Sisältö

• Astua
• Osa 1/4: Ekseeman hoito elämäntapamuutosten avulla
• Osa 2/4: Ekseeman hoito levittämällä siihen jotain
• Osa 3/4: Ekseeman hoito ruokavalion muutoksilla
• Osa 4/4: Tunnista ekseeman merkit
• Vinkkejä
• Varoitukset

Ekseemaa voi esiintyä missä tahansa iässä ja se on hyvin kurja. Lääkärit määräävät usein steroidivoiteita, mutta tällä on monia sivuvaikutuksia eikä se toimi kaikille. Hyvä uutinen on, että voit tehdä muita asioita kutinan ja kuivuuden vähentämiseksi. Muutamien luonnollisten korjaustoimenpiteiden kokeileminen voi saada ihosi näyttämään ja tuntumaan huomattavasti erilaiselta.Jos ihosi ei reagoi luonnolliseen hoitoon tai se pahenee, ota yhteys lääkäriisi.

Astua

Osa 1/4: Ekseeman hoito elämäntapamuutosten avulla

1. Tunnista ärsykkeet. Nämä kannustimet ovat erilaiset kaikille. Yksi on yliherkkä villalle, toinen hajusteiden kemikaaleille. Koska et usein tiedä, mikä aiheuttaa ekseeman puhkeamisen, sinun on selvitettävä. Voit pitää eräänlaisen päiväkirjan kaikista käyttämistäsi tuotteista nähdäksesi, miten reagoit niihin.
   • Se voi viedä jonkin verran vaivaa selvittääksesi, mitä et voi sietää, joten useimmat ihmiset elävät vain luonnollista ja orgaanista elämää. Sen jälkeen he tuovat vanhan tuotteen takaisin elämäänsä selvittääkseen, aiheuttaako se ekseemaa.
2. Käytä ärsyttämättömiä vaatteita. Käytä löysästi istuvia vaatteita, jos mahdollista, ja vältä kutisevista kankaista, kuten villasta valmistettuja vaatteita. Vähiten ärsyttävät sileät puuvillasta, silkistä ja bambusta valmistetut vaatteet. Kiinnitä myös huomiota pesuaineeseesi. Se voi jättää vaatteisiin kalvon, joka voi aiheuttaa ekseemaa. Käytä luonnollista pesuainetta tai vaihda orgaaniseen brändiin.
   • Käytä sopivia urheiluvaatteita, jotka pitävät sinut viileänä liikunnan aikana. Tämä estää sinua hikoilemasta liikaa, mikä voi pahentaa ekseemaa.
3. Valitse ei-ärsyttävät saippuat ja shampoot. Ärsyttävät aineet, kuten saippua ja pesuaine, shampoo, astianpesuaine ja muut tuotteet, joihin on lisätty hajusteita, voivat ärsyttää ihoa. Käytä sen sijaan kasvis, luonnollista saippuaa ja puhdistusaineita.
   • Vältä kaikkia tuotteita, joissa on natriumlauryylisulfaattia ja parabeeneja. Näitä löytyy usein kosmetiikasta ja niiden tiedetään kuivuvan ja ärsyttävän ihoa. Natriumlauryylisulfaatti hajottaa myös ihon luonnolliset proteiinit, jolloin iho on alttiimpi ulkoisille saasteille. Lääketieteellinen tutkimus on yhdistänyt parabeenit hormonihäiriöihin, syöpään ja hedelmällisyysongelmiin.
