Sisältö

• Astua
• Osa 1-3: Pysyminen positiivisena
• Osa 2/3: Hylkäämisen jättäminen menneisyyteen
• Osa 3/3: Löydät jonkun uuden
• Vinkkejä
• Varoitukset

Lähestyminen jonkun rakastamasi henkilön kanssa vie paljon rohkeutta, ja voi olla tuskallista, kun kyseinen henkilö hylkää sinut. Monet ihmiset pitävät ihastuksen hylkäämistä sydänsuruna, ikään kuin suhde olisi jo olemassa. Tärkeää on, kuinka käsittelet hylkäämistä ja kuinka hoidat epämiellyttävää tilannetta. Kun opit pääsemään hylkäämisestä, voit poimia sirpaleet ja poimia vähitellen rakkauselämäsi - ja ehkä pyrkiä kohti uutta ja parempaa suhdetta.

Astua

Osa 1-3: Pysyminen positiivisena

1. Vastusta vihastumista. On normaalia tuntea vihainen ja kärsiä sydänsärystä, kun ihastuksesi hylkää sinut, mutta viha ei auta. Vihastuminen voi olla erityisen haitallista, jos ihastuksesi on hyvä ystävä, koska se voi rasittaa ystävyyttä.
   • Toivotan onneasi ja yritä hymyillä. Jos olit tai olet edelleen läheisiä ystäviä, ilmoita murskaajallesi, että haluat pysyä ystävinä ja että toivot, että tämä ei muuta sinun välisiäsi asioita. Se on paras tapa säästää kasvoja ja säilyttää ystävyys hylättyään.
2. Viettää aikaa ystävien seurassa. Yksi parhaista tavoista selviytyä sydänsurusta ja hylkäämisestä on ympäröidä itsesi ystävien kanssa. Olitpa sitten elokuvissa, saamassa ruokaa, käy juomassa (jos olet tarpeeksi vanha) tai vain hengailet sohvalla kotona, on tärkeää olla ystävien kanssa vaikeissa tilanteissa.
   • Kerro ystävillesi, että olet käymässä läpi karkean laastarin ja kysy heiltä, ​​voivatko he viettää aikaa yhdessä. Jotkut ystävät pyrkivät ottamaan sinuun yhteyttä, mutta muut ystävät voidaan joutua kutsumaan. Jos ystäväsi eivät tavoita sinua heti, yritä ottaa sinuun yhteyttä itse ja kerro heille, että voisit todella käyttää jotakin yritystä.
3. Tee asioita, joista pidät. Kun tunnet liekin hylkäämisen, voi olla hyödyllistä etsiä aktiviteetteja, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Halusitpa sitten kuunnella musiikkia, lukea kirjaa, katsella elokuvaa tai vain mennä kävelylle tai pyöräretkelle, nauttimisen tekeminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja pysymään positiivisena tunteistasi huolimatta.
4. Aloita päiväkirjan pitäminen. Jotkut ihmiset ajattelevat, että päiväkirjan pitäminen ei auta, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa ihmisiä asettamaan ajatuksensa perspektiiviin ja pysymään positiivisina kokenut sydänsärky.
   • Sijoita uuteen korkealaatuiseen muistikirjaan. Tämä varmistaa, että päiväkirja kestää päivittäisen käytön rasitukset ja lisää mahdollisuuksia käyttää päiväkirjaasi joka päivä.
   • Varaa päivittäin aikaa kirjoittaa päiväkirjaasi. Aseta ajastin pakottaaksesi itsesi kirjoittamaan pidempään.
   • Salli itsesi kokeilla. Päiväkirjaasi ei ole tarkoitettu kenenkään muun lukemaan, joten ole avoin ja rehellinen. Anna itsellesi lupa ajatella asioita, joita kirjoitat muistiin, kun järjestät ajatuksiasi. Toisin sanoen, sen ei tarvitse olla täysin harkittu ja hyvin muotoiltu asiakirja. Se voi olla vain sekoitus ajatuksia, tunteita tai havaintoja.
5. Tiedä milloin pyytää apua. Ehkä sinut on hylätty joukon ihmisten edessä ja tunnet noloa, tai ehkä luulet todella, että joku aikoo treenata. Mitä ikinä oletkin menossa, älä pelkää puhua tunteistasi, kun hylkääminen tuhoaa sinut todella. Jos et usko, että ystäväsi tai perheesi ymmärtävät, kannattaa keskustella neuvonantajan tai terapeutin kanssa.
   • Monet koulut ja yliopistot tarjoavat neuvonantajia ilmaiseksi, tai voit etsiä verkossa olevaa terapeuttia läheltäsi.

