Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Hiivaton ruokavalio on suositeltava tapa torjua Candida-infektion aiheuttamia oireita. Kaikkien mielestä tämä menetelmä ei ole tehokas, mutta ainakin se tuo myönteisiä tuloksia monille. Joten voit kokeilla sitä. Teorian mukaan hiivan liikakasvu aiheuttaa luonnollisen hiivan epätasapainon kehossa. Hiiriruokien poistaminen noin kuuden viikon ajan voi auttaa palauttamaan tasapainon ja vähentämään sieni-infektioita. Ihmisille, joilla on taipumus hiiva-infektioihin, voi olla hyödyllistä vähentää hiivaa sisältävien elintarvikkeiden määrää ruokavaliossaan.

Askeleet

Tapa 1/4: Arvioi ongelma

1. 

   Arvioi oireesi. Hiiva-infektion yleisimmät oireet ovat kutiava, polttava tunne ja valkoiset läiskät suussa tai sukupuolielinten alueella. Joissakin tapauksissa esiintyy kuitenkin myös muita oireita, kuten masennus, päänsärky, uupumus, vatsakipu ja ruoansulatushäiriöt.
   • Toistuva, toistuva suun tai sukupuolielinten hiiva-infektio voi olla merkki hiivan herkkyydestä. Vaikka hiiva-infektiota voidaan hoitaa reseptilääkkeillä, sinun on silti tunnistettava taustalla oleva syy.
   • Jotkut hiiva-infektiot eivät reagoi reseptilääkkeisiin, ja sinun on ehkä noudatettava hiivatonta ruokavaliota palauttamaan hiiva-tasapainosi. Koska se ei ole vaarallinen, hiivaton ruokavalio on suosittu menetelmä ihmisille, joilla on pysyviä hiiva-infektioita.

2. 

   
   
   Ota yhteys lääkäriisi. Katso diagnoosi lääkäriltäsi, koska monet hiiva-infektion oireet ovat yleisiä ja niillä voi olla monia syitä. Candida-hiivan kasvua voidaan mitata, mutta yksinomaan oireisiin perustuva diagnoosi on usein spekulatiivinen ja epävarma.
   • Jos sinulle diagnosoidaan hiiva-infektio, sinulle voidaan määrätä sienilääke (otetaan noin 6 viikon ajan), joka otetaan samanaikaisesti hiivaton ruokavalion kanssa, koska se voi auttaa tappamaan sieni-infektion. Joitakin sopivia sienilääkkeitä ovat: Diflucan (Flukonatsoli), Lamisil (Terbinafine HCL), Nystatin, Sporanox.
   • Monet perinteiset terveydenhuollon ammattilaiset eivät usko, että hiivaton ruokavalio on hyödyllinen, joten älä ihmettele, jos lääkäri ei ole kiinnostunut valitsemistasi elintarvikkeista. Ruokavalion muutoksia on usein vaikea mitata (ja ne vaihtelevat henkilöittäin), joten niiden hyödyllisyyden osoittava näyttö voi olla rajallista useista käytännön syistä.

3. 

   
   
   Ole valmis muuttamaan ruokavaliota. Lyhyellä tai pitkällä aikavälillä ruokavalion muuttamisesta voi tulla iso ongelma, jos et ole henkisesti valmistautunut. Ennen kuin aloitat rajoitetun ruokavalion, sinun on tiedettävä kaikki ruokavalion tiedot ja oltava hyvin valmistautuneita. Tämä on ylin avain menestykseen. Valmistaudu ensin ja löydä tukea.
   • Muista, että ensimmäiset päivät ovat erittäin huonoja, kun keho sopeutuu uuteen ruokavalioon. Hiivatonta ruokavaliota käytettäessä kehon fyysinen tasapaino menetetään ennen paluuta tasapainoon.
   • Älä palkitse itseäsi ruokavaliolla. Palkitse itsesi sen sijaan muissa tilanteissa, kuten sallitaksesi itsesi käyttää rahaa tai aikaa rakastamiesi asioihin. Kuten mikä tahansa rajoitettu ruokavalio, pieninkin "huijaaminen" voi aiheuttaa oireiden uusiutumisen.
   mainos

Tapa 2/4: Kokeile 4-6 viikon ruokavaliota

1. 

