Sisältö

• Astua
• Tapa 1/3: Ymmärrä, että sinulla on ongelma
• Tapa 2/3: Lopeta vaiheet
• Tapa 3/3: Pysy johdonmukaisena
• Vinkkejä
• Varoitukset

Jos etsit tapoja lopettaa pornon katselu tietokoneella, sinulla on todennäköistä, että sinulla on porno-riippuvuus. Porno-riippuvuudella on haitallisia vaikutuksia fyysiseen ja henkiseen terveyteesi, ja se on myös erittäin aikaa vievää. Jos haluat oppia aloittamaan nauttimisen elämästäsi ilman pakkomielle pornosta, lue tämä artikkeli vinkkejä, jotka voivat nopeuttaa toipumistasi.

Astua

Tapa 1/3: Ymmärrä, että sinulla on ongelma

1. Myönnä, että vietät liian paljon aikaa pornoon. Ennen kuin voit lopettaa pornon katselun, sinun on ehdottomasti myönnettävä, että tämä toiminta vie liikaa aikaa. Myönnä myös, että tällä on kielteinen vaikutus henkiseen ja fyysiseen kuntoosi.
   • Brainbuddy on ilmainen sovellus, joka voi auttaa sinua selvittämään, onko pornosi käyttö liiallinen.
   • Vain sinä tiedät kuinka paljon on liikaa. Viikossa ei ole absoluuttista tuntien tai aikojen määrää, joka viittaa ”riippuvuuteen”. Varoitusmerkkien tunnistaminen ja oman harkintasi käyttäminen ovat erityisen tärkeitä.
2. Tunnista, että et voi pysähtyä. Tavalliselle ihmiselle on melkein mahdotonta määrittää keskellä kuumaa kohtausta, että aiot lopettaa pornon katselun. Jos kuitenkin päätät heräämisen jälkeen etkä voi kestää päivää (tai edes muutama tunti), sinulla voi olla riippuvuus. Halu pysähtyä, mutta ei pysty pysähtymään, osoittaa ongelman.
3. Katso aikataulusi. Jos huomaat ajattelevasi pornoa luokassa, työssä tai jopa ystävien keskuudessa ja suunnittelet jopa milloin katsella sitä, tilanne on huolestuttava. Tietysti ei ole iso juttu, jos ajattelet pornoa aina silloin tällöin, mutta jos ajattelet pornoa aina, kun tietokonetta ei ole, sinulla on ongelma.
   • Jos katsot pornoa joka kerta, kun istut tietokoneen edessä, tai jos tarvitset pornoa päälle, kun olet julkisella tietokoneella tai ystäväsi tietokoneella, yhdistät tietokoneet pornoon. Tämä tarkoittaa, että sinun on opittava erottamaan kaksi asiaa parantuaksesi.
4. Arvioi suhdettasi. Kärsivätkö henkilökohtaiset suhteesi suhteestasi pornoon? Jos sinulla on vaikeuksia makuuhuoneessa, koska porno vain kytkee sinut päälle, tai jos haluat mieluummin katsella pornoa kuin hengailla uudella murskauksella, sinun tulee olla varovainen.
   • Muista, että pornon riippuvuus voi olla merkki seinällä. Porno-riippuvuus voi joskus olla suuremman ongelman, kuten sukupuoliriippuvuuden tai masennuksen, tulos.
5. Kirjoita ylös kaikki syyt, miksi haluat lopettaa pornon katselun. Sen sijaan, että haluaisi lopettaa, koska katsot pornoa kiusalliseksi tai tabuksi, on parempi kaivaa hieman syvemmälle. Mennä syvemmälle asiaan selvittääksesi, onko pornon katselu vahingoittanut elämääsi, kuinka pornon lopettaminen voi parantaa tilannettasi. Tässä on hienoja syitä lopettaa pornon katselu:
   • Koska haluat palauttaa terveelliset, rakastavat suhteet ystäviin, kumppaniin ja perheeseen.
   • Koska haluat nauttia elämästä etkä halua viettää elämääsi tietokoneen takana.
   • Koska et halua olla riippuvuutesi orja.
   • Koska nukut liian vähän, koska unohdat syödä ja koska ongelmasi saa sinut pahoinvoimaan.
   • Koska sinusta tuntuu, että olet menettänyt itsetuntoasi, arvokkuutesi ja hallinnan omasta elämästäsi.

