ehkä lopettaa tietyntyyppisen pornon katselun. Sinun on määritettävä, mitä haluat muuttaa siirtyäksesi eteenpäin.
Osa 2/4: Riippuvuuden poistaminen
Perusongelmien ratkaisu. Joillekin Internetin ja pornografian liiallinen käyttö on tapa rauhoittaa itseään. Stressi, masennus ja ahdistus voivat kaikki vaikuttaa Internet-riippuvuuteen ja pornografiaan. Ehkä kamppailit huumeiden tai alkoholin kanssa aiemmin. Internetin liiallinen käyttö ja virtuaalinen seksi voivat olla tapa halvaantua, joka muistuttaa opioidien vaikutuksia selviytymisen helpottamiseksi.- Harkitse tapoja voittaa masennus ja ahdistus, lievittää stressiä ja vapauttaa itsesi ongelmista.
Rakenna selviytymistaitoja. Jos käytät Internet-riippuvuutta ja virtuaalista seksiä omien tunteiden käsittelemiseen, on olemassa muutama tehokkaampi tapa käyttää niitä. Jos katsot pornoa, koska tunnet ujo oloasi vuorovaikutuksessa jonkun kanssa, jolta tunnet tunteita, harkitse sitten sosiaalisten taitojen rakentamista. Ehkä pääset eroon vihasta tai turhautumisesta Internetin ja pornografian kautta. Sitten sinun pitäisi löytää tapoja ratkaista elämän ongelmat ilman pornografiaa.
- Opi joitain terveellisiä tapoja hallita vihaa ja voittaa turhautuminen
- Harkitse terveellistä jokapäiväistä toimintaa, kuten liikuntaa tai urheilua, meditaatiota, rentoutumista, joogaa ja syvää hengitystä.
Korjaa ikävystyminen. Koska virtuaalisen seksin liiallinen käyttö on usein tapana, yksi tärkeimmistä syistä on ikävystyminen. Sinulla ei yksinkertaisesti ole mitään tekemistä, joten vaihda Internet-viihteeseen ja pornoon. Jos voit voittaa ikävystymisen ja täyttää aikasi jollakin muulla, voit voittaa virtuaalisen sukupuoliriippuvuuden.
- Yksi tehokas tapa torjua ikävystymistä on olla mukana yhteisössä. Tämä on parempi kuin harrastuksen harjoittaminen, koska muut ovat vastuussa sinusta ja huomaat, jos menet pois.Voit liittyä urheiluseuraan, lukuryhmään tai aloittaa vapaaehtoistyön.
Yksinäisyyden voittaminen. Yksinäisyys voi myös johtaa pornografian liialliseen käyttöön. Jos löydät itsesi eristyksissä muista, tavaa ihmisiä ja ole säännöllisesti vuorovaikutuksessa heidän kanssaan. Keskity suhteiden rakentamiseen niin, että sinulla on terveitä suhteita, jotka auttavat sinua tuntemaan olevasi tyytyväinen ympärilläsi oleviin, joten et välttämättä ole aina yksin.
- Opi ystävystymään
- Jos haluat muodostaa suhteen, mutta et tiedä mistä aloittaa, voit vierailla artikkeleissa, kuten Kuinka saada tyttöystävä ja Kuinka saada poikaystävä.
Vahvista tukiverkostoasi. Vietä enemmän aikaa perheesi kanssa tai rakenna tai vahvista ystävyyssuhteita. Ympäröivät ystävät voivat auttaa sinua voittamaan riippuvuutesi Internetistä ja pornografiasta ja rohkaisemaan sinua lopettamaan kokonaan. Etsi ystäviä, joihin luotat, keskustele heidän kanssaan ongelmistasi ja pyydä heidän apua.
Trauman voittaminen. Tämä on usein riippuvuuden lähde. Jos kärsit seksuaalisesta tai psykologisesta traumasta, putoat todennäköisemmin pornoon. Jos tämä on vakava ongelma, ota yhteys mielenterveyden ammattilaiseen, jotta voit voittaa järkytyksesi.
- Pyydä lääkäriäsi lähettämään terapeutti.
- Usein vain vapinoiden tunnistaminen ja keskusteleminen ystävien, perheenjäsenten ja muiden selviytyjien kanssa voi auttaa sinua selviytymään tunteistasi ja siirtymään kohti terveellistä käyttäytymistä. .
Osa 3/4: Ympäristön muuttaminen
Käytä Internet-sensuuria. Tarkista selaimesi asetukset ja muuta asetuksia. Jotkin selaimet tarjoavat laajennuksia, jotka pitävät sinut poissa tietyistä verkkosivustoista, jotka estävät koko verkkosivuston. Käy läpi asetukset, kunnes selain lopettaa käyttäytymisen, jota yrität välttää.
