Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Asennon saaminen
• Vinkkejä

Puu-asento tai Vrksasana, on joogaasento, joka auttaa parantamaan tasapainoa ja henkistä keskittymistä. Se voi myös auttaa vahvistamaan jalkojesi ja ytimesi lihaksia.Tässä asennossa alakeho tukee ylävartaloa, koska runko on tyylikäs ja voimakas.

Astua

Osa 1/3: Asennon saaminen

1. Seiso vuoristoasennossa. Selkäsi tulisi olla suora ja jalkasi linjassa lantion ulkopinnan kanssa. Pidä kätesi sivuillasi.

Vinkkejä

• Yritä olla lukitsematta tukijalan polvea, koska se voi olla haitallista nivelelle. Varmista pikemminkin, että polvi on hieman taipunut.
• Älä pelkää päästä eroon asemasta. Jos näin tapahtuu, palaa vain oikeaan asentoon.