Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Kehitä selviytymismekanismeja
• Tapa 2/3: Pysy terveenä ja turvallisena
• Tapa 3/3: Tunnista vanhemmat, jotka ovat sinulle huonoja
• Vinkkejä
• Varoitukset

Vanhempien on tarkoitus tarjota rakkautta, apua ja suojaa lapsilleen. Heidän odotetaan auttavan lapsiaan kasvamaan itsenäisiksi ihmisiksi kehittymiseksi. Valitettavasti on vanhempia, jotka sen sijaan kohtelevat huonosti, hyväksikäyttävät, laiminlyövät tai hylkäävät lapsiaan. Tunne, että vanhempasi eivät rakasta sinua, voi vahingoittaa sinua emotionaalisesti ja joskus fyysisesti. Paras tapa käsitellä tätä on oppia hyväksymään, ettet voi muuttaa muita ihmisiä, ja keskittyä itseesi.

Astua

Menetelmä 1/3: Kehitä selviytymismekanismeja

1. Keskustele luotettavan ystävän tai läheisen sukulaisen kanssa. Joskus voit tuntea olosi paremmaksi vain puhumalla jonkun kanssa siitä, mitä olet käymässä läpi. Keskustele luotettavan ystävän tai lähisukulaisen kanssa siitä, mitä kotitilanteessa tapahtuu.
   • Voit esimerkiksi keskustella läheisen ystävän kanssa siitä, miltä vanhempasi saavat sinut tuntemaan. Valitse joku, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi puhua ja jonka tiedät juoksevan kertomaan vanhemmillesi heti.
   • Yritä välttää tulemasta liian riippuvaiseksi tästä henkilöstä emotionaalisten tarpeidesi suhteen. Keskustele heidän kanssaan vain, kun tarvitset kuuntelukorvan. Jos huomaat 20 kertaa päivässä itsesi rauhoittamiseksi, voit kehittää läheisriippuvan suhteen tähän henkilöön. Keskustele koulunneuvojan tai terapeutin kanssa, jos huomaat olevasi yhä riippuvaisempi muista vahvistusta varten.
2. Etsi mentori. Mentorit voivat ohjata sinua tärkeiden päätösten tekemiseen elämässäsi ja opettaa sinulle asioita, joita vanhemmat eivät halua tai pysty tekemään. Löydät mentorin, joka voi opettaa sinulle uusia taitoja vaikeissa tilanteissa, menestyä koulussa tai tukea ammattiuraa. Pyydä elämässäsi luotettavaa, vastuullista aikuista olemaan mentorisi, kuten valmentaja, opettaja tai pomo.
   • Jos valmentajasi tai työnantajasi haluaa olla mentorisi, pidä hänet siellä; voit kuitenkin myös pyytää jotakuta mentoriksesi, esimerkiksi sanomalla: "Ihailen menestystäsi elämässä ja toivon voivani saavuttaa monia samoja asioita, jotka olet saavuttanut. En ole varma, kuinka päästä sinne. Haluatko olla mentorini? "
   • Yritä välttää riippuvuutta mentoristasi. Muista, että mentori ei voi korvata vanhempiasi, eikä kyseinen henkilö ole siellä antamassa vanhempien ohjausta. Mentori on yksinkertaisesti joku, joka voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi koulussa, töissä tai jollakin muulla erityisellä elämäsi alueella.
