Sisältö

• Astua
• Osa 1/4: Auttaa itseäsi suremaan
• Osa 2/4: Huolehtiminen itsestäsi
• Osa 3/4: Lapsesi muistin vaaliminen
• Osa 4/4: Ulkopuolisen avun hakeminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

On kauheaa menettää lapsesi. Sinä suret hänen elämänsä menetystä, mutta myös tulevaisuutta, jonka olet nyt menettänyt yhdellä iskulla. Elämäsi on muuttunut ikuisesti. Mutta se ei ole ohi. Voit selviytyä surevasta vaiheesta ja tulla vahvemmaksi. Lue vinkkejä, jotka saattavat auttaa sinua.

Astua

Osa 1/4: Auttaa itseäsi suremaan

1. Salli kaikki tunteet ja tunteet. Ota vastaan ​​kaikki lapsesi menettämisen tuntemukset. Nämä voivat olla viha, syyllisyys, kieltäminen, huoli ja pelko. Kaikki nämä tunteet ovat täysin normaaleja. Kaikki on sallittua eikä mikään ole vialla. Anna itsesi itkeä. Anna itsellesi lupa tuntea mitä haluat. On liian vaikeaa pitää tunteesi koko ajan. Tämän tekeminen vain vaikeuttaa asioita itsellesi. On täysin luonnollista ja jopa terveellistä, että kaikki tappiolla koetut tunteet hyväksyvät sen tosiasian, että lapsesi ei koskaan tule takaisin. Et todennäköisesti tule koskaan yli siitä kokonaan, mutta voit rakentaa voimaa sen käsittelemiseksi: Jos et ota omaksesi tunteitasi, et voi koskaan jatkaa elämääsi.
2. Jätä asialistasi mihin se on. Surevalla prosessilla ei ole määräaikaa. Jokainen henkilö on ainutlaatuinen. Lapsen menettäneillä vanhemmilla voi olla samat tunteet ja vaikeudet; jokainen tilanne on kuitenkin erilainen ja riippuu henkilön persoonallisuudesta ja elämän olosuhteista.
   • Vuosien ajan uskottiin, että ihmisten suruprosessilla on viisi vaihetta, alkaen kieltämisestä ja päättyen hyväksymiseen. Nykyään uskotaan kuitenkin, ettei ole mitään erityistä polkua, jota jokainen sureva henkilö kulki. Eri ihmiset kokevat erilaisia ​​tunteita, jotka tulevat ja menevät ja lopulta löytävät paikan. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että monet ihmiset hyväksyvät välittömästi rakkaansa kuoleman ja kokevat enemmän menetystä kuin viha tai masennus.
   • Koska jokainen suruprosessi on henkilökohtainen ja ainutlaatuinen, monet pariskunnat joutuvat vaikeuksiin, koska he eivät ymmärrä toisiaan. Muista, että kumppanisi saattaa käsitellä menetystä eri tavoin kuin sinä ja anna hänelle tilaa surra omalla ainutlaatuisella tavalla.
3. Jos et tunne mitään, älä huoli. Surevan prosessin aikana monet ihmiset kokevat jonkinlaista masentuneisuutta tai tunnottomuutta. Tässä vaiheessa kaikki näyttää olevan unelma ja ulkomaailma näyttää vain kääntyvän. Ihmiset ja asiat, jotka olivat kerran aiheuttaneet onnea, eivät enää laukaise mitään kenellekään.Tämä vaihe voi viedä jonkin aikaa; kehosi käyttää tätä vaihetta suojellakseen sinua ylivoimaisilta tunteilta. Mitä enemmän aikaa kuluu, sitä enemmän joku oppii tuntemaan ja tuntemaan olevansa jälleen yhteydessä maailmaan.
