Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Menneisyyden päästäminen
• Osa 2/3: Luodaan elämä, jonka todella haluat
• Osa 3/3: Seuraa uutta elämäsi polkua

Oletko valmis suureen muutokseen elämässäsi? Aloittaminen uudestaan ​​elämässäsi tarkoittaa, että olet valmis päästämään irti siitä, mikä ei toimi, tai että olet valmis päästämään irti asioista, jotka estävät sinua siirtymästä eteenpäin. Jos luot haluamaasi elämää, on tärkeää, että asetat itsellesi realistiset tavoitteet, jotka voit saavuttaa, jotta unelmistasi voisi lopulta tulla todellisuutta. Tee aikaa hauskoihin rentouttaviin aktiviteetteihin, jotta elämäsi merkitsisi ja että nautit elämästäsi. Ja ole joustava lähestymistavassasi ja ole valmis mukauttamaan elämääsi tarpeen mukaan.

Astua

Osa 1/3: Menneisyyden päästäminen

1. Ole rohkea asioissa, jotka estävät sinua elämästä haluamaasi elämää. Jos haluat todella aloittaa uuden elämän, päästä eroon kaikesta, mikä estää sinua. Esimerkiksi, jos olet velkaa, yritä maksaa velkasi ja löytää joku, joka voi neuvoa sinua. Etsi tapoja siirtyä eteenpäin riippumatta siitä, kuinka pieni se on, jotta et tuntuisi jumissa.
   • Jos esimerkiksi haluat muuttaa toiseen maahan, aloita tavaroiden myynti tai varastointi. Tai jos auton omistaminen on liian kallista, opi käyttämään julkista liikennettä ja säästämään rahaa tällä tavalla.
2. Tunnusta tunteesi. Älä anna menneiden tunteiden estää sinua siirtymästä eteenpäin tai vaikuttamaan kykyynsi siirtyä eteenpäin. Aloita tunnustamalla tunteet ja tunnustamalla, että tunnet ne, mutta myös, että et ole tunteitasi. Jos tunnet tunteen, nimeä se ja sano itsellesi: "Tunnen vihaa" tai "Tämä on surua". Anna tunteiden olla siellä, mutta älä tuomitse niitä tai tee niistä osa identiteettiäsi.
   • Vaikka karkaaminen ongelmistasi voi tilapäisesti lievittää stressiä tai kipua, se ei ole pitkäaikainen ratkaisu. On parempi tunnistaa ja käsitellä tunteitasi.
   • Kun aloitat elämäsi alusta tuskallisen tai stressaavan kokemuksen jälkeen, tunnista, että olet enemmän kuin vain tämä kokemus. Vaikka se on tuskallista nyt, jonkin ajan kuluttua se vähenee ja lopulta häviää.
3. Ilmaise tunteitasi. Stressi ja tunteet voivat usein olla ylivoimaisia, joten etsi terveellinen tapa ilmaista tunteitasi. Joitakin tapoja ilmaista tunteitasi ovat tanssi, musiikin kuuntelu, maalaaminen, itku ja puhuminen luotetun ystävän kanssa. Vaikka poikaystäväsi tai tyttöystäväsi eivät pystyisi auttamaan sinua, on usein katartista kertoa jollekulle, mitä tunnet.
   • Älä pidä tunteistasi kiinni, kun tunnet ne, mutta yritä ilmaista ne terveellä tavalla. Tunteiden ilmaiseminen auttaa käsittelemään tunteitasi riippumatta siitä, kuinka vaikeat ne ovat.
