Sisältö

• Astua
• Osa 1/4: Verkossa olemisen hallinta
• Osa 2/4: Sen käsitteleminen koulussa
• Osa 3/4: Työtilanteiden käsitteleminen
• Osa 4/4: Vakavampien asioiden käsittely
• Vinkkejä
• Varoitukset

Sinun ja toisen henkilön välillä on tapahtunut ristiriita, ja nyt sinun tai kyseisen henkilön tulisi tai haluaisi välttää sitä. Inhoasi syyt voivat vaihdella pienistä ärsytyksistä hengenvaarallisiin olosuhteisiin. Kun joudut käsittelemään konfliktia, olemalla lähellä sitä, mistä et pidä, voit estää tilanteen pahenemisen ja välttää tulevat kiistat välttämällä kyseistä henkilöä. Tämän käsitteleminen verkkomaailmassa, koulussa, työpaikalla ja perheessäsi edellyttää käytännön strategioita, jotka voidaan oppia edellyttäen, että et jätä huomiotta toimintakehotusta.

Astua

Osa 1/4: Verkossa olemisen hallinta

1. Poista profiilisi sosiaalisen median kanavilta, lopeta seuraaminen ja tee ystävällisyys. Kaikenlaisen sosiaalisen median avulla voit poistaa henkilön kontakteistasi, faneistasi ja ystäväluettelostasi. Tämä ei vain irrota sinua henkilöstä, vaan myös estää henkilöä katsomasta viestejäsi.
   • Varmista, että turvasuodattimesi vastaavat aikomustasi välttää henkilö.
   • Saatat joutua lopettamaan sosiaalisen median käytön ja sulkemaan tilisi. Et ehkä pidä tästä, mutta joskus ei ole muuta tapaa.
2. Estä sähköpostit. Voit estää viestejä vastaanottamasta Saapuneet-kansiossa olevalta henkilöltä poistamalla ne osoitekirjastasi. Roskapostisuodattimien määrittäminen antaa sinun tarkistaa, yrittääkö henkilö lähettää sinulle ei-toivottuja sähköposteja. Voit aina napsauttaa poistopainiketta tai tallentaa sähköpostin kansioon, jos haluat kerätä todisteita vakavammista asioista, kuten vainoamisesta, verkkokiusaamisesta tai häirinnästä.
   • Joskus sinun on tarkistettava jonkun kurssi, jotta sitä voidaan käyttää mahdollisessa oikeusjutussa. Dokumentoidut todisteet voivat tehdä tapauksesta vahvemman.
3. Älä soita tai lähetä tekstiviestejä henkilölle. Voi olla tai olla vaikeaa olla soittamatta tai lähettämättä tekstiviestejä henkilölle. Saatat haluta välittää hänelle jotain negatiivista tai saatat kamppailla halusta korjata suhdetta. Kummassakin tapauksessa sekä soittaminen että tekstiviestit johtavat ylimääräiseen ja ei-toivottuun viestintään, joka voi pahentaa tilannetta.
4. Älä vastaa puheluihin, tekstiviesteihin tai sähköposteihin. Löydä voimaa sivuuttaa henkilön viestintä. Tämä voi olla helppoa. Hän voi kuitenkin yrittää huijata sinua kommunikoimaan heidän kanssaan vain saadakseen enemmän haittaa. Hiljaisuus varmistaa puhtaan viestintälevyn ja on ehdoton tapa estää ei-toivottu kontakti.

