Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Ruokavalio
• Menetelmä 2/3: Elämäntapa
• Menetelmä 3/3: Lääketieteelliset asiat
• Vinkkejä
• Varoitukset

Alaniiniaminotransferaasi (ALT) on entsyymi, jota esiintyy pääasiassa maksassa, mutta alhainen pitoisuus on myös munuaisissa, sydämessä, lihaksissa ja haimassa. Kohonnut ALAT-taso voi olla merkki vakavasta terveysongelmasta, etenkin maksasta. ALAT-arvon alentamiseksi keskity maksan yleisen terveyden parantamiseen työskentelemällä lääkärisi kanssa selvittääkseen, miksi ALAT-arvo on epänormaalin korkea.

Astua

Menetelmä 1/3: Ruokavalio

1. Juo mahdollisimman vähän alkoholia. Liiallinen alkoholinkäyttö on yleisin maksavaurion syy, mutta jopa kohtuullinen alkoholinkäyttö voi vahingoittaa maksasoluja ajan myötä.
   • Kohtuullinen alkoholinkäyttö tarkoittaa yhtä juomaa päivässä naisille ja kahta miehille. Pysy tämän rajan alapuolella, jos haluat tehdä maksastasi terveemmän ja alentaa ALAT-tasoa. Jos sinulla on jo jonkinlainen maksavaurio, lopeta alkoholin käyttö lainkaan.
2. Juo lisää kahvia. Yllättäen viimeaikainen tutkimus näyttää viittaavan siihen, että kuppi kahvia päivässä voi vähentää maksasairauden riskiä. Koska ALAT-arvo ja maksavauriot liittyvät läheisesti toisiinsa, kahvin juominen voi vaikuttaa positiivisesti ALAT-arvoosi.
   • Huomaa, että nämä tutkimukset ovat melko viimeaikaisia, mutta ALAT: n ja kahvin välinen yhteys on edelleen epävarma.
   • Vihreä tee voi olla hyvä myös maksalle. Se sisältää kasvien antioksidantteja, nimeltään "katekiinit", joiden uskotaan olevan hyödyllisiä monille kehon toiminnoille, mukaan lukien maksan toiminta.
3. Syö orgaanisia ruokia. Jos ALAT-arvo on huomattavan korkea, harkitse siirtymistä luomuruokaan.Suurin osa ihmisistä voi sietää elintarvikkeiden kemiallisia lisäaineita, mutta ihmisille, joilla on korkea ALAT-arvo ja maksavaurioita, nämä kemikaalit voivat pahentaa nykyistä tilannetta.
   • Maksa suodattaa myrkkyjä kehosta, mutta jos sen on suodatettava pois liikaa haitallisia aineita, se heikentää ja heikkenee.
   • Luomuruokaa ei ole koskaan valmistettu geneettisesti, se ei sisällä torjunta-aineita, lannoitteita, antibiootteja, kasvuhormoneja tai muita lääkkeitä, mikä helpottaa kehon prosessointia.
4. Rajoita pikaruokaa. Paljon sokeria ja rasvaa on myös haitallista maksalle, joten sen jättäminen yksin tekee maksastasi terveemmän ja alentaa ALAT-tasoa.
   • Yritä ennen kaikkea syödä vähemmän fruktoosia ja transrasvoja. Fruktoosi on virvoitusjuomissa ja makeutetussa hedelmämehussa. Transrasvoja löytyy paistetuista elintarvikkeista, pikaruokista ja jalostetuista elintarvikkeista.
5. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Monet hedelmät ja vihannekset myrkyttävät luonnollisesti kehoa. Vaikka he tekevät tämän, maksassa on vähemmän paineita, jolloin se voi toipua paremmin ja alentaa ALAT-tasoa.
   • Rikkipitoiset vihannekset, kuten valkosipuli ja sipulit, ovat erityisen hyviä.
   • Ristipuun vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, lehtikaali, ruusukaali ja kaali, ovat myös hyviä ALAT-tasojen alentamiseen.
   • Muita terveelliseen maksaan liittyviä hedelmiä ja vihanneksia ovat greipit, punajuuret, lehtivihannekset, avokado ja sitruuna.
6. Syö enemmän kuitua. Kuitu auttaa poistamaan jätteet kehosta ruoansulatuskanavan kautta, jotta nämä toksiinit eivät pysyisi maksassa niin kauan.
   • Suurin osa hedelmistä ja vihanneksista on hyvä kuidun lähde.
   • Kokonaiset jyvät ja siemenet ovat myös erinomaisia ​​kuitulähteitä. Erityisesti pellavansiemenet voivat olla erittäin hyödyllisiä, koska ne voivat sitoa mahdollisesti haitallisia hormoneja ja poistaa ne järjestelmästäsi.
7. Ole varovainen lisäravinteiden suhteen. Vaikka on olemassa rohdosvalmisteita, joiden sanotaan tekevän maksasta terveellisempää ja parantavan ALAT-tasoja, on yleensä vain vähän tieteellistä näyttöä niiden toiminnasta. Jotkut rohdosvalmisteet ja lisäravinteet voivat jopa vahingoittaa maksaa ja pahentaa ALAT-tasoja.
   • Ota aina yhteys lääkäriisi ennen kuin otat mitään lisäravinteita.
   • Yrttejä, jotka on yhdistetty maksaongelmiin, ovat cascara, chaparral, comfrey, kava kava ja efedra.
   • Maidon ohdake on yrttilisä, jonka uskotaan edistävän maksan terveyttä. Muita ravintolisiä ovat kalaöljy, vihreän teen uute, kurkuma, alfa-lipoiinihappo ja asetyyli-L-karnitiini.

