Toipuminen abortista

Video: Asiaa Syömishäiriöistä Ja Masennuksesta

Sisältö

Astua
Tapa 1/4: Ota ensimmäiset vaiheet
Tapa 2/4: Paranna tunteesi
Menetelmä 3/4: Paranna sielusi
Menetelmä 4/4: Paranna kehosi
Vinkkejä
Varoitukset
Tarpeet

Abortti on yleinen lääketieteellinen toimenpide, joka ihmisten on ehkä suoritettava jossain vaiheessa elämää. Joillekin ihmisille tämä aihe on hyvin tabu uskonnollisen häpeän, poliittisen sorron ja muiden paineiden takia. Tämän seurauksena ihmiset ovat usein yksinäisiä ja peloissaan, kun he harkitsevat, tekevät tai yrittävät toipua abortista - juuri silloin, kun he tarvitsevat eniten tukea. Näin voit tukea itseäsi tai rakkaasi toipumisesta abortista fyysisesti, emotionaalisesti ja hengellisesti.

Astua

Tapa 1/4: Ota ensimmäiset vaiheet

Tiedä, että et ole yksin. Alan Guttmacher -instituutin mukaan 1/3 kaikista amerikkalaisista naisista tekee abortin ennen 45-vuotiaita, ja maailmanlaajuisesti keskimäärin elämässä on noin yksi abortti naista kohden.
Tunnustaa, että abortti merkitsee täysin erilaisia asioita eri ihmisille. Jotkut ihmiset kokevat kaikenlaisia voimakkaita tunteita jälkikäteen. Toiset eivät tunne paljon tai ovat vain helpottuneita. Anna itsellesi tarpeeksi aikaa käsitellä tunteita ja älä tunne, että jokin on "vialla" kanssasi, kun prosessoitavaa ei ole paljon.
- Mieti, kuinka suuri osa tästä artikkelista koskee sinua. Monet näistä vinkeistä on tarkoitettu ihmisille, joilla on hyvin vaikeaa aikaa sen kanssa. Jos sinulla ei ole vaikeuksia, siinä ei ole mitään vikaa.
- Jos kamppailet todella, voi olla hyödyllistä ottaa viikko työstä tai koulusta keskittyäksesi omaan terveyteesi.

Tapa 2/4: Paranna tunteesi

Jotkut ihmiset heitetään kokonaan pois tasapainosta abortin jälkeen. Toiset tuntevat olonsa kunnossa. Jos kamppailet emotionaalisesti, tässä on joitain asioita, joita voit tehdä auttaaksesi itseäsi.

