Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Elämä voi muuttua parempaan suuntaan. Se on hieno ajatus. On totta myös, jos panostat siihen. Vaikka on todennäköistä, että et huomaa joitain positiivisia muutoksia päivittäin tai joka kerta, kun yrität muuttaa, ajan myötä ja yleisesti ottaen pyrkimys tehdä positiivinen muutos elämässäsi kannattaa. hyvä.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Paremman elämän määrittäminen itsellesi

1. 

   Määritä arvo. Ajattele mitä haluat. Mitä arvostat? Kuinka haluat parantaa elämääsi parempaan? Ehkä haluat ansaita enemmän rahaa tai tulla paremmaksi vanhemmaksi tai löytää enemmän merkitystä nykyisestä työstäsi; Joko niin, ajattele sitä syvemmin ja kuuntele vaistoasi.
   • Yritä kuvata egosi ja ihanteellinen elämäsi paperille. Voit luoda useita sarakkeita, kuten suhdesarakkeen, taloussarakkeen, ihanteellisen mielisarakkeen (eli kuinka haluat ajatella tai kuinka haluat elää elämää).

2. 

   
   
   Valmiina sopeutumaan. Joskus riippumatta siitä, kuinka paljon haluat jotain, se ei ole mahdollista. Jos määrität arvosi tavalla, jonka olet valmis sopeutumaan tai tekemään kompromisseja, olet todennäköisesti onnellisempi ja päädyt parempaan elämään pitkällä aikavälillä, koska et tunne usein alas. jumala, pettynyt.
   • Älä anna periksi elämän olosuhteisiin liian helposti. Elämän parantaminen parempaan suuntaan on pelottava tehtävä.

3. 

   
   
   Analysoi reaktiosi löytääksesi kriteerit. Kun olet tehnyt arvolistasi, jota arvostat, etsi standardeja, jotka antavat sinulle vinkkejä alueille, joihin sinun on keskityttävä parantamiseen.
   • Olet ehkä halunnut mielekkäämmän työn ja korkeammat tulot, etkä välitä paljoakaan parantaessasi suhteita arvoluettelossasi.

4. 

   
   
   Ota muutamia tärkeitä vaiheita. Jos esimerkiksi huomaat, että työsi parantaminen on tärkeää, voit ryhtyä toimiin elämänalueen parantamiseksi.
   • Voit esimerkiksi päättää aloittaa iltakurssit tulla asianajajaksi tai fysioterapeutiksi.

5. 

   Aseta hyvät tavoitteet. Yksi epärealistinen tavoite on olla maailman paras asianajaja ja ansaita 5 miljoonaa dollaria ensimmäisenä vuonna lakikoulun valmistumisen jälkeen. Vältä asettamasta tällaisia ​​tavoitteita, sen sijaan asettamaan tiettyjä tavoitteita (mitattavissa olevat), saavutettavissa olevat, asiaankuuluvat ja määräaikaiset. (Aikaan sidottu) (alias SMART).
   • Tarkka tavoite on selvä. Sen sijaan, että sanot "Tulen jonain päivänä asianajajaksi", mikä ei ole erityistä, sinun pitäisi sanoa jotain erityistä, kuten "Minusta tulee asianajaja neljän vuoden kuluttua".
   • Arvioitava tavoite on asia, jolla voit seurata edistymistäsi ajan myötä. Arvioit edistymistäsi lakikoulussa laskemalla oppituntien lukumäärä, jotka sinun on suoritettava valmistumiseen, ja merkitsemällä jokaisen suorittamasi luokan.
   • Tavoitteet, jotka voidaan saavuttaa, ovat positiivisia ja käytännöllisiä. Kyse ei ole siitä, että olisimme paras asianajaja maailmassa. Saavutettavan pitäisi olla: valmistua lakikoulusta ja saada työpaikka asianajajan keskipalkalla tai hieman korkeammalla.
   • Sopiva tavoite on jotain, joka on yhdenmukainen tunnistamiesi arvojen kanssa, mikä johtaa parempaan elämään. Jos arvostat merkityksen löytämistä (kuten muiden auttamista lain mukaan) ja tulojesi lisäämistä, lakimieheksi tuleminen on laillinen tavoite.
   • Määräaikaiset tavoitteet ovat asioita, joille on asetettu määräaika. Se voi myös sisältää määräaikoja osatavoitteille, kuten tietyt päivämäärät LSAT: n suorittamiseksi (lakikoulutukseen pääsemiseksi vaadittava testi).

