Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Jokaisella ihmisellä on elämässään useita iho-ongelmia, kuten akne, kuiva iho, herkkä iho, rasvainen iho, himmeä iho tai ryppyjä. Onneksi nämä ongelmat voidaan kuitenkin hoitaa helposti, jos välität kasvosi ihosta. Lue alla oleva artikkeli, josta löydät hyödyllisiä ohjeita asianmukaiseen kasvojen hoitoon ja terveeseen, nuorekkaaseen ihoon!

Askeleet

Osa 1/3: Kehitä ihonhoitorutiini

1. 

   Määritä ihosi tyyppi. Ensimmäinen askel ihon täydentämiseen on kehittää oikea ihonhoitorutiini ystävä. Kaikkien iho on erilainen, joten mikä sopii tälle henkilölle, ei välttämättä toimi sinulle. Tarkkaile ihoasi tarkasti normaalin, herkän, kuivan, sekaihoisen, aknelle altistuvan tai rasvaisen ihon varalta.
   • Jos sinulla on normaali iho niin onnekas! Ihosi ei ole rasvainen, huokosesi ovat pieniä, ihosi on tasainen ja viat ovat harvinaisia.
   • Herkkä iho Tämä on yleensä ilmeistä - kuten iho muuttuu kuivaksi, kutisevaksi tai ärtyneeksi säästä, elämäntavasta ja käyttämistäsi tuotteista riippuen.
   • Kuiva iho Tunne yleensä tiukka kasvojen pesun jälkeen, ja ihosi on karkea tai hilseilevä, etenkin kylmällä säällä tai kuivalla ilmalla.
   • Sekaiho tämä tarkoittaa, että ihosi on vain kuiva ja juuri kaadanut öljyä. Iho hilseilee tai kuivuu reunoiltaan, mutta öljy on T-alueella.
   • Iho on taipuvainen puhkeamiseen usein mustapäitä, näppylöitä ja öljyä. Vaikka yrität pitää ihosi puhtaana, se ei silti välttä aknea.
   • Öljyinen iho Voi kaataa öljyä ja muuttua rasvaiseksi tunnin sisällä puhdistuksesta. Öljy voi imeytyä sisään ja pestä meikkiä.
   • Sitä paitsi ihosi väri valkoinen iho, ruskettunut iho tai musta iho Se myös helpottaa sellaisten ongelmien tunnistamista, jotka ihon on otettava huomioon valittaessa ihonhoitotuotteita.

2. 

   
   
   Pese kasvosi kahdesti päivässä - ei muuta, ei vähempää. Kasvojen pesu on erittäin tärkeää lian, öljyn, bakteerien ja meikin poistamiseksi iholta.
   • Monet ihmiset ajattelevat kuitenkin, että peset kasvosi mahdollisimman paljon - mutta tämä on väärinkäsitys. Kasvojen pesemisellä useita kertoja on samat seuraukset kuin kasvojen pesemisellä, koska iho muuttuu kuivaksi, punaiseksi ja ärtyneeksi.
   • Sinun tulisi harjoittaa tapaa pestä kasvosi kahdesti päivässä - kerran aamulla edellisenä iltana muodostuneen rasvan poistamiseksi ja kerran illalla lian ja meikin poistamiseksi päivällä.
   • Käytä ihollesi sopivaa kasvojen puhdistusainetta (lueteltu yleensä tuotteessa). Vältä mahdollisuuksien mukaan hajuja, värejä tai paljon kemikaaleja sisältäviä puhdistusaineita, koska ne voivat ärsyttää ihoa tai olla tehottomia. Kun valitset tuotteita kasvoillesi, valitse jotain mahdollisimman lempeä.
   • Pese kasvosi lämpimällä vedellä. Kuuma vesi ei ole hyvä iholle, koska se kuivaa ihon, mutta lämmin vesi auttaa avaamaan huokosia. Laita pieni määrä kasvojen puhdistusainetta käsiin ja käytä sormiasi kevyesti pyörivin liikkein sormillasi.
   • Puhdista sitten kasvosi kylmällä vedellä (huokosten kiristämiseksi), huuhtele kasvojen korjaustuote kokonaan ihollasi. Kuivaa vesi kevyesti puhtaalla pyyhkeellä (hankaaminen vahingoittaa ihoa). Tai vielä parempi, kuivaa iho luonnollisesti.