   • Monet ihmiset sulkevat tämän tunnoton vaiheen noin vuoden kuluttua lapsensa kuolemasta. Todellisuus voi sitten tulla melko väkivaltaisesti. Monet vanhemmat sanovat, että toinen vuosi on vaikein.
4. Ota aika pois tai työskentele läpi. Joidenkin mielestä ajatus palata työhön on tuskallinen, kun taas toiset heittävät itsensä kokonaan työhönsä. Päätä itse, mikä menetelmä sopii sinulle parhaiten. Kysy ensin, miten työnantajasi yleensä käsittelee tällaisia ​​tilanteita. Jotkut yritykset maksavat edelleen työntekijöille vahingon sattuessa tai tarjoavat vaihtoehdon palkattomalle lomalle.
   • Älä pelkää työpaikan menettämistä, jos et palaa töihin heti. Tutkimukset osoittavat, että lukemattomat yritykset menettävät tulojaan, jos työntekijä palaa töihin liian nopeasti menetyksen jälkeen. Nimittäin tappio vaikuttaa kielteisesti työntekijän tuottavuuteen, mikä puolestaan ​​vaikuttaa liiketoiminnan tuottamaan tuloon. Kuten Friedman surunpalautusinstituutista sanoo: "Kun joku rakastamamme kuolee, emme voi keskittyä kunnolla. Kun sydämesi on murtunut, se estää aivosi toimimasta kunnolla."
5. Tarvittaessa käänny uskoon. Jos olet uskovainen, voi olla erittäin hyödyllistä kääntyä uskoon liittyvien opetusten ja rituaalien puoleen auttamaan sinua suruprosessissa. Lapsesi menettäminen voi vahingoittaa vakavasti uskoasi, ja sillä ei ole väliä. Ajan myötä huomaat kuitenkin, että usko voi myös tarjota mukavuutta. Jos olet uskovainen, voit luottaa siihen, että Jumala on tarpeeksi suuri käsittelemään vihasi ja huolesi.
6. Lykkää päätöksiä. Odota vähintään vuosi, ennen kuin teet tärkeitä päätöksiä. Älä myy taloa, tee pitkä matka tai tee avioeroa. Odota, kunnes sumu on hävinnyt, ja näet selvästi vaihtoehtosi.
   • Älä tee impulsiivisia päätöksiä jokapäiväisessä elämässä. Rakkaansa kuoleman jälkeen jotkut ihmiset elävät joka päivä ikään kuin se olisi heidän viimeinen. Tämän seurauksena he ottavat tarpeettomia riskejä elääkseen mahdollisimman suurenmoisina ja pakottavina. Varmista, että ajattelet huolellisesti mitä olet tekemässä, jotta et tekisi kiireisiä päätöksiä, jotka eivät ehkä ole niin hyviä ajatuksia pitkällä aikavälillä.
7. Luota aikaan. "Aika parantaa kaikki haavat" saattaa kuulostaa merkityksettömältä kliseeltä, mutta totuus on, että ajan myötä saat tämän tappion yli. Aluksi jokainen muisti satuttaa, mutta jossain vaiheessa se muuttuu ja pystyt katsomaan muistoja positiivisemmin. Voit jopa nauraa muistista uudelleen. Suru on iso vuoristorata, mutta jokainen vuoristorata loppuu.
   • On hyvä pitää tauko suruprosessissa silloin tällöin - nauraa ja nauttia elämästä. Se ei tarkoita, että unohdat lapsesi; se on loppujen lopuksi mahdotonta.