3. Pyydä apua kouluterapeutilta tai neuvonantajalta. Vanhempien käyttäytymisestä selviäminen voi olla vaikeaa, ja saatat tarvita apua terapeutilta tai ohjaajalta koulussa. Terapeutti tai neuvonantaja voi auttaa sinua kehittämään selviytymismekanismeja ja tuntemaan itsesi paremmin.
   • Jos koulussasi on neuvonantaja, käy heidän luona tapaamaan tapaaminen tarvittaessa. Jos tunnet olosi epämukavaksi tai epävarma siitä, miten edetä, keskustele opettajan kanssa. Voit myös kysyä neuvojalta, voitko puhua terapeutille sanomalla jotain: "Minulla on viime aikoina muutama asia ja haluaisin puhua terapeutin kanssa. Voitteko auttaa minua löytämään yhden? "
   • Muista, että jos vanhempasi hyväksikäyttävät sinua, terapeutin tai kouluneuvojan on ilmoitettava siitä.
4. Älä yritä verrata sitä, kuinka vanhempasi kohtelevat sinua ja sisaruksiasi. Jos vanhempasi näyttävät suosivan sisarusta, se ei tarkoita sitä, että he rakastavat yhtä lastaan ​​enemmän tai vähemmän. Se voi johtua tilanteesta, miksi he kohtelevat sisarustasi huolellisemmin ja huolellisemmin. Yleensä tämä tapahtuu huomaamatta, eikä vanhempasi edes tiedä, että he kohtelevat sinua eri tavalla.
   • Suurin osa vanhemmista ei halua saada sinut tuntemaan rakkautta, mutta eivät ole tietoisia siitä, miten heidän tekonsa vaikuttavat lapsiin henkisesti ja emotionaalisesti.
   • Älä yritä keskittyä siihen, miten vanhempasi kohtelevat sisaruksiasi. Sen sijaan keskity vain suhteeseesi heihin.
5. Älä yritä ottaa sitä henkilökohtaisesti. Voi olla vaikea hylätä kritiikkiä ja loukkaavia kommentteja ihmisiltä, ​​joiden on tarkoitus rakastaa sinua, vaikka tiedät, mitä he sanovat, ei ole totta. Muista vanhempiesi käyttäytyminen ja sanat siitä niitä eikä sinusta.
   • Seuraavan kerran, kun yksi vanhemmistasi sanoo tai tarkoittaa jotain, mikä satuttaa sinua, yritä sanoa itsellesi: "Olen hyvä ihminen, joka on suloinen, kaunis ja arvokas. Vanhempani kamppailevat vain henkilökohtaisten asioiden kanssa ja siksi he toimivat niin. "
6. Ole mukava itsellesi. Jotkut lapset, joita vanhemmat ovat hyväksikäyttäneet tai ovat käyttäneet väärin, kohtelevat itseään myös huonosti, esimerkiksi vahingoittamalla itseään, käyttämällä alkoholia tai huumeita tai tekemällä tarkoituksellisesti huonosti koulussa. Nämä epäterveelliset, haitalliset aktiviteetit eivät tee sinusta olosi paremmin pitkällä aikavälillä. Sen sijaan, että tekisit näitä asioita, pidä huolta itsestäsi, esimerkiksi:
