Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Akupainan ymmärtäminen
• Tapa 2/3: Paineen kohdistaminen pisteisiin
• Tapa 3/3: Yleisesti tunnettujen akupressuripisteiden tutkiminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Akupainanta on perinteisen kiinalaisen lääketieteen haara. Se perustuu qi -peruskäsitteeseen, energiaan, joka kiertää kehon läpi pitkin meridiaaneja. Näihin meridiaaneihin pääsee käsiksi tietyissä kohdissa ja niitä voidaan käyttää energiavirran hallintaan.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Akupainan ymmärtäminen

1. 1 Ymmärtää akupressurin käsitteen. Akupainanta on perinteisen kiinalaisen lääketieteen haara yli 5000 vuoden ajalta. Akupainanta perustuu sormen paineeseen tietyillä kehon alueilla.
   • On yleisesti hyväksyttyä, että nämä pisteet sijaitsevat ohjauslinjoja - "meridiaaneja" pitkin.Näiden alueiden vaikutuksen pitäisi lievittää jännitystä ja stimuloida verenkiertoa.
   • Jotkut uskovat, että akupainanta ja muut perinteiset kiinalaiset käytännöt korjaavat epätasapainoa ja esteitä elämänenergian liikkeessä kehomme kautta.
2. 2 Selvitä, mitä olosuhteita akupressurilla hoidetaan. Akupressuria käytetään erilaisten sairauksien hoitoon. Yksi tämän menetelmän yleisimmistä käyttötavoista on lievittää päänsärkyä, niska- ja selkäkipua. Akupainanta auttaa myös torjumaan pahoinvointia ja oksentelua, väsymystä, henkistä ja fyysistä stressiä, ylipainoa ja jopa huumeriippuvuutta. Akupainan uskotaan aiheuttavan syvää rentoutumista ja lihasjännityksen vähenemistä.
   • Monet lääkärit, terapeutit ja kokonaisvaltaisen lääketieteen kannattajat uskovat, että akupressurilla on positiivinen ja parantava vaikutus kehoon. Kalifornian yliopistossa Los Angelesissa on itäisen ja länsimaisen lääketieteen keskus, joka tutkii akupressureiden tehokkuuden tieteellisen perustan. He yrittävät antaa selkeän selityksen ja käytännön soveltamisen tekniikoille.
   • Jos haluat tulla lisensoiduksi akupressurin mestariksi, sinun on suoritettava intensiivinen koulutusohjelma erityisessä akupressuurin ja akupunktion koulussa. Toinen vaihtoehto on käydä läpi hierontahoito -ohjelma. Nämä ohjelmat sisältävät ihmisen anatomian ja fysiologian tutkimuksen, akupressuuripisteet ja -meridiaanit, tekniikat ja protokollat ​​sekä kiinalaisen lääketieteen teorian. Koko ohjelman suorittaminen kestää noin 500 tuntia.
3. 3 Ota aikaa akupressuriin. Jos haluat tehdä akupainantaa, sinun on toistettava vaiheet ajan mittaan. Näillä tekniikoilla on kumulatiivinen vaikutus kehoon. Joka kerta kun painat biologisesti aktiivisia pisteitä, palautat siten kehon tasapainon.
   • Jotkut ihmiset tuntevat vaikutuksen heti, toiset saattavat joutua käymään läpi pari hoitoa. Huolimatta kivun välittömästä lievityksestä se voi silti palata. Se on aivan normaalia. Akupainanta ei ole ihmelääke. Se on tekniikka, joka voi lievittää kipua poistamalla lohkon ja palauttamalla kehon tasapainon.
   • Akupainantaa voidaan käyttää niin usein kuin haluat, useita kertoja päivässä tai jopa useita kertoja tunnissa. Pitkäaikaisen altistumisen seurauksena saatat tuntea kipua vähenevän, mikä osoittaa, että hoito on tehokasta.
   • Suurin osa ihmisistä neuvoo tekemään akupainantaa joka päivä. Jos tämä vaihtoehto ei sovi sinulle, harjoittele vähintään 2-3 kertaa viikossa.

