Sisältö

• Astua
• Tapa 1/3: Valmistaudu viina
• Tapa 2/3: Juo vastuullisesti
• Tapa 3/3: Pyöristää ilta kunnolla
• Varoitukset

On oikea ja väärä tapa tehdä jotain melkein kaikkeen. Alkoholin käyttö ei ole poikkeus. Tässä on joitain vinkkejä parhaista tavoista välttää alkoholin kulutuksen rumia sudenkuoppia.

Astua

Tapa 1/3: Valmistaudu viina

1. Juo sopiva määrä vettä. Alkoholi kuivaa sinut, joten on tärkeää varmistaa, että olet kompensoinut tämän riittävästi. Järjestelmäsi on vähemmän järkyttynyt juomasta, jos olet käyttänyt tarpeeksi nesteitä ennen päivän ensimmäisen alkoholijuoman ottamista.
   • Sinun pitäisi jo olla tapana juoda tarpeeksi vettä päivässä terveelliseen nesteytykseen. Jos ei, on luultavasti parasta, että aloitat heti. Selkeyden vuoksi sooda, mehu ja tee eivät laske vettä. Ne sisältävät paljon vettä, mutta eivät korvaa puhdasta H: ta.₂O kun sen pitäisi olla kosteuttava. Juo ylimääräistä vettä, jos tiedät kuluttavan paljon alkoholia lähitulevaisuudessa.
   • Ota huomioon fyysinen rasitus määritettäessä juomisen määrää. Jos olet käynyt kuntosalilla tai käyttänyt liikuntaa ennen lähtöä, juo runsaasti vettä ennen alkoholin käyttöä. Jos aiot juoda tanssin aikana, lisää juomasi runsaalla vedellä.
2. Ole tietoinen muista kuivumista aiheuttavista aineista ja varo yhdistämästä niitä liikaa alkoholia. Yleisimmät ovat kofeiini, sokeri ja natrium. Ohita jälkiruoka ehdottomasti, jos aiot juoda paljon alkoholijuomia.
   • Äskettäin havaittiin, että jopa neljän kupin kahvin juominen päivässä ei kuivaa sinua niin paljon kuin alun perin ajateltiin. Sinun on edelleen oltava varovainen sellaisten tuotteiden kuten energiajuomien ja kofeiinipitoisten virvoitusjuomien suhteen, koska niissä on taipumus yhdistää sokeri ja kofeiini luonnotonta määrää. Huomaa myös, että ruokavalion soodassa käytetyt makeutusaineet kuivattavat kehosi enemmän kuin luonnollinen sokeri. Jos haluat sekoittaa juomasi Red Bullin tai koksin kanssa, varmista, että tasapainotat sen lasillisella vettä juomien välillä.
   • Pidä mielessä, että jokainen reagoi eri tavalla siihen, mitä hän laittaa kehoonsa. Painostasi, pituudestasi, aineenvaihdunnastasi ja muista biologisista tekijöistä riippuen sinun on ehkä juotava enemmän tai vähemmän vettä dehydraation oireiden torjumiseksi.
   • Ole tietoinen kehosi reaktioista kuivumiseen, jotta voit seurata kuntoasi koko illan ja yön. Varhaisia ​​oireita ovat päänsärky, huimaus ja pahoinvointi. Ole valmis pudottamaan pullo ja aloittamaan juomisen heti, kun sinulla on jokin näistä oireista.
3. Syö hyvä ateria ennen alkoholin nauttimista. Jos juot tyhjään vatsaan, saat vinkkejä paljon nopeammin ja vaikutukset ovat voimakkaampia.
   • Ole varovainen juomisen suhteen syömisen aikana. Jotkut juomat, kuten viini, sopivat paremmin ruoan kanssa kuin toiset. Aterian olut voi saada sinut tuntemaan itsesi täyteen nopeammin. Ei ole haittaa jättää vähintään koko tunti aterian ja ensimmäisen juomasi välillä.
   • Kun järjestelmässäsi on mukava, kiinteä puskuri ruokaa, vähemmän alkoholia lähetetään suoraan verenkiertoon ja voit nauttia juomasta enemmän ennen kuin asiat menevät käsistä.