   • Säilytä terveellinen ruokavalio.
   • Hanki liikuntaa useimpina viikonpäivinä.
   • Päivittäinen meditaatio.
   • Älä tupakoi ja älä käytä huumeita tai alkoholia.
7. Korvaa negatiivinen itsekeskustelu rakkaudella itseäsi kohtaan. Ihmiset, jotka kasvavat rakkaudettomissa kotitalouksissa, saattavat olla herkempiä kielteiselle itsekeskustelulle ja matalalle itsetuntoon. Harjoittele ajatuksiasi ajattelemaan positiivisesti itsestäsi, korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla.
   • Esimerkiksi, jos huomaat toistavasi jotain, mitä vanhempasi aina sanovat, kuten: '' Olet tyhmä, jos et pysty ratkaisemaan jakamisongelmia '', voit korvata tämän sanalla: '' Pitkän jaon oppiminen on haastavaa, mutta voin tee se puolestasi. tule yhteen tekemällä liian kovaa työtä. Voin myös pyytää matematiikan opettajalta apua. "
8. Kirjoita positiiviset muistot muistiin. Se voi auttaa sinua tutkimaan negatiivisia ajatuksia, jotka vaikuttavat kykyynsi rakastaa itseäsi, ja kirjoittaa sen sijaan joitain positiivisia ajatuksia. Aloita luomalla taulukko, jossa on neljä saraketta.
   • Luettele ensimmäisessä sarakkeessa negatiiviset uskomuksesi. Näitä voivat olla esimerkiksi "En osaa tehdä päätöksiä" tai "En ole kovin fiksu".
   • Toisessa sarakkeessa selität, miksi uskot näitä asioita. Ovatko vanhempasi kertoneet sinulle näitä asioita vai tekikö sellaisia ​​asioita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi näin?
   • Harkitse kolmannessa sarakkeessa, mitä tämä vakaumus maksaa sinulle emotionaalisesti ja yksityiselämässä: oletko masentunut, suljettu, pelkäätkö kokeilla uusia asioita ja epäonnistutko, pelkäätkö luottaa muihin tai luottaa ihmisiin jne. Kirjoita lyhyesti, mutta erityisesti, mitä puuttuu, uskomalla edelleen tähän negatiiviseen minäkuvaan.
   • Kirjoita sarakkeessa ajatus positiiviseksi. Muuta esimerkiksi ajatuksesi älykkyydestäsi esimerkiksi: "Olen älykäs, kykenevä henkilö ja olen suorittanut monia asioita aivojeni avulla".
9. Mene ulos talosta enemmän. Onnellisen ja täyttyvän elämän kehittäminen kodin ulkopuolella auttaa sinua tuntemaan itsesi onnellisemmaksi, vaikka kotielämääsi ei olisikaan onnellinen. Etsi arvokkaita tapoja osallistua maailmaan ja olla aktiivinen osa yhteiskuntaa - tämä auttaa palauttamaan itsetuntoasi ja itseluottamustasi keskittymällä huomiosi omaan hyvinvointiin ja onnellisuuteen.
   • Harkitse vapaaehtoistyötä paikalliseen voittoa tavoittelemattomaan organisaatioon, yrittää löytää haluamaasi työtä tai liittyä yhdistykseen tai urheilutiimiin.