6. 

   Jatka arvostamiesi arvojen hallintaa. Muista kysyä itseltäsi aika ajoin, mitä arvoa asetat jokaiselle elämäsi alueelle. Todennäköisesti ymmärrät, että arvosi muuttuvat ajan myötä, kun hankit lisää elämänkokemuksia.
   • Muista, että on hyvä vaihtaa suuntaa. Se ei tarkoita, ettet ole onnistunut ohjaamaan energiaasi jollekin muulle elämäsi alueelle, ymmärrä vain, että olet muuttanut prioriteetteja ja arvoja.
   mainos

Menetelmä 2/4: Etsikää parempaa elämää aktiivisesti

1. 

   Elää oikein nykyisyydessä. Vaikka ajattelutapa elää tulevaisuudessa on ehdottomasti tärkeää (tekemällä paljon asioita, kuten suunnittelua, säästämistä jne.), Se on myös tärkeää, koska onnellisuutesi on nauttia nykyisestä elämästäsi. .
   • Pysähdy hetkeksi päivällä. Hengitä 5 syvään sisään ja ulos ja huomaa jokainen tunne sinussa. Yritä olla arvioimatta tunteitasi, vain kokea ne sen sijaan.

2. 

   Kokeile uusia aktiviteetteja. Harrastus auttaa meitä kasvamaan ja latautumaan; ne stimuloivat mieltämme ja kehoamme ja tuottavat energiaa. Kaikki tämä voi auttaa meitä tuntemaan ikään kuin meillä olisi hyvä elämä.
   • Jos olet juuttunut etsimään jotain nautittavaa, kokeile käydä verkkosivustolla: http://www.meetup.com/

3. 

   Lisää palkkaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että rahalla voidaan tosiasiallisesti ostaa onnea, mutta vain noin 75 000 dollariin, ja sitten rahan ja onnellisuuden (eli paremman elämän) suhde heikkenee. .
   • Riippuen siitä, miten määrität "paremman elämän", tulotaso pystyy jatkamaan suhdetta siihen, mitä enemmän rahaa ihmiset ansaitsevat, sitä tyytyväisempiä he ovat elämäänsä tai jopa ansaitsevat enemmän. saada yli 75000 dollaria. On tärkeää miettiä erityistilannettasi ja sitä, miten määrität paremman elämän ja päätät, kuinka paljon rahaa sinulle on tärkeää.

4. 

   Muista hymyillä. Lapset nauravat enemmän kuin aikuiset; Lapset ovat vapaita ja onnellisia ja heidän elämänsä on aina ihanaa ja huoletonta. Aikuisena oleminen ei välttämättä tarkoita, että elämä on vakavaa ja masentavaa. Yritä hymyillä ja tehdä vitsejä joka päivä, jotta kaikki olisi mukavaa ja onnellista.
   • Jos et halua luoda huumoria itse, yritä katsella monologikomediaa tai hauskaa TV-ohjelmaa.

5. 

   Pysy kaukana negatiivisista ihmisistä elämässä. Jos tuttava pitää sinut alhaalla ja saa sinut tuntemaan itsesi pahaksi, lopeta yhteydenotto tähän henkilöön. Vaikka saatat tuntea itsesi aluksi syylliseksi, tunnet itsesi paremmin ajan myötä ilman niiden kielteisiä vaikutuksia.
   • Jos ystävä on ystävä, tarjoa ehdotuksia vastaamalla heidän viesteihinsä vähemmän ja viivyttämällä kauemmin tai yksinkertaisesti lopettamalla kaikki viestit välittömästi.
   • Jos kyseessä on perheenjäsen tai joku, jonka kanssa asut, yritä välttää toista henkilöä olemalla poissa kotoa ollessaan kotona tai pysymällä huoneessasi ollessasi poissa olohuoneesta.
   mainos

Menetelmä 3/4: Paranna henkistä ja fyysistä terveyttä

1. 

   Treenaa. Säännöllinen liikunta voi tuoda tuloksia masennusta vastaan; liikunta voi lievittää stressiä; on avain parempaan elämään. Liikunnalla on nämä vaikutukset osittain, koska se vapauttaa endorfiinihormoneja, jotka ovat yksi niistä aivojen "tunneista mukavammista".
   • Kun harjoittelet, soita muutama sävelmä kannustaaksesi sinua työskentelemään kovemmin ja innostuneemmin. Varmista, että kuuntelet kehoasi ja älä liioittele sitä!