Osa 2/3: Hylkäämisen jättäminen menneisyyteen

1. Vältä hylkäämisen pelkoa. On luonnollista tuntea hieman loukkaantuneena hylätyksi, mutta on tärkeää, ettet anna itsesi pelätä hylkäämistä tulevaisuudessa. Tällainen pelko ja välttäminen on osa tuomiomallinnusta, jossa kokemuksen uskotaan olevan osa suurempaa, vakavampaa mallia.
   • Muista, riippumatta siitä, kuinka vaikea ja jopa tuskallinen hylkääminen voi olla, se ei ole hengenvaarallinen tilanne.
   • Muista, että hylkääminen ei ole koskaan pysyvää. Uudet mahdollisuudet tulevat aina esiin lopulta.
2. Irrota itsesi hylkäämisestä. Monet ihmiset vastaavat hylkäämiseen sisäistämällä sen. On helppo tuntea, että jonkun hylkääminen heijastaa omaa arvoa, mutta se ei yksinkertaisesti ole totta. Olet epäilemättä ollut tai et ole ollut rakastunut ihmisiin aiemmin, eikä sillä ole mitään tekemistä sen kanssa, kuinka houkutteleva, mielenkiintoinen tai miellyttävä joku on. Suuri osa siitä tulee yhteensopivuudesta. Muina aikoina henkilö ei välttämättä ole valmis suhde. Mikä tahansa syy, se ei sano mitään sinusta.
   • Älä koskaan anna jonkun toisen hyväksynnän tai hylkäämisen määrittää itsetuntoasi. Älä unohda, että olet hieno juuri sellaisena kuin olet.
3. Yritä nähdä hylkääminen mahdollisuutena. Jep, on sääli, että ihastuksesi ei jaa tunteitasi, ja se todennäköisesti sattuu myös. Mutta se on vain yksi henkilö, eikä kyseinen henkilö ollut oikea sinulle. Yritä nähdä hylkääminen mahdollisuutena luoda paremmat suhteet jonkun kanssa, joka myös pitää sinusta.
   • Jos murskauksesi osoitti, ettei se ole sinulle sopiva, se tarkoittaa vain sitä, että on joku muu, jonka kanssa sovitat paremmin.