Tapa 2/3: Paineen kohdistaminen pisteisiin

1. 1 Käytä tarvittavaa voimaa. Kun painat pisteitä, paina lujasti ja lujasti. Käytettävä paine riippuu yleisestä terveydestäsi. Paine voi aiheuttaa kipua, mutta todellisuudessa sen pitäisi olla jossain kivun ja nautinnon välissä.
   • Jotkut kohdat ovat jännittyneitä; muut voivat sairastua painettaessa. Jos koet voimakasta, terävää tai lisääntyvää kipua, vapauta paine vähitellen, kunnes tunnet jonkun kivun ja nautinnon väliltä.
   • Akupainan ei tarvitse lisätä kiputoleranssiasi ollenkaan. Lopeta, jos kipu muuttuu liian epämiellyttäväksi tai tuskalliseksi.
2. 2 Käytä sopivia paineaineita. Sormia käytetään yleisimmin hierontaan, hieromiseen ja painostuksen tekemiseen akupressuripisteisiin. Mutta tähän tarkoitukseen sopivat myös rystyset, kyynärpäät, polvet, jalat ja jalat.
   • On parasta painaa pisteitä keskisormella. Se on sormesi pisin ja vahvin. Ihmiset haluavat myös käyttää peukaloaan.
   • Käytä tylppää esinettä painaaksesi oikein kuumaa kohtaa. Joissakin kohdissa sormet voivat olla liian paksuja. Tuotteen tulee olla noin 3-4 mm paksu. Tämä voi olla esimerkiksi poistettu kynän pyyhekumi.Voit myös käyttää avokado -kuoppaa tai golfpalloa.
   • Joitakin kohtia voidaan painaa kynsillä.
3. 3 Napsauta kohtaa. Napsauttamalla pistettä vahvistat sitä. Tämä on yleisin akupainanta tekniikka. Käytä tätä tylsällä esineellä. Älä hiero tai hiero pistettä, vaan paina sitä jatkuvasti.
   • Jos tämä venyttää ihoasi, painat väärään kulmaan. Paina pisteen keskikohtaa.
   • Varmista, että painat oikeaa kohtaa. Akupressuripisteet ovat hyvin pieniä, joten tarkkuus on tärkeää. Jos et tunne vaikutusta, yritä painaa muita paikkoja.
   • Kun teet akupainantaa, sinun on kiinnitettävä huomiota aktiivisiin pisteisiin. Jos lohkoa ei ole, niin kun napsautat kohtaa, et tunne mitään vaikutusta, koska sitä ei tarvitse käsitellä.
   • Rentoudu parantaaksesi hoidon vaikutusta.
4. 4 Paina pistettä halutun ajan. Akupainantaan liittyy jatkuva paine aktiivisiin pisteisiin. Riittää, kun painat pistettä vain puoli sekuntia, jotta kehosi alkaa reagoida. Tällä menetelmällä aloittelijat voivat harjoitella hotspotien tarkan sijainnin löytämistä.
   • Täysi vaikutus saadaan aikaan painamalla vähintään 2-3 minuuttia.
   • Jos käsivarsi väsyy, vapauta paine hitaasti, ravista kättäsi ja hengitä syvään. Ja paina sitten pointtia uudelleen.
5. 5 Vapauta paine vähitellen. Kun varattu aika on kulunut, vapauta kohta hitaasti. Sinun ei tarvitse vetää kättäsi jyrkästi. Paineen asteittaisen laskun uskotaan mahdollistavan kudoksen paranemisen käyttämällä aikaa reagoida paineen laskuun.
   • Useimmat ihmiset huomaavat, että pisteiden hellävarainen painaminen ja vapauttaminen vaikuttaa positiivisesti hoidon tehokkuuteen.
6. 6 Suorita akupainanta, kun vartalo on asianmukaisessa kunnossa. Akupainanta on suoritettava, kun henkilö on rento ja mieluiten syrjäisellä alueella. Akupainan voi tehdä istuen tai makuulla. Yritä irrota ulkoisista ärsykkeistä ja stressistä. Irrota matkapuhelimesi virta ja soita rentouttavaa musiikkia. Käytä aromaterapiaa. Suorita rentoutustekniikka.
   • Käytä mukavia, löysiä vaatteita. Kaikki, mikä estää sinua, kuten vyöt, tiukat housut ja jopa kengät, voivat häiritä verenkiertoa.
   • Älä käytä akupressureita ennen raskaita aterioita tai täydellä vatsalla. Odota noin tunti syömisen jälkeen, jotta et vahingossa sairastu.
   • Älä juo jäähdytettyjä juomia, koska ne voivat mitätöidä akupainannan tulokset. On parempi juoda kuumaa yrttiteetä sen jälkeen.
   • Odota vähintään puoli tuntia kovan harjoittelun tai kylvyn jälkeen.