3. 

   
   
   Käytä väriainetta (kiinteyttävä vesi). Väriaine on ihonhoitotuote, joka saa vähän huomiota ja monet naiset ohittavat tämän vaiheen. Vaikka väriaineita ei ehdottomasti tarvita ihonhoitorutiinissa, väriaineella on monia etuja.
   • Ensinnäkin väriaine poistaa lian, meikin tai kuolleet ihosolut, jotka puhdistusaine vielä jättää jälkeensä, jolloin iho on täysin kirkas. Toiseksi, väriaine auttaa tasapainottamaan ihon pH: ta matalalla happamuudella. Kolmanneksi väriaine tekee ihosta hieman kostean, jotta se imee paremmin kosmetiikkaa, jonka laitat heti sen jälkeen (kuten kosteusvoiteet, seerumit ja aurinkovoiteet).
   • Väriaineen käyttö on myös yksi tapa lisätä aktiivisia ainesosia ihonhoitorutiiniin. Vaikuttavat aineet riippuvat ihotyypistäsi. Ihmiset, joilla on aknealtinen iho, pitävät sitä tehokkaana käytettäessä väriaineita, jotka sisältävät BHA: ta (beetahydroksihappoja) ja AHA: ta (alfahydroksihappoja), koska he kykenevät kuorimaan kuolleita ihosoluja, kuivalla iholla olevien ihmisten tulisi valita kosteuttava väriaine, joka sisältää E-vitamiinia ja aloe veraa ja ikääntymisen torjumiseksi sinun on valittava antioksidantit (ravitsemaan ihoa) ja retinoidit (ryppyjen torjumiseksi). Huomaa kuitenkin, että kuivalla tai herkällä iholla olevien ihmisten tulisi välttää alkoholipohjaisia ​​väriaineita, koska nämä tuotteet ovat niin kovia iholla, että iho on kuiva.
   • Suurin osa väriaineista on nestemäisiä ja erittäin helppokäyttöisiä. Sinun tarvitsee vain laittaa pieni väriaine puuvillalevylle ja levittää sitä sitten kevyesti kasvoille ja kaulalle. Jätä sitten väriaine ihollesi, sinun ei tarvitse pyyhkiä sitä pois.

4. 

   
   
   Levitä kosteusvoide. Ei ole väliä minkä tyyppinen iho sinulla on, ihon kosteuttaminen on yksi tärkeimmistä vaiheista ihonhoidossa. Kosteusvoiteet kosteuttavat ihoa pitämällä vettä ihon ulkokerroksessa. Lisäksi se myös suojaa ja parantaa ihon sävyä ja tekstuuria. Kuitenkin, kuten muutkin ihonhoitotuotteet, valitsemasi kosteusvoide on erilainen ihotyypistäsi riippuen.
   • Henkilöt normaali iho Valitse vesipohjainen kosteusvoide, jotta se ei vaikuta ihon tasapainoon. Iholle levitettynä se tuntuu lievältä eikä rasvaiselta. Ihon kosteusvoiteet sisältävät usein mietoja öljyjä, kuten setyylialkoholia ja syklometikonia.
   • Henkilöt kuiva iho tarvitsevat raskaamman kosteusvoiteen syvän kosteuden tarjoamiseksi Siksi kuivan ihon kosteusvoiteilla on öljypohjainen pohja parempaan kosteuden säilyttämiseen. Valitse erityinen kosteuttava ainesosa, kuten rypäleensiemenöljy ja dimetikoni (silikoniöljy).
   • Rasvainen ja aknelle altis iho Myös kosteutettava, varsinkin jos käytät kasvojen puhdistusaineita ja väriaineita ihon kuivattamiseen. Valitse vesipohjainen, lempeä tuote, jonka etiketissä lukee "ei-komedogeeninen", mikä tarkoittaa, että se ei tukkaa huokosia.
   • Herkkä iho Tarvitsetko kosteusvoiteen, jolla on yksinkertainen kaava, joka ei ärsytä ihoa. Vältä kosteusvoiteita, joilla on värejä tai hajuja, äläkä käytä mitään happoja sisältäviä tuotteita. Sen sijaan valitse iholle lempeitä tuotteita, kuten aloe, kamomilla ja kurkku.
   • Ikääntyvä iho Usein se kuivuu helposti, joten valitse paksu kosteusvoide öljyillä tai rasvoilla. Sinun tulisi myös valita tuotteita, joilla on lisäetuja antioksidanttien, retinoidien, AHA: n kanssa kiinteyttämään ihoa ja vähentämään ryppyjä.