Harkitse turvapaikkaa jonkun suhteen, johon voit luottaa. Tunnetko jonkun, joka on myötätuntoinen eikä ole nopea tuomitsemaan? Ajattele hetkeksi, minkä ystävien, perheenjäsenten, mentorien tai muiden tuttavien kanssa tunnet olosi turvallisimmaksi. Heidän on oltava hyvä kuuntelija, kyettävä osoittamaan myötätuntoa ja oltava vapaan valinnan puolustajia. Saatat tuntea ihmisiä, joilla on jo ollut abortteja tai jotka ovat auttaneet läheisiä, jotka ovat tehneet niitä. Jos et usko, että voit luottaa kenellekään ympärilläsi tässä asiassa, on muita vaihtoehtoja, kuten Exhale, puhua terapeutille abortin jälkeen.
Hemmottele itseäsi hauskoilla elokuvilla, kirjoilla ja muulla viihdemuodolla levon aikana. Anna itsellesi runsaasti aikaa nauraa ja tuntea olosi mukavaksi. Se voi auttaa oppimaan löytämään huumorin asioista ja käyttäytymään taas "normaalisti". Jokainen normaali ihminen tietää, ettet tehnyt vain tällaista päätöstä, mutta voit toipua niin nopeasti kuin haluat. Se ei ole epänormaalia, jos et tunne syyllisyyttä tai traumatisoitumista. On kunnossa, jos voit antaa kaikelle paikan.
Anna itsellesi aikaa käsitellä vaikeita tunteita. Sinun ei pitäisi miehittää itseäsi niin, että epäonnistut käsittelemään kaikkea ja siksi et parane riittävästi kokemuksesta. "Ota aikaa olla vain itsesi kanssa" tai jonkun muun kuin ystävän tai mentorin kanssa, joka tukee sinua.
Käsittele vaikeita tunteita, kun koet ne. On aivan normaalia surua. Älä yritä arvioida tunteitasi. Anna heidän vain kulkea läpi sinun.
Tee taidetta. Yritä pitää päiväkirjaa, piirtää, maalata, tehdä kollaasi, kirjoittaa laulu tai mikä tahansa sinua kiinnostava luova ilmaisu.
Puhua. Voit jopa puhua tallentimen (nauhurin, tietokoneohjelman ... älypuhelimessa on nykyään jopa sovelluksia), jos sinun tarvitsee vain päästä eroon jostakin.
Pyytää apua. Kysy kumppaniltasi tai neuvonantajalta tarvitsemasi asiat.
- Abortin jälkeen jotkut ihmiset kokevat hormonaalisen hajoamisen, joka on samanlainen kuin synnytyksen jälkeinen masennus. Jos koet tämän, yritä viettää mahdollisimman paljon aikaa rakkaitasi kanssa, halata paljon ja käydä lääkärissä, jos sinulla on kysyttävää.
- Puhu kumppanillesi. Kysy, haluatko vain, että kumppanisi kuuntelee tai vahvistaa tunteesi. Se voi myös auttaa kysymään heidän mielipiteistään tästä. Kumppanisi kokee myös kaikenlaisia tunteita (aina voimakkaista tunteista mihinkään erityiseen) ja saattaa tuntua tarpeettomalta käsitellä niitä.
- Luettele tapoja, joilla ihmiset voivat tukea sinua. Jos he ovat huolissasi sinusta, he tuntevat olonsa paremmaksi, jos he voivat tehdä jotain auttaakseen. Tarvitsetko lämmitystyynyn, jonkun, joka hyväisi selkääsi, vai vain jonkun viettämään aikaa kanssasi? Pyydä sitä. Kaikilla on todennäköisesti parempi olo tässä.
- Jos kumppanisi ei halua tukea sinua tai saa sinut tuntemaan itsesi vieläkin pahemmaksi, tiedä, että tarpeesi ovat nyt etusijalla. Jos hän ei pidä sinua, loukkaa sinua, saa sinut tuntemaan syyllisyyttä tai yksinkertaisesti ei pysty tukemaan sinua jollain tavalla, on parempi, että et etäydy häneen hieman ja etsit tukea ystäviltä, jotka ovat todella siellä sinulle. Jos hän ei ollut päätöksesi tai parantumisprosessisi takana, sinulla on hyvä syy miettiä suhdetta uudelleen, mutta odota, että asiat rauhoittuvat ja parantuvat, ennen kuin aloitat parisuhteen stressin. Arvioi suhteesi uudelleen. Opi myös tunnistamaan mahdollisesti haitallinen suhde.

Menetelmä 3/4: Paranna sielusi

Jotkut ihmiset kokevat surua tai syyllisyyttä abortin jälkeen. Muut ihmiset eivät. Jos et tunne hyvin, voit tehdä joitain asioita.

Mietiskellä tai rukoilla. Käsittele tunteesi.
- Jos kamppailet itsesi syyttämisen kanssa, opi antamaan anteeksi itsellesi. Kerro itsellesi, että "teit parhaan mahdollisen päätöksen tuolloin". Jos sinusta tuntuu, että valitset abortin, olet tehnyt jotain pahaa, kirjoita luettelo hyvistä asioista, joita voisit tehdä: vapaaehtoistyö, auta perheenjäseniä, muokkaa wiki-artikkeleita sinulle tutusta aiheesta ja niin edelleen.
Etsi apua. Jos olet todella järkyttynyt, etsi apua mentoreilta, terapeuteilta tai henkisiltä neuvonantajilta, joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi omassa hengellisessä perinteessäsi, tai valitse liberaalit. Ole varovainen valitsemaan ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua myötätunnossa ja jotka eivät tuomitse. Ja älä unohda, että olet lopulta paras neuvoja itsellesi.
Ole avoin luokille. Ole avoin oppimaan itse kokemuksesta. Mitä voit oppia kokemuksesta tilapäisestä ja odottamattomasta raskaudesta? Mitä elämän oppitunteja tämä tarjosi sinulle tai suhteellesi? Mitkä osat itsestäsi tietävät nyt paremmin? Mihin asioihin tunnet olevasi innoittamana nyt, mitä ei ollut aiemmin?
- Jos olet todella järkyttynyt, yritä kommunikoida keskeytetyn sikiön sielun kanssa - rukouksen, puhettujen sanojen, kirjeiden kirjoittamisen, taiteen, musiikin tai minkä tahansa välineen avulla, joka tuntuu sinulle luonnolliselta. Voit kertoa mitä haluat. Ehkä tunnet syyllisyyttä ja haluat pyytää anteeksi, ehkä haluat pystyä ilmaisemaan surusi. Ehkä toivot sielulle parempaa kotia, vanhempia, jotka ovat valmiita. Haluat ehkä sanoa, että haluaisit olla hänen äitinsä, kun olet valmis, mutta se ei ole vielä. Kerro mitä tarvitset.
Kerro tunteistasi. Ehkä sinun pitäisi miettiä syitä, miksi et ole valinnut vanhemmuutta juuri nyt. Mitä tavoitteitasi ei voida saavuttaa, jos kasvatat lasta nyt? Mieti, mitkä näistä tavoitteista ovat sinulle tärkeimpiä. Nämä ovat hyviä kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi juuri nyt. Tervetuloa heihin ja ole kärsivällinen vastausten suhteen. Käytä joka päivä aikaa mietiskellä, rukoilla, laulaa, pitää päiväkirjaasi, lukea itsehoitokirjoja, etsiä neuvoja tai tehdä mitä tahansa, mikä voi auttaa sinua löytämään sisäisen totuutesi.
- Mikä on mielestäsi elämäsi tarkoitus? Kuinka voit osallistua yhteiskuntaan? Työskentele näiden tavoitteiden saavuttamiseksi.

