Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Käsittelemme kärsimättömyyttä tällä hetkellä
• Osa 2/3: Hallitse vastauksiasi pitkällä aikavälillä
• Osa 3/3: Lapselle opetetaan hyödyllisiä taitoja
• Vinkkejä
• Varoitukset

Olitpa vanhempi, huolehtiva, opettava, työskentelevä tai vapaaehtoistyössä lasten kanssa, ei ole ketään, joka ei ole kärsimätön aina silloin tällöin. Kärsimättömyys lapsen kanssa vahingoittaa suhdettasi ja näyttää huonoa esimerkkiä. Opettelu päästää irti kaaoksesta, turhautumisesta ja väistämättä syntyvistä virheistä on välttämätön taito hoitaa lapsia tai olla vuorovaikutuksessa heidän kanssaan.

Astua

Osa 1/3: Käsittelemme kärsimättömyyttä tällä hetkellä

1. Hengitä muutama syvä hengitys. Hengitä sisään ja ulos hitaasti, jotta keho voi rentoutua ja palauttaa tasapainon, jos tunnet epätasapainoa ja jännitystä. Tämä antaa sinulle myös vähän ylimääräistä aikaa arvioida tilannetta ja selvittää, miten vastaat.
   • Harjoittele säännöllistä meditaatiota oppiaksesi hallitsemaan tunteitasi ja rauhoittamaan itseäsi tarvittaessa.
   • Yritä hengittää 5 sekunnin ajan, pidä sitten hengitystäsi 5 sekunnin ajan ja hengitä sitten yli 5 sekuntia.Tämä on yleinen rytmi, mutta kokeile nähdäksesi mikä ajoitus toimii sinulle parhaiten.
2. Mene pois, jos voit.Ottamalla askeleen taaksepäin voit päästä itsesi pois tilanteesta, kun olet huolissasi siitä, että välitön vastauksesi ei ole kärsivällinen. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi tasapainoisemmaksi ja selviytymään seuraavista hetkistä.
   • Kun kävelet pois, yritä laskea kymmeneen hitaasti tai hengitä syvään, jotta voit palata nopeammin.
   • Voit myös yrittää huutaa turhautumistasi tyynyksi, kun olet lähtenyt.
   • Valvo lapsia, vaikka sinun pitäisi kävellä pois. Käytä itkuhälytintä tai pyydä toista aikuista pitämään asioita silmällä.
3. Laula mitä haluat sanoa. Laulaminen voi vaikeuttaa mielialan tai mielialan menettämistä, koska se voi helposti saada tilanteen täynnä naurua. Voit silti sanoa mitä sanoa, mutta se otetaan vastaan ​​paljon paremmin, etkä tunne, että olisit menettänyt kärsivällisyyttäsi.
   • Laulaminen voi olla yllätys lapsille, jolloin lapset kiinnittävät todennäköisemmin huomiota siihen, mitä sanot.
4. Keskustele lasten kanssa. Älä unohda yhteyttä ja ymmärrystä. Vältä luennoimista heille ja ole pikemminkin heijastava kuin reaktiivinen.
   • Ennen kuin puhut, kuuntele lapsia ja puhu heidän kanssaan puhumisen sijaan.
   • Yksinkertainen sanominen: "Lapset, olen menettämässä mieleni", voi myös auttaa, koska se on avointa kommunikointia lasten kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu, ja antaa heille mahdollisuus vastata siihen.
5. Toista mantra. Mantrojen syklinen luonne on rauhoittava ja rauhallinen, mikä voi varmasti auttaa tilanteissa, joissa sinusta tuntuu, että voisit menettää malttisi. Mantrat voivat myös auttaa asettamaan tilanteen perspektiiviin.
   • Jos haluat lisätä kärsivällisyyttä, ajattele: "Tämä myös ohittaa, ja voin ottaa sen."
   • Voit lisätä perspektiiviä ajattelemalla esimerkiksi: "Rakastan lapsiani enemmän kuin ..." ja riippuen tilanteesta, mainitse kyltit, muuri tai puutarha.
6. Laita itsesi lapsen kenkiin. Käytä hetki arvioidaksesi tilannetta lapsen näkökulmasta. Tämä auttaa selvittämään heidän aikomuksensa ja kuinka parhaiten vastata heille ymmärrettävään.
   • Mitä enemmän harjoittelet tätä, sitä helpompaa on ymmärtää lapsen näkökulma tulevaisuudessa. Tämä tarkoittaa, että olet vähemmän todennäköisesti menettää malttiasi tulevissa tilanteissa.