5. 

   Kuori säännöllisesti. Kuorinta puhdistaa kuolleet ihosolut säännöllisesti, jolloin iho on raikas, sileä ja kiiltävä. Siksi on niin tärkeää kuorinta vähintään kerran viikossa tai enemmän (ihotyypistäsi riippuen).
   • Kuitenkin - monilla ihmisillä on väärinkäsitys kuorinnasta, mikä tarkoittaa, että on tärkeää kuorinta hyvin lähellä ihoa, jotta se olisi tehokasta.Tämä ei ole totta, mutta se voi myös vaikuttaa ihoon, koska hankaaminen tai kovien kuorintojen käyttö voi vahingoittaa ihon alla olevaa pehmytkudosta.
   • Iho (erityisesti kasvojen iho) on erittäin herkkä ja vaatii enemmän huomiota kuin luulemme. Joten jos haluat ostaa kuorintatuotteen, valitse pieni pyöreä siemen, ei kulmarakenteinen.
   • Tai voit ostaa kasvojen puhdistusaineen, jossa on kuorinta-ainetta, kuten AHA, joka auttaa poistamaan kuolleen ihon ilman pesua. Voit myös puhdistaa kasvosi kostealla pesuliinalla - se on yhtä tehokas kuin kuorintatuote ja halpa!
   • Toinen vaihtoehto on ostaa Clarisonicilta kuorinta ja kuorinta, jolla on pyörivä hiuskärki puhdistamaan ihon pinta ja huokoset. Monet ihmiset uskovat tämäntyyppisten Clarisonic-tuotteiden käyttöön, mutta niiden korkea hinta, noin 2-5 miljoonaa VND, ei sovi kaikille.
   • Viimeinen tapa kuorinta on tehdä oma kotitekoinen kuorintatuote. Tämä on yksinkertaista ja toimii samoin kuin kaupallisesti saatavilla olevia tuotteita, joissa käytetään vain luonnollisia ainesosia. Kokeile sekoitusta ruskeaa sokeria ja oliiviöljyä, ruokasoodaa ja vettä tai kodin kuorivia ainesosia!

6. 

   Poista meikki aina. Se kuulostaa erittäin yksinkertaiselta tehtävältä, mutta älä aliarvioi meikkien täydellisen poistamisen merkitystä joka yö. Joskus tämä on kovaa työtä, koska on öitä, jolloin et enää halua tehdä mitään väsyttävän päivän jälkeen, mutta ihosi on kiitollinen, kun yrität poistaa meikkisi!
   • Jos jätät meikkiä yöksi, se tukkii huokoset ja estää ihoa toipumasta pitkästä, stressaavasta päivästä. Tämä antaa mahdollisuuden kehittää mustapäitä, aknea, öljyisiä ja muita iho-ongelmia!
   • Lisäksi meikkikerros tallentaa myös vapaita radikaaleja ihollesi, kun olet poissa koko päivän. Jos ihoa ei puhdisteta kunnolla yöllä, nämä vapaat radikaalit jäävät iholle. Tämä on erittäin haitallista, koska vapaat radikaalit hajottavat ihon kollageenirakenteen, mikä johtaa ryppyjen ja taittumien muodostumiseen.
   • Vaikka kasvojen pesu, väriaineen käyttö ja kosteuttaminen on välttämätöntä, hätätilanteessa sinulla voi olla meikkipuhdistusaine puuvillaisella luomivärillä yöpöydällä. Tällä tavoin voit poistaa meikin nopeasti iholtasi ennen nukkumaanmenoa.
   • Meikkien suhteen on suositeltavaa levittää ihosi ja jättää se paljaaksi, jos mahdollista, varsinkin jos käytät usein tiivistettyä meikkivoidetta. Se kuulostaa pelottavalta, mutta iho paranee. Jos jätät paljaat kasvosi stressaavaksi, kokeile värillistä kosteusvoidetta - se on kevyempi kuin meikkivoide, mutta silti peittää.
   • Lopuksi, tarkista kosmetiikkalaukku vähintään kuuden kuukauden välein ja heitä pois vanhentuneet tuotteet. Meikki on bakteeriparatiisi, joten rypyttelevä meikkivoide ja tahmea ripsiväri voivat tukkia huokoset ja aiheuttaa puhkeamista.