2. 

   Syö terveellisiä ruokia. Kun syöt epäterveellisesti, se voi saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Siksi on tärkeää syödä terveellisiä ruokia, jos haluat parantaa elämääsi.
   • Syö elintarvikkeita, kuten vähärasvaista lihaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat parhaiten terveydellesi, ja muista syödä tasapainoista ruokavaliota (eli syödä maltillisesti).

3. 

   Saada tarpeeksi unta. Unen puute voi vaikuttaa huonoon terveyteen aiheuttamalla väsymyksen, surun ja ahdistuksen tunteita.
   • Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, yritä tehdä huoneesta tummempi. Yritä myös välttää voimakkaita lähteitä ja / tai käyttää korvatulppia. Yritä pitää kiinni jokapäiväisestä nukkumaanmenorutiinista. Huomaa, kuinka monta tuntia unta tarvitset joka ilta tunteaksesi olosi mukavaksi herätä; yritä nukkua pitkiä tunteja joka ilta.

4. 

   Vältä liiallista kofeiinin saantia. Kofeiini voi saada sinut tuntemaan ahdistusta, mikä lisää stressiä ja ahdistusta. Jos määrität paremman elämän vähemmän stressinä ja ahdistuksena, yritä vähentää kofeiinia.
   • Muista kompromissi. Jos huomaat, että olet tuottavampi tietyllä määrällä kofeiinia ja arvostat sitä tuottavuutta enemmän kuin jonkin verran ahdistusta, kofeiinin vähentäminen ei ehkä ole paras ratkaisu. Suorita kokeita erilaisilla kofeiinimäärillä ja näe, miten tällaiset kokeet muuttavat tapaa, jolla tunnet olevasi onnellinen elämästäsi.

5. 

   Kokeile psykoterapiaa. Neuvonta tai psykoterapia voi auttaa ihmisiä paitsi selviytymään myös auttaa kasvamaan ja elämään paremmin.
   • Löydä psykoterapeutti tai neuvonantaja osoitteesta: http://locator.apa.org/

6. 

   Poistu mukavuusalueeltasi. Luopu vain vanhojen tapojen ja menettelyjen noudattamisesta. Sen sijaan mene "eniten huolestuneelle" alueelle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ahdistus / levottomuus auttaa aivoja toimimaan ja suorittamaan monia tehtäviä.
   • Joitakin tapoja päästä ulos mukavuusalueeltasi ovat yrittää harrastaa uutta harrastusta, saada uusia ystäviä tai asettaa itsesi hieman tavallista vaikeammaksi.
   • Muista arvosi ja persoonallisuutesi mitä tahansa. Jos määrität paremman elämän, johon sisältyy ensin aikaa miettiä itseäsi ja tajuaa, että sinulla on ehdottomasti introverttiominaisuudet, saatat sitten päästä pois mukavuusalueeltasi. katto ei ole sinulle tärkeä.
   • Et tiedä ennen kuin kokeilet sitä!

7. 

   Vapaaehtoinen. Käytä vähän aikaa muiden auttamiseen ja sitten huomaat, että sekä fyysinen että henkinen terveytesi ovat lisääntyneet. On monia tapoja viettää aikaa vapaaehtoistyössä.Voit esimerkiksi:
   • Vapaaehtoistyö kodittomassa keittiössä.
   • Soita sinulle kiinnostavaan tilanteeseen ja kysy heiltä, ​​voitko viettää aikaa vapaaehtoistyöhön heidän auttamiseksi.
   • Ota yhteyttä paikalliseen kirjastoon ja kysy, tarvitsevatko he ohjaajaa jotain, josta tiedät.
   • Ota yhteyttä paikallishallinnon edustajaan ja kysy vapaaehtoistyöapua sinua kiinnostavasta tapauksesta.
   mainos

Menetelmä 4/4: Ihmissuhteiden parantaminen

1. 

