Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Tuntuu mukavalta fantasioida
• Osa 2/3: Fantasioinnin oppiminen
• Osa 3/3: Fantasoinnin määrittäminen on ongelma

Fantasointi on terveellinen ja normaali tapa löytää seksuaalisuutesi ja kuvitella asioita, jotka eivät ole mahdollisia todellisessa elämässä. Jotkut ihmiset tuntevat syyllisyyttä, kun he kuvittelevat. Toiset ovat huolissaan siitä, että he eivät ole tarpeeksi luovia rikas fantasiaelämäänsä ja tuntevat siksi tylsää tai mielenkiintoista. Kaikki pystyvät kuitenkin fantasioimaan, ja on osoitettu, että ei ole vaaraa fantasioida siitä, mitä sinä ja komea barista voisit tehdä, jos teillä kahdella olisi aikaa yksin.

Astua

Osa 1/3: Tuntuu mukavalta fantasioida

1. Muista, että fantasioiminen jostakin ja fantasian toteuttaminen ovat kaksi hyvin erilaista asiaa. Fantasioimalla joku, joka ei ole nykyinen kumppanisi, tarkoittaako se sitä, että haluat huijata? Fantasioi joku samaa sukupuolta kuin sinä, tarkoittaakö se, että olet homoseksuaalinen? Se on hyvin epätodennäköistä. Kuvitella jotain ei ole sama kuin tosiasiallinen tekeminen - eikä se tarkoita, että "haluat" tehdä tämän tosielämässä.
   • Joten älä huoli, että fantasoiminen poikaystävän tyttöystävästä tarkoittaa pettämistä. Itse asiassa fantasiointi hänestä voi neutraloida jokaisen rakkauden, jonka tunnet häntä kohtaan.
   • Osa hauskaa fantasioinnista on siinä, että voit tehdä jotain, mitä et koskaan tekisi tosielämässä. Lentämisestä kuin linnusta rakasteluun opettajasi kanssa - et voi ajatella sitä hulluksi tai se on mahdollista mielikuvituksessasi.
2. Ei ole oikeaa tai väärää fantasiaa. Joskus fantasiat voivat kääntyä kummalliseen suuntaan ja saada sinut miettimään, tekikö jotain väärin. Saatat tuntea, että fantasia jostakin pahasta tai jotain pahasta, mitä sinulle tapahtuu, tarkoittaa, että jokin on vialla. Saatat ihmetellä, oletko siksi huono ihminen. Vastaus on ei, tämä ei tee sinusta pahaa ihmistä.
   • Keskity sen sijaan fantasian vaikutuksiin. Tuntuuko sinusta myöhemmin voimakkaammin ja hallitsevammin? Vai tuntuiko fantasia negatiiviselta, tunkeilevalta tai pakkomielteiseltä?
   • Jos näin on, mielikuvituksesi saattaa tuoda esiin kysymyksiä, jotka sinun on ratkaistava.
3. Muista, että fantasia on terveellistä. Fantasoimalla ymmärrämme, mitä haluamme saavuttaa ja mitä meidän on työskenneltävä. Kaikki fantasioivat, olipa kyse fantastisesta ruokalajista, jonka aiot syödä illalla, tai rakkauden suudelmasta. Se on normaali ilmiö ihmisille, joilla on utelias mieli, eikä sinun tarvitse ollenkaan häpeä siitä.
   • Mieti, miten fantasiasi liittyy omaan elämään. Jos haaveilet hallitsemastasi, et ehkä hallitse mitään elämässäsi.
   • Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos sinulla on vähemmän kiinnostusta seksiin ja haluat parantaa seksielämääsi, fantasioimalla kumppanisi säännöllisesti voit palata normaaliin seksuaaliseen toimintaan.