7. 

   Älä unohda aurinkovoidetta! Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, yksi asia, jota sinun tulisi muuttaa ihonhoitorutiinissasi tämän artikkelin lukemisen jälkeen, on levittää aurinkovoidetta joka päivä. Sinun ei pidä aliarvioida aurinkovoidetta.
   • Aurinkosuoja suojaa ihoa UVA- ja UVB-säteiden negatiivisilta vaikutuksilta, jotka aiheuttavat iho-ongelmia. Lisäksi aurinkovoidetta on myös osoitettu vähentävän ihosyövän kehittymisen riskiä - se on riittävä syy käyttää aurinkovoidetta säännöllisesti.
   • Seuraavaksi aurinkovoidetta suojaa ihoa ikääntymisongelmilta. Itse asiassa aurinko on johtava syy iho-ongelmiin, kuten ryppyihin, ryppyihin, ruskeisiin täpliin, punaisiin verisuoniin ja tummiin täpliin. Levittämällä aurinkovoidetta säännöllisesti voit hidastaa ihon ikääntymisen merkkejä ja pitää ihon nuorekkaana.
   • Sinun tulisi valita aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30, varsinkin jos sinulla on vaalea iho ja punaiset tai vaaleat hiukset. Joillakin kosteusvoiteilla ja meikkivoideilla on saatavana SPF, mikä tekee aamurutiinista yksinkertaisemman.
   • Muista käyttää aurinkovoidetta joka päivä, ei vain kesällä, kun on aurinkoista. UV-säteet ovat myös erittäin voimakkaita kylmänä, voivat tunkeutua pilvien ja sateen alle. Lisäksi voit lisätä aurinkosuojaa pitämällä trendikkäitä aurinkolaseja ja hattuja tarvittaessa.
   • Älä käytä vanhaa tai vanhentunutta aurinkovoidetta. Koska tuotteen suojaava vaikutus voi heikentyä, se ei suojaa ihoa auringonpolttamilta ja muilta iho-ongelmilta. Lisäksi aurinkosuojatuotteiden kaava muuttuu vanhenemisen jälkeen aiheuttaen ihon ärtyneen ja kutisevan.
   mainos

Osa 2/3: Iho-ongelmien hoitaminen

1. 

   Aknehoito. Akne on iho-ongelma, jota on vaikea käsitellä ja ärsyttää. Vaikka akne vaikuttaa vain teini-ikäisiin, se voi kestää aikuisuuteen, eikä kukaan voi välttää sitä. Koska akne on niin yleinen ilmiö, on monia tapoja hoitaa sitä, ja sinun pitäisi kokeilla sitä löytääksesi sinulle sopivan.
   • Noudatat edelleen ihonhoitorutiinia, kuten kasvojen pesemistä, väriaineen ja kosteusvoiteen levittämistä, mutta valitset tuotteet erityisesti aknen iholle. Käytä kasvojen puhdistusainetta, joka sisältää ainesosia, kuten triklosaania, bentsoyyliperoksidia ja salisyylihappoa. Käytä kevyttä, öljytöntä kosteusvoidetta pitämään ihosi kuivumasta.
   • Säännöllisen ihonhoitorutiinin lisäksi voit myös lisätä aknelääkkeitä, jotka ovat yleensä voiteen tai voiteen muodossa. Joissakin tehokkaissa aknelääkkeissä on ainesosia, kuten bentsoyyliperoksidi, salisyylihappo, rikki, retinoidit ja atselaiinihappo. Vaikka näitä ajankohtaisia ​​voiteita on saatavana tiskiltä, ​​lääkärin on määrättävä joitain tehokkaita lääkkeitä.
   • Jos ajankohtainen aknen vastainen lääkitys ei toimi, sinun tulee nähdä ihotautilääkäri. He määräävät erilaisia ​​lääkkeitä, mukaan lukien ajankohtaiset ja suun kautta otettavat - riippuen aknen tilasta ja vakavuudesta. Jotkut ihmiset ovat allergisia antibiooteille, mutta toiset tuntevat olonsa tehokkaaksi ja monet tarvitsevat voimakasta retinoidia, kuten Accutane-lääkettä.

