Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Elämäntavan säätäminen
• Tapa 2/3: Selvitä pelko
• Menetelmä 3/3: Kokeile lääkitystä ja hoitoa
• Vinkkejä
• Varoitukset

Onko sinulla vaikeuksia ylläpitää erektiota yhdynnän aikana? 50% yli 40-vuotiaista miehistä tietää mistä puhut. Kuten miljoonat ihmiset todistavat, erektiohäiriöt voivat olla erittäin turhauttavia ja niillä voi olla kielteinen vaikutus sekä suhteisiin että itsetuntoon. Hyvä uutinen on, että erektiohäiriöiden hoitamiseksi on monia tapoja yksinkertaisista elämäntapamuutoksista lääkkeisiin ja rohdosvalmisteisiin. Jos haluat tietää, miten päästä erektiohäiriöistä, jotta voit olla iloinen uudelleen arkkien välillä, jatka lukemista.

Astua

Menetelmä 1/3: Elämäntavan säätäminen

1. Päästä lääkärin pelosta. Miljoonat miehet, joilla on erektiohäiriö, ovat liian hämmentyneitä puhuakseen asiasta lääkärilleen. Erektiohäiriöt ovat yleisiä, mutta niitä ei pidetä "normaalina" osana vanhuutta. Erektiohäiriöt osoittavat usein taustalla olevan ongelman, joka on hoidettava. On tärkeää käydä lääkärin vastaanotolla ennen kuin aloitat edes. Hän voi hoitaa muita sairauksia, jotka voivat estää kykyäsi ylläpitää erektiota.
   • Kysy lääkäriltäsi verisuonten terveydestä. Jos sinulla on korkea verenpaine, korkea kolesteroli tai korkea verensokeri, on todennäköistä, että jokin näistä olosuhteista on vaikuttanut sydämesi verisuoniin ja että sinulla on erektiohäiriöitä seurauksena.
   • Sydänsairaus ja diabetes ovat kaksi vakavaa sairautta, jotka alkavat usein ilmetä erektiohäiriöinä. Jos sinulla on jokin näistä ehdoista, oikeat hoidot voivat auttaa sinua voittamaan erektiohäiriöt.
2. Harjoittele säännöllisesti. Oikeasti. Aseta etusijalle mennä ulos tai kuntosalille vähintään neljä kertaa viikossa kävelyä, juoksua, pyöräilyä tai voimaharjoittelua varten. Harvardin tutkimus on osoittanut, että 30 minuutin kävely joka päivä voi vähentää erektiohäiriöiden riskiä 41%. Säännöllinen liikunta edistää verenkiertoa, joka pitää veren virtaamassa koko kehossasi. Kun on aika ylläpitää erektiota, hyvä verenkierto on erittäin tärkeää.
3. Pidä painosi ylhäällä. Mitä suurempi vyötärön ympärys, sitä suurempi riski erektiohäiriöihin. Laihtuminen yrittää saada aikaan valtavan parannuksen makuuhuoneessa. Varmista, että noudatat hyvää ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia ​​proteiineja ja terveellisiä rasvoja.
   • Vältä jalostettuja elintarvikkeita ja puhdistettuja sokereita ja jauhoja sisältäviä elintarvikkeita.
   • Korvaa kaloripitoiset juomat vedellä ja makeuttamattomalla teellä.
   • Syö sokeripitoisten palkkien tai pikaruokien sijaan terveellisiä välipaloja, kuten pähkinöitä, porkkanoita ja omenoita.
4. Lopeta tupakointi. Tupakointi voi pahentaa erektiohäiriöitä, koska se häiritsee erektiohäiriöihin liittyvää verenkiertoa. Jos yrität ylläpitää erektiota, on aika ojentaa savukkeet.
   • Jos lopettaminen ei tunnu mahdolliselta tässä vaiheessa, yritä ainakin leikata. Muutaman savukkeen tupakointi päivässä on paljon vähemmän huono kuin koko pakkaus.
5. Vältä alkoholia. Alkoholi on toinen aine, jolla on valtava vaikutus erektioon. Muutaman juoman jälkeen monilla miehillä on enemmän vaikeuksia pysyä pystyssä.
6. Harjoittele lantionpohjaa. Lantionpohjan avulla penis pysyy pystyssä erektion aikana. Tämä johtuu siitä, että lantionpohja puristaa laskimon, joka estää verta poistumasta peniksestä, kunnes erektio on käynnissä. Miehet, jotka harjoittavat lantionpohjaa, saavuttavat parempia tuloksia kuin miehet, jotka luottavat yksinomaan elämäntapamuutoksiin erektiohäiriöiden voittamiseksi. Harjoittelet lantionpohjan lihaksia Kegelsin kanssa.
   • Löydä lantionpohjan lihakset kiristämällä supistuneet lihakset yrittäessäsi pysäyttää virtsan virtaus.
   • Kiinnitä ja rentoudu tämä lihas kahdeksan kertaa, pidä tauko ja tee se vielä 8 kertaa. Jatka, kunnes olet tehnyt 3-4 sarjaa 8.
   • Yritä tehdä Kegels vähintään kerran päivässä.