Osa 2/4: Sen käsitteleminen koulussa

1. Pudota luokka tai vaihda toiseen luokkaan. Jos et pysty pysymään rauhallisena tai sinun on todella päästävä eroon ihmisestä, toimi. Kurssin keskeyttämisestä voi olla seuraamuksia, jos olet jo ylittänyt minkä tahansa sovellettavan aikarajan. Jos olosuhteet ovat riittävän vakavat, pudota laatikko.
   • Tilanteen selittäminen voi saada koulun johdon hyväksymään sen.
2. Keskustele opettajan tai mentorin kanssa. Näiden keskustelujen tulisi olla yksityisiä, joten soita, lähetä sähköpostia tai kysy opettajalta haastattelu. Sinun on ehkä varattava aika ensin. Voit myös keskustella mentorin kanssa. Jos olet alle 18-vuotias, vanhemman on oltava läsnä.
   • Voit sanoa jotain: "On yhä vaikeampaa olla samassa luokassa ___: n kanssa, ja haluaisin siirtää toisen luokan. Tai hänen pitäisi siirtyä toiseen luokkaan. Mitä tähän voidaan tehdä ja kuinka pian?"
   • Ohjaajat ja järjestelmänvalvojat voivat yrittää ratkaista ongelman poistamatta sinua tai toista henkilöä luokalta. Pysy rauhallisena, mutta seiso itsesi puolesta ja varmista, että tarpeesi täytetään.
   • Ole valmis kertomaan heille tarkalleen miksi teet tämän pyynnön.
3. Valitse toinen reitti. Useimmat kampukset ovat suuria, ja niillä on monia polkuja, jotka johtavat kampuksen eri kohteisiin. Löydä pienimmän vastustuksen polku. Jos tunnet tämän henkilön kävelymallit, valitse toinen reitti. Kyllä, se vie vähän enemmän aikaa, mutta haluat välttää henkilöä.
   • Jos satut näkemään henkilön etäisyydeltä, käänny vain ympäri ja kävele toiseen suuntaan.
4. Vältä suoraa silmäkosketusta. Saatat odottamattomasti törmätä henkilöön. Voit välttää tarpeetonta kosketusta välttämällä silmäsi ja siirtymällä muualle mahdollisimman pian. Ole valmis odottamattomiin.
5. Pyydä ystäviä auttamaan sinua. Elämä helpottuu paljon, kun ystävät huolehtivat sinusta. Ystävä voi olla este tai antaa häiriötekijän, jota tarvitset päästäksesi pois tieltä huomaamatta. Varmista, että voit luottaa johonkin, joka on valmis auttamaan sinua.
   • Aloita keskustelu jonkun kanssa juhlissa. Lähesty henkilöä ja sano: "Aion puhua kanssasi nyt, koska yritän välttää jotakuta. Onko se kunnossa?" Paitsi että tämä auttaa välttämään henkilöä, voit myös aloittaa mukavan keskustelun jonkun kanssa.
6. Ole valmis käyttämään yksinkertaista "ulospääsyä" tilanteesta. Joskus teeskentelet olevasi puhelimessa tai kadotat lasit tai avaimet. Tätä taktiikkaa voidaan käyttää paikan päällä, jotta vältetään jopa kaikkein ärsyttävimmät ihmiset.
   • Jos joku kävelee luoksesi, jonka kanssa et halua puhua, ota puhelimesi ja teeskennele, että sinulla on tärkeä keskustelu. Voit sitten kääntää selkäsi toiselle henkilölle ja kävellä pois.
   • Jos puhut jonkun kanssa ja haluat vain lopettaa keskustelun, teeskentele, että joku pelottaa sinua ja esitä tekosyy lähteä, kuten "Voi hitto, unohdin avaimet. Anteeksi, minun täytyy mennä nyt." Olet koonnut oman "poistumistasi" poistaaksesi itsesi vuorovaikutuksesta jonkun kanssa, jonka haluat välttää.
7. Arvosta positiivisia ominaisuuksia ja oppimiskokemuksia. On niitä, jotka uskovat, että ihmiset, jopa pahat, tulevat elämäämme opettamaan meille jotain. Jokainen kokemus tekee meistä älykkäämpiä ja sopusoinnussa sen kanssa, mitä haluamme saada pois elämästä.
   • Istu alas ja listaa asioita, jotka olet oppinut kokemuksestasi.
   • Kirjoita myös kaikista positiivisista asioista, joita tapahtui. Joskus huono tilanne voi johtaa johonkin positiiviseen.