   
   
   Tunnista poistettavat elintarvikkeet. Rajat on asetettava ennen uuden ruokailutottumuksen käyttöönottoa.
   • Pysy kaukana hiivalla täytetyistä elintarvikkeista, kuten useimmista leivistä, jalostetuista elintarvikkeista ja leivonnaisista.
   • Kaikenlainen sokeri (mukaan lukien sakkaroosi, glukoosi ja fruktoosi) on myös poistettava, koska hiiva syö ja kasvaa sokerilla.
   • Puhdistetut jyvät, maltaat ja fermentoidut elintarvikkeet (etikka, soijapavut, inkivääri, olut ja viini), mukaan lukien alkoholijuomat (olivatpa hiiva tai nopeasti vaikuttavia hiilihydraatteja) edistävät kasvua. hiivasta).
   • Vältä myös maitotuotteita, kuten useimmat juustot. Ainoa poikkeus on raakaa hiivaa sisältävä jogurtti.
   • Vältä sienen nauttimista.
   • Asiantuntijat suosittelevat välttämään piristeitä, kuten kahvia, suklaata, mustaa teetä, ... koska ne luovat sokeria elimistöön, mikä antaa hiivalle mahdollisuuden kasvaa. Samoin tulisi välttää sekä keinotekoisia makeutusaineita että mausteisia ruokia.

2. 

   Määritä mitä voit syödä. Verrattuna vältettävien elintarvikkeiden tunnistamiseen on luettelon tekeminen syötävistä elintarvikkeista paljon helpompaa. Sinun tulisi täydentää erilaisilla ruokalähteillä ja löytää tapoja valmistaa ruokia himon stimuloimiseksi. Erityisesti ruokavalion tulisi sisältää erilaisia ​​tuoreita vihanneksia, tuoretta lihaa (proteiinia) ja rajoittaa tuoreiden hedelmien ja maitotuotteiden (korkean sokeripitoisuuden vuoksi) ja monimutkaisten jyvien kulutusta. Elintarvikkeita, joita voit syödä ja käyttää suosikkiruokiesi valmistamiseen, ovat:
   • Tuoretta lihaa, kanaa ja kalaa.
   • Kananmuna.
   • Garbanzo-pavut ja linssit.
   • Avokado.
   • Saksanpähkinät, cashewpähkinät, kastanjat, makadamiapähkinät ja kookospähkinät.
   • Ruskea riisi (ei valkoinen riisi) ja riisikakut.
   • Kaikki vihannekset (tuoreet ja jäädytetyt), mukaan lukien valkosipuli ja sipulit.
   • Hedelmiä ei murskattu (paitsi vesimeloni ja viinirypäleet).
   • Maito (raja 125 ml päivässä) tai riisi / soijamaito.
   • Puhdas jogurtti elävällä hiivalla.
   • Vähärasvainen, vähärasvainen raejuusto.
   • Popcorn kotona.
   • Ranskalaiset perunat eivät sisällä MSG: tä.
   • Yrttitee.

3. 

   
   
   Tunnista välipaloja, joita voit syödä. Voit syödä näitä ruokia viikossa (mutta vain yhden ruokalajin viikossa), jotta et menetä tasapainoa yhdessä annoksessa ja vaikuta ruokavalioosi, jos siitä tulee tapana. Välipaloja ovat:
   • Täysjyväpasta.
   • Ketsuppi.
   • Camembert- tai fetajuustoa.
   • Tonnikalasäilykkeet lähdevedessä (eroavat tuoreesta tonnikalasta - myös yleisesti hyväksytty).
   • Mauste.

4. 

   
   
   Käytä tätä ruokavaliota 4-6 viikon ajan. 4-6 viikon kuluttua hiiva-infektion pitäisi hävitä ja oireiden pitäisi myös parantua. Jos et edelleenkään tunne oloasi ruokavalion noudattamisen jälkeen 4-6 viikon ajan, voi olla, että hiiva-infektio ei ole oireidesi perimmäinen syy, koska 4-6 viikkoa riittää. kehon pituus tasapainon palauttamiseksi.
   • Ja kuten minkä tahansa tyyppinen allergia, hiivan poistaminen ruokavaliosta tietyksi ajaksi on täydellinen tapa tarkistaa herkkyys. Vaikka joillakin allergioilla on usein voimakas reaktio, kuten ihottuma tai astmakohtaus, hiivaherkät oireet voivat olla vaikeita olla varmoja. Muista, että on tärkeää luottaa tunteisiisi.