Tapa 3/3: Yleisesti tunnettujen akupressuripisteiden tutkiminen

1. 1 Kokeile sappirakon meridiaanin 20. pistettä. GB 20 on sappirakon meridiaanin 20. piste, joka tunnetaan myös nimellä Feng Chi. Sitä suositellaan päänsärkyihin, migreeniin, näön hämärtymiseen tai väsymykseen, energian puutteeseen ja vilustumisen tai flunssan oireisiin. GB 20 sijaitsee niska -alueella.
   • Purista kämmenet yhteen ja levitä ne erilleen jättäen sormesi toisiinsa. Purista kämmenet kulhoon. Painat akupressuripisteitä peukaloillasi.
   • Aseta kietoutuneet kädet pään taakse löytääksesi tämän kohdan. Tunnista peukalollasi kallon juuren syvennyksiä. Ne sijaitsevat noin 5 cm päässä niskan keskeltä. Nämä syvennykset sijaitsevat kallon alapuolella, niskalihasten sivuilla.
   • Paina sormiasi pisteeseen ja taivuta niitä hieman ylöspäin silmiä kohti.
2. 2 Kokeile sappirakon meridiaanin 21. pistettä. GB 21 on sappirakon meridiaanin 21. kohta, joka tunnetaan myös nimellä Jian Jing. Sitä käytetään yleisesti kivun, niskan jäykkyyden, olkapään jännityksen ja päänsärkyjen lievittämiseen. GB 21 sijaitsee olkapäässä.
   • Laske pää alas.Etsi ensin pyöreä ulkonema selkärangan yläosasta ja sitten olkapää. GB 21 sijaitsee keskellä näiden kahden paikan välissä.
   • Paina tätä kohtaa sormellasi. Paina peukalon ja etusormen välistä pistettä alas toisella kädellä. Sen jälkeen vaivaa pistettä sormellasi 4-5 sekunnin ajan alaspäin suuntautuvalla liikkeellä ja vapauta paine.
   • Ole varovainen, kun painat tätä kohtaa raskaana oleville naisille. Sen avulla synnytys provosoidaan.
3. 3 Kokeile paksusuolen pituuspiirin neljää pistettä. LI 4 on paksusuolen pituuspiirin neljäs kohta, joka tunnetaan myös nimellä He-gu. Sitä käytetään yleisesti stressiin, kasvojen kipuun, päänsärkyyn, hammassärkyyn ja niskakipuun. LI 4 sijaitsee peukalon ja etusormen välissä kädessä.
   • Stimuloidaksesi tätä aluetta paina alaspäin indeksin ja peukalon välistä nauhaa. Keskity alueeseen, joka on lähempänä kämmenen keskikohtaa, ensimmäisen ja toisen metakarpalisen luun välissä. Paina lujasti ja lujasti.
   • Tätä kohtaa käytetään myös synnytyksen synnyttämiseen.
4. 4 Kokeile maksan meridiaanin kolmatta pistettä. LV 3 on maksan meridiaanin kolmas piste, joka tunnetaan myös nimellä Tai Chun. Sitä suositellaan stressiin, selkäkipuun, korkeaan verenpaineeseen, kuukautiskipuihin, raajakipuun, unettomuuteen ja ahdistuneisuuteen. Se sijaitsee pehmytkudoksissa isojen ja toisten varpaiden välissä.
   • Tämä kohta on kaksi varvasta, joista ison ja toisen varpaasi iho liittyy. Ota tylsä ​​esine ja paina tätä kohtaa.
