Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Käsittele liman muodostumista keuhkoissa lyhyellä aikavälillä
• Menetelmä 2/3: Liman muodostumisen pitkäaikainen vähentäminen keuhkoissa
• Menetelmä 3/3: rauhoita liman aiheuttamia kurkkukipuja ja rintakipuja
• Vinkkejä

Tiedät jo, että tupakoinnin lopettaminen on erinomainen valinta terveydellesi. Ensimmäisten viikkojen aikana pysähtyminen voi aiheuttaa joitain oireita, kuten liman kertymistä keuhkoihin. Saatat kokea yskäkohtauksia, puristusta rinnassa tai limaa keuhkoissa ja lievää käheyttä. Tämä voi olla aluksi epämiellyttävää, mutta liman kertyminen keuhkoihin osoittaa, että kehosi on alkanut toipua tupakointitavoistasi.

Astua

Menetelmä 1/3: Käsittele liman muodostumista keuhkoissa lyhyellä aikavälillä

1. Juo paljon nesteitä, erityisesti vettä. Veden juominen auttaa kehoasi torjumaan limaa ohentamalla limaa keuhkoissasi ja helpottamalla liman yskimistä. Kosteus auttaa myös pitämään kehosi hydratoituna.
   • Tupakka hidastaa pieniä karvoja (joita kutsutaan myös ripsiksi), jotka reunustavat keuhkojasi ja auttavat puhdistamaan limaa. Kun lopetat tupakoinnin, nämä karvat aktivoituvat ja alkavat puhdistaa liman kertymistä keuhkoihisi. Siksi joudut joutumaan yskimään useammin ensimmäisten viikkojen aikana hoidon lopettamisen jälkeen.
   • Juominen appelsiinimehua ja muita luonnollisia hedelmämehuja antaa kehollesi vitamiineja ja kivennäisaineita, joita se tarvitsee torjuakseen liman muodostumista.
   • Juo mahdollisimman vähän alkoholia, kahvia ja soodaa, koska ne voivat aiheuttaa kehosi kuivumisen.
2. Ota kuuma suihku tai kylpy kerran tai kahdesti päivässä. Kuiva ilma voi ärsyttää keuhkojasi ja saada sinut alttiimmaksi yskäkohtauksille. Kuumasta suihkusta tai kylvystä tuleva höyry voi kostuttaa hengitystiet keuhkoissasi ja ohentaa limaa.
3. Nuku pää ylöspäin. Pidä pääsi 15 asteen kulmassa asettamalla yksi tai kaksi tyynyä pään alle. Tämän seurauksena vähemmän limaa virtaa kurkkuun ja joudut yskimään harvemmin yöllä.
4. Höyrytä kasvosi. Höyryhoito kasvoille toimii paljon samalla tavalla kuin kuumassa suihkussa käyminen. Kuuman veden höyry pääsee suoraan hengitysteihin ja keuhkoihin tällaisen hoidon aikana. Kaada kulhoon 1,5 litraa kuumaa (melkein kiehuvaa) vettä. Tee teltta pään yli kylpypyyhkeellä tai käsipyyhkeellä. Pidä nenä ja suu kulhon päällä ja hengitä höyryä syvään.
   • Lisää kolme tai neljä tippaa eukalyptusöljyä veteen. Eukalyptusöljyllä on sekä antibakteerisia että kipua lievittäviä ominaisuuksia ja se toimii yskänlääkkeenä tai aineena, joka löysää limaa, joka saa sinut yskäämään.
   • Lisää muutama tippa piparminttuöljyä kulhoon vettä hyödyntämään mentolin rauhoittavia ominaisuuksia.
   • Voit ostaa ammattimaisen kasvohöyrylaitteen apteekista.
5. Käytä rintavoide. Rintavoide, kuten Vicks VapoRub, sisältää mentolia (piparmintun vaikuttavaa ainetta) ja voi siten auttaa vähentämään liman muodostumista keuhkoissa. Mentoli voi myös vähentää hengenahdistusta. Tällaisella tuotteella on suurelta osin psykologisia vaikutuksia, mutta se voi auttaa lievittämään keuhkojen liman oireita (ei syytä).
   • Älä koskaan laita voidetta suoraan nenän alle eikä koskaan käytä voidetta vauvoille ja alle 2-vuotiaille lapsille. Kamferi, monien rintavoiteiden vaikuttava aine, voi olla myrkyllistä nieltynä.
6. Käytä yskänlääke. Yskänlääke helpottaa keuhkojen liman yskimistä ja vähentää merkittävästi oireitasi. Lääke ohenee ja löysää hengitysteiden limaa niin, että tukos häviää ja voit hengittää helpommin.
   • Yskänlääkkeet on suunniteltu väliaikaisesti rauhoittamaan limaa ja kylmäoireita. On tärkeää kysyä lääkäriltäsi neuvoja, ennen kuin käytät tällaisia ​​aineita tupakoinnin aiheuttaman liman ja yskän hoitoon.
7. Älä ota yskälääkkeitä. Yskä auttaa löysäämään limaa keuhkoissasi ja lopulta estää sinua limasta keuhkoissa. Tee kehostasi yskä ja älä käytä reseptilääkkeitä.