Osa 2/3: Hallitse vastauksiasi pitkällä aikavälillä

1. Näytä hyvä esimerkki lapselle. Ota huomioon oma käyttäytymisesi, sanasi ja reaktiosi tilanteisiin, joissa kärsivällisyyden ylläpitäminen on vaikeaa. Jokaisessa vuorovaikutuksessa he oppivat jotain käyttäytymisestä, olipa se sitten hyvää tai huonoa.
   • Esimerkiksi huutaminen lapselle lopettamaan huutaminen ei ole hänelle järkevää ja vahvistaa ajatusta, että paras tapa käsitellä kärsimättömyyttä on saada enemmän kärsimättömyyttä.
   • Vaikka esimerkin näyttäminen voi olla vaikeaa, ja voi tuntua siltä, ​​että sinulla on jo ollut enemmän kuin tarpeeksi kärsivällisyyttä käsillä olevaan tilanteeseen, muista, että lapset eivät aina ansaitse enemmän kärsivällisyyttä, mutta he tarvitsevat sitä.
2. Näytä kaikki taustalla olevat tunteet muille ihmisille ja olosuhteille. Kärsimättömyys muodostuu muista tunteista, jotka täyttyvät ja joita ei käsitellä. Ota asiat sinne ja kommunikoi selkeästi, jotta ulkoiset ongelmat eivät vahingoita kärsivällisyyttäsi lasten kanssa.
   • Jos et pysty käsittelemään tilannetta heti, kirjoita toimintasuunnitelma paperille ja tarkista se, kun sinulla on mahdollisuus.
3. Harjoittele kärsivällisyyden rakentamistapoja elämässäsi. Voit tehdä omassa elämässäsi monia terveellisiä muutoksia, jotka lisäävät luonnollista kärsivällisyyttäsi ja auttavat sinua pitämään viileän mielen. Huolehtiminen itsestäsi ja elämäntapa, joka heijastaa tätä, auttaa rakentamaan terveellistä, kärsivällistä ajattelutapaa.
   • Nuku vähintään 7-8 tuntia yössä. Nukkuminen on ratkaisevan tärkeää sekä fyysiselle että henkiselle hyvinvoinnillesi, kärsivällisyys mukaan lukien. Myöhässä pysyminen vie energian, ilon ja kärsivällisyyden seuraavalle päivälle.
   • Juo 6-8 lasillista vettä päivässä. Kuivuminen ei millään tavalla edistä jo heikkoa mielialaa. Veden juominen auttaa sinua ajattelemaan selkeästi ja tuntemaan virtaa.
   • Suunnittele aina eteenpäin. Suunnittele pahin skenaario stressaavissa tehtävissä ja päivissä ja pidä luetteloita, jotta olisit täysin valmistautunut tulevaan.
4. Osoita kärsivällisyyttä kaikilla elämäsi alueilla. Lasten kärsivällisyyden rakentaminen on helpompaa, kun se on osa elämääsi. Kun kärsivällisyys tulee harmonisemmaksi elämässäsi, on helpompaa näyttää esimerkkiä lapsillesi.
   • Ole kärsivällinen työssä, jos vuorovaikutus pomosi tai kollegojesi kanssa vie paljon kärsivällisyyttä. Hengitä syvään ja välitä tunteesi selkeästi.
   • Kasvata myös kärsivällisyyttä kumppanisi ja perheesi kanssa. Aloita käsittelemällä kaikki taustalla olevat ongelmat, jotta jokainen voi olla kärsivälisempi toistensa suhteen.