Menetelmä 2/3: Elämäntapa

1. Harjoittele säännöllisesti. Liikunta parantaa yleistä terveyttäsi, joten säännöllinen kardiovaskulaarinen ja aerobinen liikunta parantaa maksan terveyttä ja ALAT-tasoja.
   • Tutkimukset viittaavat siihen, että aktiivinen aktiivisuus vähintään 150 minuuttia viikossa voi parantaa maksaentsyymien, kuten ALAT: n, tasoa keskimääräisellä aikuisella.
   • Harjoittelemalla menetät painon ja maksaan varastoituu vähemmän rasvaa. Se saa sinut myös hikoilemaan ja saa sinut eroon jätetuotteista.
2. Laihduta tarvittaessa. Liikalihavuus voi aiheuttaa rasvan pääsyn maksasoluihin, ja kun se tapahtuu, maksa voi tulehtua.
   • Paras tapa laihtua vähitellen on syödä terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa säännöllisesti. Liian nopea laihtuminen kaatumisruokavaliolla ja radikaaleilla toimenpiteillä voi olla haitallista keholle ja elimille, aiheuttaen jopa enemmän ongelmia kuin sinulla jo oli.
3. Lopeta tupakointi tarvittaessa. Savukkeiden kemialliset lisäaineet sisältävät toksiineja, jotka vahingoittavat maksasoluja, kun maksa yrittää suodattaa niitä. Jos lopetat tupakoinnin, maksasi vahvistuu ja ALAT-arvo laskee.
   • Yritä hengittää käytettyä savua mahdollisimman vähän, koska silloin nielet myös samat toksiinit ja sinulla on sama vaara.
4. Vältä kemikaaleja ympäristössäsi. Monet kotitalouksien puhdistusaineet sisältävät myös erilaisia ​​myrkkyjä, jotka voivat vahingoittaa maksaa, joten yritä minimoida altistuminen näille kemikaaleille, jos haluat tehdä maksastasi terveemmän ja alentaa ALAT-tasoja.
   • Nämä toksiinit löytyvät puhdistusaineista, aerosoleista ja hyönteisten torjunta-aineista.
   • Vaihda kemikaaleja luonnontuotteisiin. Käytä mahdollisuuksien mukaan kotona jo olevia luonnollisia vaihtoehtoja, kuten etikkaa, vaatteiden valkaisuun valkaisuaineen sijasta. Kaupassa on myös luonnollisia tai ekologisia tuotteita.
5. Sijoita ilmanpuhdistimeen. Pieni ilmanpuhdistin voi suodattaa ilman epäpuhtaudet kodistasi. Hengittämällä vähemmän toksiineja vähemmän toksiineja pääsee maksaan.
   • Tämä voi olla erityisen tärkeää, jos asut alueella, jolla on paljon liikennettä tai teollisuutta.

