Tee rentouttava kylpy

Sisältö

Astua
Menetelmä 1/5: Kylpyn valmistelu
Tapa 2/5: Valmista joitain herkkuja
Menetelmä 3/5: Valmistaudu kylpyyn
Menetelmä 4/5: Nauti kylvystäsi
Menetelmä 5/5: Kylvyn jälkeen
Vinkkejä
Varoitukset
Tarpeet

Aikaa rentoutumiseen ja stressin vähentämiseen voi saada sinut tuntemaan itsesi hyvältä. Lämmin kylpy voi rentouttaa tiukkoja lihaksia ja parantaa terveyttäsi, ja se on hyvä henkiselle hyvinvoinnillesi! Nämä vaiheet auttavat sinua rentoutumaan ja tuntemaan olosi hyväksi.

Astua

Menetelmä 1/5: Kylpyn valmistelu

Varmista, että kylpyhuoneesi on puhdas ja lämmin, jotta voit kylpeä mukavasti. Laita lisäksi yövaatteet patteriin, jotta ne ovat mukavia ja lämpimiä kylvyssä.
Suunnittele teema kylpyyn ja käytä rauhoittavia laventeli kylpytuotteita. Vältä keinotekoisia hajusteita ja hajusteita niin paljon kuin mahdollista, koska niillä ei ole samoja rentouttavia ominaisuuksia kuin puhtailla eteerisillä öljyillä, ja ne voivat myös aiheuttaa ärsytystä.
Lisää noin kahdeksan tippaa suosikki eteeristä öljyä veteen. Laventeliöljy tunnetaan unta herättävistä ominaisuuksistaan, ja ruusuöljyllä on ihanan makea, rentouttava tuoksu. Geranium on toinen lohdullinen tuoksu, ja vanilja on aina hyvä idea, halpa ja rentouttava.
- Lisää kaikki suosikki kylpytuotteesi veteen ja varmista, että ne ovat kaikki luonnollisia. Kokeile kylpysuoloja, esansseja, kuplakylpyjä (voit myös laittaa shampoot ja hoitoaineet vaahtokylpyyn säästääksesi aikaa hiusten pesussa) jne. Tämä ajatus on tietysti valinnainen.
- Lisää veden virtaamisen aikana kylpysuoloja kylpyyn, jotta suolat liukenevat hyvin veteen.
- Epsom-suolat ovat halpoja ja hyvä balsami rauhoittaville, kipeille lihaksille.
Varmista, että kylpy ei ole liian kuuma eikä liian kylmä. Jos se on liian kuuma, se voi aiheuttaa huimausta, ja jos se on liian kylmä, se tuntuu epämukavalta ja voi saada sinut sairastumaan. Muista, että lämpötilan ottaminen ranteella sormien sijaan antaa sinulle paremman käsityksen siitä, miltä tuntuu, kun kehosi on kokonaan veden alla.
- Kun täytät kylpyamme, istu vedessä, kun se on noin puolivälissä. Näin voit tuntea lämpötilan ja säätää sen haluamallesi!