2. 

   Käsittele ikääntyvää ihoa. Ryppyjä, ryppyjä, notkeutunut iho ja ruskeat täplät ovat iho-ongelmia, joita jokainen kokee jossain vaiheessa elämässään. Oikea ihonhoito ja suoja suojaavat kuitenkin nämä ongelmat ja pitävät ihon nuorekkaana.
   • Ensinnäkin on tärkeää noudattaa ihonhoitorutiinia erityisesti ikääntyvälle iholle tarkoitetun tuotteen kanssa. Nämä tuotteet ovat tyypillisesti väkevämpiä ja kosteuttavia, mikä on tärkeää, koska ikääntyvä iho on usein kuiva ja ryppyinen.
   • Ryppyjen ja notkeutuneen ihon torjumiseksi valitse antioksidantteja sisältävä kosteusvoide. Antioksidantit neutraloivat vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat ihosoluja ja aiheuttavat ikääntymisen merkkejä. Joitakin yleisiä antioksidantteja sisältäviä aineosia ovat teen olemus, retinoli (A-vitamiinikompleksi) ja kinetiini (kasvikompleksi, jonka uskotaan lisäävän kollageenipitoisuutta ihossa).
   • Ruskean täplän ja aurinkovaurion torjumiseksi sinun on valittava BHA- ja AHA-aineita sisältävät tuotteet, koska nämä kaksi ainesosaa pystyvät kuorimaan, poistamaan värjäytyneen kuolleen ihon ja paljastamaan ihon. raikas, sileä alapuolella.
   • Jos kuitenkin valitset tuotteen, joka hoitaa kaikki iho-ongelmat ihmeellisesti taistellakseen ryppyjä vastaan, vain yksi tuote tekee sen - Retin A.Retiini A on tretinoiini tai retinoiinihappo - A-vitamiini on erittäin tehokas torjumaan ryppyjä, kiristämällä notkeutunutta ihoa ja vaalentamaan värjäytynyttä ihoa lisäämällä solujen uusiutumista, stimuloimalla kollageenin tuotantoa ja kuorintaa. Retin-A: n on määrännyt lääkäri, joten keskustele ihotautilääkäriisi, jos olet kiinnostunut tästä hoidosta tai haluat lisätietoja.

3. 

   Käsitellään tummuvaa ihoa. Ihon tummuminen sisältää ongelmia, kuten ruskeat täplät, tummat täplät ja hyperpigmentaatio.
   • Nämä ongelmat johtuvat melaniinin ylimäärästä ihossa ja ilmenevät auringonvalossa, raskaudessa, vaihdevuodet, suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet, muut lääkkeet ja näppylät. Vaikka tylsä ​​iho joskus haalistuu itsestään, prosessin nopeuttamiseksi on tarjolla monia hoitoja ja voiteita.
   • Ensimmäinen vaihe tummumista estävässä hoidossa on valita retinoideja sisältävät ihonhoitotuotteet ja käyttää niitä joka päivä. A-vitamiinista muodostetut retinoidit kuorivat kuolleet solut tumman ihon poistamiseksi ja korvaavan sen raikkaalla iholla. Ihon tilan pitäisi parantua muutaman kuukauden kuluttua.Jos haluat nopeita tuloksia, pyydä lääkäriäsi määräämään retinoiinihappovoiteita tai -geelejä, jotka ovat yhtä tehokkaita kuin muut tuotteet.
   • Jos etsit tehokasta valkaisuhoitoa (tumman ja tumman ihon vaalentamiseksi), käytä hydrokinonia. Hydrokinoni kirkastaa ihoa estämällä melaniinin tuotannon. Tuotteita, joiden kaava on 2%, on saatavana käsikaupassa, mutta 4%: n vahvuudella ne on määrättävä lääkäriltä. Ennen tämän hoidon aloittamista sinun tulisi tietää, että hydrokinoni on laajalti kielletty monissa osissa Aasiaa ja Eurooppaa, koska se voi aiheuttaa syöpää.
   • Jos kustannukset eivät ole ongelma, voit suorittaa laser- tai sädehoitoja, kemiallisia kuoria tai ihon pinnoittamista. Keskustele ihotautilääkäriisi saadaksesi selville, mikä menetelmä sopii sinulle.
   • Lopuksi tärkein asia, joka on muistettava hoidettaessa tummia pisteitä, on Käytä aina aurinkovoidetta. Aurinkosuoja estää UV-säteitä tuottamasta melaniinia, mikä pahentaa ihon tummumista.