Tapa 2/3: Selvitä pelko

1. Poista stressitekijät elämästäsi. Ahdistus ja ahdistus ovat kiistatta suurimmat syylliset erektiohäiriöissä. Jos löydät tavan vähentää stressiä, pystyt todennäköisesti ylläpitämään erektioasi. Ajattele elämäsi suurimpia stressitekijöitä. Mitä voit tehdä levätäksesi itsellesi?
   • Jos päivittäinen aikataulusi on täynnä aamusta iltaan, mieti, mitä voit tehdä antaaksesi itsellesi enemmän aikaa.
   • Sammuta elektroniset laitteet vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Se parantaa uniasi, mikä on välttämätöntä, jos haluat vähentää stressiä.
   • Vietä enemmän aikaa ulkona. Lisää aikaa viettäminen ulkona ja luonnossa auttaa rauhoittamaan pelot ja huolet.
2. Harjoittele tarkkaavaisuutta. Hajottavatko sinut helposti kaikenlaiset huolet seksin aikana? Mindfulness on tapa uppoutua täysin hetkeen sekä fyysisesti että henkisesti. Tyhjennä mielesi ja keskity ärsykkeisiin ja tuntemuksiin, joita kehosi tuntee seksin aikana.
   • Jos seksistä on tullut rutiini eikä se stimuloi tarpeeksi, kokeile lisätä vaihtelua. Lisää sukupuoleen uusia tuoksuja, ääniä ja tekstuureja. Käytä esimerkiksi hierontaöljyä tai laita aistillista musiikkia.
3. Kommunikoi kumppanisi kanssa. Tuntuuko sinusta mukavalta ja hyväksytyltä seksuaalisen suorituskyvyn suhteen? Jos olet huolissasi siitä, että kumppanisi odotukset ovat liian korkeat tai tiettyjen standardien täyttämisestä, erektiota on vaikeampi ylläpitää - tätä kutsutaan suorituskyky ahdistukseksi. Jos kumppanisi arvio estää kykyäsi harrastaa seksiä, sinun on ilmoitettava taitosi kumppanillesi ja yritettävä löytää tapoja tehdä seksuaalinen ympäristö kutsuvammaksi.
4. Opi seksistä. Jos sinulla on syvää pelkoa tai syyllisyyttä seksistä, nämä negatiiviset tunteet voivat aiheuttaa erektiohäiriöitä. Seksistä oppiminen voi olla hieno tapa mukautua kehoosi. Voit myös ymmärtää paremmin tarpeesi sängyssä. Lue seksitekniikoista tai ota seksityöpaja avataksesi mielesi uusille mahdollisuuksille. Se tekee sinusta myös mukavamman koko teeman suhteen.