   Muista puutteet, ennen kuin kritisoit muita. Ihmisenä olet usein toisinaan huono päivä ja saat pahalla tuulella, menettää malttisi, tarvitset aikaa yksin, valehtelet ja tulet itsekkääksi. Yritä muistaa, että ihmiset eivät aina toteuta ihanteita. Joten, samalla kun jätät huomiotta omat virheesi, yritä sivuuttaa myös muiden virheet.
   • Sen sijaan, että tekisit ankaraa kritiikkiä yksittäisen käyttäytymistapauksen perusteella, katso käyttäytymismalleja, jotka reagoivat selkeämmin kuin yksilön tyyppiset henkilöt.

2. 

   Tee jonkinlainen toiminta tuntemallesi henkilölle. Oletko saanut jonkun kiitoskortin? Jostain syystä kiitoskorttien lähettäminen saa ihmiset tuntemaan olonsa paremmaksi kuin joku yksinkertaisesti kiitos henkilökohtaisesti. Tämä osoittaa, että kun joku ponnistelee enemmän, nämä ponnistelut arvostetaan ja saavat vastaanottajan tuntemaan olevansa kiitollinen ja onnellinen.
   • Kun kohtelet ystäviäsi hyvin, he vastaavat ystävällisesti. Tämä auttaa suhdettasi parantamaan ja auttaa elämään parempaa elämää.

3. 

   Kommunikoi selkeämmin. Viestintä on vaikeaa, koska se vaatii sinua selittämään tunteesi ja ajatuksesi muodossa, jonka uskot yleisösi ymmärtävän tarkalleen mitä sanotaan. Mutta kuinka voit olla varma, että sanasi ymmärretään oikein?
   • Yksi tapa lisätä muutosta on viettää enemmän aikaa ajatella ennen puhumista voidakseen kommunikoida tehokkaammin. Jos ajatuksia ei ole vielä ilmaistu, muista valita ne mielessä, ennen kuin puhut ääneen.

4. 

   Tule enemmän kuuntelijaksi. Keskity ja kiinnitä huomiota siihen, kuka puhuu. Arvosta heidän sanojaan, vaikka olisit eri mieltä heidän näkemyksistään tai mielipiteestään.
   • Yritä päästä eroon mielesi häiriötekijöistä. Voit tehdä sen osittain katsomalla puhujan suun liikkeitä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että huuliliikkeistä saatu tieto auttaa kielenkäsittelyssä.

5. 

   Hyväksy puhujan näkökulma. Yritä ottaa huomioon heidän näkökulmansa. Laita itsesi heidän kenkiinsä, ennen kuin tuomitset heitä. Näyttääkö hän bluffi kanssasi? Miksi? Sen sijaan, että olettaa olevansa huono tai ala-arvoinen ihminen, harkitse sitä ehkä siksi, että hänellä on ollut vaikea työpäivä tai joku muu on ollut hänelle töykeä aiemmin.

6. 

   Muukalaisten auttaminen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että rahan käyttäminen toisille tekee meistä onnellisempia, jopa onnellisempia kuin käyttää rahaa itsellemme. Se on ajatus "antaa vastineeksi" - tehdä ystävällisiä asioita muille (teoriassa), ja he jatkavat muiden auttamista.
   • Joitakin esimerkkejä satunnaisista ystävällisistä toimista ovat lippujen maksaminen takana jonossa olevalle henkilölle elokuvissa, kodittomien aterioiden tai lämpimien peitteiden ostaminen tai vanhempien talon siivoaminen.
   mainos

Neuvoja

• Yritä tehdä jotain uutta joka viikko.
• Päivittäisen liikunnan, kuten liikunnan ja terveellisen ruumiin, suunnitteleminen on perusta rauhalliselle mielelle.
• Jatka uusien asioiden löytämistä, kuten aaltoja, laskuvarjohyppääjiä tai muuta sinua kiinnostavaa. Löydä uusi haaste, joka antaa sinulle enemmän itseluottamusta!
• Tee luettelo tai ota kuvia ja tulosta kaikki matkamuistokuvat, jotta voit hymyillä ja muistaa hyvät ajat, kun katsot niitä.

Varoitus

• Vaikka se olisikin perheenjäsen, tapaus joka tapauksessa - kuka tahansa, joka satuttaa sinua emotionaalisesti, pitää sinut alhaalla eikä koskaan anna sinun kehittyä.
• Pysy kaukana ihmisistä, jotka sanovat, ettet voi tai loukkaa sinua.
• Pysy myös poissa "väärästä joukosta", joka painostaa sinua tekemään asioita, joita et halua, ja tulet katumaan.