4. Kirjoita päiväkirjaan. Päivittäinen päiväkirja voi auttaa sinua luetella ajatuksesi ja tunteesi ja ilmaista ne positiivisella tavalla. Päiväkirja voi tarjota selkeyttä tilanteissa, jotka ovat hämmentäviä, se voi auttaa sinua ratkaisemaan ongelmia ja tuntemaan itsesi paremmin. Koska päiväkirja on yksityinen, voit vapaasti ilmaista mitä haluat, tuntuu ja haluaa.
   • Lue aika ajoin takaisin, mitä kirjoitit päiväkirjaasi. Tämän avulla voit nähdä paremmin läpi menevän kehityksen ja tarkastella ongelmia uusista oivalluksista.
5. Opi olemaan haavoittuva. Haavoittuvuus voi auttaa sinua tulemaan toimeen menneisyytesi kanssa, jotta voit päästää sen irti ja tehdä uuden alun elämässäsi. Se tarkoittaa, että olet rehellinen tekemistäsi virheistä ja koet pahoillani ja hoivasi haluja. Totuus voi olla hieman vastakkainasettelu, mutta voit käyttää sitä ollaksesi vielä voimakkaampi elämässä.
   • Tee jotain, mitä olet aina halunnut tehdä, mutta et ole koskaan uskaltanut kokeilla. Pyydä jotakuta syömään kanssasi. Adoptoi lemmikki. Ota laulutunteja. Jos astut syöksyyn, tunnet itsesi yhä mukavammaksi ottamalla riskejä elämässäsi.
   • Jos tunnet olevasi alhainen tai stressaantunut, ota yhteyttä läheisiisi. Muista, että tunteet eivät ole merkkejä heikkoudesta. Luotaminen ja luottaminen muihin voi todella vahvistaa suhteitasi.
6. Anteeksi ihmiset, jotka ovat satuttaneet sinua aiemmin. Vaikka menestyminen voi viedä jonkin aikaa, on hyvä olla tietoinen siitä, että anteeksianto on jotain, mitä teet itsellesi, et jollekulle muulle. Päästä päästämään irti surusta, vihasta, kaunasta tai tuskasta, jonka joku on aiheuttanut sinulle. Sinun ei tarvitse muodollisesti antaa anteeksi tai olla tekemisissä toisen kanssa. Voit yksinkertaisesti antaa anteeksi toiselle ja päästää irti tuntemastasi tuskasta.
   • Kirjoita esimerkiksi kirje toiselle henkilölle, jossa kerrotaan, kuinka hänen tekonsa satuttavat ja satuttavat sinua. Voit kirjoittaa toisen kirjeen, jossa kerrot, kuinka annat anteeksi toiselle ja haluat jatkaa elämässäsi. Polta kirjaimet turvallisella tavalla, symbolina siitä, että päästät irti ja jatkat elämääsi.
7. Työskentele sen kanssa terapeutin kanssa. Menneisyyden päästäminen voi tuntua liikaa tehtävältä, ja silti on tärkeää päästää irti muutamista asioista, jotta voit jatkaa elämääsi haluamallasi tavalla. Jos sinulla on vaikeuksia päästä irti menneisyydestä yksin tai jos sinusta tuntuu, että elämässäsi on paljon kipuja ja stressiä, harkitse yhteistyötä terapeutin kanssa. Hän voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ja tuomaan selkeyttä menneisyyteen ja tulevaisuuteen.
   • Hoitoja on monia erilaisia, joten valitse itsellesi sopiva. Voit esimerkiksi valita yksilöllisen hoidon, kumppanihoitoterapian, ryhmähoidon tai koko perheen systeemiterapian.
   • Etsi terapeutti alueeltasi Internetin tai sairausvakuutusyhtiön kautta. Voit myös pyytää lähettämistä ystäviltä tai lääkäriltäsi.