Tapa 2/3: Pysy terveenä ja turvallisena

1. Ilmoita fyysisestä tai seksuaalisesta hyväksikäytöstä. Jos sinua käytetään väärin, hanki apua heti. Keskustele lääkärisi, opettajan, neuvonantajan kanssa tai soita poliisille tai lapsen puhelimelle ja pyydä apua. Kroonista hyväksikäyttöä on vaikeampi toipua siitä, mitä pidempään se jatkuu. Älä salli sinua väärin käyttävien, myös perheenjäsenten, aiheuttaa sinulle pysyviä fyysisiä tai henkisiä vahinkoja. Yritä päästä eroon tällaisesta tilanteesta mahdollisimman pian.
   • Soita kansalliseen perheväkivaltapuhelimeen (turvallinen kotona) numeroon 0800-2000 keskustellaksesi tilanteestasi ja vaihtoehdoistasi.
   • Älä epäröi soittaa numeroon 911, jos luulet, että sinä tai joku muu perheenjäsen on välittömässä vaarassa. Et ole vaikeuksissa ilmoittaessasi, että joku muu rikkoo lakia!
2. Riko suhde, jos mahdollista. Jos pystyt erottamaan sinua väärin käyttävän vanhemman kanssa, tee niin. On vaikea katkaista siteitä välitettävään henkilöön, etenkin perheen suhteen, mutta ensisijainen vastuullasi on huolehtia itsestäsi. Älä tunne syyllisyyttä katkaisemalla yhteyden vanhempaan (vanhempiin), jos se on sinulle parasta.
   • Jos et ole varma, onko kaiken yhteyden katkaiseminen välttämätöntä, mieti niiden aiheuttaman kivun määrää verrattuna siihen, kuinka paljon onnea he tuottavat sinulle. Toimimattomat vanhemmat voivat joskus osoittaa rakkautta, usein kun se on heidän etujensa mukaista, mutta pieni rakkaus ei silloin tällöin riitä oikeuttamaan pysymistä huonossa suhteessa, kuka tahansa.
3. Vastusta halua eristää itsesi ikäisistä ja aikuisista. Saatat ajatella, että ihmissuhteiden täydellinen välttäminen estää sinua vahingoittamasta toista, mutta ihmiset tarvitsevat sosiaalisia suhteita menestyäkseen. Lapset, jotka kasvavat ilman rakastavaa vanhempaa tai vaihtoehtoista vanhempainhahmoa, ovat vähemmän menestyviä, vähemmän onnellisia ja fyysisesti terveitä aikuisina. Pysy säännöllisesti yhteydessä ystäviisi ja muihin perheenjäseniin ja viettää aikaa heidän kanssaan säännöllisesti, kun mahdollista, ja ole avoin uusille ystäville ja luotettaville aikuisille.
   • Ei ole standardia, että aikuinen tai rakas ihminen päätyi kohtelemaan sinua samalla tavalla kuin vanhempasi. Älä pelkää antaa muille mahdollisuuden rakastaa sinua.
   • Pitkäaikaisella yksinäisyydellä voi olla vakavia terveysvaikutuksia ja se voi mahdollisesti aiheuttaa tai pahentaa sairauksia, kuten diabetesta, sydän- ja verisuonitauteja sekä neurologisia häiriöitä. Se voi jopa aiheuttaa syövän leviämisen nopeammin.
4. Opi olemaan itsenäinen. Jos huonosti toimivat vanhempasi eivät opeta sinua toimeentuloon lukion jälkeen, kysy toiselta luotetulta aikuiselta, kuinka valmistautua "todelliseen maailmaan".
   • Opi asioita, kuten budjetin laatiminen, pyykinpesu ja vedenlämmittimen käynnistäminen ensimmäisessä huoneistossa.
   • Arvioi itsenäisen elämän kustannukset ja mitä tarvitset aloittaaksesi. Etsi työ ja säästä rahaa talletukselle ensimmäisestä huoneistostasi ja huonekaluistasi.
   • Varmista, että sinulla on hyvät arvosanat kotona olevista ongelmista huolimatta, jotta sinulla on mahdollisuus opiskella. Pyydä koulunneuvojaa auttamaan sinua löytämään stipendejä ulkomailla opiskelun maksamiseksi.