Tapa 2/3: Lopeta vaiheet

1. Tee pornon katselu vaikeammaksi. Vaikka monet ihmiset viettävät paljon aikaa tietokoneen edessä, on tapoja vaikeuttaa pornoon pääsyä. Jos katsot pornoa vain kaksi tai kolme kertaa päivässä, asenna pornosuodatin tietokoneellesi. Ohjelmisto, kuten "K9 Web Protection", on yksi sellainen ohjelma, joka voi estää pornografian. Tällä tavalla pornoon pääsy kestää kauemmin. Tämä tekee sinusta vähemmän motivoituneen katsomaan pornoa.
   • Yritä viettää mahdollisimman vähän aikaa Internetissä ja käytä tietokonetta muiden läsnä ollessa. Vältä suljettuja tiloja ja yritä olla istumatta yksin tietokoneen ääressä.
   • Suunnittele melko tiukka rituaali, jotta Internetin käyttö on sinulle vaikeampi. Aseta esimerkiksi erittäin pitkä, monimutkainen salasana langattomaan verkkoon. Tai pakota itsesi astianpesuun aina, kun haluat käyttää Internetiä.
   • Porno-riippuvuudet johtuvat osittain siitä, että porno on niin helppo saada - jos teet itsellesi vaikeamman saada pornoa, et ehkä halua enää katsoa sitä niin usein.
2. Lähesty sitä askel askeleelta. Jos suuri osa päivästäsi koostuu pornon katselusta, on melkein mahdotonta yhtäkkiä lopettaa tämän tekeminen kokonaan. Sijasta kylmä kalkkuna Tavan poistamiseksi on parempi kehittää suunnitelma riippuvuutesi asteittaiseksi voittamiseksi. Näin voit tehdä tämän:
   • Ensinnäkin. Vähennä pornon katseluun kuluvaa aikaa masturboimalla nopeasti. Valmista pornoa, cum itse ja sammuta se.
   • Sen jälkeen. Vähennä pornon katselukertojen määrää päivässä. Katsotko pornoa viisi kertaa päivässä? Viikon lopussa yritä tehdä se vain kerran päivässä. Ole varovainen, ettet korvaa riippuvuuttasi toisella pakkomielteellä.
   • Palkitse itsesi hyvästä käyttäytymisestä. Jos olet kestänyt päivän ilman pornoa, hemmottele itseäsi esimerkiksi suosikki jälkiruokasi. Yllätä itsesi pienellä lahjalla, kuten kenkäparilla, jonka olet jo ajatellut.
3. Pysy kiireisenä. Porno-riippuvuutesi voi olla alkanut, kun olit yksinäinen ja kyllästynyt etkä voinut ajatella mitään parempaa tekemistä. Nyt on aika ottaa asiat omiin käsiisi hyväksymällä mielekäs rutiini, joka vähentää aikaa, jonka vietät pornon katseluun. Lue tästä miten:
   • Harjoittele. Kehitä uusi arvostus kävelylle, juoksemiselle tai joukkuelajeille. Sitoutuminen mihin tahansa, mikä vaatii fyysistä rasitusta, pitää sinut poissa tietokoneesta. Mutta ei vain sitä. Alat heti tuntea itsesi paljon paremmin.
   • Ota harrastus, joka pitää sinut poissa tietokoneeltasi. Maalaa ulkona, käy valokuvaustunnilla tai lue puistossa. Tee jotain, mitä tahansa, jotta elämäsi merkitsisi ilman tietokonetta.
4. Säilytä arvokkaita suhteita. Jos vietät enemmän aikaa hyvien ystävien tai kumppanisi kanssa, sinusta tulee varmempi ja viettää vähemmän aikaa tietokoneen ääressä. Joku tunteminen hyvin ja jonkun läheinen rakastaminen voi vähentää pornon vetovoimaa.
   • Tee aikataulu. Pidä itsesi kiireisenä täyttämällä aktiviteeteilla mahdollisimman monta tuntia. Aseta aikataulu, kun heräät. Tällä tavalla tiedät, että sinä päivänä ei ole aikaa katsella pornoa.