4. 

   Herkän ihon käsittely. Herkän ihon saaminen voi olla raskasta työtä, koska sinun on kiinnitettävä huomiota käyttämiisi tuotteisiin ja siihen, miten hoidat ihoa, jotta et saa kuivaa tai punoitettua ihoa, kutisevaa ihoa, aknea tai märkärakkuloita.
   • Herkkä iho on myös herkkä useille ihosairauksille, kuten ekseemalle, punoitukselle, aknelle ja kosketusihottumalle. Jos kuitenkin olet kärsivällinen ja perehtynyt ihonhoitoprosessiin, voit silti hallita herkkää ihoa.
   • Kuten edellä todettiin, ostettaessa tuotteita herkälle iholle on tärkeää muistaa välttää puhdistusaineita, kosteusvoiteita ja muita tuotteita, joilla on värejä tai hajuja, koska ne aiheuttavat todennäköisemmin allergisen reaktion. . Kun valitset tuotetta, valitse tuote, jolla on yksinkertainen ainesosa - valitse puhdistusaine ja kerma, jossa on vain 10 ainesosaa tai vähemmän.
   • Sinun tulisi myös välttää tuotteita, jotka sisältävät tiettyjä ainesosia, kuten antibakteerisia aineita, alkoholia, retinoideja tai AHA: ta. Vaikka nämä ainesosat ovat hyödyllisiä muille ihotyypeille, herkkä iho aiheuttaa punoitusta ja ärsytystä.
   • Sen sijaan, valitse tuotteita, jotka sisältävät rauhoittavia ja tulehdusta estäviä ainesosia, kuten kamomilla, valkoinen tee, aloe vera, kamomilla kehäkukka, kaura ja merikasvit.
   • Jos haluat käyttää tiettyä tuotetta, mutta et ole varma ihon reaktiosta, on parasta kokeilla sitä pienellä ihoalueella. Ota vähän tuotetta ja levitä se korvalla olevalle iholle. Tee tämä 5 peräkkäisenä yönä, ja jos ei ole allergista reaktiota, levitä pieni määrä tuotetta silmän vieressä olevalle iholle. Toista tämä muutama kerta, ja jos ei ole merkkejä allergiasta, voit levittää tuotetta koko kasvosi.
   • Valitse meikkituotteille silikonipohjainen meikkivoide, koska se on hypoallergeeninen. Käytä eyeliner-kyniä ja kulmakynää, koska nestemäiset tuotteet sisältävät usein lateksia - yleistä allergeenia. Älä käytä vedenpitävää ripsiväriä, koska tarvitset erityisen meikinpoistoaineen, joka on erittäin haitallista herkälle iholle.
   mainos

Osa 3/3: Elintapamuutokset

1. 

   Terveellinen ruokavalio. Sinun tulisi noudattaa terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti iholle tarvittavia vitamiineja ja mineraaleja. B-, C-, E-, A- ja K-vitamiinit auttavat pitämään ihon nuorena ja täynnä elinvoimaa.
   • B-vitamiini on ihon, hiusten ja kynsien peruselementit. Tätä vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten kaura, munat, riisi, banaanit ja jopa Vegemite (ruskea avokado, kuuluisa Australiassa).
   • C-vitamiini suojaa ihoa auringonvalon vaikutuksilta ja estää ihosyövän. C-vitamiinia löytyy sitrushedelmistä, kuten sitruunat, appelsiinit, paprikat, karpalot, greippimehu, kukkakaali ja vihannekset.
   • E-vitamiini auttaa myös suojaamaan ihoa auringon vaikutuksilta, ja sitä löytyy oliiviöljystä, pinaatista, pähkinöistä, siemenistä ja kasviöljyistä.
   • A-vitamiinia tarvitaan iho-ihon palauttamiseen. Ilman A-vitamiinia iho on kuiva ja hilseilevä. A-vitamiinia löytyy hedelmistä ja vihanneksista, joten sitä on helppo täydentää.
   • K-vitamiini auttaa vähentämään tummia silmänalusia ja mustelmia. K-vitamiinia löytyy vihreistä vihanneksista, maitotuotteista, sianlihasta ja maksasta.