Osa 2/4: Huolehtiminen itsestäsi

1. Hemmottele itseäsi varoen. Vaikka sinulla voi olla taipumus syyttää itseäsi tapahtuneesta, on parempi olla tekemättä tätä. Joitakin asioita elämässä ei voida hallita. Voit rangaista itseäsi siitä, mutta ajatuksista siitä, mitä olisit voinut tehdä eri tavalla, ei ole hyötyä surunprosessin aikana.
2. Saada tarpeeksi unta. Jotkut vanhemmat eivät halua tehdä muuta kuin nukkua. Toiset makaavat hereillä yötä tai istuvat television edessä. Lapsen kuolemalla voi olla valtava vaikutus fyysiseen terveyteesi. Tutkimukset osoittavat, että menetys on tavallaan kuin fyysinen haava, joten sinun täytyy levätä paljon. Nuku, kun olet väsynyt, tai yritä rentoutua kylpemällä, juomalla yrttiteetä ja tekemällä rentoutusharjoituksia.
3. Älä unohda syödä. Jos lapsesi on juuri kuollut, perheenjäsenet ja ystävät voivat tuoda sinulle ruokaa, joten sinun ei tarvitse kokata itse. Tee parhaasi syödäksesi jotain joka päivä, jotta kehosi tarvitsisi kaivattua energiaa. Jos tunnet olosi fyysisesti huonoksi, negatiivisten tunteiden käsitteleminen voi olla hyvin vaikeaa. Lopulta joudut kokki itsellesi uudelleen. Valmista yksinkertaisia ​​ruokia. Paista kananrintaa tai tee iso keittoastia, jonka voit syödä muutaman kerran. Etsi verkosta ravintoloita, joista voit tilata terveellisiä aterioita.
4. Varmista, että juot tarpeeksi. Riippumatta siitä, onko sinulla vaikea syödä, yritä juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Ota kuppi teetä silloin tällöin tai aina pullon vettä mukanasi. Vesi voi todella lisätä kehoasi, varsinkin jos sillä on jo tarpeeksi kestämään.
5. Älä juo liikaa alkoholia äläkä ota laittomia huumeita lainkaan. Vaikka on ymmärrettävää, että haluat tukahduttaa ajatuksen lapsesi kuolemasta, alkoholin tai huumeiden käyttäminen ei auta. Tämä voi johtaa masennukseen, mikä puolestaan ​​tuo mukanaan aivan uusia ongelmia.
6. Käytä reseptilääkkeitä vastuullisesti. Jotkut vanhemmat tarvitsevat unilääkkeitä, rentoutustabletteja tai masennuslääkkeitä. Näitä lääkkeitä on monia muunnelmia, ja voi olla vaikea löytää sinulle sopiva lääke. Tämä voidaan tehdä parhaiten pyytämällä lääkäriltäsi apua. Yritä selvittää yhdessä, mikä toimii sinulle ja suunnitella kuinka kauan aiot käyttää huumeita.
7. Yritä välttää tuskallisia suhteita muihin. Usein käy niin, että ystävät pysyvät etäisyydessä surun aikana. Jotkut ihmiset eivät vain ole varmoja siitä, mitä sanoa, ja niillä, joilla on omia lapsia, voi olla vaikea todistaa pienen kuolemaa niin lähellä. Jos ystävät neuvoo sinua palaamaan elämäänsi ja lopettamaan surun, voit rehellisesti kertoa heille, mitä mieltä olet tästä. Jos kielteiset kommentit eivät pysähdy, voit halutessasi tilapäisesti etääntyä ihmisistä.