Tapa 2/5: Valmista joitain herkkuja

Valmista osa suosikkiruokastasi ja juomistasi ja aseta se ulottuville, mutta riittävän kauas, jotta se ei putoa kylpyammeeseen. Tämä vaihe on valinnainen, koska joidenkin mielestä tämä ei ole ollenkaan rentouttava ja vain kouristelua.
- Aseta viileä lasillinen vettä, jos sinulla on jano.
- Jos pidät lasillisesta viiniä, ota se mukanasi kylpyhuoneeseen, koska se voi auttaa sinua rentoutumaan.
Laita muutama kynttilä kylpyhuoneeseen rentouttavan, pehmeän valon ja mukavan mukavan hehkun saamiseksi. Rentoudu kynttilät; valojen sammuttaminen on vähemmän rasittavaa silmille ja kynttilät (erityisesti tuoksukynttilät) ovat ihania valaistuksessa ja rentoutumisessa.
- Tuoksukynttilät eivät ole välttämättömiä, jos et pidä niistä.
- Varmista, että kynttilät ovat paikassa, jossa ei ole tulipalovaaraa, jotta sinun ei tarvitse huolehtia rentoutuessasi, tai aseta kynttilöitä paristojen päälle.
Löydä suosikkimusiikkiasi. Rentouttava musiikki kylvessäsi on loistava tapa tehdä kylpylästä vieläkin spa. Varmista kuitenkin, että mikään sähkölaite, kuten radio, ei ole tarpeeksi lähellä putoamaan kylpyammeeseen.
Tuo jotain tekemistä. Halutessasi voit tuoda mukavan kirjan tai jotain mitä luet parhaillaan. Tämä tekee sinusta erityisen rauhallisen pitämällä mielesi yhdessä paikassa, mikä rentouttaa sinut taas.
Käytä puhallettavaa kylpytyynyä tai pehmeää kangastyynyä niskaasi lepäämään kylvyn aikana. Normaalisti löydät nämä mistä tahansa kylpy- / liinavaatekaupasta. Jos tyyny ei pysy paikallaan, käytä vain puuvillaista kylpypyyhettä, taitettuna koko matkan. Se toimii myös.
- Tee kylpytyyny itse asettamalla muovinen roskapussi pienen tyynyn ympärille, jotta se ei kastu.

Menetelmä 3/5: Valmistaudu kylpyyn

Harkitse suihkua etukäteen. Tämä auttaa sinua välttämään tuntemasi kuin uivan omassa kerätyssä likassasi.
Sido hiuksesi yhteen. Tämä estää hiuksia kastumasta tai uppoutumasta kylpytuotteisiin (jos se ei ole sinun tarkoitus).
Kerää pörröisiä pyyhkeitä, mieluiten 100-prosenttisesti puuvillaa. Se säästää paljon vaivaa, kun sinulla on pehmeät, pörröiset pyyhkeet, pyjamat, tohvelit tai lämmin takki valmiina, kun olet juuri astunut kylpyammeesta rento.
Sulje ovi lisää yksityisyyttä. Tai lisää vaahtoa niin, että sinulla on vähemmän alasti tunne.

Menetelmä 4/5: Nauti kylvystäsi

Kiipeä ammeeseen varovasti. Rentoudu lämpimässä vedessä. Voit levittää kylmään jääveteen (tai jäähdytettyihin kurkkuviipaleisiin) liotettua puuvillavillaa silmiin levätäksesi turvotuksen poistamiseksi.
Kostuta kasvosi ja levitä kasvonaamiota, makaa sitten ja rentoudu niin kauan kuin haluat. Älä unohda huuhdella maski perusteellisesti jälkeenpäin ja puhdistaa kasvosi.
Pese itsesi. Kun olet rentoutunut, pese itsesi 100% puuvillaisella flanellikankaalla.
- Jos haluat huuhdella hiuksesi kylvyssä, makaa kylvyssä ja hiero päänahkaa, kunnes sinusta tuntuu, että kaikki saippua on poistettu. Tai tee tämä käsisuihkulla.

Menetelmä 5/5: Kylvyn jälkeen

Pat itsesi kuivaksi, kun nouset kylvystä. Lisää tämä levittämällä vartalovoide tai kosteuttava voide. Kaakaovoi on edullinen, laajasti saatavilla ja ravitseva tai käytä valitsemaasi suosikkituotetta.
Pysy rentona ja kaada itsellesi kuuma kuppi teetä. Jos tee ei ole sinun juttusi, valitse kuuma juoma ilman kofeiinia, kuten kuuma sitruunajuomat.
Mennä nukkumaan aikaisin. Voit myös lukea kirjaa tai katsella elokuvaa. Tee jotain, joka rentouttaa sinua.