Osa 3/3: Löydät jonkun uuden

1. Opi ihanteelliset kumppaniehdotuksesi. Jos murskauksesi hylkäsi sinut, sinut on saattanut kiinnostaa enemmän toisen henkilön ulkonäkö kuin hänen persoonallisuutensa. Riippumatta hylkäämisen olosuhteista, nyt on hyvä aika olla rehellinen itsellesi ja päättää, mitä odotat ihanteelliselta kumppanilta.
   • Ajattele ominaisuuksia, jotka haluaisit nähdä ihanteellisessa kumppanissa. Ehkä haluat jonkun, joka on lämmin ja huolehtiva, tai ehkä luotettavuus on sinulle tärkeämpää. Jaetut kiinnostuksen kohteet tai maailmankuva ovat myös yleinen piirre, jota ihmiset etsivät kumppanilta. Mitä ikinä ajatteletkin haluavansa kumppanilta, ota selvää, ennen kuin alat kehittää tunteita jonkun muun suhteen.
2. Tunnista tunnereaktiosi. Vaikka haluamamme ihanteellisen kumppanin mieltymykset määräävät tyypin, jota etsit aktiivisesti, sinulla on myös lausumaton emotionaalinen vastaus useimpiin tapaamistasi ihmisiin. Joskus hämmentää emotionaalinen reaktiomme jollekin heidän ulkonäönsä tai viehättävän persoonallisuutensa vuoksi, mutta on tärkeää oppia tunnistamaan emotionaalinen vaste, jonka tunnet jonkun läsnä ollessa.
   • Tunteelliset vastaukset ovat yleensä tajuton, etkä voi muuttaa sitä. Mutta jos analysoit tunteitasi ajan myötä (ehkä päiväkirjojen avulla), voit oppia tunnistamaan emotionaalisen reaktion, jonka sinulla on.
3. Arvioi murskaukset realistisen yhteensopivuuden varmistamiseksi. Vaikka jollakin olisi piirteitä, joita pidät ihanteellisina, ja tunnet positiivisen emotionaalisen vastauksen kyseiseen henkilöön, et ehkä yksinkertaisesti sovi pitkällä aikavälillä. Oppiminen arvioimaan todellisen, mielekkään yhteensopivuuden murskaus voi tarkoittaa eroa turhauttavien suhdeongelmien ja mielekkään, täyttävän kumppanuuden välillä.
   • Ajattele persoonallisuuden piirteitä, joita pidät halutuimmista. Onko sinulla mielessäsi "tyyppi"? Vastatko yleensä hyvin tällaiselle henkilölle? Vai näetkö vain sellaisten ihmisten ulkopuolen, joihin olet rakastunut?
   • Luota suolistoon. Jos löydät jonkun houkuttelevalta, mutta sinulla ei ole paljon yhteistä hänen kanssaan, se ei todennäköisesti onnistu, ja luultavasti jo tiedät sen. Opi luottamaan suolistosi arvioidessasi potentiaalista kumppania, koska tämä auttaa sinua välttämään loukkaantumisen ja hylätään tulevaisuudessa.

Vinkkejä

• Se ei ole maailman loppu. Hylkääminen ei koskaan kestä ikuisesti.
• Älä ota sitä henkilökohtaisesti. Ehkä toinen henkilö ei ollut valmis parisuhteeseen, tai ehkä te kaksi eivät vain sopineet yhteen. Mikä tahansa syy, sillä ei ole mitään tekemistä kanssasi.
• Muista, ettet ole yksin. Monet ihmiset hylkäävät joka päivä jonkun, johon he ovat ihastuneet.
• Katso hylkääminen mahdollisuutena. Nyt tiedät, ettet tuhlaa aikaasi tunteisiin sellaista kohtaan, joka ei tunnu samalla tavalla, ja olet valmis, kun löydät jonkun, joka sopii sinulle.
• Ainoa ajatus siitä, että tiedät olevasi tarpeeksi kova puhuaksesi ihastuksellesi, on asia, josta voi olla ylpeä. Etsi joku, jolla voi olla muutamia yhteisiä asioita edellisen murskauksesi kanssa, ja tiedä, että myös tämä henkilö tykkää sinusta.
• Älä koskaan anna kenenkään määritellä tai hallita tunteitasi - meressä ui monia kaloja. Aika parantaa kaiken. Ajattele sitä elämän oppituntina ja kokemuksena.
• Jätä se taakse ja ota menetys tyylillä.
• Hylkääminen tapahtuu! Opi hyväksymään se ja jatka, kunnes löydät jonkun, joka sopii sinulle.

Varoitukset

• Älä tee murskaasi syylliseksi. Se ei muuta ihmisen mieltä, ja se tekee asioista vain hankalampia tai tuskallisempia teidän kahden välillä.
• Älä suutu kenellekään tunteestaan. Se ei voi auttaa toista ihmistä olematta tunteita sinua kohtaan, enempää kuin se voi auttaa sinua tuntemaan häntä.
• Keskustele terapeutin tai neuvonantajan kanssa, jos sinulla on paljon kipua tai surua. Kerro ystävillesi ja perheellesi, miltä sinusta tuntuu, jotta he voivat yrittää olla siellä puolestasi ja lohduttaa sinua.