Osa 3/4: Lapsesi muistin vaaliminen

1. Järjestä muistutuspalvelu. Muutama viikko hautajaisten jälkeen tai milloin tahansa tunnet olosi sopivammaksi, voit kutsua ystäviä ja perhettä lapsellesi omistettuun juhliin. Keskity juhlan aikana lähinnä ihmisten hyviin muistoihin ja vaihda tarinoita ja valokuvia keskenään. Voit pitää juhlat kotona, mutta myös lapsellesi sopivassa paikassa - esimerkiksi leikkikentällä tai puistossa.
2. Luo verkkosivusto. On useita tapoja rakentaa verkkosivusto, jossa voit jakaa valokuvia ja videoita lapsestasi tai kirjoittaa ylös hänen elämäntarinansa. Voit myös luoda Facebook-sivun lapsesi kunniaksi ja sallia vain perheenjäsenten ja ystävien pääsyn tälle sivulle.
3. Tee leikekirja. Kerää valokuvia, piirustuksia, raportteja ja muita muistoja lapsestasi leikekirjaan. Kirjoita lyhyt kuvaus tai tarina kustakin leikkeestä. Voit käyttää leikekirjaa myöhemmin, jos kaipaat lastasi ja haluat muistaa hänet. Kirja voi olla myös hieno tapa näyttää nuoremmille sisaruksille, kuka heidän sisaruksensa oli.
4. Lahjoita hyväntekeväisyyteen lapsesi puolesta. Voit osallistua projektiin lapsesi puolesta. Siirrä esimerkiksi summa paikalliseen kirjastoon ja kysy, voidaanko rahat käyttää kirjoihin. Joskus kirjasto listaa lahjoittajan nimen kirjan eteen. Voit myös tukea lapsia hyödyttäviä hyväntekeväisyysjärjestöjä.
5. Sijoita stipendiin. Amerikassa ei ole harvinaista tukea muita lapsia taloudellisesti stipendin avulla. Ota yhteyttä yliopistoon. Tarvitset noin 20000 dollaria - 25000 dollaria tukemaan 1000 dollarin apurahaa vuodessa, mutta tämä summa voi vaihdella koulukohtaisesti. Voit myös pyytää perhettä ja ystäviä osallistumaan stipendiin. Tällä tavalla voit tarkoittaa jotain kaunista jollekulle lapsesi puolesta.
6. Ryhdy aktivistiksi. Lapsesi kuolemaan liittyvien olosuhteiden mukaan voit liittyä organisaatioon, joka lisää tietoisuutta tietyistä asioista. Jos esimerkiksi lapsesi on osunut rattijuopumuksesta, voit liittyä organisaatioon, joka ryhtyy toimiin tätä vastaan.
   • Inspiroi John Walsh. Kun hänen kuusivuotias poikansa Adam murhattiin, hän sitoutui tiukentamaan lapsiin kohdistuvia väkivaltaisia ​​rikoksia. Hän esiintyi televisiossa useita kertoja kertomaan tästä amerikkalaiselle yleisölle.
7. Sytyttää kynttilä. Vuosittain järjestetään monia tapahtumia kuolleiden lasten muistoksi. Esimerkiksi 15. lokakuuta Amerikassa on "Raskauden ja pikkulasten menetyksen muistopäivä". Tänä päivänä muistetaan lapsia, jotka kuolivat raskauden aikana tai pian synnytyksen jälkeen. Kello seitsemän illalla lasten menettäneet vanhemmat sytyttävät kynttilän ja antavat heidän palaa vähintään tunnin. Eri aikavyöhykkeiden kautta valon aalto kulkee maailman yli, ikään kuin.
8. Juhli lapsesi syntymäpäivää, jos haluat. Syntymäpäivät voivat olla aluksi tuskallisia, ja voit jättää ne huomiotta muutaman ensimmäisen vuoden ajan. Toisaalta monet ihmiset tuntevat mukavuutta juhliessaan lapsensa elämää. Päätä itse, mistä pidät - haluatko järjestää juhlat, sytyttää kynttilän hiljaisuudessa vai antaa päivän kulua ilman juhlia, mikä tahansa sinulle miellyttävä tapa on hyvä.

Osa 4/4: Ulkopuolisen avun hakeminen

1. Keskustele psykologin kanssa. Hyvä psykologi voi auttaa sinua paljon, varsinkin jos hän on erikoistunut suruneuvontaan. Yritä löytää online-asiantuntijoita kaupungista tai pyydä lääkäriäsi ohjaamaan sinut. Kysy erityisesti, onko jollakin kokemusta surusta lapsen kuoleman jälkeen, ja selvitä, miten terapia toimii, onko uskolla merkitystä terapiassa ja kuinka kauan psykologi on käytettävissä. Lapsesi kuolemaan liittyvien olosuhteiden perusteella saatat kärsiä posttraumaattisesta stressioireyhtymästä. Jos näin on, on parasta valita psykologi, jolla on kokemusta tästä.
2. Ota yhteyttä muihin vanhempiin, jotka ovat menettäneet lapsen. Voi olla erittäin hyödyllistä ymmärtää, että et ole yksin, mutta että muut käyvät läpi saman asian kuin sinäkin. Lapsen menettäneille vanhemmille on useita tukiryhmiä. Löydät nämä ryhmät verkosta, mutta ehkä myös lääkärisi kautta.
   • Ryhmiä on kahdenlaisia: aikarajoituksella tai ilman. Ryhmät, joilla on aikaraja, tapaavat usein kerran viikossa tietyn ajanjakson aikana. Usein nämä kohtaamiset jatkuvat kuudesta kymmeneen viikkoon, minkä jälkeen ne päättyvät. Ryhmät ilman määräaikaa perustetaan hieman vapaammin. Voit määrittää viikossa tai kuukaudessa, tarvitsetko kokousta, eikä lopetuspäivää ole asetettu.
3. Etsi online-foorumi. On olemassa kaikenlaisia ​​foorumeita, jotka tarjoavat tukea ihmisille, jotka ovat menettäneet jonkun. Tähän voi liittyä kaikenlaisia ​​tappioita; lapsen, mutta myös kumppanin, veljen tai jopa lemmikin menetys. Liity foorumiin, joka koskee erityisesti lapsen menetystä, saadaksesi lisätietoja surustasi ja tunteistasi.