   • Hyvä ruoka illalla on runsaasti proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Joitakin esimerkkejä ovat hampurilaiset, perunat, munat, leipä, perunat, pekoni, tacot jne. Leivotulla ruoalla on muita riskitekijöitä yleiseen terveyteen, mutta ne tarjoavat hyvän pohjan illalle.
   • Alkoholin nauttiminen huipuksi tai sen jälkeen on paljon rasitusta kehollesi. Voit tehdä siitä hieman helpompaa itsellesi, jos otat multivitamiinia säännöllisesti. Mutta varokaa, koska multivitamiinit tarvitsevat paljon aikaa ja vettä hajoamaan kunnolla. Jos aiot juoda illalla, ota vitamiinit aamulla runsaalla vedellä.
4. Huomaa, että alkoholi ei sekoita hyvin useimpien lääkkeiden kanssa. Tutkimukset osoittavat, että suuri osa väestöstä ottaa reseptilääkkeitä säännöllisesti. Jos tämä koskee myös sinua, tarkista apteekista saamastasi pakkausselosteesta, onko lääkkeellesi annettu alkoholialan neuvoja ennen juomisen nauttimista.
   • Tarkista myös kaikkien käsikauppalääkkeiden varoitustarrat.
   • Alkoholi vähentää monien antibioottien tehokkuutta. Se voi myös aiheuttaa pahoinvointia tai muita haittavaikutuksia yhdistettynä tällaisiin lääkkeisiin.
   • Monia masennuslääkkeitä ja ahdistuneisuuslääkkeitä ei tule missään olosuhteissa ottaa alkoholin kanssa. Lääkäri on todennäköisesti varoittanut sinua tästä, joten sinun pitäisi jo tietää paremmin kuin juoda näiden lääkkeiden aikana.
   • Särkylääkkeitä ei tule koskaan yhdistää alkoholiin. Jopa käsikauppa-asetaminofeeni ja ibuprofeeni sekoitettuna alkoholin kanssa voivat aiheuttaa maksavaurioita. Jos otit muutaman ibuprofeenin aiemmin päivällä kramppeihin tai päänsärkyyn, odota 4-6 tuntia ennen kuin juot mitään alkoholia.
   • Lääkkeet tarvitsevat yleensä paljon vettä, jotta ne imeytyvät täysin järjestelmään. Jotkut aiheuttavat kuivumista. Vaikka lääkkeesi toimivatkin hyvin alkoholin kanssa, varmista, että olet juonut tarpeeksi vettä korvaamaan ero ennen paraamista.
5. Saada paljon lepoa. Unen puute ei korreloi hyvin alkoholin kulutuksen vaikutusten kanssa. Unen puute aiheuttaa monia samanlaisia ​​oireita kuin alkoholimyrkytys. Menet melkein varmasti nopeammin kuin tavallisesti. Pidä tämä mielessä ennen aloittamista.
   • Jos et ole saanut tarpeeksi unta viime yönä, saatat tuntea vinkunasi nopeammin.
   • Ota torkut ennen kuin menet ulos, vain ollaksesi turvallisella puolella. Voit tehdä tämän välillä töistä kotiin tulon ja lähtemiseen valmistautumisen välillä.
6. Älä juo yksin. Riskialttiuden lisäksi se ei ole läheskään niin hauskaa. Pelkkä juominen helpottaa liiallista juomista ja antaa asioiden päästä käsistä. Sinulla ei ole pelkoa hämmentää itseäsi. Kukaan ei myöskään huomaa, jos menetät alkoholimyrkytyksen.
   • Ole varovainen, jos menet yksin juomaan. Vähentyneet estot voivat lisätä todennäköisyyttä, että houkutat muukalaisten huomion ja löydät itsesi mahdollisesti vaarallisesta tilanteesta. Päivitä aina vähintään yksi luotettu ystävä.
7. Ennen kuin joku ryhmässäsi juo jotain, varmista, että joku on bob. Muuten saatat joutua jumiin jonkun kanssa, joka on humalassa, mutta aiot kotiin, tai päätät ratin taakse, kun sinun ei pitäisi.
   • Jos kukaan ei halua pysyä raittiina, pidä käteistä taksilla ja muistuta ystäviäsi tekemään sama.
   • Jos ihmiset tulevat kotiisi juomaan, tarvitset paikan ihmisille, jotka eivät voi ajaa kotiin. Sinun vastuullasi isäntänä on varmistaa, että kukaan puolueestasi ei humalassa ratin takana.