Menetelmä 2/3: Liman muodostumisen pitkäaikainen vähentäminen keuhkoissa

1. Kysy lääkäriltä tupakoitsijan keuhkojen hoidosta. On normaalia, että sinulla on enemmän limaa keuhkoissa muutaman ensimmäisen viikon ajan tupakoinnin lopettamisen jälkeen, mutta muista, että tupakointi lisää tupakoitsijan keuhkojen riskiä. Tämä on kattava termi krooniselle keuhkoputkentulehdukselle ja COPD: lle (krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus). Molemmissa sairauksissa on hengenahdistusta, joka johtuu keuhkovaurioista. Molemmat olosuhteet liittyvät myös yskään ja hengenahdistukseen.
   • Tupakoitsijan keuhkoilla on yhdistelmä oireita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin kroonisen keuhkoputkentulehduksen ja emfyseeman. Näitä ovat krooninen yskä, hengenahdistus ja limaa keuhkoissa.
   • Näiden kahden tilan hoito ei ole kovin intensiivistä, mutta on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa riskistä sairastua näiden sairauksien jälkeen tupakoinnin lopettamisen jälkeen.
   • Lääkäri voi määrätä rintakehän röntgenkuvauksen tai CT-tutkimuksen sulkemaan pois muut mahdollisuudet.
   • Keuhkojen toimintakokeita ja verikokeita voidaan myös tarvita selvittääkseen, mitkä tekijät vaikuttavat tilaan.
2. Vältä altistumista tupakalle ja tupakansavulle. Käytä myös naamiota työskennellessäsi voimakkaita höyryjä tuottavien maalien ja talouspuhdistusaineiden kanssa.
   • Jos mahdollista, pysy sisätiloissa päivinä, jolloin ilma on erittäin saastunutta.
   • Pysy kaukana puu- ja öljykiuista. Nämä voivat myös päästää höyryjä ja savua, jotka voivat ärsyttää keuhkojasi.
   • Jos kylmä ilma pahentaa yskääsi, pukeudu kasvonaamioon ennen kuin menet ulos. Tee tämä erityisesti talvella.
3. Harjoittele säännöllisesti. On tärkeää pitää sydän- ja verisuonijärjestelmäsi ja keuhkot kunnossa. Kun lopetat tupakoinnin, kehosi aloittaa välittömästi toipumisprosessin. Mitä enemmän liikut, sitä enemmän keuhkot palauttavat vanhan tupakointikykynsä. Tämä on erityisen tärkeää tupakoinnin lopettamisen jälkeen.
   • Tutkimus tupakoinnin lopettamisen vaikutuksista osoitti, että keho oli toipunut jonkin verran vain viikon kuluttua. Yksitoista nuorta miestä, jotka polttivat yhden pakkauksen päivässä 3,5 vuoden ajan, kokivat useita testejä kuntopyörällä. Samat testit tehtiin uudelleen viikkoa myöhemmin. Tutkimus osoitti, että heillä oli korkeampi happipitoisuus keuhkoissa ja että he pystyivät käyttämään pidempään.
4. Osta ilmankostutin tai sumutin. Ilmankostuttimen tai sumuttimen asettaminen makuuhuoneeseen nukkuessasi auttaa pitämään sinut nesteytettynä yöllä ja vapauttamaan limaa keuhkoissasi. Pidä suodatin puhtaana, ja ilmankostutin vähentää pölyn määrää ilmassa, joka aiheuttaa liman muodostumista.
   • Pidä kostutin ja sumutin puhtaana. Puhdista suodatin kahden tai kolmen päivän välein veden ja valkaisuaineen seoksella (kaksi ruokalusikallista valkaisuainetta litraa vettä kohden). Sijoita laite hyvin ilmastoituun tilaan pois makuuhuoneestasi ja anna sen tehdä työnsä, kunnes se on kuiva. Tämä kestää noin 40 minuuttia.