5. 

   
   
   Lisää ruokia vähitellen ruokavalioon muutaman viikon kuluttua. Kun hiiva-infektio on kadonnut ja haluat syödä ruokaa uudelleen, voit vähitellen kuluttaa niitä uudelleen ja älä huoli taudin paluusta.
   • Kuitenkin, jos olet herkkä hiiva-infektiolle yleensä, kehosi reagoi edelleen korkeisiin hiivan tai hiivan muodostavan väliaineen tasoihin. Siksi ole hyvin tarkkaavainen, kun lisäät vähitellen hiivaa sisältäviä ruokia takaisin ruokavalioon ja ole varovainen negatiivisten reaktioiden varalta. Tällä tavalla voit määrittää, onko kehosi herkkä hiivalle tai muulle ruoalle lopetusvaiheen aikana.
   • Joissakin tapauksissa on helppo pudota hiivan epätasapainoon, joten hiivaton ruokavalio auttaa sinua paremmin. Voit kokeilla sitä ja nähdä, toimiiko se.
   mainos

Menetelmä 3/4: Pitkäaikainen ruokavalion muutos

1. 

   Muuta asenne. Muista, että sinun on käytettävä täysin tuoretta ruokaa - ei fermentoituja ruokia, ei leivonnaisia, ei sieniä eikä elintarvikkeita, jotka todennäköisesti aiheuttavat hiivan kasvua. Vaikka on paljon enemmän, henkisesti valmistautuminen auttaa sinua tekemään oikeat päätökset uudesta ruoasta. Sen sijaan, että ajattelisit "en voi syödä tätä", harjoittele ajattelua "päätän olla syömättä tätä".
   • Älä ajattele, että ruoka on tyydyttävä mielihalu, mutta ajattele sitä energiana keholle ja terveellisten ruokien valitsemiselle. Valmistaudu tuntemaan olosi mukavammaksi hyödyllisissä elintarvikkeissa ja muista poistettavien elintarvikkeiden seuraukset.

2. 

   Poista hiiva ruokavaliosta. Jos mielestäsi hiivaton ruokavalio on kehollesi parempi, sinun tulisi poistaa hiiva vähitellen ruokavaliosta ikuisesti. Sen sijaan, että ajattelisit mitä voit ja mitä ei syö, luo ruokavalio, joka auttaa kehoasi työskentelemään parhaalla mahdollisella tavalla.
   • Gluteenittomat ruokavaliot ovat myös vähitellen suosittuja monille ihmisille, mutta itse asiassa jotkut näistä tapauksista voivat johtua hiivaallergiasta, koska näillä kahdella allergialla on usein samanlaisia ​​oireita. yhdessä. Jos yrität gluteenitonta ruokavaliota, joka ei toimi täysin, sinun tulee tutkia, missä nämä kaksi ovat erilaisia.

3. 

   Etsi kumppani. Monien ihmisten tuki auttaa sinua pysymään ruokavaliossa ja pysymään terveinä yhdessä. Vaikka et voi syödä samaa ruokaa, on hyödyllistä rohkaista ja muistuttaa toisiaan siitä, mitkä vältettävät elintarvikkeet ovat todella hyödyllisiä kuin luulet. Tämä auttaa sinua motivoitumaan ja syömään vastuullisemmin.
   • Aterioiden suunnittelu etukäteen voi auttaa sinua noudattamaan ruokavaliota paremmin. Kaksi ihmistä on paremmin kuin yksi, koska tukea saa, kun toinen heistä luopuu. Toisaalta ruoan valmistaminen yhdessä on myös motivoiva tapa.
   • Yhdessä syöminen on myös positiivinen sosiaalinen vuorovaikutus. Kaikilla ei tietenkään ole aikaa syödä kaikkien kanssa, mutta yrittämällä syödä säännöllisesti yhdessä, on merkitystä. Olipa kyseessä vain päivällinen päivällisen kanssa puolison kanssa tai lounas kerran viikossa työtoverin kanssa, auttaa sinua paljon.

4. 