Osa 3/4: Työtilanteiden käsitteleminen

1. Vaihda työpaikkaa. Riippumatta siitä, onko sinulla ylellisyyttä vaihtaa työpaikkaa vai ei, se voi olla paras tapa välttää joku töissä. Olosuhteet voivat vaihdella pienestä väärinkäsityksestä johonkin vakavaan, kuten väite seksuaalisesta häirinnästä. Haluat ehkä säilyttää työpaikkasi, koska nautit työn tekemisestä, joten sinun on ehkä etsittävä muita vaihtoehtoja.
   • Ilmoita vakavista väitteistä henkilöstöosastolle, joka on tarkoitettu ratkaisemaan työntekijöiden väliset riidat.
2. Pyydä siirtämistä toiseen osastoon, sijaintiin tai esimiehelle. Toimisto- tai tehdasalue voi olla rajallinen, mutta jos sinun on luotava etäisyys itsesi ja toisen henkilön välille, sinun tulee kysyä. Älä pyydä itseäsi kuuntelemaan jotakuta tai olemaan vihaamasi lähellä. Muuten tunnet itsesi vähemmän halukkaaksi työskentelemään ja kokea todennäköisemmin stressiä.
   • Sinua pyydetään perustelemaan muutospyyntösi, joten ole valmis siihen. Kirjoita huolesi etukäteen ja ota mukaan kokousta tukevat asiakirjat.
   • Et ole ensimmäinen tai viimeinen henkilö, joka pyytää toista työpaikkaa. Tämä on yleistä kaikissa toimistoissa.
3. Keskity tuottavuuteen. Keskittyminen työhösi ja asioihin, jotka sinun on tehtävä tuottavuuden parantamiseksi, auttaa välttämään henkilöä työssä. Sinulla on oikeus konfliktitonta työympäristöön, jossa voit tuntea olosi turvalliseksi. Eristäminen voi estää vuorovaikutuksen muiden kanssa, jotka saattavat tulkita sanasi tai käyttäytymisesi väärin.
   • Pidä taukoja siivota pöytälaatikkosi, harjoittele tai lue aikakauslehteä.
   • Nauti omasta yrityksestäsi. Käytä aikaa meditoimiseen, joogan harjoittamiseen tai runojen kirjoittamiseen. Tämä voi auttaa sinua hallitsemaan kokemaasi stressiä.
4. Kiertää toisen henkilön aikataulua. Monet työnantajat palkkaavat työntekijöitä työvuoroon, jonka pituus ja viikkopäivien määrä vaihtelevat. Jos olet tässä tilanteessa, voit pyytää toista palvelua. Jos työskentelet tavallisessa työympäristössä klo 9.00–17.00, muuhun aikaan on vaikea pysyä. Voit kuitenkin ottaa huomioon jonkun kahvitauot, WC-vierailut ja lounastauot.
5. Älä hyväksy kutsuja. Ole huomaamaton, mutta hylkää kutsut toisen henkilön edessä. Tilanteen vakavuudesta riippuen on parempi olla joutumatta itse epämukavaan tai haitalliseen tilanteeseen.
   • Järjestä omat kokouksesi, jos haluat viettää aikaa kollegoiden kanssa.
6. Älä koskaan murehdi päästä ulos tietystä tilanteesta. On kauheaa tuntea olevansa loukussa tietyssä sosiaalisessa tilanteessa. Saatat tuntea painetta, kun pomosi on lähellä, tai pelkäät, mitä kollegasi ajattelevat tai sanovat sinusta. Anna itsellesi vapaus sanoa: ”Hei kaverit, juoksen taas. Kotimatka on edelleen pitkä. ” Tai anna toinen syy.
   • Voit sanoa, että haluat mennä vessaan ja sitten vain lähteä kertomatta kenellekään. Tämä on myös hyväksyttävää. Tavoitteena on päästä eroon ihmisestä, jota yrität välttää, ja poistaa itsesi tilanteesta.
   • Jos lähdet kertomatta kenellekään, lähetä tekstiviesti jollekulle, johon luotat, ja olit siellä kertomassa, että jätit. Et halua kenenkään huolestuvan sinusta, varsinkin jos sinulla on ollut konfliktitilanne jonkun kanssa.
7. Ole odottamaton tapaaminen, jos olet kohtelias. Mahdollisuudet ovat, että joudut kommunikoimaan henkilön kanssa työhön liittyvistä asioista. Käytä seuraavaa nyrkkisääntöä: pysy rauhallisena, kohteliaana ja keskity eteenpäin tehtävään konfliktien välttämiseksi. Älä vastaa toisen yrityksiin provosoida sinua.
   • Pidä viileä, kunnes yhteys on ohi. Onnittelut itsellesi siitä, että menit hyvin.
   • Pysy positiivisena. Pidä asiat "kevyinä", mikä tarkoittaa, älä puhu syvistä ajatuksista, keskusteluista, ongelmista tai valituksista, kun olet tekemisissä kyseisen henkilön kanssa. Ole kuva rauhasta ja optimismista, jota tilanteen negatiivisuus tai epämukavuus ei voi rikkoa.
   • Kukaan ei voi ottaa valtaa sinulta, jos pysyt positiivisena. Vastaamalla ärsyttävään kommenttiin siirrät valtaa toiselle henkilölle. Sinä hallitset ja olet vastuussa omista tunteistasi ja teoistasi. Se on tärkeä tehtävä.
8. Laajenna näkökulmaasi. On tärkeää pitää asiat perspektiivissä. Kun huomaat jonkun kanssa riidan jälkeen olevan elämää, voit päästää vihasi irti ja nauttia helpotuksesta. Voit antaa sen mennä ja säätää prioriteettejasi.
   • Jos yrität päästää irti jostakin, mutta tilanne painaa edelleen sinua, sinun on todennäköisesti käsiteltävä myös muita tunteita.