Vinkkejä

• Itke jos tarvitset, hymyile jos pystyt.
• Jos tunnet olevasi järkyttynyt, ota tauko tulla itsellesi, levätä, katsoa elokuvaa, lukea kirjaa tai nukkua. Yritä rauhoittaa itseäsi tällä tavalla.
• Älä odota, että joskus et ajattele lastasi - sinun ei pitäisi edes halua. Rakastat lastasi ja kaipaat häntä loppuelämäsi ajan. Se on täysin normaalia.
• Tee surunprosessin aikana se, mikä tuntuu sinulle sopivalta. Sinun ei tarvitse vastata kenellekään tavasta, jolla käsittelet lapsesi kuolemaa.
• Jos olet uskovainen, se voi auttaa rukoilemaan säännöllisesti.
• Muista, ettet ole yksin. Pyydä vain apua, jos tarvitset sitä.
• Jos et voi nukkua yöllä, kirjoita lapsellesi kirje. Ilmoita rakastavasi häntä ja kerro heille kuinka suuri menetys on.
• Yritä häiritä itseäsi ajoittain. Mennä ulos. Tee hauskoja asioita. Tee jotain muuta.
• Älä yritä asettaa tiettyä määräaikaa suruprosessille. Voi kestää vuosia, ennen kuin tunnet itsesi jälleen normaaliksi, etkä ole koskaan enää sama. Se ei kuitenkaan tarkoita, että elämä ei ole enää elämisen arvoista - elämä ei ole koskaan sama, ja rakkaus lapsesi ja lapsen rakkaus on muuttanut sitä ikuisesti.
• Muista, ettei kukaan voi todella ymmärtää suruprosessia, ellei joku ole kokenut sitä itse.
• Anna ystävien ja perheen auttaa sinua ja kysy, voivatko he kunnioittaa tunteitasi.
• Älä huoli pienistä asioista. Vanhempana, joka on menettänyt lapsen, selviät pahimmasta, mitä voit kokea elämässäsi. Ei ole mitään tuskallisempaa kuin tämä.
• Yritä muistuttaa itsellesi, että jos selvisit lapsesi kuolemasta, voit selviytyä mistä tahansa.
• On täysin normaalia, että sinulla on ristiriitaisia ​​tunteita, kun yrität palata elämään.
• Tiedä, että olet rohkea käsittelemällä tätä ollenkaan.
• Yritä pitää silmällä terveyttäsi. Jos sinulla on valituksia, on parasta nähdä lääkäri välittömästi.
• Keskustele lapsesi kanssa perheen ja ystävien kanssa ja vie aikaa ja tilaa itkuun. Älä pullota tunteitasi; on ihmisiä, jotka haluavat tukea sinua. Et ole yksin.
• Jos yrität itsemurhaa tai tunnet jonkun, joka on tehnyt niin, on parasta soittaa 112 välittömästi.
• Ymmärrä, että lapsesi haluaisi, että otat elämäsi uudelleen.

Varoitukset

• Jotkut ihmiset harkitsevat itsemurhan tekemistä, koska heillä on niin paljon kipuja, että he eivät voi enää ottaa henkeä.
• Älä tee tätä! Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, ota välittömästi yhteys hätäpalveluun.