Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Ulkonäkösi muuttaminen
• Osa 2/3: Elintapamuutokset
• Osa 3/3: Luotettavuus ja tavoitteiden asettaminen
• Vinkkejä

Hehku on voimakas muutos siitä, kuka olet. Tämä voi tarkoittaa ulkonäön muuttamista, suuremman veden juomista tai henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamista. Mitä hehku merkitsee sinulle, on kyse siitä, että sinusta tulee paras versio itsestäsi ja opit huolehtimaan ja hyväksymään itsesi! Huolehdi kehostasi sisältä ja ulkoa syömällä tasapainoista ruokavaliota, harjoittelemalla säännöllisesti ja huolehtimalla ihostasi. Harjoittele luottavaisuutta ja ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi.

Astua

Osa 1/3: Ulkonäkösi muuttaminen

1. Pidä ihonhoitorutiini auttaa ihoa hehkumaan. Ihosi on yksi ensimmäisistä asioista, joita muut huomaavat sinusta, ja hehkuva iho auttaa todella muutostasi loistamaan! Pese ihosi kahdesti päivässä vedellä ja käytä ihotyypillesi sopivia väriaineita, kosteusvoiteita ja kuorintatuotteita. Muista poistaa meikkisi joka ilta ennen nukkumaanmenoa, jotta heräät raikkaalla, sileällä iholla.
   • Jos sinulla on ongelmia tai huolta ihostasi, ota yhteyttä ihotautilääkäriin saadaksesi ammattitaitoista neuvoa. Se voi olla niin yksinkertaista kuin käyttää toista tuotetta tai ottaa tietty vitamiini useammin, jotta ihosi hehkuisi!
2. Nouse suoraan pystyasentosi parantamiseksi. Asenteellasi voi olla suuri ero ulkonäössäsi! Pidä selkäsi suorana, hartiat taaksepäin ja anna kätesi lepää luonnollisesti sivuillasi. Pidä selkäsi istuessasi suorassa kulmassa reidesi kanssa ja yritä vapauttaa jännitystä, jotta lihaksesi eivät rasittu.
   • Jos koet kipua tai sinulla on vaikeuksia ylläpitää hyvää ryhtiä, ota yhteyttä lääkäriin tai fysioterapeuttiin saadaksesi ammattitaitoista neuvoa.
3. Pitää vaatteita päällä jotka korostavat hyviä fyysisiä ominaisuuksiasi. Käyttämällä vaatteita, jotka osoittavat parhaat ominaisuudet, voit auttaa itseäsi näyttämään ja tuntemaan itsesi hyvältä! Ehkä haluat käyttää väriä, joka saa silmäsi ponnahtamaan, tai paria saappaita, jotka kiinnittävät huomion pitkiin jalkoihisi? Kokeile monia erilaisia ​​vaatteita ja kokeile erilaisia ​​asuja löytääksesi rakastamasi tyyli. Älä pelkää kokeilla lausekkeita, kuten kirkas bleiseri, tyylikäs mekko tai uusia korkokenkiä.
   • Valitse tiukemmat vaatteet, jos haluat korostaa hahmosi.
   • Pystysuorat viivat ovat ohuempia, kun taas vaakasuorat viivat saavat käyrät erottumaan.
   • Päivän lopussa käytä vain vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja itsevarmaksi!
4. Kokeile meikkiä nähdäksesi miltä näytät. Olitpa sitten uusi meikki tai haluat vain kokeilla uutta tuotetta, meikkikokeilulla voi olla suuri ero ulkonäössäsi. Verkossa on paljon ilmaisia ​​meikkioppaita, joten kokeile erilaisia ​​ulkoasuja ja tutustu uusiin tuotteisiin näiden avulla. Vaikka päätät, että meikki ei ole sinua varten, olet ainakin oppinut uuden taiton ja saanut enemmän varmuutta siitä, kuka olet.
   • Muista huolehtia ihostasi, varsinkin jos käytät meikkiä säännöllisesti. Käytä aina kosteusvoidetta ja poista kaikki meikit päivän lopussa.
5. Hanki uusi kampaus, jota olet aina halunnut kokeilla. Ehkä se on otsatukka, balayage tai bob? Mene siihen ja hanki hiusten leikkaus tai väri, jota olet aina halunnut. Etsi inspiraatiota verkosta, kun tarvitset sitä, ja tulosta valokuvia, jotka voit ottaa mukaan tapaamiseen. Selitä stylistillesi etsimäsi ja kuuntele hänen neuvojaan siitä, mikä hiustenleikkaus ja väri sopivat parhaiten tyyliisi.
   • Uusi kampaus on helppo tapa muuttaa ulkoasua nopeasti ja dramaattisesti!

