Tee ihostasi silkkisen sileä ja terveellinen

Sisältö

Astua
Menetelmä 1/3: Päivittäinen ihonhoitosuunnitelma
Tapa 2/3: Tee terveellisiä valintoja
Menetelmä 3/3: Tavat, jotka tekevät ihostasi vähemmän tylsän.
Vinkkejä

Aurinko, kylmä sää ja kuiva ilma voivat vahingoittaa ihon rakennetta, jolloin se on karkea ja kuiva. Muutosten tekeminen päivittäiseen rutiiniin ja elämäntyyliin voi auttaa tekemään ihostasi pehmeämmän ja kiinteämmän. Lue tapoja saada haluamasi hehkuva, terve iho.

Astua

Menetelmä 1/3: Päivittäinen ihonhoitosuunnitelma

Aloita ihon kuiva harjaus joka päivä. Kuivaharjaus on vanha pesutekniikka kuolleiden ihosolujen poistamiseksi ja verenkierron stimuloimiseksi. Jos harjaat ihosi kuivaksi joka päivä, iho muuttuu kirkkaammaksi ja jos pidät sitä hyvin, ihosi todella loistaa.
- Valitse luonnonkuiduista valmistettu kuiva harja muoviharjasten sijaan. Luonnolliset harjat ovat vähemmän kovia ihollesi.
- Harjaa kehosi lyhyillä, vakailla iskuilla kohti sydäntäsi. Harjaa jalat, vartalo ja käsivarret. Käytä pienempää, pehmeämpää harjaa kasvoillesi.
- Aloita aina kuivalla iholla ja kuivalla harjalla. Jos harjaat ihoa märällä, et saa samaa vaikutusta.
Ota kylmä suihku. Huuhtele iho viileällä vedellä. Jos kylmä vesi on sinulle liian epämukavaa, kokeile käyttää haaleaa vettä ja pitää se hieman kylmempänä. Kuuma vesi ei ole hyvä ihollesi, se saa sinut kuivumaan ja karhentumaan, kun taas kylmä vesi tekee ihosta tiukemman ja kiinteämmän.
- Kun peset kasvosi, kaada siihen kylmää vettä kuuman veden sijaan.
- Säästä kuuma kylpy erityisiä tilaisuuksia varten. Ne voivat olla hyviä mielelle, mutta eivät iholle.
Älä käytä liikaa saippuaa. Suihkugeelit, kuorinnat ja monet saippuapalat sisältävät puhdistusaineita, jotka kuivattavat ihon ja jättävät sen taakse kalvon, joka saa sen näyttämään matalta. Käytä luonnollista öljypohjaista saippuaa tai jätä kokonaan pois ja pese vain vedellä.
Kosteuta ihoasi. Kun olet taputtanut itsesi kuivaksi, levitä voidetta tai muuta hyvää kosteusvoidetta ihollesi kosteuden lukitsemiseksi ja ihon suojaamiseksi ilman kuivumiselta. Kokeile seuraavia kosteusvoiteita hehkuvalle, terveelle iholle:
- Kookosöljy. Tämä ihanan makea hajuinen aine sulaa ihoon ja antaa sinulle kauniin hehkun.
- Sheavoi. Tämä kosteusvoide on erityisen hyvä kasvojen herkälle iholle. Voit myös tahrata sen huulillesi.
- Lanoliini. Lampaat tuottavat lanoliinia pitääkseen villansa pehmeänä ja kuivana, ja se toimii erinomaisena esteenä kylmää talviilmaa vastaan.
- Oliiviöljy. Aikoina, kun ihosi todella tarvitsee syvähoitoa, voit tahraa oliiviöljyä koko vartaloosi ja jättää sen päälle 10 minuutiksi. Huuhtele se haalealla vedellä ja kuivaa.
- Voit ostaa maitohappovoidetta apteekista. Se varmistaa, että kuiva, hilseilevä iho muuttuu jälleen elastiseksi ja pehmeäksi.
Kiinnitä erityistä huomiota ihotyyppiin. Joillakin ihmisillä on hilseilevä kuiva iho, toisilla rasvainen iho ja toisilla on näiden kahden yhdistelmä. Tiedä, mitkä kehosi osat tarvitsevat ylimääräistä hoitoa, ja ota tämä huomioon päivittäisessä rutiinissasi.
- Hoito aknea, kasvoillasi tai vartalollasi, erityisen varovasti. Älä harjaa aknepisteitä tai käytä kovia saippuoita tai kemikaaleja, jotka voivat pahentaa sitä.
- Ekseemaa, rosaceaa tai muita kuivaan ihoon liittyviä ongelmia tulee hoitaa varoen. Käytä tuotteita, jotka eivät ärsytä ihoa vieläkin enemmän, ja pyydä lääkäriäsi määräämään jotain ihon hoitoon tarvittaessa.

