Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Oireiden hoito kotona
• Menetelmä 2/3: Lääkkeiden ja kasviperäisten lääkkeiden käyttö
• Tapa 3/3: Immuniteetin vahvistaminen

Vaikka flunssa on harvoin vakava terveysuhka, se voi olla hyvin epämiellyttävä. On runsaasti todisteita siitä, että kylmäoireita voidaan lievittää erilaisilla elintarvikkeilla ja lisäravinteilla kanakeitosta sinkkisiirappiin. Kukapa ei haluaisi päästä eroon vilustumisesta yhdessä päivässä? Valitettavasti taistelu vilustumista vastaan ​​kestää enemmän kuin yhden päivän, ja lääketieteen mukaan toipumista voidaan nopeuttaa vain hieman (jos ollenkaan). On kuitenkin olemassa yksinkertaisia ​​tapoja auttaa sekä lievittämään flunssan oireita että välttämään sitä tulevaisuudessa.

Huomio:Tämän artikkelin tiedot on tarkoitettu vain tiedoksi. Ennen kuin käytät mitään menetelmää, ota yhteys lääkäriisi.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Oireiden hoito kotona

1. 1 Säilytä vesitasapaino. Yleisen vilustumisen, kuten monien muidenkin sairauksien, yhteydessä on välttämätöntä antaa keholle riittävästi nesteitä, jotta se voi menestyä taistelussa. Kuivuminen uhkaa uusia komplikaatioita ja vähentää kehon kykyä kestää vilustumista.
   • Yleisesti ottaen on parasta juoda tavallista vettä, jotta kehosi pysyy nesteytettynä kylmän sattuessa (samoin kuin milloin tahansa). On suositeltavaa juoda 8 lasillista (2 litraa) vettä päivässä, mutta enemmänkin.
   • Vilustumiseen voit myös juoda elektrolyyttijuomia (kuten urheilujuomia). Tämä on erityisen hyödyllistä, jos menetät paljon nesteitä sairauden vuoksi.
2. 2 Kokeile suolaa ja höyryä lievittääksesi oireita. Me kaikki tunnemme kylmän epämiellyttävät tuntemukset, kun se sattuu kurkussa ja nenän tukossa. Onneksi on olemassa yksinkertaisia ​​kotihoitoja, jotka voivat auttaa lievittämään flunssan oireita.
   • Kokeile kuristella viileällä tai lämpimällä suolavedellä ja sylkeä se sitten. Tämä rauhoittaa tulehduksen aiheuttamaa kurkkukipua, ja suolaliuoksen antibakteeriset ominaisuudet auttavat torjumaan bakteereita.
   • Jotkut ihmiset haluavat käyttää neti-potia ja muita vastaavia laitteita huuhtelemaan nenän kautta suolavettä, mutta suolaliuos-nenäsumutteet voivat olla yhtä tehokkaita nenän tukkoisuutta vastaan.
   • Kokeile kuumaa suihkua, hengitä höyryä tai käytä muuta lämmintä, kosteaa ilmaa. Kostea ilma auttaa puhdistamaan hengitysteitä ja lievittämään ärsytystä. Jopa huoneen ilmankostuttimella on joitain etuja.
3. 3 Kokeile mummon korjaustoimenpiteitä. Vaikka kaikki eivät ole kestäneet ajan testia ja saaneet tieteellistä näyttöä, jotkut näyttävät auttavan lievittämään flunssan oireita.
   • Valmista kanakeitto. Tämän vanhan kotihoidon tehokkuutta tukevat tieteelliset todisteet. Näyttää siltä, ​​että liemen, vihannesten ja kanan yhdistelmä tukahduttaa osittain immuunijärjestelmän vasteen osan, joka johtaa kylmäoireisiin. Lisäksi kuuma liemi vähentää liman määrää ja antaa keholle nestettä.
   • Korvaa kahvi vihreällä teellä sekä echinacea ja muut yrtit. Sairauden aikana sinun pitäisi juoda enemmän vettä, ja näillä nesteillä, toisin kuin kahvilla, ei ole diureettista vaikutusta. Ne ohentavat limaa ja auttavat poistamaan sen kehosta nopeammin.
   • Syö mausteista ruokaa lounaaksi tai illalliseksi. Voit esimerkiksi lisätä chiliä tai currya kuumaan kastikkeeseen. Chilipippurissa ja muissa kuumissa mausteissa on paljon kapsaisiinia. Tämä antioksidantti auttaa poistamaan liman poskionteloista (se voi kuitenkin pahentaa kurkun ärsytystä).