Osa 2/3: Elintapamuutokset

1. Juo kaksi litraa vettä päivittäin pysyäksesi sammutettuna. Hehku tapahtuu sisältä, ja vesi on välttämätöntä, jotta voit näyttää ja tuntea parhaan mahdollisen päivittäin. Osta uudelleenkäytettävä vesipullo ja pidä se aina täynnä makeaa vettä. Tuo nämä mukaasi kaikkialle muistuttamaan itseäsi pysymään kosteutettuina!
   • Kaksi litraa vettä on vain likimääräinen määrä, koska ihanteellinen vesimäärä päivässä vaihtelee henkilöittäin. Juo niin paljon vettä, että sinusta tuntuu hyvältä, ja ota yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin, jos olet huolissasi.
   • Jos et ole tavallisen veden suuri fani, voit aina valmistaa vettä suosikkihedelmiesi tai vihannestesi infuusiolla, jotta saat hieman enemmän makua. Kokeile mansikoita, kurkkua, appelsiinia tai minttua!
   • On vaikea muistaa juoda enemmän vettä, kun olet vasta aloittamassa. Yritä asettaa muistutus puhelimeesi tai kiinnittää muistiinpano jääkaappiin. Voit myös ladata älypuhelimeen sovelluksen, joka auttaa sinua seuraamaan vedenottoa ja antamaan sinulle ystävällisiä muistutuksia juomaan enemmän vettä.
2. Harjaa hampaasi säännöllisesti, jotta hymysi pysyy kauniina. Säteilevä, iloinen hymy on iso osa hehkuva muutoksesi! Harjaa hampaasi joka aamu ja yö ja muista käyttää hammaslankaa myös joka päivä. Käy hammaslääkäriin kerran vuodessa vuosittaiseen tarkastukseen, jotta hampaasi pysyvät terveinä ja vahvina!
   • Voit myös käyttää hampaiden valkaisutuotteita auttaaksesi hymyäsi loistamaan.
3. Syö tasapainoinen ruokavalio, jossa on paljon hedelmiä ja vihanneksia. Tapa, jolla energisoit kehoa, voi saada aikaan suuren eron hehkumisessasi. Syö 5-9 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin sekä paljon vähärasvaisia ​​proteiineja, jyviä ja terveellisiä rasvoja. Muista, että kaikki on parasta maltillisesti, joten rajoita jalostettujen elintarvikkeiden saantiasi, mutta hemmottele itseäsi silloin tällöin.
   • Käänny lääkärin tai ravitsemusterapeutin puoleen, jos sinulla on huolta ruokavaliosta.
   • Vältä aterioiden ohittamista ja ruokavalion suuntausten seuraamista, koska nämä asiat eivät auta sinua tuntemaan ja näyttämään parhaalta.
4. Käytä säännöllisesti pitääksesi itsesi terveellisenä. Liikuttamalla autat itseäsi näyttämään ja tuntemaan olosi hyväksi sekä fyysisesti että henkisesti! Etsi haluamasi liikuntatyyppi, kuten uinti, juoksu tai jooga. Ellei terveydenhuollon ammattilainen toisin määrää, yritä treenata 3–5 kertaa viikossa. Voit myös harjoittaa ystävien kanssa, jos se tekee siitä hauskempaa!
   • Sinun ei tarvitse liittyä kuntosalille, ellet halua. Kotona harjoittamiseen on enemmän kuin tarpeeksi tapoja.

