Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Muuta ajatteluasi
• Tapa 2/3: Sisäisen potentiaalisi käyttäminen
• Tapa 3/3: Anna itsellesi kannustin

Olipa sitten kotitehtävien viimeistely, vanhalle ystävälle soittaminen, ilmoittautuminen tiettyyn korkeakouluun tai elinikäisen unelman tavoittelu, sinulla voi olla vaikeuksia toimia. Viivästyminen johtuu tunteista, kuten pelosta ja itseluottamuksen puutteesta. Nämä tunteet edistävät välttämistä ja vahvistavat epäilyjä, jotka henkilöllä on omista kyvyistään ja itsearvostaan. Tarvitset strategioita, jotta voit vakuuttaa itsesi, että on aika toimia ja lopettaa viivyttely. On korkea aika, että aloitit itsestäsi hyvän tunnelman, jotta saat käsityksen kyvyistäsi ja pakotat itsesi toimimaan.

Astua

Menetelmä 1/3: Muuta ajatteluasi

1. Yritä välttää negatiivisia ajatuksia niin paljon kuin mahdollista. Negatiiviset ajatukset johtavat usein negatiiviseen lopputulokseen. Saatat epäonnistua itsessäsi, aliarvioida omia taitojasi tai sinulla voi olla liian vähän uskoa itseesi ja olet tuomittu epäonnistumaan ennen kuin edes yrität. Tämä luo noidankehän, jossa epäonnistuminen on väistämätöntä. Keskity ajatuksiin, jotka antavat sinulle voimaa. Osa prosessista on oppimista tunnistamaan negatiivisuuden takana olevat ajatukset, oppimaan päästämään irti negatiivisuudesta ja korvaamaan nämä ajatukset positiivisuudella. Sen sijaan, että olisit huolissasi tehtävästä, selvitä miksi olet huolissasi siitä ollenkaan. Onko se epäonnistumisen pelko? Ohjaus, jonka olet vaarassa menettää? Kun olet selvittänyt syyn, sinulla on parempi hallita vastaustasi.
2. Älä pelkää epäonnistumista. Me kaikki epäonnistumme joskus. Itse asiassa ne epäonnistuvat säännöllisesti. Itse asiassa menestyneimmät ihmiset epäonnistuvat eniten, koska he ottavat eniten riskejä ja oppivat tekemistään virheistä. Ajatellaanpa Abraham Lincolnia, joka epäonnistui oman yrityksensa omistajana, meni konkurssiin kahdesti ja hävisi 26 kampanjaa ennen menestystä politiikassa. Entä Thomas Edison, jonka opettajat sanoivat olevansa "liian tyhmä oppia varten" ja menetti sekä ensimmäisen että toisen työpaikkansa. Hänet erotettiin, koska hän ei ollut riittävän tuottava. Suurten tavoitteiden saavuttamiseksi elämässämme meidän on opittava epäonnistumisen pelko. Yksi tapa tehdä tämä on kokeilla uusia asioita, kuten jooga, maalaaminen ja musiikin tekeminen sekä opettaa itsellesi kuinka voittaa epäonnistumisen pelko.
3. Yritä poistaa sanasta "luopua" sanastostasi. Virheiden hyväksymisen lisäksi sinun on myös omaksuttava älä luovuta ajattelutapa tavoitteidesi saavuttamiseksi. Theodore Roosevelt sanoi kerran: "Mikään tässä maailmassa ei ole kannattavaa, ellei se vaadi vaivaa, tuskaa ja vaivaa." Muista, että suorituskyvyn saavuttaminen vaatii kovaa työtä, eikä menestystä voida pitää itsestäänselvyytenä. Osoita rohkeutta ja tahdonvoimaa, kun kamppailet tai epäonnistut jossakin.
4. Älä vertaa itseäsi muihin. Tässä maailmassa on aina joku älykkäämpi, menestyvämpi, menestyvämpi ja suositumpi kuin sinä. Verrata itseäsi muihin on turhaa, koska se vaikuttaa negatiivisesti motivaatioosi ja saa sinut tuntemaan puutteelliseksi. Sinun on ymmärrettävä, että sinä itse kehität näitä tunteita, sinä teet vertailuja ja luo kyvyttömyyden tunteen. Ihmiset, joihin vertaat itseäsi, eivät luo tätä tunnetta. Yritä päättää tällä tavalla. Samalla tavalla voit kehittää strategisen suunnitelman, joka yrittää lopettaa itsesi vertaamisen muihin. Istu esimerkiksi ryhmän eteen, jos jooga saa sinut tuskallisen itsetietoiseksi omasta kehostasi. Älä vain katso muita osallistujia.
5. Älä välitä siitä, mitä muut ajattelevat sinusta. Menestyvät ihmiset uskaltavat ottaa riskejä riippumatta siitä, mitä muut ajattelevat heistä. Voit pidättyä pelätessäsi, että olet poissa ryhmästä tai että muut epäilevät sinua, että he katsovat sinua skeptisesti tai sanovat, että epäonnistut. Ehkä he ovat oikeassa. Mutta entä jos he ovat väärässä? Yksi tapa käsitellä näitä ajatuksia on luoda hierarkia. Tee luettelo niiden ihmisten nimistä, joiden mielipiteet merkitsevät sinulle eniten. Tämä sisältää perheenjäsenet, vanhempasi ja kumppanisi tai puolisosi. Tarkista luettelo ja varmista, että se on luokiteltu tärkeyden perusteella. Pomosi ja ystäväsi ovat vielä vähemmän tärkeitä kuin lähisukulaisesi ja kollegasi. Luettelon lopussa on tuttavia ja vieraita, huomaat, että näiden ihmisten mielipide tuskin vaikuttaa sinuun.