Osa 2/3: Luodaan elämä, jonka todella haluat

1. Ota vastuu itsestäsi ja omasta elämästäsi. Älä aloita elämäsi alusta, jos se on vain tapa kostaa jollekulle tai jos se on reaktio jollekulle. Tue täysin valintasi aloittaa alusta ja tee se itsellesi eikä kenellekään muulle. Tee päätöksiä omien tarpeidesi ja toiveidesi perusteella, ei sen mukaan, mitä muut ihmiset tarvitsevat tai odottavat sinulta.
   • Tee tapana kysyä itseltäsi: "Mitä haluan nyt ja mitä tarvitsen nyt?"
   • Vaikka muut ihmiset saattavat antaa sinulle neuvoja ja palautetta, muista, että olet vastuussa omista valinnoistasi. Kuuntele muiden mielipiteitä, mutta tee myös se, mitä todella haluat tehdä.
2. Kirjoita kuvittelemastasi elämästä. Selvitä mitä asioita ja ihmisiä haluat elämässäsi. Kirjoita tavoitteesi tai ihanteesi urasi, rakkaussuhteesi, terveytesi ja mukavuutesi tai nykyisen elämäntapasi suhteen. Jos sinulla on luettelo tai päiväkirja, voit järjestää ajatuksesi siihen, miettiä sitä ja pitää sen tulevaisuudessa.
   • Ehkä haluat tehdä toisen työn tai vaihtaa uraa. Kirjoita tai mitä tekisit ihanteellisesti työhön ja miltä se tekisi sinusta tunteen.
   • Ajattele esimerkiksi elämää, jonka haluat ajatella nyt, ja elämää, jonka haluat elää 5 tai 10 vuoden kuluttua. Kysy itseltäsi, mitä haluaisit tehdä, missä haluat asua ja minkä elämäntavan haluat.
3. Aseta tavoitteet itsellesi. Ole selvä mitä haluat, aseta tavoitteet, jotta voit kasvaa kohti niitä ja saada mitä todella haluat. Tavoitteena on saada sinut tuntemaan itsesi vahvaksi näiden tavoitteiden avulla, koska tiedät, että tarpeesi ja toiveesi ovat saavutettavissa: Käytä siis paljon aikaa ja energiaa, jotta voit muotoilla ne oikein. Ajattele elämäsi eri näkökohtia, joita haluat muuttaa, kuten suhteesi, taloutesi, koulutus, ura, terveys ja harrastukset. Asettamalla pitkät ja lyhyet tavoitteet pysyt motivoituneena ja keskittyneenä.
   • Luo visio taululle elämääsi ja kirjoita tai piirrä tavoitteet, jotka haluat saavuttaa. Laita se jonnekin, josta näet sen selvästi, jotta sinua jatkuvasti muistutettaisiin siitä, että voit työskennellä tavoitteidesi suhteen ja päästä lähemmäksi niitä.
4. Käytä käytettävissäsi olevia resursseja, jotta voit ryhtyä toimiin tavoitteidesi saavuttamiseksi. Kun olet saavuttanut tavoitteesi, lähesty ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua, ja katso mitä asioita voit käyttää tavoitteidesi saavuttamiseen. Tämä voi olla vierailu työvoimatoimistoon, ilmoittautuminen kuntosalille asentajan saamiseksi tai liittyminen treffitoimistoon, jotta voit löytää kumppanin. Kun järjestät elämäsi uudelleen, muista, että et ole yksin ja että sinulla on käytettävissänne kaikenlaisia ​​resursseja, jotka voivat auttaa sinua eri tavoin.
   • Ota suunnitelmiin mukaan ystävä, joka tukee tavoitteitasi ja kannustaa tekemään niin. Sinusta huolehtivan henkilön tuen saaminen voi auttaa sinua pysymään motivoituneena.
   • Älä anna pelon ja hermojen päästä esteeseen. Jos ison hyppyn tekeminen on sinulle liian jännittävää, ota ensin vauvan vaiheet päästäksesi mukavuusalueeltasi. Uusien asioiden kokeilu saattaa tuntua aluksi hankalalta, mutta voit tottua siihen nopeasti.
5. Ajattele esteitä ja seurauksia. Kun teet elämässäsi suuria päätöksiä, voi olla hauskaa ja jännittävää päästää irti kaikesta ja kokeilla sinulle täysin uusia asioita. Vaikka tämä voi johtaa kauniisiin asioihin, on tärkeää, että mietit tarkkaan mahdollisia ongelmia ja mitä niiden vaikutus voi olla ympäröiviin ihmisiin ja itseesi. Älä vahingoita toista henkilöä tarkoituksella tai tee suurta päätöstä, joka voi vahingoittaa itseäsi tulevaisuudessa.
   • Esimerkiksi, jos koiran hankkiminen on oikea haluamallesi elämälle, varmista, että ymmärrät vastuun, joka liittyy lemmikkien hoitoon. Vaikka koirat voivat olla hyviä ystäviä, he tarvitsevat myös huomiota, liikuntaa ja hoitoa, joten varmista, että pystyt tarjoamaan tämän ennen koiran saamista.
   • Valmistaudu takaiskuihin ennen kuin ne edes tapahtuvat. Tämä tekee kohtaamistasi haasteista ja esteistä vaikeammilta. Muista vain, että teet parhaasi jatkaaksesi eteenpäin.
6. Pyydä apua yhteisöltäsi. On vaikea käydä läpi muutoksia yksin, joten katso ympärillesi nähdäksesi kuka voi tarjota sinulle emotionaalista tukea. Tämä voi olla hyvä ystävä, jonka kanssa voit puhua, tai ryhmä, johon osallistut viikoittain ja jossa puhut ja tukette toisiaan. Kun elämässäsi tapahtuu suuria muutoksia, etsi joku, joka tukee sinua ja uskoo, että sinun on tärkeää onnistua suunnitelmissasi. Sen pitäisi olla joku, johon tunnet luottavasi ja jonka kanssa voit puhua avoimesti.
   • Sinusta riippuu, keneltä pyydät tukea ja mistä etsit tukea. Jotkut ihmiset haluavat puhua henkilökohtaisesti ystävänsä kanssa, kun taas toiset pitävät ryhmän nimettömyydestä. Minkä tahansa valinnan teetkin, on tärkeää, että tunnet tukea ja rohkaisua.
   • Jos tunnet jonkun, joka on jo saavuttanut unelmasi, pyydä häntä tulemaan mentoriksesi.
7. Säilytä mikä sinulle on tärkeää. Aloittaminen alusta ei tarkoita sitä, että sinun täytyy luopua kaikesta ja kaikista menneisyydestäsi. Vaikka saatat haluta tutkia suhteitasi ja omia arvojasi, älä huolehdi siitä, että päästät irti kaikista sinulle tärkeistä ihmisistä ja asioista. Ja ehkä nyt, muutoksen aikoina, arvostat sitä enemmän, että ympärilläsi on ihmisiä tai asioita, jotka ovat sinulle tuttuja.
   • Esimerkiksi, jos muutat, voit silti pitää yhteyttä perheeseesi tai ystäviisi, vaikka heillä olisi hieman erilainen tulkinta.