Osa 2/3: Fantasioinnin oppiminen

1. Löydä rauhallinen paikka, jossa voit rentoutua. Valitse paikka, jossa tunnet olosi mukavaksi ja jossa sinua ei häiritä. Äkillisiä keskeytyksiä ei yleensä haluta kuvitellessasi! Hengitä syvään ja rauhallisesti ja tunne kehosi.
   • Sulje silmäsi, jos visualisoit helpommin.
   • Halutessasi voit himmentää valot ja laittaa musiikkia rentoutumiseen.
2. Mieti, mikä saa sinut päälle. Et ehkä ole koskaan ajatellut tätä ennen. Ajattele aikoja, jolloin tunsit itsesi kiihottuneeksi. Mitä sitten teit? Mikä sytytti sinut päälle? Jos tämä on sinulle vaikeaa, voit aloittaa tavallisista tilanteista ja antaa mielesi vaeltaa.
   • Kuvittele eri sijainteja. Kuvittele olevasi rannalla tai mökissä, jossa on tulipalo. Kuvittele itsesi huoneeseen ylellisessä hotellissa tai toimistossa tai supermarketissa. Fantasialla ei ole seurauksia, joten voisit olla mikä tahansa totta.
   • Ajattele aikaisempia kokemuksia ja tarkenna niitä. Voit liioitella niitä, tehdä niistä elävämmät tai vain toistaa ne mielessäsi.
3. Lisää henkilö, josta haluat kuvitella. Kun tiedät mikä kääntää sinut päälle, voit kuvitella itsesi tuon erityisen jonkun kanssa. Anna kohtauksen juosta mielesi läpi, aivan kuten elokuvassa, ero on siinä, että "sinä" määrität toiminnan.
   • Kuvittele skenaario, jossa sinä ja tämä henkilö olette erillään kaikista muista ihmisistä. Ehkä olet lumisessa mökissä tai lukittu kopiohuoneen töissä.
   • Fantasioi kaikki asiat, jotka haluat tehdä tämän henkilön kanssa. Tiedä, että hallitset tätä fantasiaa, ja jos alat tuntea olosi epämukavaksi, voit muuttaa sitä tai lopettaa milloin tahansa.
4. Käytä kaikkia aistejasi. Kiihottumisen tunne ei ole vain visuaalista stimulaatiota. Kun fantasioit tätä henkilöä, mieti, kuinka hänen äänensä kuulostaa, miltä hän hajustaa, miltä tuntuu koskea tai koskettaa häntä.
   • Fantasiasi on täydellisempi, jos kuvitelet myös ympäristöösi aistien yksityiskohdat. Kun kuvitelet itsesi rannalla, miltä hiekka tuntuu ihollasi? Kuule myös kuinka aallot hajoavat rannalla.

Osa 3/3: Fantasoinnin määrittäminen on ongelma

1. Huomaa, kun unohdat todellisuuden. Jos yrität kertoa fantasiasi ja tosielämäsi toisistaan, on aika leikata fantasiasi ja puhua psykologin kanssa. Fantasioinnissa on hienoa, että ei ole sääntöjä tai seurauksia, mutta tämä ei ole totta tosielämässä. Fantasioiden näyttämisellä - varsinkin jos sinulla ei ole siihen lupaa - voi olla vakavia seurauksia.
   • Kun näiden kahden maailman välinen raja hämärtyy ja huomaat haluavasi toteuttaa fantasiasi ja että ne eivät olisi paikalla mielikuvituksesi turvallisten rajojen ulkopuolella, menetät fantasioiden hallinnan.
   • Jos huomaat, että fantasiaelämäsi häiritsee todellista elämääsi, lopeta fantasiointi terveellisellä tavalla ja hakeudu terapeutin tai psykologin apuun.
2. Pidä tauko, jos huomaat, että fantasioinnista on tulossa pakko- tai pakonomainen. Jos sinulla on joku rakastamasi ja fantasioit joku muu silloin tällöin, sinun ei tarvitse huolehtia mistään. Kuitenkin, jos haaveilet jatkuvasti läheisyydestäsi toisen henkilön kanssa - varsinkin jos näin tapahtuu, kun olet läheinen kumppanisi kanssa -, fantasiasta on tullut sulkumekanismi todellisten ongelmien välttämiseksi.
   • Ensinnäkin, lopeta fantasiointi. Sitten, vaikka se on tuskallista, katsot suhdettasi. Oletko tylsistynyt? Oletko vihainen? Fantasioitko toisesta ihmisestä suojellaksesi sinua läheisyydeltäsi kumppanisi kanssa?
   • Mielikuvituksen käyttäminen tiettyjen ongelmien ratkaisemiseen ei sinänsä ole huono, mutta se voi estää sinua puuttumasta todelliseen ongelmaan. Et voi parantaa suhdettasi, jos et voi olla rehellinen siitä, mitä tapahtuu.
3. Ole tietoinen siitä, jos haaveilet etäisyydestäsi. Kun etät itsesi, et tunne olevasi yhteydessä siihen, mitä tapahtuu. Tämä tapahtuu usein trauman jälkeen elävien ihmisten kanssa. Heillä on usein tunne, että he katsovat etäältä, kuinka tietyt asiat tapahtuvat heidän keholleen. Terveellinen fantasia auttaa sinua sitoutumaan kumppanisi kanssa ja tekemään seksielämästä täydellisemmän. Kuitenkin, jos sinusta tuntuu, että et ole läsnä, etäänny itsesi tai tunnet itsesi ruumiittomaksi, voi olla hyvä puhua seksiterapeutille.