Vinkkejä

Käy kylvyssä illalla kaiken työn jälkeen, jotta voit rentoutua ja nukkua paremmin. Tee tämä esimerkiksi perjantaina tai lauantaina, jolloin olet todennäköisesti rento. Vaihtoehtoisesti voit tehdä tämän kiireisenä päivänä rentoutuen enemmän.
Jos et saa eteeristä öljyä, kokeile vaahtokylpyä, joka on saatavana kaikissa hintaluokissa. Monilla näistä on kosteuttavia tai rentouttavia ominaisuuksia.
Jos haluat, voit myös laittaa ruusun terälehtiä veteen öljyjen korvaamiseksi.
Varmista, että sinulla on tarpeeksi valoa uimisen aikana. Älä laita verhoja sen ympärille. Lisää valoa auttaa rentoutumaan.
Valitse eteerinen öljy, joka sopii sinulle. Jos se on liian voimakas, kokeile sen sijaan kylpyamme.
Yritä olla liikkumatta liikaa kylvyssä, tai saatat tuntea hieman pahoinvointia.
Jos sinulla on vedenpitävä puhelin, voit katsella videoita kylvyn aikana!
Lisää vauvan shampoota tai vauvaöljyä kylpyvesiisi rauhoittamaan ihoa. Voit myös hieroa sitä kehon karkeille alueille (polvet, kyynärpäät, jalat jne.) Ennen kuin istut kylpyammeessa.
Jos haluat katsella videota kylpyammeessa, kuten elokuvaa puhelimellasi, tabletillasi jne., Voit myös laittaa laitteen suljettavaan, kirkkaaseen muovipussiin ja katsoa sitä, jotta laite ei kastu .
Varmista aina, että kaikki tuoksut sopivat yhteen, muuten kylpy voi hajua kuin tuoksujen yhdistelmä, joka ei tee sinusta tuntuu hyvältä.

Varoitukset

Jos sinulla on vaahtokylpy, älä lisää siihen liikaa kuplakylvyä, koska vesisuihkut vaahdottavat sitä nopeasti!
Erittäin kuuma vesi voi aiheuttaa huimausta, varsinkin jos sinulla on matala tai korkea verenpaine.
Jos laitat öljyjä kylpyyn, ole varovainen, koska se voi tehdä kylpyammeesta liukkaan.
Jos olet hyvin rento tai väsynyt, saatat olla uninen kylvyssä. Muista päästä pois kylpyammeesta, jos tunnet pörröisen, joten et vaaranna nukahtaa.
Älä koskaan lukitse kylpyhuoneesi ovea kylvessä, jos liukastut ja tarvitset apua. Lisäksi "Älä häiritse" -merkki on usein myös erittäin tehokas.
Jos olet alle 13-vuotias, pyydä vanhemmaltasi tai huoltajalta lupa ennen kynttilöiden sytyttämistä. Varmista, että olet hyvin varovainen ja tee tämä vain valvonnassa. Jopa vanhemmat teini-ikäiset voivat joskus tehdä virheen!
Yritä olla miehittämättä kylpyhuonetta liian kauan, jos sinulla on kämppäkaveri tai jos muita ihmisiä käyttää samaa kylpyhuonetta. Kylpyhuoneen käyttö on erittäin ärsyttävää. Yksinkertainen sopimus siitä, kuinka kauan olet siellä, riittää.
Jos olet huolissasi nukahtamisesta tai hukkumisesta ammeeseen, aseta hälytys noin 20 minuutiksi tai pyydä jotakuta muuta talossa koputtamaan oveen 10 minuutin välein.
Ota ei koskaan tuo sähkölaitteet kylpyhuoneeseen, ellet pidä niitä kaukana kylpyammeesta ja kuivassa paikassa, ehkä hyllyllä tai vastaavalla.
Naisten on oltava varovaisia kylpysuolojen, öljyjen ja muiden '' kylpyveden lisäaineiden '' suhteen - jotkut niistä sisältävät ainesosia, jotka saattavat vaikuttaa joihinkin naisiin ja johtaa ihottumiin, infektioihin tai muihin sairauksiin Virtsatieinfektiot ja muut emättimen infektiot ovat hyvin yleisiä usein uimareiden keskuudessa, johtuen seisovasta vedestä ja kemikaaleista kylvyssä olevassa saippuassa.