2. 

   Pysy hydratoituna. Kuten tiedät, runsaan veden juominen on välttämätöntä terveelle, sileälle iholle. Koska itse asiassa iho ja muut kehon solut koostuvat vedestä.
   • Ilman tarpeeksi vettä iho kuivuu ja muuttuu kuivaksi, tiukaksi ja hilseileväksi. Ajan myötä tämä johtaa ryppyihin.
   • Veden juominen auttaa myös pääsemään eroon haitallisista aineista kehossa, jotka vahingoittavat ihoa ja terveyttä.
   • Vaikka ei ole tieteellistä tietoa siitä, kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda päivittäin (koska se vaihtelee henkilöittäin, ilmasto ja fyysinen aktiivisuus), on parasta juoda 6-8 lasillista vettä.
   • Jos et pidä juomasta vettä, voit korvata sen juomalla paljon vihreää teetä, yrttiteetä tai kookosvettä (väitetään olevan hyvä iholle). Tai voit lisätä viipaleen sitruunaa juomaan lisättyä makua varten. Sitruunat ovat myös hyviä iholle, joten sinulla on hyvä työ.
   • Sinun tulisi myös syödä runsaasti vesipitoisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten tomaatteja, kurkkuja, vesimelonia, viinirypäleitä, salaattia, selleriä ja naurisia.

3. 

   Saada tarpeeksi unta. Uni on välttämätöntä terveelle, raikkaalle iholle - joten ei ole luonnollista, että ihmiset kutsuvat hyvää unta. Koska kun nukut, iho korjaa itsensä ja uusiutuu korvaamalla vanhat solut uusilla.
   • Kun et saa hyvät yöunet, ihosi näyttää tylsältä, vaalealta ja notkeutuvalta seuraavana päivänä. Tämä johtuu siitä, että veri ei liiku hyvin, kun olet väsynyt. Unen puute aiheuttaa myös ihon alla olevien verisuonten laajenemisen, mikä luo tummia silmänalusia.
   • Terve, nuorekas iho tulee nukkua 7-8 tuntia yössä. Sinun tulisi myös mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä, koska kehosi pitää maltillisuudesta. Vältä tupakointia tai alkoholin käyttöä ennen nukkumaanmenoa, koska se vaikuttaa unen laatuun.
   • Nukkumisen lisäksi voit myös säätää ihollesi hyödyllisiä nukkumistottumuksia. Esimerkiksi makaa selälläsi tasaisen makaamisen sijaan, jotta kasvosi eivät painu kovasti tyynyä vasten (mikä johtaa ryppyihin).
   • Sinun tulisi myös vaihtaa tyynypussi vähintään kerran viikossa öljyn, lian ja bakteerien muodostumisen estämiseksi ja valita valkoinen tyynypussi värin sijasta, koska väri voi ärsyttää herkkää ihoa.

4. 

   Harjoittele säännöllisesti. Liikunta ei ainoastaan ​​pidä kehon muotoa, vaan auttaa myös ylläpitämään terveellistä, nuorekasta ihoa säätelemällä hapen määrää ihon läpi.
   • Älä käytä meikkiä käyttäessäsi. Hiki ja lika pääsevät huokosiin ja aiheuttavat puhkeamista.
   • Vältä hikoilua kasvoillesi harjoituksen jälkeen. Käy suihkussa tai ainakin pese kasvosi heti kun olet harrastanut liikuntaa.

5. 

   Poista jännitys. Mikä tahansa stressitaso ei ole hyvä iholle, koska se tuottaa paljon öljyä, aknea, punoitusta, herkkyyttä ja ryppyjä. Lisäksi se lisää myös ihosairauksia, kuten punastumista ja ekseemaa.
   • Kehossa esiintyvien kemiallisten reaktioiden suhteen stressi lisää kortisolihormonin tasoja, mikä saa ihon irtoamaan öljyä ja johtamaan akneen. Lisäksi verisuonet laajenevat aiheuttaen punoitusta.
   • Fyysisesti kulmakarvat ja kulmakarvat kuluttavat usein kollageenia ja luovat ryppyjä, kun et ole vanha.
   • Joten, vähentämällä stressiä, ihosi kunto paranee. Voit tehdä tämän viettämällä aikaa itsesi kanssa ja tekemällä asioita, joista nautit, kuten kävelemällä, joogatunneilla tai yksinkertaisesti viettämällä aikaa rakkaasi kanssa.