Tapa 2/3: Sisäisen potentiaalisi käyttäminen

1. Tutki motivaatiotasi. Mitä olet tekemässä? Haluatko jatkaa opintojasi yliopistossa tai yliopistossa? Onko sinulla kunnianhimoa muuttaa suurkaupunkiin tai hakea patenttia keksinnölle? Tutki myös tavoitteitasi. Ole tietoinen omista tavoitteistasi ja tavasta, jolla voit saavuttaa ne. Yritä laittaa ajatuksesi paperille. Mitkä ovat tarkat tavoitteesi? Milloin haluat saavuttaa ne? Kuinka yrität saavuttaa tavoitteet? Yritä myös laatia realistinen aikataulu. Tämä tekee suunnitelmistasi konkreettisempia ja hyödyttää tahdonvoimaa.
2. Ajattele suuresti, mutta pysy realistisena. Jos odotuksesi ovat matalat, yrityksesi johtaa yleensä pienempään tuottoon. Suuremmat tulokset liittyvät suurempiin odotuksiin, kunnianhimoisempiin unelmiin ja suurempiin riskeihin. Saatat esimerkiksi olla tyytyväinen keskinkertaiseen korkeakouluun tai yliopistoon, mutta miksi et olisi hieman kunnianhimoisempi? Saatat pystyä turvaamaan stipendin tai paikan yksinomaisessa koulussa. Kokeile vain, koska mikään laukaus ei ole aina väärä. Riski on melko pieni verrattuna mahdolliseen tulokseen. Varmista vain, että odotuksesi pysyvät realistisina. Lapsesi unelma tulla presidentiksi, ammattilaisurheilijaksi tai kuuluisaksi näyttelijäksi voi olla hieman liian kunnianhimoinen, koska se on tarkoitettu vain harvoille ihmisille.
3. Yritä astua mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle. Hitaus voi estää sinua tekemästä suuria asioita. On helppo pitää kiinni rutiinista, mielentilasta, jossa tunnet olosi mukavaksi, turvalliseksi ja stressittömäksi. Mutta tällä voi olla myös ärsyttävä vaikutus sinuun. Riskit ja stressi ovat kaksi asiaa, jotka auttavat meitä kehittymään. Vaikka oleskelu mukavuusalueellasi voi johtaa vakaaseen, tasaiseen suorituskykyyn, sen jättäminen antaa sinulle mahdollisuuden tehdä uusia ja luovia asioita ja saavuttaa uusia korkeuksia. Yritä muuttaa suhdettasi "epämukavuuteen". Sen sijaan, että näkisit sen välttämättömänä, vakuuta itsesi siitä, että epämukavuus on kasvun edellytys. Sitten voi osoittautua, että mukavuutesi on kulunut rutiini.
4. Vietä aikaa joka päivä itsensä kehittämiseen. Kuinka paljon vietät aikaa mielesi tuntemiseen tai parantamiseen? Tiesitkö, että tämä on menestyvien ihmisten tapa? Tiesitkö, että tieto tarkoittaa voimaa? Yritä kehittää uusia ideoita ja taitoja toisena tapana välttää asettumasta elämään sellaisenaan. Yritä varata päivittäin aikaa rikastua, vaikka se olisi vain tunti päivässä. Voisit nähdä tämän hengellisenä ja hengellisenä ravintona. Lue hyviä kirjoja, lue sanomalehteä, kuuntele inspiroivia äänitiedostoja, uppoudu tiettyihin ideoihin ja ole utelias kaikkeen ympärilläsi tapahtuvaan.
5. Muistuta itseäsi menneistä menestyksistä. Muistuta itsellesi aikaa, jolloin onnistuit, sen sijaan, että muistaisit epäonnistumisajat. Päiväkirjan avulla voit merkitä ja juhlia hetkiä, jotka menivät täsmälleen haluamallasi tavalla, jotta sinulla on konkreettinen raportti. Vaikka asutkin nykyisyydessä eikä menneisyydessä, joskus muisteleminen menneistä onnistuneista hetkistä on hieno tapa motivoida.