Menetelmä 4/4: Paranna kehosi

Vältä kohtalaista tai raskasta liikuntaa abortin jälkeisellä viikolla. Mene kävelylle, tee lempeä jooga tai pilates heti, kun sinulla on energiaa tehdä niin. Vältä inversioita joogassa ja kaikkea, mikä tuntuu rasitukselta.
Älä rakasta tai työnnä mitään emättimeesi vähintään viikon ajan tai kunnes terveydenhuollon tarjoaja kehottaa sinua palaamaan.
Yritä käsitellä pahoinvointia. Jos sinulla on pahoinvointia, terveydenhuollon tarjoaja voi pystyä määräämään lääkkeitä pahoinvointiin. Saatat huomata, että suolatut keksejä, kuiva paahtoleipä, inkivääri-ale tai inkivääri-tee voivat auttaa pahoinvointia. Syö pieniä, säännöllisiä ja tuoreita aterioita ja vältä runsaasti rasvaa ja / tai sokeria sisältäviä ruokia.
Täytä rauta-arvosi. Jos menetät paljon verta tai olet aneeminen, sinun on rakennettava veresi uudelleen. Ota rautalisiä aterioiden yhteydessä ja erityisesti jotain runsaasti C-vitamiinia, kuten appelsiinimehua tai tomaattia. Kasvissyöjät voivat syödä rikkaita, verta rikastavia elintarvikkeita, kuten kuivattuja aprikooseja ja viikunoita, tummia lehtivihreitä, papuja (erityisesti mustia papuja), linssejä, marjoja, punajuuria, johanneksenleipäpapuja, munia, goji-marjoja tai mitä tahansa haluamiasi kokonaisia ruokia. Nyt ei ole aika roskaruokaa tai aterioiden ohittamista. Tarvitset kaiken voimasi nyt.
Levitä niin paljon kuin mahdollista. Anna itsellesi 12 tuntia unta yössä, jos kehosi sitä tarvitsee. Et ole laiska - parantut.
Tee siitä helppoa itsellesi (tai rakkaallesi) lämmitystyynyllä tai kuumavesipullolla, särkylääkkeillä (ei aspiriinia), kukilla, kynttilöillä, luonnonvalolla, yksityisyydellä, aromaterapialla, rauhoittavalla ja kohottavalla musiikilla, laatikolla kudoksia ja muulla voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi.
Pyydä ystävää, kumppania tai hierojaa hieromaan vatsaasi ja alaselkääsi rauhoittavilla öljyillä. Selkäsi, jalkojesi tai koko kehosi hieronta voi myös tehdä ihmeitä rauhoittamaan hermojasi.

Vinkkejä

Jos olet suhteessa jonkun kanssa, joka on äskettäin tehnyt abortin, tee parhaansa tukemaan tyttöystävääsi toimenpiteen jälkeen.
Tutustu syntyvyyden hallintaan ja mistä ostaa sitä, jos haluat varmistaa, että haluat välttää abortin tulevaisuudessa.
Etsi organisaatioita, jotka tukevat vapaata valintaa, oppia lisää abortista, koska ne ovat usein rehellisempiä menettelystä.

Varoitukset

Jos koet epätavallista kipua tai oireita jälkeenpäin, ota yhteys lääkäriin.
Jotkut ihmiset kokevat syyllisyyttä ja itsevarmuuden puutetta abortin jälkeen. On tärkeää, että tunnustat nämä tunteet ja lähestyt niitä myötätuntoisesti. Vältä ihmisiä ja organisaatioita, jotka ruokkivat negatiivisia tunteita, koska ne vain hidastavat parantumisprosessiasi. Tarvitset vain positiivisia, myötätuntoisia vaikutteita. Anna tarvittaessa selkeät rajat.