Menetelmä 3/3: rauhoita liman aiheuttamia kurkkukipuja ja rintakipuja

1. Kurista lämpimällä suolaliuoksella. Liman aiheuttama yskä voi aiheuttaa kurkkukipua ja kutinaa. Suolaliuos vetää ylimääräistä nestettä kurkun tulehtuneista kudoksista rauhoittamalla niitä väliaikaisesti.
   • Liuotetaan ¼-1/2 tl suolaa lasiin 250 ml: lla lämmintä (ei liian kuumaa) vettä. Kurlata 15-20 sekuntia ja sylkeä suolaliuos.
2. Juo lämmin sitruunamehu hunajan kanssa. Hunajan ja sitruunamehun yhdistelmä voi auttaa rauhoittamaan kurkkuasi ja auttamaan liman kertymisessä keuhkoihin. Lisää hunajaa ja sitruunamehua kuumaan veteen tai syö teelusikallinen hunajaa kurkun rauhoittamiseksi.
3. Sisällytä inkivääri ruokavalioon. Inkiväärijuuri on luonnollinen tulehduskipulääke, joka voi auttaa rauhoittamaan ärtyneitä keuhkoja. Juo inkivääriä ja lisää inkivääriä (ei kiteytettyä inkivääriä) ruokiin, kuten keittoihin ja paistettuihin perunoihin. Inkivääri-karkit voivat olla helppo tapa tukahduttaa yskäsi.
   • Jotta inkivääritee olisi helppoa, leikkaa peukalon kokoinen pala inkivääriä ohuiksi viipaleiksi ja liota viipaleita kuumaan veteen noin 15 minuutin ajan. Lisää pieni hunaja rauhoittaa kurkkuasi ja rintaasi vielä enemmän.
4. Juo piparminttu teetä. Piparminttu, kuten inkivääri, on luonnollinen yskänlääke ja voi auttaa ohentamaan ja liuottamaan limaa. Piparmintun vaikuttava aine mentoli on hyvä yskänlääke. Monet käsikaupassa olevat liman korjaustoimenpiteet sisältävät mentolia.
   • Piparminttujen, kuten piparminttuteiden, syöminen ja juominen voi auttaa lievittämään liman muodostumisen perusoireita.

Vinkkejä

• Älä ota käsikaupan yskänlääkkeitä pyytämättä ensin lääkäriltäsi neuvoja.
• Jos sinulla on ollut krooninen yskä ja limaa vähintään kolme kuukautta, sinulla voi olla krooninen keuhkoputkentulehdus. Tämä on krooninen tila, johon liittyy turvotettujen ja ärtyneiden hengitysteiden aiheuttama tulehdus keuhkoissa. Jos sinulla on näitä oireita, ota yhteys lääkäriisi diagnoosin saamiseksi.
• Muista, että tupakoinnin lopettamisen jälkeen saatat kokea myös muita haittavaikutuksia, kuten painonnousua lisääntyneen nälän, ahdistuksen, masennuksen, kurkkukipun ja / tai suun haavaumien vuoksi. Keskustele lääkärisi kanssa, jos nämä haittavaikutukset häiritsevät päivittäistä elämääsi.
• Ota yhteyttä lääkäriisi, jos flunssankaltaiset oireesi jatkuvat yli kuukauden ajan tupakoinnin lopettamisen jälkeen tai jos yskät verta.