Tapa 2/3: Juo vastuullisesti

1. Ajattele aikaisempia kokemuksiasi. Näiden pitäisi olla hyvä osoitus siitä, mitä ja kuinka paljon voit juoda ilman huonoa aikaa.
   • Useimmilla ihmisillä on ainakin yksi juomatyyppi, joka ei mene hyvin. On hyvä tietää, mitkä tietyt cocktailit sisältävät tämän tyyppistä juomaa, jotta voit välttää ne.
   • Jos juot ensimmäistä kertaa, aloita hitaasti oluella tai lasillisella viiniä, jotta saat käsityksen siitä, miten alkoholi vaikuttaa sinuun.
   • Ole erityisen varovainen, kun kokeilet jotain uutta. Voi kestää vuosia, ennen kuin todella tiedät vaikutuksesta, jota erilaisilla alkoholityypeillä on sinuun.
2. Älä sekoita liikaa alkoholityyppejä. Jotkut ihmiset reagoivat paremmin muihin yhdistelmiin kuin toiset, mutta järjestelmässäsi on yleensä vähemmän stressiä, jos valitset yhden juoman ja pidät siitä kiinni koko yön.
   • Tequila on tunnetusti yhteensopimaton muun tyyppisten alkoholijuomien kanssa.
   • Kermalikööri, kuten Irish Crème, sekoittuu hyvin tiettyihin cocktaileihin, mutta sen tiedetään olevan juustovaikutusta, joka voi järkyttää vatsasi tavallista nopeammin. Tätä ei pitäisi koskaan kuluttaa liikaa.
   • Monilla ihmisillä on myös ongelmia oluen ja alkoholijuomien yhdistämisessä. Valitettavasti paras tapa tietää, mikä tässä tapauksessa toimii ja mikä ei, on kokeilla sitä.
   • Jotkut juomat sisältävät monia erilaisia ​​alkoholityyppejä. Muista, että cocktailit, kuten Long Island Iced Tea, sisältävät erityyppisiä väkeviä alkoholijuomia ja voivat tehdä sinusta vinkuvaa nopeammin kuin mikään muu juoma. Ole erityisen varovainen tämäntyyppisten cocktailien suhteen ja rajoita kulutusta vastaavasti.
   • Siideri on keskimäärin vahvempi kuin olut. Suurimmalla osalla alkoholipitoisuus on 4-5 prosenttia, mutta joillakin jopa 7-8,5 prosenttia. Ole varovainen valitessasi vahvemman siiderin. Voit juopua siitä paljon nopeammin kuin ymmärrät. Voimakkaita siidereitä ei suositella aloittelijoille.
   • Aina tietää mitä juot. Jokaisen hyvän baarimikon pitäisi pystyä kertomaan sinulle mitä hänen tarjoamissa cocktaileissa on. Se auttaa katsomaan juomien valmistelua, jotta voit olla varma, että tiedät mitä odottaa. Kun sekoitat omia juomiasi, pidä aina kiinni reseptistä ja mittaa ammutulla lasilla.
3. Ole etsimässä sokerisia sekoittimia ja siirappeja. Erityisesti aloittelijat yrittävät peittää alkoholin hälyttävän maun makealla sekoittimella keinona saada tavarat kurkkuun. Kuten aiemmin keskusteltiin, sokeri lisää alkoholin kuivumisvaikutuksia ja liittyy usein pimennyksiin ja krapuloihin.
   • Joillakin väkevillä alkoholijuomilla, kuten rommilla, ginillä, bourbonilla ja hedelmäsiirapeilla, on jo itsessään melko korkea sokeripitoisuus. Ole erityisen varovainen, kun muodostat pariliitoksen sokeristen sekoittimien kanssa.
   • Muista, että kun tilaat juoman, kuten viskikoolaa, lasissasi on vain yksi viskikokoelma viskiä. Loput juomasta on yleensä runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia. Mennessä siihen, että olet syönyt tarpeeksi sitä tunteaksesi itsesi typeräksi, olet myös syönyt kaksi tai kolme kertaa niin paljon kolaa kuin alkoholi.
   • Tiedä myös, että useimmat baarit tarjoavat vain mehua, johon on lisätty sokereita, joten kaikilla cocktaileihin sekoitetuilla hedelmämehuilla on muita makeutusaineita.