4. Käytä kostutinta. Kuiva ilma makuuhuoneessa tai muualla talossa voi pahentaa ihosairauksia, kuten ekseemaa, kun iho kuivuu ja muuttuu hilseileväksi. Voit ratkaista tämän ostamalla ilmankostuttimen, jotta voit lisätä ilmankosteutta. Kotiin tarkoitettuja kannettavia ilmankostuttimia on kaikenlaisia ​​ja hintaluokassa.
   • Voit myös kostuttaa ilman ilman ilmankostutinta. Sisäkasvit lisäävät myös kosteutta. Erityisesti saniaiset toimivat tähän hyvin.
5. Pidä kotisi puhtaana ja vältä allergeeneja. Asioita, jotka voivat aiheuttaa allergioita, kuten pölypunkit, lemmikkieläinten hiukset, siitepöly, home ja hilse, voivat myös aiheuttaa ekseemaa. Käytä pölynimuria, jolla on hyvä suodatin, ja imuroi säännöllisesti.
   • Yritä välttää bakteereja, sieniä ja viruksia. Sinun tulisi myös välttää ihmisiä, jotka ovat selvästi sairaita, koska ne voivat myös pahentaa ekseemaa.
6. Minimoi stressi. Ekseema ja muut ihosairaudet liittyvät usein voimakkaasti sekä henkiseen että fyysiseen stressiin, joten stressin vähentämiseen voi kestää jonkin aikaa. Tee mitä tahansa rentoutumiseen: visualisointitekniikat, hypnoterapia, meditaatio, jooga, musiikin kuuntelu tai maalaaminen.
   • Varaa joka päivä itsellesi aikaa, jotta voit rentoutua. Ekseeman tarkkaa syytä ei tiedetä, mutta stressin on osoitettu pahentavan ekseemaa.
7. Pese tai suihkuta harvemmin ja käytä haaleaa vettä (ei liian kylmää eikä liian kuumaa). Liian usein käymällä suihkussa tai kylvyssä, ihosi irtoaa luonnollisista öljyistään ja voi pahentaa ekseemaa. Yritä kylpeä joka toinen päivä tai joka toinen päivä. Vältä höyryä tai kylmää suihkua ja rajoita jokainen istunto enintään 15-20 minuuttiin. Käytä puhdasta, kuivaa pyyhettä varovasti taputtele kuivasi.
   • Levitä kosteusvoidetta suihkun tai kylvyn jälkeen mieluiten silloin, kun ihosi on vielä kostea, jotta ihosi kosteus säilyy. Käytä kosteusvoidetta ilman lisäaineita ja perustuu kookosöljyyn, oliiviöljyyn, sheavoi, avokado tai risiiniöljy. Huomaa, että vaikka useimmat ekseemapotilaat sietävät näitä öljyjä hyvin, kaikki ovat erilaisia, joten kokeile selvittääksesi, mikä sinulle sopii.
   • Älä istu kylvyssä liian kauan. Joskus vesi voi pehmentää ihoa. Et halua ihosi ärsyttävän, koska silloin sinulla on enemmän mahdollisuuksia ekseeman kutinaan.