Menetelmä 3/3: Lääketieteelliset asiat

1. Älä ota lääkkeitä, joihin on liittynyt maksavaurioita. Tietyt lääkkeet tai lääkeyhdistelmät voivat vahingoittaa maksaa, varsinkin jos niitä käytetään usein tai pitkään. ALAT-arvon parantamiseksi sinun ei pitäisi käyttää lääkkeitä, joiden tiedetään heikentävän maksaa.
   • Parasetamoli voi olla myrkyllistä maksalle, jos otat liikaa sitä. Sen lisäksi, että sitä myydään erillisenä kipulääkkeenä, se sisältyy joskus myös kylmälääkkeisiin. Muilla kipulääkkeillä, kuten aspiriinilla, diklofenaakilla ja naprokseenilla, voi olla samanlaisia ​​seurauksia.
   • Kolesterolilääkkeet voivat myös vahingoittaa maksaa, mutta keskustele aina lääkärisi kanssa ennen näiden lääkkeiden lopettamista.
   • Muita lääkkeitä, jotka voivat lisätä ALAT-tasoja, ovat tietyt antibiootit (sulfonamidit, nitrofurantoiini), tuberkuloosilääkkeet (isoniatsidi), sienilääkkeet (flukonatsoli, itrakonatsoli), epilepsialääkkeet (fenytoiini, karbamatsepiini) ja trisykliset masennuslääkkeet. Statiinit, kemoterapia, rauhoittavat ja unilääkkeet voivat myös aiheuttaa kohonneen ALAT-tason.
   • Jos käytät jo lääkitystä, keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden lääkkeen aloittamista varmistaaksesi, että näiden kahden vuorovaikutus ei vahingoita maksaasi.
2. Käsittele taustalla olevia syitä. Kohonnut ALAT-arvo ei välttämättä ole haitallista, mutta se osoittaa yleensä, että maksassasi on jotain vikaa. ALAT-arvon laskemiseksi sinun on hoidettava maksaasi vahingoittavaa tautia.
   • Hepatiitti on tärkein syy kohonneeseen ALAT-tasoon. Tämä pätee sekä akuuttiin virushepatiittiin (A ja B) että krooniseen virushepatiittiin (B ja C).
   • Maksakirroosi voi myös antaa korkeamman ALAT-arvon. Tämä tapahtuu, kun maksa on arpeutunut pitkittyneestä tulehduksesta.
   • Rasvainen maksasairaus voi myös lisätä ALAT-tasoja, varsinkin jos se johtuu liiallisesta alkoholinkäytöstä.
   • Hemokromatoosin tiedetään myös antavan korkeamman ALAT-arvon. Tämä on geneettinen tila, joka johtuu raudan laskeutumisesta maksassa.
   • Vähentynyt verenkierto maksaan lisää myös ALAT-tasoa. Tämä tapahtuu yleensä, kun joku on shokissa tai sydämen vajaatoiminnassa.
   • Harvinaisempia sairauksia, jotka voivat lisätä ALAT-tasoa, ovat sienimyrkytys, Wilsonin tauti, maksasyöpä, autoimmuunihepatiitti, raskaus, tulehduksellinen suolistosairaus, sappikivet ja alfa-1-antitrypsiinipuutos.

Vinkkejä

• ALAT auttaa kehoa sulattamaan proteiineja. Kun maksa ei toimi kunnolla, se vapauttaa ALAT: n vereen. Siksi ALAT-arvo nousee usein, kun maksassa on ongelmia.
• ALAT-arvo voidaan määrittää erityisellä verikokeella, ja tulokset tiedetään yleensä 12 tunnin kuluttua lääketieteellisestä laitoksesta riippuen.
• Normaali ALAT-arvo miehillä on 10-40 IU / l. Naisilla tämä on 7-35 IU / l.

Varoitukset

• Kohonnut ALAT-arvo tarkoittaa yleensä, että maksa on sairas tai vaurioitunut. Lievä nousu tarkoittaa yleensä lievää ongelmaa, mutta jos lukemat ovat 10-20 kertaa normaalia korkeammat, voi olla vakava ongelma.
• Jos ALAT-tasosi on kohonnut, ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi miksi se on niin korkea ja mitä voit tehdä sen laskemiseksi. Tämän artikkelin neuvot ovat yleisiä ja tarkoitettu vain lähtökohdaksi. Lääkäri tutkii erityiset terveysongelmat.