6. 

   Lopettaa tupakointi. Tupakointi on erittäin haitallista iholle. Jos haluat parantaa ihosi kuntoa ja estää ennenaikaisen vanhenemisen merkkejä, tupakoinnin lopettaminen on ensimmäinen asia, jonka pitäisi tehdä.
   • Tupakointi vahingoittaa ihoa monin tavoin. Ensinnäkin savukkeet sisältävät hiilimonoksidia, joka rajoittaa ihoon tulevan hapen määrää ja nikotiini vähentää verenkiertoa. Nämä kaksi tekijää voivat johtaa tylsään, vaaleaan ja kuivaan ihoon.
   • Toiseksi tupakointi estää ravinteiden, kuten C-vitamiinin, imeytymisen, mikä on välttämätöntä ihon korjaamiseksi ja uudistumiseksi.
   • Tupakoitsijoilla on usein enemmän ryppyjä kuin tupakoimattomilla, koska tupakka lisää ikääntymistä vähentämällä verenkiertoa iholla.
   • Tupakoinnin lopettaminen ei ole helppo tehtävä, mutta perheen ja ystävien päättäväisyydellä ja tuella se on aina mahdollista.
   mainos

Neuvoja

• Älä koske kasvoihisi käsillä. Haluat yleensä puristaa näppylän ja irrottaa ihosi syyhy, mutta sormenpäillä olevat bakteerit pääsevät helposti kasvoillesi, pahentavat näppyä tai johtavat infektioon, joka pian paranee.
• Sen sijaan, että käyttäisit paljon meikkivoidetta, voit yhdistää sen kosteusvoiteeseen.
• Yritä siirtyä väkevöitystä meikkivoideista mineraalimeikkiin välttääksesi huokosesi tukkeutumista.
• Jos voide tai kosteusvoide saa ihosi punoittumaan, lopeta sen käyttö ja vaihda toiseen tuotteeseen. Lisäksi sinun tulisi antaa ihosi levätä ihottuman jälkeen, ettet käytä meikkiä muutaman päivän.
• Juo 3-4 kupillista vihreää teetä päivässä, jotta sinulla on puhdas, sileä iho.
• Pese tyynysi säännöllisesti, koska se siirtää likaa hiuksistasi kasvoillesi. Nukkuvat hiussidokset ovat hyödyllisiä myös iholle.
• Juominen säännöllisesti vettä auttaa sinua olemaan virheetön iho. Mutta älä juo paljon vettä kerralla, juo paljon pieniä siemauksia koko päivän.
• Juo vettä ja lopeta tapa juoda virvoitusjuomia, syödä hedelmiä, etenkin marjoja. Tämä on hyvä kaikille ihotyypeille.
• Älä purista näppylöitä, koska kynnet sisältävät bakteereja.
• Käytä 1 munanvalkuaista ja repäise 2 paperipyyhettä, poista sitten munanvalkuaiset ja aseta ne kasvoille paitsi silmälle tai suulle.
• Käytä orgaanista kosmetiikkaa tai sitruunasta, hunajasta ja yrtteistä valmistettuja kotitekoisia naamioita.
• Levitä kuumaa vettä huokosiin ja mustapäihin. Höyry avaa huokoset ja puhdistaa näppylän.

Varoitus

• Tässä artikkelissa luetellut menetelmät sopivat kaikille.
• Jos sinulla on vakava akne, joka saa sinut tuntemaan itsesi alemmaksi, sinun tulee nähdä ihotautilääkäri. On olemassa monia lääkkeitä, jotka auttavat vähentämään ja kääntämään aknea.
• Jos sinulla on tumma iho ja asut paikassa, jossa ei ole paljon aurinkoa, sinun kannattaa harkita aurinkovoidetta. Koska tämän ihotyypin melaniini estää UV-säteet, jos käytät ylimääräistä aurinkovoidetta, koet D-vitamiinin puutteen.