Tapa 2/3: Tee terveellisiä valintoja

Lähteä liikkeelle. Liike tekee ihostasi kiinteän ja parantaa verenkiertoa. Se tekee sinusta kuitenkin terveellisemmän ja ihosi säteilee sitä. Sisällytä seuraavat harjoitustyypit päivittäiseen rutiiniin vähintään kolme kertaa viikossa:
- Sydänliikkeet, kuten voimakävely, juoksu, pyöräily tai uinti. Nämä urheilulajit varmistavat, että veresi pumpataan kunnolla ja antavat iholle terveellisen hehkun.
- Voimaharjoittelu painoilla. Vahvistamalla lihaksiasi ihosi kiinteytyy ja näytät sileämmältä.
- Jooga ja joustavuusharjoitukset. Tämäntyyppiset liikkeet tekevät lihaksistasi vahvempia ja ihosi tiukempia.
Syödä tasapainoisesti. Jos et saa kaikkia tarvitsemiasi ravintoaineita, näet sen ihossasi. Palauta loistosi syömällä paljon hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja ja täysjyvätuotteita. Sisällytä ruokavaliosi tuotteita, jotka ovat hyödyllisiä ihollesi, kuten:
- Avokadot ja pähkinät. Nämä sisältävät terveellisiä rasvoja, joita ihosi tarvitsee pysyäkseen elastisena.
- Ravinteita sisältävät kasvit. Keskity hedelmiin ja vihanneksiin, jotka sisältävät A-, E- ja C-vitamiineja, kuten bataatit, porkkanat, lehtikaali, pinaatti, parsakaali, mangot ja mustikat.
Juo paljon vettä. Vesi antaa soluillesi kiinteyden ja tekee ihostasi tuoreen ja säteilevän. Jos et ole kunnolla nesteytetty, ihosi alkaa kuivua. Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä, jotta ihosi pysyy terveenä. Jos et pidä niin paljon vettä, voit myös pitää hydratoituna tekemällä seuraavat asiat:
- Vetiset hedelmät ja vihannekset, kuten kurkku, salaatti, omenat ja marjat.
- Yrtti- ja muut teet ilman kofeiinia.
- Yritä puristaa sitruunamehua lasillesi vettä, jotta saat virkistävän vaihtoehdon.
Vältä aineita, jotka ovat haitallisia ihollesi. Riippumatta siitä, kuinka hyvin pidät kiinni päivittäisestä hoitohoidostasi, tietyt aineet jättävät sinut taisteluun kauniista ihosta. Rajoita tai poista seuraavat ihoa vahingoittavat aineet:
- Tupakka. Tupakka aiheuttaa täpliä ja ryppyjä. Tupakka on suurin syyllinen ihosi vaurioitumisessa.
- Alkoholi. Liikaa alkoholia venyttää ihoa, erityisesti silmien ympärillä ja alla, koska keho alkaa pitää kosteutta siellä. Rajoita alkoholinkulutuksesi juomaan tai kahteen muutaman kerran viikossa.
- Kofeiini. Liian paljon kofeiinia kuivaa kehon, mikä vaikuttaa negatiivisesti ihoon. Rajoita kahvin kulutus 1 kuppiin päivässä ja juo sitten suuri lasillinen vettä.

Menetelmä 3/3: Tavat, jotka tekevät ihostasi vähemmän tylsän.

Käytä aurinkovoidetta joka päivä. Auringon altistuminen voi väliaikaisesti kaunistaa ihoa parkitsemalla, mutta se on pitkällä aikavälillä haitallista. Palaminen tai auringonotto koko kesän voi aiheuttaa ryppyjä, vikoja ja ihosyövän vaaraa.
- Laita aurinkovoidetta kasvoillesi ennen kuin poistut talosta, jopa talvella.
- Käytä aurinkovoidetta kaulallesi, hartioillesi, rintaan, käsivaroihin ja kaikkeen, mikä saa paljon aurinkoa. Jos sinulla on shortsit tai olet menossa rannalle, aseta myös jalkasi.
Poista meikkisi ennen nukkumaanmenoa. Meikin jättäminen kasvoillesi, kun menet nukkumaan, on haitallista ihollesi, koska siinä olevat kemikaalit voivat imeytyä ihoosi koko yön. Aamulla ihosi on absorboinut kaiken meikin. Käytä meikinpoistoaineita ja huuhtele jäännökset viileällä tai haalealla vedellä ennen nukkumaanmenoa.
- Älä hiero meikkiä kasvoiltasi liian voimakkaasti, koska se ärsyttää ihoa ja vahingoittaa ihoa. Käytä hyvää poistoainetta ja taputtele se kuivaksi pyyhkeellä.
- Kokeile tätä temppua poistaaksesi silmämeikin: Hiero puuvillatyyny vaseliinilla ripsien yli ja silmiesi ympärille. Meikki irtoaa hetkessä. Pese sitten vaseliini kasvoiltasi.
Suojaa ihoasi elementeiltä. Ihosi kovettuu, kun se altistuu kemikaaleille, äärilämpötiloille ja materiaaleille. Pidä ihosi pehmeänä tekemällä seuraavat toimenpiteet:
- Käytä käsineitä talvella, jotta et halkeile kätesi. Suojaa muu keho myös lämpimillä vaatteilla.
- Käytä hansikkaita puhdistaessasi.
- Suojaa itsesi kovettumisilta polvityynyt ja paksut työvaatteet, jos sinun on työskenneltävä ankarissa olosuhteissa.