Menetelmä 3/3: Kokeile lääkitystä ja hoitoa

1. Ota erektiohäiriölääkkeitä. Tällaiset lääkkeet voivat auttaa miehiä ylläpitämään erektiota useita tunteja. Ne toimivat typpioksidin vaikutuksen kautta. Tämä yhdiste saa luonnollisesti kehon rentoutumaan ja lisäämään peniksen verenkiertoa. Jos kuuntelet tällaisia ​​ihmisiä, kysy lääkäriltäsi reseptiä.
   • On tärkeää hoitaa erektiohäiriöitä aiheuttavaa taustalla olevaa ongelmaa; se on parempi kuin luottaa yksin lääkkeisiin.
   • Jotkut lääkkeet eivät toimi, ja toiset ovat vaarallisia käyttää, jos käytät myös muita lääkkeitä - kuten niitä, joita otat aivohalvauksen tai sydänkohtauksen jälkeen.
2. Harkitse injektioita tai peräpuikkoja. Jos et halua ottaa mitään lääkitystä, on myös mahdollista antaa alprostadiilin injektio tai peräpuikko penikseen juuri ennen kuin haluat erektion. Tämän sivuvaikutuksia voivat olla kipu ja kuitukudoksen kertyminen penikseen.
3. Tutki testosteronihoitoa. Jos lääkäri toteaa, että erektiohäiriöt johtuvat alhaisesta testosteronista, testosteronihoito voi olla oikea ratkaisu sinulle. Kysy lääkäriltäsi.
4. Kokeile penispumppua. Tämä laite on ontto putki, jossa on käsipumppu. Putki asetetaan peniksen ympärille ja pumppua käytetään erektion aikaansaamiseen. Rengas asetetaan peniksen pohjan ympärille estämään veren virtaamista peniksestä. Jos olet kiinnostunut pumpusta, kysy lääkäriltä, ​​mikä malli sopii juuri sinun tarpeisiisi.
5. Harkitse implantteja. Puhallettavat tai puolijäykät implantit voidaan sijoittaa penikseen, mikä antaa sinulle paremman hallinnan erektioosi. Koska implantit voivat aiheuttaa infektioita, lääkärit suosittelevat yleensä niiden käyttöä, elleivät kaikki muut menetelmät ole onnistuneet.
6. Katsokaa luonnollisia korjaustoimenpiteitä. Jos et pidä lääkkeistä tai laitteista, käy homeopaatissa, joka voi neuvoa sinua luonnollisissa korjaustoimenpiteissä, jotka voivat auttaa sinua erektiohäiriöiden hoidossa. Vaikka lääketieteellistä näyttöä ei ole, jotkut miehet väittävät, että akupunktio, rohdosvalmisteet ja "kasviperäinen Viagra" voivat auttaa.
   • Ota yhteys lääkäriin ennen kuin otat lisäravinteita tai otteita.
   • Dihydroepiandrosteroni, korealainen punainen ginseng ja l-arginiinilisät ovat erittäin tehokkaita joillakin miehillä
7. Yritä hieroa penis munaöljyllä. Munat sisältävät omega-3-rasvahappoja, immunoglobuliineja ja antioksidanttia ksantofylliä (luteiini ja zeaksantiini). Nämä auttavat parantamaan mikrokiertoa peniksessä. Hiero glans hyvin munaöljyllä. Anna sen istua yön yli ja pese öljy saippualla aamulla.Voit välttää emättimen infektiot, että et voi olla suojaamatonta seksiä öljyn levittämisen jälkeen.
8. Ayurvediset lääkkeet erektiohäiriöihin. Ayurvedisten yrttien, kuten Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris jne., On sanottu vuosisatojen ajan vaikuttavan myönteisesti miesten impotenssiin, mukaan lukien erektiohäiriöt. Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että yrtteillä voi olla vaikutusta. Vaihtoehtoisen lääketieteen osalta munkin pippuria ja onosmodiumia suositellaan. Nämä luonnolliset lääkkeet voivat auttaa miehiä voittamaan erektiohäiriöt ja palauttamaan seksuaaliterveytensä. Näiden yrttien tieteellinen tutkimus oikeuttaa näiden yrttien käytön luonnollisena aphrodisiacina.

Vinkkejä

• Voit tuoda aiheen esille lääkärisi kanssa sanomalla esimerkiksi: "Minulla on mielestäni ongelmia makuuhuoneessa" tai "Seksuaalielämäni ei ole aikaisemmin." Erektiohäiriöt ovat yleisiä. Hän ei kuule, mitä kerrot lääkärillesi ensimmäistä kertaa. Muista, että 50 prosentilla yli 40-vuotiaista miehistä on erektiohäiriöitä. Et ole ainoa.
• Niin kauan kuin lääkäri suostuu, voit yrittää ottaa lääkkeitä. Huomaa, että lääkäri on ainoa, joka voi kertoa sinulle, ovatko lääkkeet turvallisia käyttää.
  • Ennen kuin ostat lääkkeitä, joita lääkäri ei ole määrännyt, varmista, että tuote on laillinen.
• Jos nykyiset hoidot eivät ole tehokkaita, harkitse uusien, vielä kehitysvaiheessa olevien hoitojen kokeilemista.

Varoitukset

• REAL Viagraa on saatavana vain lääkemääräyksellä. Älä mene lankaan Internetissä ja sanomalehdessä olevista mainoksista. Ne ovat väärennettyjä pillereitä, ja ne ovat myös laittomia. Ne voivat olla jopa vaarallisia, koska et tiedä, mikä niissä on.
• Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään lääkityksen ottamista.