   • Suositut laukaukset, kuten Sex on the Beach, sisältävät jopa vähemmän alkoholijuomia kuin sekoitetut juomat. Ne tarjoillaan laukauksissa, mutta sisältävät vähemmän kuin täysi laukaus alkoholia, koska ne sisältävät myös muita ainesosia.
   • Cocktail-ruokavalion ainesosat eivät välttämättä sisällä sokeria, mutta joidenkin sokerin korvikkeiden tiedetään dehydratoivan enemmän kuin tavallinen sokeri.
   • Jos haluat välttää sokerin kuivausvaikutuksen, parhaat sekoittimet ovat lähdevesi ja tonika. Lähdevesi on pohjimmiltaan vain hiilihapotettua vettä. Tonic sisältää kiniiniä, jolla on lieviä kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Se sisältää myös sokeria, mutta ei niin paljon kuin sooda. Jotkut tonikkimerkit eivät sisällä lainkaan makeutusaineita, joten ne voidaan sekoittaa alkoholin kanssa. Nämä eivät välttämättä tee paljoa alkoholijuomien alkoholin maun peittämiseksi, mutta ne eivät todennäköisesti edistä oksentelua, päänsärkyä ja muita krapulaoireita.
4. Pidä kiinni parhaista tuotemerkeistä niin paljon kuin mahdollista. Halpa juoma sisältää enemmän epäpuhtauksia ja johtaa usein raskaampaan krapulaan. Sinulla ei ehkä ole varaa niin moniin merkkituotteisiin joka ilta, mutta ne maistuvat paremmin. Tämä tarkoittaa, että voit nauttia mausta enemmän lisäämättä joukkoa muita ainesosia.
5. Rajoita itseäsi. Juomasi kaataminen voi olla houkuttelevaa, mutta sitten on vaikeampi pitää silmällä, miten se vaikuttaa sinuun. Ylijuominen on paljon helpompaa, jos juot liian nopeasti, koska alkoholin vaikutus alkaa jonkin aikaa, ennen kuin voit päättää toisen juoman nauttimisesta. Hyvä alkoholin juomisen aloitusnopeus on noin yksi juoma tunnissa.
   • Varmista, että juomasi on mitattu oikein, jotta voit rajoittaa itseäsi tarkasti. Jos juot baarissa, voit olla varma, että näin tapahtuu jo. Jos sekoitat omia juomiasi tai juot juhlissa, mittaa aina alkoholin määrä jokaisessa juomassa laukauksen perusteella.
   • Kuuntele kehoasi. Tarkista kuivuminen jokaisen juoman jälkeen ennen uuden juoman ottamista. Kuten aiemmin keskusteltiin, nämä ovat päänsärkyä, pahoinvointia ja huimausta. Lopeta juoma ja vaihda veteen heti, kun tunnet jotain näistä asioista. Kiinnitä huomiota myös motoristen perustaitojesi kuntoon. Jos huomaat kompastuvan tai sinulla on vaikeuksia puhua selkeästi, on viisasta olla ottamatta toista juomaa.
   • Kuuntele ystäviäsi. Jos joku, joka välittää sinusta, kehottaa sinua hidastamaan tai pysähtymään illaksi, hän on todennäköisesti täysin oikeassa.
6. Tiedä milloin lopettaa. On olemassa useita tapoja tehdä tämä, mutta kaikki riippuu tietoisuudesta ja itsehillinnästä. Näillä asioilla on usein kypsyys ja kokemus, joten tämä on vaikeinta alkoholia alkaville ihmisille.
   • Aseta itsellesi raja illan alussa. Kolme juomaa on hyvä raja kokemattomille juomisille. Sen pitäisi olla tarpeeksi kokemaan lievän päihtymyksen euforia ja sosiaalinen voitelu ilman, että oksentelu, pimennys tai muut asiat menevät käsistä.
   • Jos luulet, että sinun on vaikea rajoittaa itseäsi, kerro ystävällesi tai yön bobille rajasi, ennen kuin aloitat juomisen, ja pyydä heitä muistuttamaan sinua.