Osa 4/4: Vakavampien asioiden käsittely

1. Aseta rajat. Olitpa sitten ristiriidassa äitisi kanssa, tai serkullasi on huumeriippuvuus tai sinulla on setä, joka kohtelee lastasi väärin, sinun on tehtävä aikeesi ja odotuksesi mahdollisimman selkeiksi. Päätöksesi välttää tätä henkilöä johtuu todennäköisesti jatkuvasta ongelmallisesta yhteydenpidosta.
   • Jos asut henkilön kanssa, voit sanoa: "Haluan sinun tietävän, että aion etäistäytyä mahdollisimman paljon tästä konfliktista, joka meillä on. Luulen, että terve välinen etäisyys on oikea asia. me suostumme olemaan estämättä toisiaan? "
   • Jos toinen henkilö asuu eri osoitteessa, konfliktien hallitseminen on paljon helpompaa. Voit katkaista yhteyden, jos et soita, lähetä sähköpostia tai lähetä sähköpostia. Vältä kosketusta.
2. Älä mene perhejuhliin. Monissa perheissä on lisääntynyt stressitaso ja enemmän konflikteja perhejuhlissa. Jos haluat välttää henkilöä, joka on varmasti todellinen ongelma sinulle, pyydä anteeksi ja älä mene sinne.
   • Aikataulu ja pidä erilliset kokoukset. Vältä kuitenkin päällekkäisiä asioita estääkseen rakkaasi joutumasta valitsemaan molempien välillä. Tämä lisää vain nykyistä kitkaa sinun ja toisen henkilön välillä.
3. Ota yhteys vain valvonnassa. Sinulla voi olla perheenjäsen, johon et jostain syystä luota. Et ehkä halua olla yksin tämän henkilön kanssa. Mistä tahansa syystä, tuo aina todistaja, jos sinut pakotetaan kommunikoimaan tämän henkilön kanssa. Turvallisuus on aina äärimmäisen tärkeää.
4. Hakeudu ammattitaitoista apua tunteiden ja ajatusten hallintaan. Jos koet ahdistusta, joka liittyy tämän henkilön kanssa tekemisiin, saatat hyötyä puhumisesta neuvonantajan kanssa. Etsi alueellasi olevaa psykologia tai psykiatria Alankomaiden psykologien instituutin (NIP) ja Alankomaiden psykiatrisen yhdistyksen verkkosivuilta.
5. Pyydä tarvittaessa oikeudellista neuvontaa. Jos tilanne pahenee, saatat tarvita asianajajan apua. Konfliktien vakavuus vaihtelee, ja on aikoja, jolloin sinun on parasta välttää kosketusta tiettyyn henkilöön. Oikeudenkäyntien luonne on sellainen, että toinen osapuoli on vastakkain. Kaikkea mitä teet tai sanot, voidaan käyttää sinua vastaan. Asianajajasi opastaa sinut läpi tämän prosessin.
6. Pyydä tarvittaessa lähestymismääräystä. Henkilöllä, jota yrität välttää, voi olla vakavia ongelmia. Jos sinusta tuntuu, että saatat olla vaarassa, pyydä lähestymismääräystä, jolla kyseinen henkilö rajoittaa yhteydenpitoa. Jos hän rikkoo kieltoa, voit soittaa poliisille, joka voi sitten puuttua asiaan.

Vinkkejä

• Voit aina muodostaa tekosyyn poistaa itsesi tilanteesta.
• Älä anna tilanteen vallata kaikkia ajatuksiasi. Sinulla on muita asioita, jotka ovat tuottavampia ajatella ja tehdä.
• Jatka elämääsi. Riippumatta syystä välttää henkilöä, joudut valitsemaan itsesi ja jättämään konfliktin taakse.
• Saatat olla yllättynyt kasvotusten tilanteista. Voit sitten sanoa jotain "hei" ja siirtyä eteenpäin tai sanoa mitään. Ole valmis molempiin vaihtoehtoihin.
• Kaikissa tilanteissa pysyminen rauhallisena edistää positiivista lopputulosta.
• Jos sinua tai tuntemasi henkilöä kiusataan, ota yhteyttä asianmukaiseen viranomaiseen ja ilmaise huolesi.
• Tee turvallisuudesta ensisijainen tavoite. Älä koskaan aseta itseäsi tai sinua kiinnostavaa henkilöä sellaiseen, jota on vältettävä hinnalla millä hyvänsä.

Varoitukset

• Jos sinulle on annettu lähestymismääräys, kiellon rikkomiseen liittyy oikeudellisia seurauksia. Lain on tarkoitus suojata sinua ja muita. On parasta kunnioittaa sinua vastaan ​​kohdistetun toiminnan auktoriteettia ja päinvastoin.
• Olkoon konfliktin vakavuus vastauksenne liikkeellepaneva voima. Jos olet oikeudellisesti kiistanalaisessa tilanteessa, jossa viestintä on kielletty, sinun tulee käyttää äärimmäistä itsehillintää sanomatta henkilölle mitään.
• Jälkivakauden estävät lait vaihtelevat maittain. Jos sinua haetaan, sinun tulee ilmoittaa huolestasi viranomaiselle, kuten vanhemmalle, opettajalle, pastorille, poliisille tai asianajajalle.