Menetelmä 2/3: Lääkkeiden ja kasviperäisten lääkkeiden käyttö

1. 1 Helpottaa kipua. Monet ihmiset käyttävät monimutkaisia ​​lääkkeitä erilaisiin kylmäoireisiin, vaikka kipu (kuten kurkkukipu) voi olla tärkein tai jopa ainoa valitus. Jos kipu on tärkein oire, on parasta käyttää kipulääkettä.
   • Kipulääkkeet, kuten asetaminofeeni tai ibuprofeeni, lievittävät tehokkaasti flunssan aiheuttamaa kipua, mukaan lukien kurkkukipu. Muista noudattaa suositeltua annostusta. Ole erityisen varovainen, jos käytät muita kipulääkkeitä flunssan hoitoon, sillä se voi helposti ylittää suositellun vuorokausiannoksen.
   • Aspiriini toimii myös hyvin, mutta se ohentaa verta, joten tarkista lääkäriltäsi, varsinkin jos käytät antikoagulantteja tai sinulla on verenvuotohäiriöitä. Aspiriinia ei saa missään olosuhteissa antaa lapsille ja alle 19 -vuotiaille nuorille, koska se voi johtaa Reyen oireyhtymän kehittymiseen.
2. 2 Hoida yskää ja nenän tukkoisuutta. Käytä reseptivapaata yskänlääkettä tai nenän dekongestanttia (tai molempien yhdistelmää), varsinkin jos yskä tai nenän tukkoisuus pitää sinut hereillä yöllä. Ota ne käyttöohjeiden mukaisesti, kunnes oireet paranevat.
   • Jotkut ihmiset huomaavat, että hunaja (sellaisenaan tai teessä) on yhtä tehokas kuin mikä tahansa yskänlääke. Hunaja ei kuitenkaan satuta, joten kannattaa kokeilla.
   • Älä ota yskänlääkkeitä ja dekongestantteja yli kolmeen päivään, tai oireet voivat uusiutua vakavammin.
   • Alle 5-vuotiaille lapsille ei saa antaa käsikauppalääkkeitä ilman lääkärin lupaa.
   • Muista, että antibiootit hoitavat bakteeri -infektioita ja ovat hyödyttömiä virusinfektioille, mukaan lukien SARS.
3. 3 Harkitse C -vitamiinin ottamista. Tutkimus C -vitamiinin tehokkuudesta flunssan hoidossa osoittaa ristiriitaisia ​​ja usein ristiriitaisia ​​tuloksia. Jotkut ovat vakuuttuneita sen tehokkuudesta, kun taas toiset uskovat, että se on hyödytön vilustumiselle. C -vitamiinin ottaminen vilustumiseen ei kuitenkaan todennäköisesti aiheuta haittaa.
   • On vain vähän todisteita siitä, että C -vitamiini voi auttaa lyhentämään flunssan kestoa yhteen päivään, kun sitä otetaan säännöllisesti pitkän ajan kuluessa (ei vain sairauden aikana). Jotkut väittävät, että suuret C -vitamiiniannokset voivat auttaa pysäyttämään vilustumisen, mutta ei ole todisteita tämän tueksi. C -vitamiini suurina annoksina ei kuitenkaan todennäköisesti vahingoita sinua millään tavalla.
   • Jos haluat lisätä C -vitamiinin saantiasi merkittävästi, juo luonnollisia hedelmämehuja tai syö vähintään 200 milligrammaa päivässä lisäravinteena.
4. 4 Harkitse sinkin ottamista. Kuten C -vitamiinin kohdalla, on paljon ristiriitaista tietoa sinkkilisien tehokkuudesta vilustumista vastaan. Toisin kuin C -vitamiini, liika sinkki on kuitenkin vaarallista terveydelle. Sinkin ottaminen hyväksyttävällä alueella on kuitenkin yleensä turvallista ja voi auttaa hallitsemaan vilustumista.
   • Yli 50 milligramman sinkin ottaminen päivässä pitkiä aikoja voi olla haitallista terveydelle. On raportoitu, että sinkkiset nenäsumutteet voivat aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa hajuaistille.
   • Tässä mielessä sinkkisiirapin tai sinkkiasetaatti -imeskelytablettien ottaminen kolmen tai neljän tunnin välein kylmän ensimmäisen 24 tunnin aikana (mutta enintään 50 milligrammaa päivässä) voi lyhentää sairauden kestoa yhteen päivään. Jotkut lääkärit pitävät kuitenkin tällaisia ​​väitteitä liian rohkeina ja perusteettomina.
5. 5 Kokeile muita kasviperäisiä ja luonnollisia lääkkeitä. Vaikka luonnollisten korjaustoimenpiteiden, kuten echinacea, ginseng ja seleeni, edut ovat epäselviä, niitä on otettava maltillisesti. Erityisesti suositeltavaa annostusta on noudatettava seleenin tapauksessa, koska se on haitallista terveydelle suurina annoksina.
   • Joidenkin tutkimusten mukaan 300 milligramman echinacean ottaminen kolme kertaa päivässä voi auttaa ehkäisemään vilustumista. Kuitenkin, jos olet raskaana, imetät, olet allerginen ambroille tai sinulla on autoimmuunisairaus, ota ensin yhteys lääkäriisi.
   • Jopa 400 milligramman ginsengin ottaminen päivässä tai päivittäinen valkosipulilisä auttaa myös parantamaan vastustuskykyä ja ehkäisemään vilustumista. Molemmat lääkkeet voivat kuitenkin olla vuorovaikutuksessa monenlaisten lääkkeiden kanssa, joten tarkista ensin lääkäriltäsi tai apteekista.
   • Probiootteja sisältävät elintarvikkeet voivat vahvistaa immuunijärjestelmää, vaikka tieteelliset tutkimukset eivät myöskään tue tätä. Jogurtti ja juusto eivät ehkä ole parhaita valintoja, jos sinulla on vilustuminen. Kokeile hapankaalia, miso -keittoa, hapanleipää, kombuchaa ja tempehiä. Suoliston hyvät bakteerit voivat auttaa sinua parantamaan infektion nopeammin.

