Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Toiminta oppia tuntemaan itsesi kauniiksi
• Osa 2/3: Hyvien itsehoitomenetelmien käyttö
• Osa 3/3: Asennon muutosten tekeminen kauniiksi
• Vinkkejä
• Varoitukset

Paras kauneusvinkki on tieto siitä, että olet jo kaunis juuri sellaisena kuin olet! Joskus on kuitenkin vaikea tunnistaa oma kauneutesi, kun et ole vain kaunis tuntuu. Tässä on muutama asia, jonka voit tehdä muistuttaaksesi itsesi siitä, että olet jo kaunis ja että jokainen on kaunis omalla tavallaan.

Astua

Osa 1/3: Toiminta oppia tuntemaan itsesi kauniiksi

1. Kirjoita päiväkirjaan positiivisista ominaisuuksistasi. Aloita kiitollispäiväkirja, joka korostaa arvostustasi siitä, mistä pidät parhaiten itsestäsi. Pysymällä maadoitettuna hyvissä ominaisuuksissasi, sekä sisäisessä että ulkoisessa kauneudessasi, pidät nämä asiat tietoisena mielessäsi. Aina kun epäilet itseäsi tai saat epäystävällisen kommentin joltakin muulta, tällä tavalla sinulla on sormenpäissäsi ne, joita arvostat itsestäsi eniten. Harkitse seuraavia vinkkejä todella toimivaan kiitollispäiväkirjaan:
   • Älä aloita automaattisesti oikeiden asioiden tekemistä. Kirjaaminen on tehokkaampaa, kun teet voimakkaan päätöksen olla onnellisempi ja kiitollisempi positiivisista ominaisuuksistasi.
   • Valitse laatu määrän sijaan. Pidä päiväkirjaasi yksityiskohtaisesti muutamista asioista, eikä pinnallinen pesulista monista asioista. Tee siitä mahdollisimman henkilökohtainen itsellesi.
   • Ajattele erityisiä tilanteita ja suhteita, joihin nämä ominaisuudet ovat vaikuttaneet myönteisesti, jotta näet, kuinka hyödynnät näitä ominaisuuksia jokapäiväisessä elämässäsi.
   • Pohdi, millainen elämäsi olisi, jos yhtäkkiä sinulla ei olisi positiivisia ominaisuuksia. Tämä varmistaa, että kiitollisuus tulee melko helposti.
2. Katsokaa suhteitanne. Jos sinulla on vakaa määrä rakkautta ja hyväksyntää, näet aina itsesi positiivisessa valossa, jossa rakkaasi näkevät sinut. Samoin, jos vietät paljon aikaa ankarien tai tuomitsevien ihmisten kanssa, opit myös näkemään itsesi heidän jäykkien, kriittisten standardiensa mukaisesti. Jos olet täynnä olettamusta, että olet houkutteleva tai arvoton, kysy itseltäsi, jatkouko joku elämässäsi tätä ajatusta.
   • Varmista, että sinulla on hyvä tuki ystäviltä ja rakkailta. Mikään ei ole aivan yhtä tehokasta kuin sosiaalinen tuki, jotta sinusta tuntuisi vahvalta, kykenevältä ja kauniilta.
3. Koristele kotisi kauneudella. Tämä voi tarkoittaa huoneen sisustamista kauniilla aikakauslehtien tai julisteiden kuvilla tai hienoilla muistoilla ja herkkuilla. Mukava ympäristö antaa sinulle myös kauneuden tunteen. Muista täyttää tilasi joillakin sinä pikemminkin kuin seuraamaan viimeisimpiä suuntauksia suunnittelussa ja sisustuksessa.
   • Imarteleva valaistus, kuten maitomaiset valkoiset hehkulamput, luo tunnelman pehmeästä, tyylikkäästä valaistuksesta, joka tekee sinusta ja ympäristöstäsi yleensä houkuttelevamman.