Tapa 3/3: Anna itsellesi kannustin

1. Kirjoita tavoitteesi ylös. Kirjoita tavoitteesi ja siihen liittyvät syyt muistiin. Biologian opiskelija voi väsyä helposti ja masentua opintojensa aikana. Muistutus itselleen vastauksesta siihen, miksi hän ilmoittautui tähän tutkimukseen - koska hän haluaa kehittää hengenpelastuslääkkeen tai tulla kuin hänet inspiroinut opettaja - on voimakas motivaattori. Kiinnitä tavoitteet toimiston seinälle, kiinnitä ne tietokoneellesi, makuuhuoneeseesi tai kylpyhuoneen peiliin. Pidä heidät strategisessa paikassa niin, että sinut muistutetaan säännöllisesti tavoitteistasi. Tämä pitää sinut keskittyneenä ja pitää sinut liikkeessä oikeaan suuntaan.
2. Säädä tavoitteitasi. Suuri, tarkka tavoite voi motivoida enemmän kuin joukko pienempiä tavoitteita. Keskeinen tavoitteesi voi kuitenkin joskus tuntua hyvin etäiseltä tai mahdottomalta tehtävältä. Älä anna tämän lykätä sinua. Tämä ajattelutapa tunnetaan demotivoivasta vaikutuksestaan ​​ja voi johtaa ihmisten luopumiseen. Säädä tavoitteitasi, jos sinusta tuntuu tarpeelliselta. Jos esimerkiksi kirjoitat romaania, aseta iso kuva hetkeksi syrjään ja työskentele sen sijaan nykyisen luvun parissa tai keskity 20 sivun päivittämiseen päivässä. Keskittymällä pieniin, konkreettisiin tehtäviin voit edetä askel askeleelta ja suorittaa aloittamasi.
3. Tee sopimus itsesi kanssa. Krooniset viivyttäjät ovat joskus kiinnostuneita konkreettisista kannustimista. Aseta suorituskykytaso ja palkitse itsesi. Itsesi kanssa tekemäsi sopimukset voivat olla sekä pieniä että suuria. Palkitse itsesi lyhyellä tauolla, kun olet suorittanut tietyn tehtävän. Suorititko kaikki tentit erittäin hyvin lukuvuoden lopussa? Se huutaa suurempaa palkkiota; ota viikonloppu vapaaksi ja juhli ystävien kanssa. Yritä käyttää kuljettajia varmistaaksesi, että pysyt motivoituneena etkä anna periksi ennenaikaisesti.
4. Yritä kuvitella sekä parhaat että pahin mahdolliset skenaariot. Lopeta tekemäsi ja yritä vastata seuraaviin kysymyksiin: mikä on paras mahdollinen tulos, jos jatkan näiden suunnitelmien toteuttamista? Mikä on pahin kuviteltavissa? Jos olet erittäin motivoitunut saavuttamaan tietty tavoite, muistuta itsellesi, mitä odottaa, kun jatkat tai kuinka paljon menetät, kun epäonnistut. Punnitaan kaksi mahdollista tulosta toisiaan vastaan. Mitä voit odottaa hakiessasi unelmiesi työtä arkkitehtuurista? Mikä on pahinta, mitä sinulle voi tapahtua, kun se ei onnistu? Pahimmat skenaariot muuttuvat yleensä peloksi - epäonnistumisen pelko, hylkäämisen pelko tai katumuksen pelko jälkikäteen - vaikka positiivinen tässä skenaariossa tarjoaa konkreettisia etuja.