Sisältö

• Astua
• Vinkkejä
• Varoitukset

Ripuli ei ole sairaus: se on oire toisesta terveysongelmasta, kuten infektiosta tai viruksesta. Se voi myös olla reaktio ruoka-aineallergiaan tai lääkkeisiin, loisiin tai bakteereihin ruoassa tai vedessä. Useimmissa tapauksissa ripuli häviää itsestään muutamassa päivässä. Koska se on kehosi tapa huuhdella myrkkyjä järjestelmästäsi, on yleensä parasta antaa sen toimia.

Astua

1. Hallitse ripulia ruokavalion kautta.
   • Pidä kiinni kirkkaista, kofeiinittomista nesteistä, kekseistä ja jogurtista probiootteilla ripulin ensimmäisten 24 tunnin aikana, kun se on aktiivisimmillaan.
   • Lisää ruokavalioon kuiva paahtoleipä, keitetyt perunat, riisi, pasta, munat, keitetyt murot ja banaanit, jos ripulin tiheys ja määrä vähenevät. Juo edelleen paljon kirkkaita nesteitä.
   • Aloita syöminen kalaa, kanaa ja omenakastiketta uudelleen yllä mainittujen ruokien lisäksi heti, kun ulosteesi palaa normaaliin muotoonsa ja sakeuteensa.
   • Jatka normaalia ruokavaliotasi 24 tunnin kuluttua ripulin loppumisesta.
2. Käytä tarvittaessa ripulilääkettä. Valitse yksi, joka sisältää loperamidia. Noudata annostelun pakkausselosteen käyttöohjeita.
3. Pysy hydratoituna ja saa tarpeeksi suoloja ja sokereita juomalla runsaasti vettä, tuoretta kasvismehua ja kirkasta liemiä. Ripuli voi häiritä elektrolyyttitasapainoa.
4. Hanki ylimääräinen uni kehosi terveyden parantamiseksi. Koska ripuli on oire, se on hyvä osoitus siitä, että kehosi taistelee ongelmaa vastaan. Tämä vaatii kehoasi käyttämään kaikkia tarvittavia resursseja.

Vinkkejä

• Jotkut ravintolisät voivat vähentää tai estää ripulin oireita. Näitä lisäravinteita ovat probiootit, glutamiini ja sinkki. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään lisäravinteita.
• Yrttilääkkeet voivat olla hyödyllisiä myös ripulin hoidossa. Mutta jos ripuli johtuu tietyntyyppisistä infektioista, rohdosvalmisteet voivat myös pahentaa sitä. Sinun ei pitäisi aloittaa rohdosvalmisteita keskustelematta lääkärisi kanssa. Yrttilääkkeitä, jotka voivat auttaa ripulissa, ovat mustaherukka tai vadelma lehti, johanneksen jauhe, mustikkauute ja rypsi.

Varoitukset

• Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on verta ripulissa, jos kehosi kuivuu tai jos ripuli kestää yli 3-5 päivää.
• Soita lääkärille, jos vauvalla tai pienellä lapsella on ripulia tai jos hänellä on kuivumisen merkkejä yli 24 tunnin ajan.
• Seuraavat ruoat ja juomat pahentavat ripulia ja niitä tulisi välttää: suklaa, kerma, sitrushedelmät ja mehut, kahvi, punainen liha, raaka hedelmät ja vihannekset, maustetut elintarvikkeet ja alkoholi.