Tapa 3/3: Tunnista vanhemmat, jotka ovat sinulle huonoja

1. Kiinnitä huomiota siihen, miten vanhempasi reagoivat suoritukseesi. Yksi merkki haitallisesta vanhemman ja lapsen suhteesta on, jos vanhempasi eivät reagoi myönteisesti suorituskykyyn. Tämä voi tarkoittaa, että vanhempasi joko kieltäytyvät tunnustamasta, kun olet saavuttanut jotain, tai että vanhempasi heikentävät suoritustasi. Jotkut vanhemmat voivat jopa pilkata saavutuksiasi.
   • Esimerkiksi jos sait hyvän arvosanan testistä, vanhempiesi tulisi onnitella sinua tästä saavutuksesta. Esimerkiksi, jos sinulla on "myrkyllisiä" vanhempia, he saattavat jättää huomiotta sanomasi, vaihtaa aihetta, pilkata sinua ja kutsua sinua nörtiksi tai sanoa jotain "Joten mitä? Se on vain koe. "
2. Ajattele vanhempiesi mahdollista ohjaavaa käyttäytymistä. On normaalia, että vanhemmat haluavat opastaa sinua, mutta vanhemmilla, jotka yrittävät hallita käyttäytymistäsi, voi olla negatiivinen vaikutus sinuun. Tämä voi vaihdella pienistä päätöksistä, kuten mitä pukeutua kouluun, suurempiin päätöksiin, kuten missä opiskella tai missä valmistua. Jos vanhempasi valvovat päätöksentekoa suuressa määrin, se vahingoittaa sinua.
   • Esimerkiksi vanhempi, joka kannustaa sinua tekemään omat päätöksesi, voi esittää sinulle kysymyksiä siitä, missä haluat opiskella ja miksi; vanhempi, joka haluaa hallita päätöksiäsi, kertoo sinulle, missä opiskella.
3. Huomaa emotionaalisen kiintymyksen puute. Vanhemmat, joilla on terve suhde lasteensa, osoittavat emotionaalista yhteyttä luomalla katseen lapsiinsa, hymyillen heille ja tarjoamalla kiintymystä halauksen tai halauksen muodossa. Jos vanhempasi ovat myrkyllisiä, he eivät ehkä tee mitään näistä.
   • Esimerkiksi vanhempi, jolla on tarpeeksi emotionaalista kiintymystä lapseen, lohduttaa sitä, kun lapsi itkee; Vanhempi, jolla ei ole emotionaalista yhteyttä lapseensa, jättää kuitenkin huomiotta tai huutaa lasta lopettamaan itkemisen.
4. Ajattele rajoja sinun ja vanhempiesi välillä. Terveet rajat ovat tärkeitä vanhempien ja lasten suhteissa. Jos sinun ja vanhempiesi välillä on hyvät rajat, sinun ei pitäisi tuntea, että elämäsi on sama.
   • Esimerkiksi vanhempi, jolla on terveelliset rajat lapsensa kanssa, voi ihmetellä, miten lapsen ystävät pärjäävät, mutta ei vaadi tapaamista lapsen ja hänen ystäviensä kanssa.
5. Ajattele sitä suullinen väärinkäyttö että saatat kärsiä tai kärsinyt. Sanallinen väärinkäyttö on toinen myrkyllisen vanhemmuuden muoto. Jos äitisi tai isäsi moittii sinua, kaataa sinut tai vain sanoo sinulle asioita, jotka vahingoittavat tunteitasi, nämä kaikki ovat sanallista väärinkäyttöä.
   • Esimerkiksi vanhempiesi tulisi sanoa asioita, jotka ovat kohottavia ja saavat sinut tuntemaan itsesi hyvältä; sinusta tuntuisi kuitenkin kielteiseltä, jos vanhempasi sanoi jotain "Olet arvoton!" tai "En voi sietää olla samassa huoneessa kanssasi!"
   • Jotkut vanhemmat ovat ystävällisiä ja rauhoittavia eräänä päivänä ja ilkeät ja kriittiset seuraavana. Muista, että tämä on edelleen suullista hyväksikäyttöä, vaikka vanhempasi eivät aina olisikaan sinulle pahoja.
6. Opi tunnistamaan narsistinen käyttäytyminen. Vanhemmilla, jotka ovat liian itsekeskeisiä huomaamaan tai kohtelemaan lapsiaan hyvin, voi myös olla kielteinen vaikutus lapseen.Jos vanhempasi jättävät sinut kokonaan huomiotta tai näkevät sinut yksin, kun teet jotain, mistä he voivat ylpeillä ystävilleen, tämä on toinen esimerkki narsistisesta vanhemmuudesta ja haitasta sinulle.