Osa 3/3: Lapselle opetetaan hyödyllisiä taitoja

1. Auta lasta oppimaan itsehillinnästä ja viivästyneestä palkkiosta. Lapset voivat olla luonteeltaan kärsimättömiä, mikä puolestaan ​​voi johtaa kärsimättömyyteen, joten ympyrä jatkuu. Opettamalla heitä itsehillinnästä ja lykätystä palkkiosta, kärsivällisyyden arvo kasvaa suuresti.
   • Kiusauksen poistaminen on hyvä tapa kasvattaa kärsivällisyyttä. Piilominen jotain viettelevää tarkoittaa, että lapset ovat vähemmän kärsimättömiä, koska he eivät näe mitä haluavat. Asioiden pitäminen poissa näkyvistä toimii ehdottomasti niiden pitämiseksi poissa mielestään.
   • Käytä positiivista häiriötekijää, jotta he eivät tule kärsimättömiksi. Yritä laulaa kappale tai tarjoa heille slinky pelata, jotta he voivat harjoittaa odottamista kärsivällisesti.
   • Pysy rauhallisena, vaikka lapsellasi olisi kiivasta.
2. Aseta säännöt ja aseta rajat.Tämä auttaa tekemään odotuksista selkeät ja johdonmukaiset vähentämällä tilanteiden määrää, joissa kärsivällisyys on täytettävä tulevaisuudessa. Säännöt ja rajat antavat lapsille vakauden ja rakenteen, johon he voivat luottaa.
   • Sääntöjä ja rajoja soveltamalla lapsia suojellaan sekä siinä, mikä on turvallista ja sopivaa kyseessä olevaan tilanteeseen, että että heille annetaan jotain työtä eteenpäin ja noudatettavaksi.
3. Pyydä anteeksi tarvittaessa. Vaikka harjoittelu ja kärsivällisyyden parantaminen tekevät suurta muutosta, pysyt ihmisinä ja teet virheitä aina silloin tällöin. Voisit erehtyä, mutta anteeksipyyntö lapsilta ja potilaan pysyminen tekevät tilanteesta paljon arvokkaamman.
   • Pyydät anteeksi, että annat lapsille tietää, että ymmärrät, ettet ole käsitellyt tilannetta niin hyvin kuin olisit voinut tehdä ja että seuraavan kerran yrität ratkaista tilanteen paremmin. Tämä on hieno esimerkki heistä siitä, että he voivat pyytää anteeksi, jos olet väärässä, mikä auttaa heitä oppimaan tekemään sen.

Vinkkejä

• Toinen kärsivällisyys, jota voi olla vaikea saada, on, kun olet tekemisissä hyvin itsepäinen lapsen kanssa. Tässä tapauksessa osa temppua on saada hyvä huumorintaju, ei kohti lasta, vaan kohti tilannetta. Etsi hauskoja, hauskoja ja iloisia asioita, jotka voivat saada lapsen pois itsepäisyydestään ja sitouttaa lapsen mihin tahansa teetkin.
• Joskus tarvitaan paljon kärsivällisyyttä, kun lapsi on syvästi loukkaantunut. Ihmiset, jotka ovat adoptoineet tai kasvattaneet lapsia, jotka ovat kokeneet vaikeuksia tai kauhuja, kuten sotaa, nälänhädää tai kaikenlaista väkivaltaa, todistavat usein tarpeen odottaa kärsivällisesti, kun lapsi oppii jälleen luottamaan ja painia lapsen turvallisuuden kotelosta on käärinyt itsensä ymmärtäen, että ihmiset välittävät ja kunnioitetaan jälleen. Tällainen kärsivällisyys vaatii erityistä maltillisuutta, mutta on välttämätöntä palauttaa luottamus lapseen.

Varoitukset

• Jos kärsimättömyys hallitsee elämääsi ja uhkaa suhteitasi, harkitse ammatillisen avun hakemista ymmärtämään miksi. Vakavan kärsimättömyyden ytimessä voivat olla psykologiset ongelmat, jotka voidaan ratkaista onnistuneesti oikealla avulla ja tuella.