Osa 3/3: Luotettavuus ja tavoitteiden asettaminen

1. Sano positiivisia vakuutuksia joka päivä auttaaksesi itseäsi rakentamaan hyvää itseluottamusta. Suuri osa hehkusta on oppia uskomaan itseesi! Kirjoita toistuvat negatiiviset ajatukset ja kirjoita sitten positiiviset, loogiset vahvistukset vastalauseiksi. Harjoittele sanomaan nämä positiiviset väitteet ääneen joka päivä. Vaikka se saattaa tuntua aluksi vaikealta tai tyhmältä, riittävän ajan ja käytännön kanssa, positiivisten vakuutusten uskomisen pitäisi olla helpompaa.
   • Joitakin suosittuja positiivisia vakuutuksia ovat "ansaitsen olla onnellinen", "olen älykäs, ahkera ihminen" ja "voin saavuttaa tavoitteeni".
2. Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä, jotka tukevat sinua. Ympärilläsi olevien ihmisten asenne voi vaikuttaa sinuun paljon. Löydä perhe ja ystävät, joilla on positiivinen asenne ja jotka tukevat sitä, kuka olet! Voit olla positiivinen ja kannustava myös ympärilläsi oleville, auttaa heitä myös hehkumaan!
   • Jos sinulla on vaikeuksia löytää positiivisia ja kannustavia ihmisiä, yritä saada uusia ystäviä. Liity klubiin tai ihmisryhmään, jolla on samanlaisia ​​mielenkiinnonkohteita, käytä sosiaalista mediaa tai yksinkertaisesti puhu uusien ihmisten kanssa, joiden kanssa et tavallisesti puhuisi. Sinulla ei ole mitään menetettävää!
3. Puhu positiivisesti itsestäsi ja harjoittele itsevarmuutta auttaaksesi kasvamaan itseluottamustasi. Hehku on kyse itseluottamuksesta loistaa ja olla paras versio itsestäsi. Vaikka et tuntisi itsevarmuutta heti, vain teeskennellä, kunnes pystyt, eikä kukaan voi sanoa eroa! Puhu itsestäsi positiivisesti saadaksesi itsesi parempaan kuin huonompaan, ristiriitaiseen itsestäsi kohdistuvien negatiivisten ajatusten kanssa ja harjoittele itsevarmuutta päivittäisessä elämässäsi. Ympäröiminen itsevarmojen ihmisten kanssa voi myös auttaa, koska heidän itseluottamuksensa voi antaa sinulle lopputuloksen!
   • Jos sinulla on vaikeuksia luottamuksen kanssa, se voi todella auttaa puhumaan mielenterveyden ammattilaiselle, kuten neuvonantajalle tai psykologille.
4. Aseta saavutettavissa olevat tavoitteet ja haasta itsesi niiden saavuttamiseksi. Onko sinulla taloudellisia, ura- tai henkilökohtaisia ​​tavoitteita, jotka olet halunnut saavuttaa jonkin aikaa? Istu alas ja kirjoita luettelo tavoitteistasi, jaa sitten jokainen tavoite pienempiin, saavutettavissa oleviin vaiheisiin, joista voit aloittaa. Pidä tavoitteet realistisina ja juhli menestyshetkiäsi!
   • Muista, että tavoitteet voivat olla niin pieniä tai niin suuria kuin haluat niiden olevan. Niin kauan kuin olet realistinen siitä, miten haluat ne saavuttaa, kaikki sillä on merkitystä!

Vinkkejä

• Muista, että hehkusi koskee sinua, ei muita. Ainoa merkitys on, että olet tyytyväinen itseesi, ja jos muutkin huomaavat muutoksesi, se on hieno bonus!
• Hehkuasi ei tapahdu yhdessä päivässä. Jos ylläpidät ja jatkat tämän tekemistä, se näkyy asenteessasi ja ulkonäössäsi.