Osa 2/4: Ekseeman hoito levittämällä siihen jotain

1. Käytä aloe veraa. Käytä pikemminkin aloe veraa suoraan kasvista kuin pullosta tai putkesta. Leikkaa lehti ja purista kirkas geeli. Levitä tätä geeliä ihollesi, jossa sinulla on ekseema, ja anna sen imeytyä. Voit pitää lokeroa jääkaapissa useita kertoja. Puhtaalla aloe veralla ei ole kielteisiä sivuvaikutuksia, joten voit käyttää sitä niin usein kuin haluat.
   • Aloe vera -geeliä on käytetty kosteuttavana ja rauhoittavana hoitona tuhansien vuosien ajan. Monet ihmiset pitävät sitä tehokkaana ekseeman hoidossa, koska se vähentää kutinaa ja kosteuttaa kuivaa, hilseilevää ihoa.
2. Levitä kehäkukka-voide. Voit levittää kehäkukkaa runsaasti ihollesi, koska paikallisesti käytettynä ei ole tunnettuja sivuvaikutuksia, tai voit sekoittaa sen aloe veraan ennen sen levittämistä. Kehäkukka on eräänlainen kehäkukka, jonka uutetta käytetään voiteissa ja voiteissa kivun ja tulehduksen vähentämiseksi.
   • Voit ostaa kehäkukkatuotteita, kuten saippuaa, öljyä, emulsiota, voidetta ja kermaa apteekista tai luontaistuotekaupasta. Huomaa, että se sisältää suuren määrän puhdasta kehäkukkaa eikä ärsyttäviä lisäaineita.
3. Käytä kauraa. Täytä vanha puuvillasukka tai nailon polvipituinen sukka orgaanisilla kaurahiutaleilla, sido se kylpyammeesi hanaan ja anna veden valua kauran yli. Kaura sisältää tulehdusta ja kutinaa estäviä ainesosia, jotka voivat olla erittäin rauhoittavia.
   • Kokeile kaurahiutaleita. Sinun tarvitsee vain sekoittaa kauraa ja vettä tahnan muodostamiseksi. Levitä tämä suoraan ekseemaan!
   • Nokkonen toimii samalla tavalla ja sitä voidaan käyttää kauran tavoin myös kylvyssä. Se toimii kipulääkkeenä ja vähentää kutinaa.
4. Tee kamomilla pakkaus. Kamomilla on suosittu luonnollinen ihottuma, koska se lievittää kutinaa ja rauhoittaa tulehdusta. Voit tehdä kamomillateetä liottamalla kuivattuja kukkia kiehuvassa vedessä 15 minuutin ajan. Valmista lämmin pakkaus upottamalla puhdas kangas kamomillateeseen, vääntämällä se ulos ja levittämällä se sitten vahingoittuneelle iholle 10-15 minuutin ajan.
   • Voit myös hieroa kamomillaöljyä suoraan ihoon tai lisätä muutama tippa lämpimään kylpyyn. Mutta muista, että jotkut ihmiset voivat olla allergisia kamomillalle, joten sinun on ehkä ensin kokeiltava sitä pienellä ihoalueella.
5. Käytä orgaanista kookosöljyä. Orgaanista kylmäpuristettua kookosöljyä käytetään laajalti kosteusvoiteena, ja monien ekseemasta kärsivien mielestä se on paljon tehokkaampi kuin kaupasta ostetut voiteet. Löydät kookosöljyä terveysruokakaupoista tai luontaistuotekaupoista, verkosta ja joistakin supermarketeista. Kuumenna öljy (joka on kiinteä purkissa, mutta sulaa nopeasti) käsien välillä, levitä sitä ekseemaan ja anna sen imeytyä.
   • Kylmäpuristettu tarkoittaa, että öljy on jalostettu alle 47 ºC: n lämpötiloissa, mikä säilyttää öljyn ravinteet, entsyymit ja mineraalit.
6. Kokeile makeaa manteliöljyä. Makea manteliöljyä käytetään laajalti ekseemahoitona, koska se sisältää ursolihappoja ja öljyhappoja, joiden sanotaan vähentävän tulehdusta ja korjaavan ihoa. Voit levittää sen koko kehollesi kosteusvoiteena tai voit laittaa sen ihollesi ennen kylpyä tai suihkua luomaan esteen kuuman veden kuivumisvaikutuksille.
7. Kokeile sitruunaa. Leikkaa sitruuna kahtia ja aseta se ekseeman päälle. Se voi palaa, koska sitruunamehu auttaa torjumaan tulehdusta. Mutta yleensä se palaa vain, kun iho on rikki.