   • Ajattele myös pysyvien lamppujen sijoittelua. Valo, joka saavuttaa kasvosi joka puolelta, vaikeuttaa viivojen ja varjojen näkemistä. Joten voit esimerkiksi korvata kylpyhuoneesi kiinteän valaistuksen peilin molemmin puolin olevalla valaistuksella.
4. Aloita jokainen päivä yhdellä vakuutus. Hyödynnä kaikkia positiivisia ominaisuuksia, jotka näet itsessäsi, käyttämällä niitä joka aamu luottamuksen parantamiseksi. Muistuta itsellesi mahdollisimman elävästi ja yksityiskohtaisesti asioita, joita tarjoat maailmalle. Katso peiliin ja sano itsellesi, että voit jakaa nämä ominaisuudet (esimerkiksi kirkkaan hymyn, myötätuntoisen tyylisi). Saatat aluksi tuntea itsesi oudolta tai jopa itsestään kärsivältä, mutta totut olemaan kiltti ja motivoitunut itsesi kanssa ja kokemaan edut, kun olet paras ystäväsi.
   • Yritä myös kirjoittaa asioita muistilappuihin tai jääkaappimagneetteihin tai jopa kylpyhuoneen peiliin silmälasien avulla, mikä lisää luottamusta.
   • Pienien muistutusten sijoittaminen paikkoihin, joissa olet säännöllisesti, pitää sinut yhteydessä sellaisiin ajatuksiin, jotka herättävät optimismia.
5. Katso ryhtiäsi. Hyvä ryhti ei vain lähetä viestejä muille, että olemme varmoja ja kykeneviä, vaan se lähettää myös positiivisia viestejä itsellesi. Tämä johtuu siitä, että mielesi kommunikoi jatkuvasti kehosi kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu. Kun seisot suoraan ja katsot suoraan eteenpäin lattian sijaan, aivosi saavat viestin, että sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi ja olet valmis lähtemään maailmaan (kirjaimellisesti). Ihmiset, jotka istuvat pikemminkin kuin romahtavat, ovat usein luottavaisempia sanoistaan ​​ja tekemistään.
   • Yritä myös pitää hartiat taaksepäin ja rintasi auki eteenpäin. Tämän tekeminen saa sinut näyttämään itsevarmalta, pitemmältä ja jopa älykkäämmältä.
6. Kuuntele musiikkia usein. Musiikki on iso osa siitä, mikä auttaa sinua arvostamaan elämän luonnollista kauneutta, ja sen sanotaan jopa vaikuttavan enemmän kuin kieli yhteydenpitoon ja suuntautumiseen ympäröivässä maailmassa. Kuule, mistä veresi virtaa, olipa se sitten pop, rock, jazz tai country. Jatkuva kuuntelu pitää mielialasi ja ajatuksesi arvostavat kauneutta.
7. On mukava lemmikki. Lemmikkeillä on kaksi tarkoitusta, kun haluat tehdä sinusta tuntuu kauniilta. Ensinnäkin saat mahdollisuuden viettää paljon aikaa näkyvästi onnellisen, aina hymyilevän olennon ympärillä. Tavallaan ne voivat olla täydellinen lisävaruste tien päällä. Lisäksi lemmikkieläimet ovat luotettava kumppani, joka saa sinut tuntemaan rakkautensa ilman ihmissuhteiden olosuhteita.
   • Hanki lemmikki vain, jos sinulla on keinot hoitaa sitä aktiivisesti. Lemmikkieläimet vaativat melko paljon vastuuta ja päivittäistä huomiota, mutta hyödyt ovat valtavat.