Tapa 3/3: Pysy johdonmukaisena

1. Aseta rajat. Kun olet alkanut laskea, ole varovainen, ettet putoa takaisin vanhaan malliin. Jos olet vähentänyt pornon katselua kerran päivässä, älä juhli liian ylenpalttisesti. Määritä itse, mikä on lopullinen tavoitteesi. Haluatko lopettaa pornon katselun kokonaan?
   • Määritä itsellesi ihanteelliset perussäännöt, kun olet alkanut laskea. Kirjoita ne ylös. Harkitse myös sääntöjen jakamista hyvän, ymmärtäväisen ystävän kanssa. Tällä tavoin pidät itsesi vastuullisena.
2. Tunnusta, että itsetyydytys on normaalia. Katsot todennäköisesti pornoa itsetyydytystä varten ja saatat olla hieman hämmentynyt tästä. Itsetyydytys on kuitenkin luonnollisin asia maailmassa, ja pornon katselu on riippuvuus, joka voidaan parantaa.
   • Älä häpeä itsetyydyttämistä. Jos olet murrosikäinen ja tutkit itsetyydytysmaailmaa ensimmäistä kertaa, olet todennäköisesti erityisen utelias - se on ok. Masturboiminen kerran tai kahdesti päivässä on terveellinen tapa lievittää jännitteitä.
3. Keskustele siitä hyvän ystävän kanssa. Jos puhut jonkun kanssa ongelmastasi, sinusta tuntuu vähemmän yksin. Vaikka he eivät voi auttaa sinua ongelmassasi.
4. Tiedä milloin apua pyydetään. Jos olet yrittänyt lopettaa pornon katselun yksin, turhaan, saatat tarvita ulkopuolista apua. Saatat olla noloa puhua tilanteesta jonkun muun kanssa. Pitkällä aikavälillä et kuitenkaan tule katumaan sitä ollenkaan. Tässä on joitain paikkoja, joista löydät apua:
   • Etsi apua verkossa. Tutki aihetta ja katso, mitä muut ihmiset, joilla on samanlaisia ​​ongelmia, suosittelevat. Jos Internet on joka tapauksessa liian kiusaus, jotta voit katsella pornoa, rajoita aikaa verkossa. Tai mene etsimään ystävän kanssa.
   • Käy tukiryhmässä. Etsi tukiryhmiä alueeltasi. Saat runsaasti tietoa ja tunnet myös olevasi valtuutettu siitä, että muutkin ihmiset kärsivät ongelmistasi.
   • Ymmärrätkö, että monilla apuryhmillä on uskonnollinen luonne. Vaikka tämä voisi varmasti auttaa sinua, on suositeltavaa hankkia ensin tietoja virastosta.

Vinkkejä

• Laita joitain kuvia perheestäsi tietokoneen viereen. Rakkaansa hymyilevät kasvot voivat tehdä sinusta vähemmän todennäköistä tehdä asioita, joista he eivät pidä.
• Tee luettelo pornon katselun eduista ja haitoista. Määritä itse, mitkä ovat tärkeämpiä.
• Jos sinulla on ystävä, joka myös katselee pornoa, yritä saada hänet lopettamaan kanssasi.
• Ihmisten, etenkään lasten, ei tule katsoa pornoa, koska se stimuloi aivojen "riippuvuutta aiheuttavaa" osaa, mikä saa sinut riippuvaiseksi.
• Vietä aikaa julkisesti siellä, missä et aio katsella pornoa.
• Aloita säännöllinen liikunta, käy kävelyllä, lue kirjoja. Yritä olla ajattelematta seksiä.
• Ajattele kaikkia perheenjäseniäsi ja kuinka hämmentyneitä he ovat, kun näkevät sinun tekevän tämän.
• Jos sinulla on tyttöystävä jaa se hänen kanssaan, se voi olla kiusallista, mutta se toimii ja hän on mielessäsi pornon sijaan.
• Siirry Asetukset - yleinen - rajoitus - verkkosivustoille. Luettelo kaikista pornoon liittyvistä verkkosivustoista. Pyydä ystävääsi syöttämään salasana, jonka vain hän tietää. Et voi edes näyttää tältä, jos haluat.

Varoitukset

• Tunne ero pornon ja sukupuoliriippuvuuden välillä. Jos sinulla on sukupuoliriippuvuus, voit olla vaikeassa asemassa. Jos joskus on vaikeaa hallita seksuaalisia halujasi, hakeudu välittömästi.