Osa 3/4: Ekseeman hoito ruokavalion muutoksilla

1. Paranna ruokavaliota. Vältä jalostettuja elintarvikkeita niin paljon kuin mahdollista. Jos mahdollista, syö mahdollisimman orgaanista ja luonnollista. Toisin sanoen, valitse tuoreet hedelmät ja vihannekset, pavut ja palkokasvit, pähkinät, marjat ja siemenet. Rajoita syömäsi punaisen lihan määrää.
   • Varmista, että syöt tarpeeksi omega-3-rasvahappoja (kala, vihreät lehtivihannekset) pitämään ihosi pehmeänä ja kosteutettuna.
2. Vältä maitoa ja maitotuotteita. Lehmänmaito on yksi yleisimmistä ekseema-ärsykkeistä, joten kannattaa leikata se ruokavaliosta (ainakin väliaikaisesti) nähdäksesi, havaitsetko parannuksia. Lehmänmaito voi olla hyvin hapan ja usein täynnä hormoneja ja kemikaaleja, jotka voivat pahentaa ekseemaa. Älä juo lehmänmaitoa vähintään kaksi viikkoa ja katso jos huomaat eroa.
   • Lehmänmaidon korvikkeita on hirvittävän paljon, joten älä murehdi juoda kahvia mustana. Vuohen- ja lampaanmaito ovat hieno, kermainen vaihtoehto.
   • Jos etsit muuta kuin eläinvaihtoehtoa, voit kokeilla myös soijamaitoa, hasselpähkinämaitoa, mantelimaitoa, kauramaitoa tai riisimaitoa.
3. Leikkaa gluteenia ruokavaliosta. Vehnä voi myös aiheuttaa ekseemaa. Jos mahdollista, leikkaa vehnää ruokavaliosta, koska se voi laukaista ihosi kunnon. Älä syö leipää, pastaa, mysliä tai muita jalostettuja hiilihydraattiruokia jonkin aikaa.
4. Kokeile eliminointiruokavaliota. Pidä ruokapäiväkirjaa. Kirjoita ylös mitä syöt päivittäin ja katso jos näet muutoksia oireissa. Joskus näet jotain heti tai muutamassa tunnissa. Jonkin ajan kuluttua alat löytää tiettyjä malleja. Poista nämä elintarvikkeet ruokavaliosta vähintään 2 viikkoa (mieluiten 4-6 viikkoa) ja tarkista, parantuuko ihosi.
   • Maitotuotteiden ja vehnän lisäksi ekseemaa voi saada myös soijasta, munista, pähkinöistä ja siemenistä. Jos huomaat näiden elintarvikkeiden pahentavan ekseemaa, älä syö sitä.
5. Ota luonnollisia lisäravinteita. On monia ravintolisiä, jotka voivat vähentää ekseeman oireita. Jotkut parhaista ovat:
   • Rasvahapot: Rasvahapot auttavat kuivaa ihoa vastaan ​​ja vähentävät tulehdusta, mikä tekee siitä erittäin tehokkaan ekseemaa vastaan. Omega3 on anti-inflammatorinen. Omega6 voi itse asiassa aiheuttaa tulehdusta. Yksi tutkimus osoittaa, että 1,8 gramman EPA: n (Omega3-rasvahappo) ottaminen päivässä 12 viikon ajan voi parantaa ekseemaa.
   • A-, D- ja E-vitamiini.: Nämä vitamiinit auttavat kosteuttamaan ihoa, parantamaan tekstuuria, lisäämään kollageenin tuotantoa ja suojaamaan vapaita radikaaleja vastaan.
   • Gammalinoleenihappo: Tämä on eräänlainen rasvahappo, jota esiintyy helokkiöljyssä, purasruohoöljyssä ja mustaherukkaöljyssä. Tämän sanotaan vähentävän ihon tulehdusta ja palauttavan ihon lipidien tasapainon.