Tallenna internetin käyttö. Seuraa Internetin käyttöaikaa ei-työhön ja tarpeettomaan toimintaan. Huomaa, onko tiettyinä vuorokaudenaikoina tapana käyttää Internetiä tai käyttää sitä tiettyjen tapahtumien jälkeen. Huomaa kaikki tekijät, jotka aiheuttavat sinun roikkua tuntikausien sijaan.
Käytä ajastinta Internet-käytön seuraamiseen. Salli itsesi käyttää Internetiä tiettyinä aikoina. Aseta ajastin, kun käytät Internetiä selaamiseen tai viihteeseen. Kun ajastin sammuu, lopeta heti Internetin käyttö.
Käytä tietokonetta julkisessa paikassa. Pornografian katsominen julkisessa paikassa saa usein huonon ilmeen. Hyödynnä tätä suojautuaksesi kiusaukselta käyttää tietokonetta julkisesti. Kun käytät Internetiä, sinun tulee käydä paikoissa, joissa muut ihmiset näkevät sinut.
- Mene kahvilaan tai kirjastoon tai aseta tietokoneesi olohuoneeseen ja vältä sitä makuuhuoneessasi.
- Tavoitteena on välttää yksityisyyttä kokonaan keinona minimoida pornoon kohdistuva stimulaatio.
Viljellä parempaa ympäristöä. Joskus ympäristösi saa sinut joutumaan virtuaaliseen sukupuoliriippuvuuteen. Vältä ystäviä, jotka kannustavat sinua käyttämään pornoa jatkuvasti ja puhdistamaan tietokoneesi, jos se sisältää helposti saatavilla olevia tiedostoja ja selainmainoksia tai ponnahdusikkunoita, jotka kutsuvat sinut.
Löydä tyydyttävämpi sukupuoli. Monet virtuaaliseksistä riippuvaiset ihmiset ovat usein naimisissa tai muissa sitovissa suhteissa. Jos huomaat, että pornografia houkuttelee sinua edelleen, etsi tapa puuttua sukupuolielämääsi toiseen suuntaan. Tämä ei välttämättä ole yhtä helppoa kuin uuden asennon kokeilu, ja se voi vaatia paljon työtä, jota yrität välttää. Keskity emotionaalisen läheisyyden rakentamiseen kumppanisi kanssa ja keskity luottamukseen. Kun harrastat seksiä, keskity tähän hetkeen ja nauti molempien iloista.
Osa 4/4: Apua etsimässä
Keskustele terapeutin kanssa. Jos epäonnistutaan yrittää päästä eroon riippuvuudesta itse, voit kääntyä ammattilaisen puoleen. Terapeutit on koulutettu käsittelemään riippuvuutta ja auttamaan sinua parantamaan Internetin ja pornon riippuvuuden hoitoa.
Käytä erikoistuneita resursseja. Tarjolla on myös runsaasti resursseja, jotka auttavat sinua tässä ongelmassa. Monet verkkosivustot ja ohjelmat luodaan Internet-riippuvuuden ja pornografian voittamiseksi, vaikka luottamustaso vaihtelee. On myös muutama erilainen riippuvuusjärjestö, mukaan lukien nimettömät alkoholistit, jotka käsittelevät sukupuoliriippuvuutta ja virtuaalista seksiä. Jos näistä resursseista ei ole paljon apua, voit tutustua seuraaviin verkkosivustoihin:
- Seksuaaliterveyden edistämisen yhdistys
- Nimetön sukupuoliriippuvaiset
Haluatko muuttua. Jokaisen päivän kanssa keskeinen tekijä siinä, voitko muuttua vai ei, on todella haluatko muuttua. Etsi motivoiva syy. Syy siihen riippuu sinusta: terveellisemmäksi, enemmän vapaa-aikaa, tyydyttävämmäksi suhteeksi tai rakastettujen rakastamisesta onnellisemmiksi. Muutokselle on monia hyviä syitä.
Neuvoja
- Aluksi on erittäin vaikeaa keskittyä muihin asioihin kuin pornoon, ja mielesi voi vaeltaa sen sijaan. Sinun on pidettävä kiinteä keskittyminen yhteen asiaan
- Uskonnollisen yhteisön osallistuminen voi auttaa joitain ihmisiä voittamaan tällaiset ongelmat. Voit yrittää liittyä suosikki uskonnolliseen organisaatioosi, jos siitä on apua.
Varoitus
- Häpeä ei ole liikkeellepaneva voima riippuvuuden torjunnassa. Vältä tämäntyyppisiä negatiivisia tunteita, muuten se vain luo terveydentilaa itsellesi.
- Lapsipornografian katselu on lain vastaista. Lapset ovat hyväksikäytön uhreja. Jos riippuvuus liittyy lapsipornografiaan, hanki apua heti.