Osa 2/3: Hyvien itsehoitomenetelmien käyttö

1. Aktivoidu. Painonpudotuksen kaltaisten hyötyjen lisäksi liikunta on yhdistetty myös vähemmän masennusoireisiin ja pienempään sydänsairauksien riskiin. Tämä tarkoittaa, että säännöllinen liikunta-aikataulu jättää sinut energiseksi, energiseksi ja luottavaiseksi hyvään terveyteen. Jos sinulla on vaikea löytää motivaatiota aloittaa, yritä aloittaa pienestä lisäämällä viikkoosi lyhyitä kävelylenkkejä. Sen jälkeen voit lisätä kardiovaskulaaristen tai voimaharjoittelujen määrää tasolle, jonka elämäntapa sallii.
   • Yritä käyttää tapoja, jotka parantavat joustavuutta. Tällä tavalla opit näkemään kehosi sellaisena, joka kehittyy ja muuttuu jatkuvasti.
2. Nauraa. Onko sinulla koskaan ollut näitä sietämättömän onnellisia aamuisia? Sellainen, jossa hymyilet kaikille esimerkiksi aikaisin aamulla kävellessäsi kauppaan? Nämä kokemukset voivat itse asiassa muuttaa sitä, miten näet itsesi ja miten muut näkevät sinut. Verrattuna ihmisiin, jotka eivät hymyile, ihmisiä, jotka osoittavat helmiherkkää valkoista, pidetään rehellisempinä, seurallisempina ja vielä pätevämpinä. Vaikka et halua sitä. Se saa sinut näyttämään ja tuntemaan olosi paljon onnellisemmaksi!
   • Muista, että hampaiden hoito on hieno tapa lisätä luottamusta hymyyn. Harjaa ja hammaslankaa säännöllisesti ja vähentää hampaiden rappeutumisriskiä huuhtelemalla suusi syömisen tai juomisen jälkeen jotain makeaa.
3. Tee mitä parhaiten. Vietä mahdollisimman paljon aikaa tekemällä asioita, jotka osoittavat kuinka lahjakas ja kykenevä olet. Saavutuksen tunne on osa sitä, mikä luo sellaista kauneutta, joka tulee sisälle. Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta joskus asiat, joissa olemme todella hyviä, voivat luiskahtaa, kun työn tai koulun velvollisuudet vaativat meitä erottamaan kykymme.
   • Esimerkiksi, jos kirjoittaminen on vahvuutesi, kirjoita runoja tai proosaa vapaa-ajallasi. Jos olet loistava urheilussa, liity joukkueeseen, joka pelaa viikonloppuisin, jotta saat aina terveellisen annoksen kilpailua.
4. Syö hyvää. Muista, että terveellinen syöminen ei ole sama asia kuin laihduttaminen. Ruokavaliot ovat usein väliaikaisia ​​eivätkä pitkällä aikavälillä kestäviä. Hyvin syöminen edellyttää tottumuksia, kuten tuoreiden vihannesten, hedelmien ja täysjyvätuotteiden lisääminen ostoslistallesi ja ruoanlaitto monipuolisesti. Jos syöt paljon ruokia, joissa on paljon rasvaa, sokeria ja suolaa, harkitse leikkaamista huomattavasti.
   • Koska tasapaino on tärkeää, itsesi hoitaminen on myös osa hyvää syömistä. Jos sinua houkuttelee yksi jäätelötötterö tai leivonnaiset, älä kiellä sitä - tässä tulee maltillisuus.
   • Hoitaminen itse auttaa sinua muistamaan, että se, miten kohtelet itseäsi, on suuri osa itseluottamusta, joka saa sinut säteileväksi.
5. Opi rentoutumismenetelmiä. Kun olet mukava, ihmiset reagoivat positiivisesti, mikä saa sinut tuntemaan itsesi houkuttelevaksi ja läsnä muille. Ajattele sitä - kun näet jonkun, joka on mukava omalla ihollaan, haluaisit myös olla osa tätä rentoa olemisen tapaa. Seuraavassa on muutamia hyödyllisiä harjoituksia, jotka vähentävät hitaasti kehossasi normaalisti esiintyvää jännitystä:
   • Progressiivinen lihasten rentoutuminen
   • Jooga
   • Tietoinen hengitys
6. Ole mukava vaatteissasi. Jos sinusta tuntuu fyysisesti epämukavalta pukeutumisesi suhteen, kehosi kehoon on päinvastainen; toisin sanoen negatiivinen kehon kuva. Pakottamalla itsesi vaatteisiin, jotka eivät sovi kunnolla, näet kehosi liian suureksi tai liian pieneksi kantamaan mitä haluat käyttää.
   • Erityisesti naisille hyvin istuvien vaatteiden käyttäminen voi muuttaa kuvaa itsestäsi parempaan suuntaan, parantaa itseluottamusta, joka liittyy emotionaaliseen hallintaan, sosiaalisiin taitoihin ja työhön liittyviin tehtäviin.