   • Esimerkiksi vanhempiesi tulisi rohkaista sinua kiinnostuksen kohteidesi mukaan. Narsistinen vanhempi voi kiinnittää huomiota sinuun vain, jos kiinnostuksesi antaa hänelle jotain kerskailua, esimerkiksi kertomalla kaikille hänen ystävilleen, että olet voittanut stipendin, vaikka tämä vanhempi ei koskaan kysy opinnoistasi, sinua ei kannusteta.
   • Joillakin narsistisilla vanhemmilla voi olla persoonallisuushäiriö (PD). Hyvin yleisesti ottaen henkilöllä, jolla on PD, on itsekeskeisyyttä, kieltäytymistä ottamasta henkilökohtaista vastuuta, jatkuvaa itsensä perustelemista, voimakasta tunnetta oikeuksista ja pinnallisia tunteita. Vanhempi, jolla on PD, voi pystyä kohtelemaan lapsia taakkana tai esteenä omille henkilökohtaisille tavoitteilleen. Tällainen vanhempi käyttää yleensä emotionaalista manipulaatiota kontrolloidakseen lapsiaan. PD-potilaat ovat usein erittäin kriittisiä lapsiaan kohtaan ja voivat käyttää fyysistä väkivaltaa tai vaarantaa lapsensa hyvinvoinnin.
7. Ajattele mahdollisia vanhemmuuden rooleja, joita olet suorittamassa. Jotkut vanhemmat ovat liian kypsymättömiä tai heillä on muita ongelmia (kuten riippuvuus), jotka vaikeuttavat heidän olemista tehokkaita vanhempia, joten lapsi ottaa lopulta joitain vanhempien panoksia. Ajattele, pitäisikö sinun ottaa vanhempainrooleja, koska vanhempasi ei kyennyt tai halunnut huolehtia sinusta ja / tai sisaruksistasi. Tämä voi sisältää esimerkiksi ruoanlaittoa, siivousta ja muiden lasten hoitoa.
   • Joskus vanhemmat antavat lapsilleen tehtäviä, kuten ruoanlaittoa ja siivousta, opettaakseen heitä vastuuseen ja taitoihin, mutta haitalliset vanhemmat voivat laittaa monia vastuita yhden lapsen harteille, jotta heidän ei tarvitse tehdä tiettyjä asioita itse. Esimerkiksi vahingollinen vanhempi, joka ei halua kokata tai siivoaa, voi yrittää välttää tämän vastuun ja pakottaa yhden lapsista tekemään kaikki ruoanlaitto ja siivoaminen.
8. Tuomitse heidän käyttäytymistään eikä sitä, mitä he sanovat. Jotkut lapset tuntevat olevansa rakastamattomia, vaikka heidän vanhempansa sanovat usein rakastavansa heitä, koska he eivät näe tämän rakkauden heijastuvan tapaan, jolla heitä kohdellaan. Älä oleta hyvästä syystä vanhempiesi mieltä sinusta.
   • Esimerkiksi äiti, joka sanoo usein "rakastan sinua", mutta usein sivuuttaa lapsensa, ei käyttäydy tavalla, joka osoittaa rakkautta. Samoin vanhempi, joka sanoo haluavansa lastensa olevan riippumattomia, mutta joka ei koskaan anna heidän tehdä omia päätöksiä, ei käyttäydy tavalla, joka osoittaa, mitä hän sanoo haluavansa.

Vinkkejä

• Pue itsesi vanhempiesi kenkiin. Vaikka väärinkäyttö ja loukkaantuminen ei oikeuta tekemään tätä muille, vanhemmillasi on saattanut olla kasvamisen aikana monia henkilökohtaisia ​​ongelmia ja kamppailuja. Sääli heitä vihan sijaan. Toivon, että he toipuvat vaikeista ajoistaan ​​ja löytävät onnen ja rauhan.

Varoitukset

• Älä ota turhautumistasi ja kipujasi toisille, sisaruksillesi mukaan lukien. Väärinkäyttäytyminen ei ole koskaan hyvä tekosyy huonoon kohteluun itse.
• Älä yritä kopioida vanhempiesi negatiivista käyttäytymistä. Monet haitallisten vanhempien lapset sisäistävät vanhempiensa käyttäytymisen ja kohtelevat muita ihmisiä samalla tavalla, kun he ovat itse aikuisia. Kun tunnistat heidän kuviot, tee parhaansa tarkastellaksesi aika ajoin omia suhteitasi varmistaaksesi, ettet vahingossa toista näitä malleja.