Osa 4/4: Tunnista ekseeman merkit

1. Tunne ekseeman oireet. Ekseema on itse asiassa termi, joka viittaa ryhmään sairauksia, joissa iho on tulehtunut ja ärtynyt. Kaikilla ekseemilla on kutina oireena. Naarmuuntuminen johtaa märkiin haavoihin ja atooppinen ekseema näyttää usein hiutaleita ja rupia.
   • Vaikka ekseeman suoraa syytä ei tunneta, stressin tiedetään pahentavan ekseemaa. Ekseema alkaa usein lapsuudessa, vaikka jotkut ihmiset saavat sen vasta 30 vuoden iän jälkeen.
2. Katso oireita koko kehosta. Yleisimpiä oireita ovat kutina, kuiva, hilseilevä iho ja ihottuma kasvoissa, polvien takana, kyynärpään sisäpuolella sekä käsissä ja jaloissa. Aikuisilla se sijaitsee yleensä polvien takana, kyynärpään sisäpuolella ja kaulassa.
   • Vauvoilla ihottuma alkaa yleensä päänahassa ja kasvoissa (etenkin poskissa) ja voi alkaa jo jo 2–3 kuukauden ikäisenä. 2-vuotiaiden ja murrosiän ikäisillä lapsilla se alkaa yleensä kyynärpäiden sisäpuolelta tai polvien takaosasta.
3. Määritä minkä tyyppinen ekseema sinulla on. Punoitus ja kutina ovat yleisiä oireita, mutta ekseemaa on erityyppisiä ihottuman alueesta tai tyypistä riippuen.
   • Jos sinulla on allerginen reaktio tai kosketusihottuma, se on reaktio koskettamalla tiettyä ainetta. Näet ihottumaa alueilla, joilla vaatteet, korut tai mikä tahansa muu on koskettanut ihoa.
   • Jos sinulla on ekseema kämmenissäsi tai jalkapohjissasi tai jos sinulla on läpipainopakkauksia, jotka on täytetty kirkkaalla nesteellä, sinulla on todennäköisesti dyshidroottinen ekseema.
   • Jos sinulla on yksi tai useampi kolikon muotoinen tulehtuneen ihon läiskä käsivarsissa, säärissä ja pakaroissa, sinulla on nummulaarinen ekseema.
   • Jos pään ja kasvojen iho on kellertävää, öljyistä tai hilseilevää, sinulla on todennäköisesti seborrooinen dermatiitti.

Vinkkejä

• Pidä kiinni. Et voi voittaa ekseemaa, jos et jatka. Jos olet laiska, anna periksi helposti tai sano esimerkiksi "En koskaan pääse siitä eroon muutenkin", se ei toimi.
• Gamma-linoleenihappo - löytyy ilta-esikkoöljystä, purasruohoöljystä ja mustaherukkaöljystä - auttaa hyvin lievittämään ekseeman oireita.
• Nauti paljon. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, ota mukava kylpy ennen nukkumaanmenoa, varmista, että makuuhuoneesi on viileä ja pimeä, ja sammuta kaikki elektroniikka tunti etukäteen.
• Kokeile erilaista lähestymistapaa, kuten akupunktio, ayurvediset lääkkeet, yrtit tai homeopatia. Jos valitset ayurvedisen lääketieteen tai homeopatian, valmistaudu pitkään istuntoon kaikenlaisilla kysymyksillä, joilla ei mielestäsi ole mitään tekemistä ekseemasi kanssa. Ayurvedic medicine on ollut olemassa tuhansia vuosia ja homeopatia satoja vuosia, joten se todennäköisesti toimii!
• Jos kätesi ovat huonossa kunnossa, hanki pari puuvillakäsineitä. Laita voide tai öljy käsillesi, aseta käsineet päälle ja käytä niitä tunti ja tunti kerrallaan, ja laita päälle öljyä tai voidetta uudestaan ​​ja uudestaan.
• Harkitse allergiatestin suorittamista. Se on paljon vaivaa, mutta voit selvittää, mitkä elintarvikkeet, eläimet, matot tai puut antavat sinulle ekseemaa.
• Kokeile laventeliöljyä ilmankostuttimessa; sillä on rentouttava vaikutus, mikä helpottaa nukkumista, kun kärsit ekseemastasi.
• Jos sinulla ei ole ilmankostutinta, voit myös suihkuttaa vettä kasvinsuihkulla.

Varoitukset

• Jos et syö maitotuotteita ekseemasi takia, varmista, että saat tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia. Hyviä lähteitä tähän ovat tummat lehtivihannekset, kuten lehtikaali tai manteli- tai soijamaito. Voit myös ottaa lisäravinteita.
• Älä naarmuta ekseemaa. Sitten se voi syttyä hyvin.