Osa 3/3: Asennon muutosten tekeminen kauniiksi

1. Perusta itsesi kauneuden totuuteen. Kauneuden hauska asia on se, että pidämme sitä niin arvokkaana tietämättä, että keskimäärin perinteisesti houkuttelevat ihmiset eivät ole onnellisempia kuin muut. Muista, että optimismi, toivo, tyydyttävät suhteet muihin ja elämän merkityksen ja tarkoituksen tunne vaikuttavat eniten onneen. Tämä tarkoittaa, että suuressa kuvassa on paljon tärkeämpiä tekijöitä, jotka vaikuttavat yleiseen hyvinvointiin ja onnelliseen elämään kuin vain ulkonäkö.
2. Muuta negatiivista itsekeskusteluasi. On hyvin normaalia kävellä koko päivän a pieni ääni toistamalla kriittisiä ja epävarmoja ajatuksia, kuten kuinka paksut poskesi ovat tai kuinka kömpelö olet. Mutta hienoa siinä pienessä äänessä on, että voit puhua sen kanssa muille ajatuksille. Korvaa mielessäsi olevat epäystävälliset viestit neutraaleilla ajatuksilla samoista asioista; keskity esimerkiksi poskien ruusuiseen ihoon niiden koon sijaan.
   • Haasta edelleen tätä pientä ääntä vastaamalla hiljaa siihen, mitä pidät eniten itsestäsi. Kerro heille, miksi muut saattavat kokea sinut houkuttelevaksi - ehkä huulet ovat täynnä tai kerrot parhaat vitsit.
   • Pian opit ymmärtämään, että ulkonäön ja luonteen ominaisuudet tekevät sinusta houkuttelevan.
3. Hyväksy ulkonäkösi. Ulkonäön hyväksyminen ei välttämättä ole pieni tehtävä, varsinkin jos pelkäät usein muiden tuomiota ja murehdit miltä näytät pitäisi katso. Ajattele piirteitä, joista pidät ja pidät itsestäsi, ja yritä ymmärtää, että riippumatta mielipiteestäsi, kaikki nämä piirteet yhdessä tekevät sinusta kuka olet. Ole ylpeä itsestäsi ja ulkonäöstäsi riippumatta siitä, onko se tavanomaisten standardien mukainen.
   • Lopeta itsesi tuomitseminen keskittymällä vähemmän ulkonäköön. Anna itsellesi ja peilille aikaa ilman toisiaan! Ihmiset, jotka arvioivat ulkonäköään negatiivisesti, pyrkivät lähentämään ominaispiirteitään ja heikkouksiaan, ja itseorientoitumiseen liittyy usein enemmän itsekritiikkiä.
4. Tarkista todellisuus. Älä vertaa itseäsi kuka ja mitä luulet muiden olevan. Kun näet supermallin tai kuuluisan henkilön, johon verrataan itseäsi, yritä nähdä nuo ihmiset enemmän geneettisinä poikkeuksina kuin kauneusstandardeina, joiden mukaan sinun on elettävä. Kun kulttuurimme asettaa epärealistisia standardeja kauneudelle, ainutlaatuisen kauneuden löytämisen merkitys on tullut entistäkin tärkeämmäksi.
   • Pyri keskittymään tuloksiin eikä puutteisiisi. Tämä tarkoittaa, että pidät aikaa tarkkailla kaikkia pöydälle tuomiasi ainutlaatuisia asioita.
   • Kun sinulla on tapana verrata itseäsi muihin, yritä arvostaa heitä sen sijaan, että lähestyisit heitä mustasukkaisena. Ihastele erojasi ja mieti, kuinka tylsää elämä olisi, jos kaikilla olisi samat lahjat.
   • Lisäksi kun vertaat itseäsi muihin, olet todella sinun sisäänpäin verrattuna siihen ulkomuoto jonkun muun. Tämä tarkoittaa, että tulet varmasti pettymään - sinulla on enemmän tietoa itsestäsi, varsinkin ne ikävät pienet salaisuudet, jotka yleensä pidetään yksityisinä.
5. Opi hyväksymään kohteliaisuus. Osa kauniin tunteesta on myös muiden positiivisten mielipiteiden antaminen sinusta. Joskus voi olla niin yllättävää tai jopa hämmentävää kuulla kohteliaisuuksia, että päädyt osoittamaan muille, että kohteliaisuudet saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Kiireissä vastaamme usein kohteliaisuuksiin sanomalla Vai niin... tai Tuo ei ole totta. Yritä ainakin varmistaa, että sinulla on myönteinen kiitos, kuten "kiitos vastaamaan ja muistaa, että ajoitus on kriittinen.
   • Jos odotat liian kauan, kuittaus voi olla hämmentävää, ja jos on liian aikaista, voit keskeyttää kaiuttimen.
   • Tai mene pidemmälle kuin yksinkertaisesti hyväksyä kohteliaisuus jatkamalla sitä tai käyttämällä sitä uuden keskustelun aloittamiseen. Voit myös jakaa varallisuuden palauttamalla positiivisen kommentin.
6. Arvosta edistymistäsi. Joskus voi olla vaikeaa tunnistaa kuinka pitkälle olet tullut; viime vuosina on todennäköistä, että olet tullut itsellesi, kun olet kasvanut ja kypsynyt. Ehkä ihostasi on tullut kirkkaampi nuoresta lähtien, tai olet saanut paljon itseluottamusta uuden työn tai romanttisen kehityksen kautta. Katso vanhoja valokuvia ja vuosikirjoja. Käytä aikaa nauramaan siitä, kuinka tuskallinen näytit ja tunsit verrattuna nykyiseen, ja vaalia kuinka pitkälle olet tullut.

Vinkkejä

• Muista, että jos houkuttelevat ihmiset eivät kiinnitä huomiota sinuun, se ei tarkoita, ettet ole kaunis.
• Älä pelkää katsoa peiliin niin kauan kuin haluat, ja hymyile itsellesi ja tunnet olosi hyväksi kuka olet.

Varoitukset

• Älä yritä laihtua ottamalla tai syömällä epäterveellisiä pillereitä. Jos haluat laihtua, tee se terveellisellä tavalla harjoittelemalla ja syömällä hyvin. Ohut oleminen ei tarkoita automaattisesti kaunista näyttämistä - terveenä oleminen.