Tapa 3/3: Pyöristää ilta kunnolla

1. Syö jotain. Vältä sokeria tässä tapauksessa. Kiität itseäsi seuraavana aamuna.
   • Kotimatkalla pysähdy koko yön ruokapaikkaan ja tilaa aamiainen. Ajattele imukykyisiä, rasvaisia ​​ruokia, joissa on paljon hiilihydraatteja. Tämäntyyppisiä ruokia on huono syödä koko ajan, mutta kuten aiemmin mainittiin, ne ovat todella hyviä alkoholin siirtämiseen järjestelmän kautta ilman, että liikaa sitä verenkiertoon.
   • Napsauta ainakin jotain imukykyistä ainetta, kuten keksejä, popcornia tai perunoita ennen nukkumaanmenoa.
2. Juo vähintään yksi lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa. Jos voit, juo enemmän.
   • Tyhjennä lisäksi virtsarakko ennen nukkumaanmenoa.
3. Ota tarvittaessa yksi 200 mg ibuprofeenitabletti. Tämä voi toimia krapulan ennaltaehkäisynä.
   • Tee tämä vasta aterian ja runsaan veden nauttimisen jälkeen. Suurten alkoholimäärien nauttiminen voi olla väliaikaisesti vahingoittanut mahalaukun. Ruuan, veden ja muutaman tunnin ajan olisi pitänyt parantaa tätä tilaa, jotta tavallinen ibuprofeenipakkaus ei vahingoita.
   • Älä ota enempää kuin yksi pilleri.
   • Älä ota asetaminofeenia, koska se lisää maksavaurioiden riskiä.
4. Ymmärrä, että nukut usein nopeammin juomisen jälkeen. Nukut nopeammin, vaikka unen laatu on huonompi. Yritä kompensoida tämä mahdollisimman paljon.
   • Jos haluat nousta tiettyyn aikaan, aseta herätys aikaisemmin. Luultavasti kestää jonkin aikaa palata elävien maahan.

Varoitukset

• Alkoholi on laitonta Saudi-Arabiassa, Kuwaitissa ja Bangladeshissa, ja alkoholin käyttö missä tahansa näistä maista voi johtaa ankariin rangaistuksiin.
• Älä nouse pyörän kanssa lasilla. Alkoholin käyttö ja ajo ovat yhdessä erittäin vaarallinen ja lain vastainen - se voi aiheuttaa onnettomuuksia ja saattaa sinut vankilaan, etenkin Malesian ja Singaporen kaltaisissa maissa.
• Alankomaissa sinun on oltava 18-vuotias ostamaan alkoholia.
• Ota huomioon asuin- tai asuinmaasi lait ja tarkista lakisääteinen ikäraja. Älä juo, jos olet edelleen alaikäinen.
• Tunne rajasi. Älä ylitä niitä.
• Alkoholiyksiköt ovat naisille 2-3 ja miehille 3-4. Ole varovainen, jos juot enemmän kuin nämä yksiköt. Naiset juovat yleensä nopeammin kuin miehet pienemmän ruumiinrakenteensa vuoksi. Miehillä kestää kauemmin juopuminen, jälleen rakenteen mukaan.