   • Toimenpide on suoritettava ilman kenkiä.
5. 5 Kokeile perikardiaalisen meridiaanin 6. pistettä. LV 6 on perikardiaalisen meridiaanin 6. piste, joka tunnetaan myös nimellä Nei-guan. Sitä suositellaan pahoinvoinnin, ruoansulatushäiriöiden, liikepahoinvoinnin, rannekanavaoireyhtymän ja päänsärkyjen vähentämiseen. Se sijaitsee aivan ranteen yläpuolella.
   • Ojenna käsi niin, että kämmenesi on sinua kohti ja sormesi kattoa kohti. Aseta toisen kätesi kolme ensimmäistä sormea ​​ranteeseesi. Paina peukaloa ranteessasi, suunnilleen etusormesi alapuolella. Sinun pitäisi tuntea 2 suurta jännettä.
   • Paina tätä kohtaa peukalolla ja etusormella. Käytä tätä tekniikkaa molemmissa ranteissa.
6. 6 Kokeile mahalaukun pituuspiirin 36. pistettä. ST 36 on mahan pituuspiirin 36. piste, joka tunnetaan myös nimellä Tszu-san-li. Sitä käytetään yleisesti ruoansulatuskanavan häiriöihin, pahoinvointiin, oksenteluun, stressiin, immuunijärjestelmän tehostamiseen ja väsymyksen vähentämiseen. Se sijaitsee polvisuojan alla.
   • Aseta 4 varpaata jalkasi etuosaan polvilumpion alle. Tunne sääriluun ja jalkalihaksen väliset syvennykset. Kohta on luun takana.
   • Paina tätä kohtaa kynsilläsi. Näin pääset lähemmäksi luuta.
7. 7 Kokeile keuhkojen meridiaanin 7. pistettä. LU 7 on keuhkojen meridiaanin 7. piste, joka tunnetaan myös nimellä Lecue. Sitä käytetään pään ja kaulan kipuihin, kurkkukipuun, hammassärkyyn, astmaan, yskään ja immuunijärjestelmään. Se sijaitsee käsivarressa.
   • Nosta peukalo ylös. Etsi sisennys peukalon pohjasta jänteiden välistä. Akupainantapiste sijaitsee lähellä tätä paikkaa, lähellä ulkonevaa luuta.
   • Paina sitä alaspäin. Paina alas pikkukuvalla tai etusormella.

Vinkkejä

• Monet yksinkertaiset akupressuritekniikat voidaan tehdä itse. Katso akupressuamestarilta pitkät ja vaikeat tekniikat tai vakava sairaus tai akuutti kipu.
• Älä käytä akupressuripistettä, jos se on myyrän, syylän, suonikohjujen, hankauksen, mustelmien, leikkausten tai muiden ihovaurioiden alla.

Varoitukset

• Lopeta pisteen painaminen tai hieronta välittömästi, jos se aiheuttaa uutta kipua tai pahentaa olemassa olevaa kipua.
• Tämän artikkelin tiedot eivät voi korvata pätevää sairaanhoitoa.
• Älä kokeile uusia hoitoja keskustelematta ensin päätöksestä terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
• Vaikka olet hyvä antamaan ja vastaanottamaan akupressure -apua muille, on parasta rajoittaa itsesi perheeseen ja ystäviin. Joissakin maissa on lakeja, jotka kieltävät hieronnan tai sairaanhoidon ilman lupaa.