Sisältö

• Astua
• Tapa 1/4: Tee lämmitystyyny sukalla
• Menetelmä 2/4: Uudelleen suljettavan pakastepussin käyttäminen
• Menetelmä 3/4: Lämmitystyynyn ompelu
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Tarpeet

Lämpöpehmusteita on helppo tehdä kotona, ja niitä voidaan käyttää useiden erilaisten oireiden ja kivun lievittämiseen. Onko sinulla migreeni, lihaskipu, kuukautiskipuja tai vain kylmä, on aina hyvä, että sinulla on lämmitin tai vesipullo valmiina. Lämmitystyynyt voivat olla erityisen tehokkaita lievittämään alaselän kipua. On olemassa muutama erilainen menetelmä riippuen käytettävissä olevista materiaaleista ja kuinka paljon aikaa haluat viettää yhdessä ompelemalla.

Astua

Tapa 1/4: Tee lämmitystyyny sukalla

1. Täytä vanha sukka kypsentämättömällä riisillä. Tämä on yksinkertaisin tapa uudelleenkäytettävälle riisillä täytetylle lämmitystyynylle. Se vaatii vain vanhan sukan, riisiä, mikroaaltouunin ja jotain sukan sitomista tai ompelua varten. Ensinnäkin, tarvitset hyvän kokoisen puhtaan puuvillasukan, jota et kaipaa, ja riisiä sen laittamiseksi.
   • Ei ole määritettyä määrää riisiä käytettäväksi, mutta on suositeltavaa, että sukka täytetään vähintään puoleen tai kolmeen neljäsosaan matkasta.
   • Älä kuitenkaan täytä sukkaa liikaa. Tarvitaan vähän joustavuutta, jotta tyyny voi levätä mukavasti ihollesi.
   • Ajatuksena on, että tyyny voi muotoutua kehoosi hieman.
   • Joitakin riisin vaihtoehtoisia täytteitä ovat maissi, ohra, kaurajauho ja pavut.
2. Harkitse laventeliöljyn lisäämistä. Jos teet lämmitystyynyä rauhoittamaan päänsärkyäsi, voit lisätä joitain kasviperäisiä ainesosia auttamaan sinua. Yleisimmin mainittu lisäaine on laventeliöljy. Sekoita vain muutama tippa (4-6) 100% laventeli-eteeristä öljyä riisiin.
   • On parasta sekoittaa tämä ennen riisin asettamista sukkaan.
   • Muita ehdotuksia yrtteistä ovat meirami, ruusun terälehdet ja rosmariini.
   • Voit käyttää myös kuivattuja yrttejä.
3. Kuumenna sukka riisillä mikroaaltouunissa. Nyt kun olet tehnyt riisisukan, sinun tarvitsee vain lämmittää se mikroaaltouunissa. Aseta suljettu sukka mikroaaltouuniin ja lämmitä sitä. Sukan lämmittämiseen kuluva aika riippuu sukan koosta ja käyttämästäsi riisimäärästä.
   • Puolitoista - kaksi minuuttia pitäisi olla riittävän pitkä.
   • Pidä silmällä ja älä jätä sitä valvomatta.
   • Turvatoimenpiteenä voit asettaa kupin vettä sukan viereen. Jos olet lisännyt kuivattuja yrttejä, tämä on hyvä idea.

Menetelmä 2/4: Uudelleen suljettavan pakastepussin käyttäminen

1. Hanki suljettava pakastepussi. Tämä on erittäin nopea ja helppo tapa valmistaa lämmitystyyny. Tarvitset vain vetoketjullisen pakastepussin ja kypsentämätöntä riisiä. Varmista, että pakastepussi on turvallinen mikroaaltouunissa, muuten pussi sulaa ja savuaa, ja se on suuri katastrofi. Jos sinulla on vielä pakastepussi jonnekin keittiössä, mutta et ole varma, onko se mikroaaltouuni, älä käytä sitä.
2. Laita riisi pussiin. Kun olet varma, että sinulla on mikroaaltouuni, kaada riisiä. Täytä pussi niin, että se on noin kolme neljäsosaa täynnä kypsentämätöntä riisiä, sulje pussi sitten tiiviisti (suljin päällä).
3. Aseta pussi mikroaaltouuniin. Lämmitä sitä mikroaaltouunissa minuutin ajan ja tarvittaessa sekunnista toiseen minuuttiin. Kun pussi on lämmennyt, ota se pois mikroaaltouunista ja kääri pussi pyyhkeeseen tai muuhun eristemateriaaliin. Älä laita lämpöpussia suoraan ihollesi.

Menetelmä 3/4: Lämmitystyynyn ompelu

1. Valitse haluamasi kangas. Voit valita mitä tehdä, mutta voit valita puuvillakankaan, kuten T-paidan tai tyynyliinan. Puuvilla kestää korkeita lämpötiloja, joten se on paras valinta kankaallesi. Kysy itseltäsi, kestääkö valittu kangas kuumaa silitystä, jotta saat käsityksen sen sopivuudesta.
   • Varmista, ettei kukaan kaipaa mitään mitä haluat käyttää.
2. Käytä sitä alaselän kipuun. Alaselkään kohdistettu lämpö voi auttaa lievittämään kipua siellä, koska lämpö rentouttaa lihaksia. Voit tehdä tämän asettamalla lämmitystyyny alaselääsi tai selkän tuskalliseen osaan. Jätä se viidentoista - kaksikymmentä minuuttia.
3. Käytä sitä päänsärkyyn. Lämpöpehmusteita voidaan käyttää myös päänsärkyyn ja migreeniin samalla tavalla kuin selkäkipuja. Lämpö rentouttaa pään jännittyneitä lihaksia ja voi siten lievittää päänsärkyä tai migreeniä. Aseta tyyny päähän tai kaulaan kokeaksesi sen edut.
4. Käytä lämmitystyynyä muihin valituksiin ja kipuun. Koska lämmityslevyn lämpö rentouttaa lihaksia, voit käyttää sitä missä tahansa kehossasi (missä tahansa tunnet olosi epämukavaksi tai tuskalliseksi) kivun lievittämiseksi. Tällaisia ​​tyynyjä käytetään usein niska- ja hartialihasten rentoutumiseen ja selkäkipujen lievittämiseen.
5. Harkitse sen käyttöä kylmänä pakkauksena. Voit myös käyttää samaa lämmitystyynyä kuin kylmä pakkaus yksinkertaisesti asettamalla se ensin pakastimeen. On vähemmän todisteita siitä, että kylmä on yhtä tehokas alaselkäkipuissa kuin lämpö. Jos käytät muovipussia, kääri se pyyhkeeseen ennen kuin laitat sen iholle.

Vinkkejä

• Jos et voi tehdä mitään näistä asioista, voit kostuttaa vanhan keittiöpyyhkeen lämpimällä vedellä ja laittaa sen mikroaaltouuniin enintään kolmeksi minuutiksi. Ole silloin varovainen.

Varoitukset

• Pidä silmällä kaikkea, mitä laitat mikroaaltouuniin.

Tarpeet

• Kylpypyyhe / käsipyyhe
• Uudelleen suljettava (pakastin) pussi
• Mikroaalto
• Vesi
• Pöly
• Sukka
• Ompelukone