   Keskustele rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa. Jos haluat tosissaan muuttaa ruokavaliota, suunnittele ateria, josta nautit sekä kehollesi. Asiantuntija voi auttaa sinua selvittämään, kuinka ruokia yhdistetään tarpeidesi mukaan.
   • Jokainen henkilö löytää erilaisia ​​tapoja suunnitella ateriansa parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi. Voit siis keskustella ammattilaisen kanssa siitä, kuinka mukava on aloittaa uusi ruokavalio tuntematta stressiä tai turhautumista. Muista, että kehollesi sopivan ruoan syömisen on myös tehtävä sinut onnelliseksi. Keho ei vie liian kauan sopeutumiseen. Rekisteröitynyt ravitsemusterapeutti voi auttaa määrittämään, mitä sinun täytyy syödä tyytyväisyyden vuoksi.
   mainos

Tapa 4/4: Tee valikko

1. 

   Tee sopiva aamiaismenu. Jotkut ihmiset ajattelevat, että aamiaisen on vain syötävä jotain, kun taas toiset ajattelevat, että aamiainen on päivän tärkein ja välttämätön ateria tarjoamaan tarpeeksi kaloreita päivän aloittamiseksi. Siksi sinun on määritettävä omat trendisi ja mieltymyksesi ja tehtävä sitten oikea valikko. Harkitse seuraavia aamiaisvaihtoehtoja:
   • Pala hedelmää.
   • Puuro - kaura tai viljat.
   • Hiivaton leipä tai riisikakut.
   • Muna tomaatin ja avokadon kanssa.
   • Tuore juusto.

2. 

   Tee lounas- ja päivällismenu, josta todella nautit. Pitääkö tuoda ruokaa töihin? Teetkö ruokaa monille ihmisille? Pidätkö välipalasta tai täydestä ateriasta? Ensinnäkin sinun on määritettävä millainen ateria todella haluat. Sen jälkeen voit harkita seuraavia lounaaksi tai illalliseksi:
   • Linssikeitto.
   • Mikä tahansa liha, jossa on erilaisia ​​vihanneksia.
   • Sekoitetut vihannekset ruskealla riisillä.
   • Kana tuorejuustolla.
   • Perunasalaatti.
   • Hummus-voileipä bageleilla.
   • Avokado-voileipiä hapanleivällä.

3. 

   Ota huomioon ajatuksesi, jotta voit luoda oman ruokalistan. Pystyt soveltamaan joitain ideoita säännöllisesti ja sinulla on myös omat ateriavaihtoehtosi. Ideoiden saatavuus auttaa sinua sisällyttämään ja luomaan aterioita helpommin.
   • Voit etsiä uusia reseptejä hiivattomille aterioille, koska monet ihmiset lähettävät ja keskustelevat uusista ideoista verkossa. Joskus, kun etsit tietoa, muistat ainesosista, joita ei ole käytetty jonkin aikaa. Esimerkiksi bok choysta, porkkanasta, ruusukaalista tai lehtikaalasta valmistettu paistinpannu voi tehdä täysin toisen aterian.
   • Vaihtoehtoisesti voit myös löytää tietoja joistakin suosikkiainesosistasi ja tehdä tarvittaessa muutoksia. Muista, että voit käyttää soijamaitoa tavallisen maidon sijasta ja sitruunamehua etikan sijaan, kunhan resepti on yksinkertainen.
   mainos

Neuvoja

• Keskity siihen, mitä voit syödä sen sijaan, mitä et voi. Voit nauttia monia herkullisia, terveellisiä ruokia.
• Valmista terveellisiä välipaloja siltä varalta, että tulet nälkäisiksi ja vältät epäterveellisiä ruokia ja turhaudut rajoittavasta ruokavaliosta.
• Käytä ylimääräistä aikaa aterioiden valmistamiseen päivälle.
• Oireet voivat pahentua ensimmäisten päivien aikana. Tämä on normaalia ja sitä kutsutaan "ruokavalion mukauttamisvaiheeksi". Oireiden tulisi vähitellen hävitä muutaman päivän kuluttua.
• Syö tarpeeksi! Ruokavalio on elämäntapa, ei haaste. Sinun täytyy todella nauttia ruoasta, jota kehosi tarvitsee ja jota voit käyttää.
• Keskustele lääkärisi kanssa, jos et ole varma mitä syödä ja ei, varsinkin jos sinulla on muita terveysongelmia.

Varoitus

• Sienilääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Tällöin mene heti lääkäriin.