Osa 3/3: Seuraa uutta elämäsi polkua

1. Pidä hauskaa elämässäsi. Tee aikaa pitää hauskaa ja nähdä se ensisijaisena. Tähän voi sisältyä säännöllisiä retkiä ystävien kanssa, käynti keilahallissa, kitaransoitto tai viikoittainen kävely. Tee asioita, joista pidät, ja tee niitä säännöllisesti.
   • Harrastusten tekeminen ja hauskojen asioiden tekeminen voivat auttaa sinua selviytymään stressistä ja pitämään elämäsi jännittävänä. Se voi saada sinut tuntemaan, että sinulla on tarkoitus elämässäsi ja että elämälläsi on merkitystä.
2. Keskity nykypäivään eikä menneisyyteen. Opi hyväksymään joka hetki, mitä se on. Älä pidä kiinni menneisyydestä liikaa tai välitä tulevaisuudesta. Jos sinulla on vaikea keskittyä nykyhetkeen ja pysyä hetkessä, yritä keskittyä hengitykseen ja aisteihin. Jos tunnet olosi epämukavaksi tai epävarma, keskity vain nykyhetkeen keskittymättä muualle.
   • Sammuta esimerkiksi kaikki talon sähkölaitteet ja keskity aisteihisi. Yhdistä kaikkiin aisteihisi, yksi kerrallaan, kunnes tunnet olevasi keskitetty ja rauhallinen.
3. Varmista, että ajattelutapa on joustava. Tarpeesi voivat muuttua ajan myötä, joten ole joustava ja arvioi tarpeitasi aika ajoin. Ajattele, kuinka rohkea olit, kun teit ensimmäiset muutokset, ja ole yhtä rohkea kuin muut muutokset tarvitsevat.
   • Salli toiveidesi muuttua elämässä. Esimerkiksi, jos olet palannut yliopistoon ja huomaat, ettet halua tulla insinööriksi, tutustu vaihtoehdoihin ja ole valmis mukauttamaan suunnitelmiasi.
4. Pyydä apua, jos tarvitset sitä. Tiedä, että voit aina pyytää apua riippumatta siitä, missä olet aloittamassa alusta ja siirtymällä eteenpäin elämässäsi. On okei, jos asiat eivät suju toivotulla tavalla tai jos kamppailet. Osaat pyytää tukea ja pyytää sitä, kun tarvitset sitä.
   • Jos olet aiemmin hylännyt apua, jota saatat tarvita nyt, harkitse sen hyväksymistä nyt.