Tapa 3/3: Immuniteetin vahvistaminen

1. 1 Varmista, että ruokavalio on tasapainoinen. Vaikka monet ovat taipuvaisia ​​uskomaan, että jotkut "superruoat" voivat auttaa parantamaan vilustumista, tätä ei tue vahvat tieteelliset todisteet. Samaan aikaan tasapainoinen, terveellinen ruokavalio auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, ja sen seurauksena saatat pystyä kohtaamaan tavallisen kylmän täysin aseistettuna.
   • Syö enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Sisällytä ruokavalioosi erityisesti sipulit, mustikat, paprikat, porkkanat, valkosipuli, sitrushedelmät, sienet, fenkoli, lehtivihannekset ja bataatit. Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti C- ja A -vitamiineja, antioksidantteja, beetakaroteenia ja B -vitamiineja - jotka kaikki tukevat immuunijärjestelmää.
   • Syö vähärasvaista proteiiniruokaa, kuten kalaa, siipikarjaa, vähärasvaista sianlihaa ja munia. Nämä elintarvikkeet sisältävät E -vitamiinia, sinkkiä, seleeniä ja rautaa. Ne auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää.
   • Tässä luettelossa (englanniksi) luetellaan niin sanotut "superruoat", jotka voivat auttaa sinua selviytymään kylmästä. Oli miten oli, monet näistä elintarvikkeista ovat todella hyödyllisiä terveydellesi ja immuunijärjestelmällesi, jos teet sen maltillisesti.
2. 2 Harjoittele säännöllisesti. Kuten syöminen hyvin, säännöllinen liikunta voi parantaa terveyttäsi ja vastustuskykyäsi. Tämän seurauksena immuunijärjestelmä kestää paremmin kylmää virusta, joka usein auttaa ehkäisemään sairauksia.
   • Jos saat vilustumisen, kävely puoli tuntia 1-2 kertaa päivässä parantaa verenkiertoa ja auttaa vähentämään stressiä. Vaikka syy tähän on epäselvä, kevyellä tai kohtalaisella liikunnalla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän asianmukaisen toiminnan ylläpitämisessä.
   • Vilustumiseen suositellaan kevyttä tai kohtalaista liikuntaa, koska liiallinen liikunta voi viedä keholta energiaa, jota se tarvitsee infektioiden torjumiseksi.
3. 3 Rentoudu ja rentoudu. Korkea stressitaso ja unen puute vaikuttavat kehoon kielteisesti riippumatta siitä, onko sinulla kylmä tai onko sinulla hyvä olo. Oikea lepo ja toipuminen vähentävät vilustumisriskiä, ​​ja jos sairastut, se nopeuttaa toipumistasi.
   • Nuku vähintään kahdeksan tuntia joka yö. Terveen, keskeytymättömän unen aikana kehosi saa energiaa, mikä vahvistaa immuunijärjestelmää. Tämä on erityisen tärkeää vilustumisissa, kun keho tarvitsee lisäenergiaa viruksen torjumiseksi.
   • Ota reseptilääkkeitä ja suositeltuja kotilääkkeitä flunssan hoitoon unihäiriöiden lievittämiseksi ja nukkumaan paremmin yöllä.
   • Vähennä stressitasoja. Jos olet stressaantunut työssäsi ja sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä, ota vapaapäivä tai sairasloma keskittyäksesi hoitoosi ja parantaaksesi kuntoasi. Näin voit nopeuttaa toipumistasi yhdellä tai useammalla päivällä.
4. 4 Tee ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. Ainoa varma tapa välttää pitkäaikainen vilustuminen on välttää tarttumasta siihen ollenkaan. Jopa vahva immuniteetti ja huolellisin hygienia eivät tietenkään takaa, ettet sairastu, mutta on olemassa yksinkertaisia ​​tapoja, jotka voivat auttaa vähentämään vilustumisriskiä.
   • Paras tapa välttää tavallista kylmää on pestä kädet säännöllisesti, kun olet joutunut kosketuksiin muiden ihmisten ja saastuneiden pintojen kanssa. Yritä myös pitää vähemmän altistumista vilustuneille ihmisille infektioriskin vähentämiseksi.
   • Käy säännöllisesti lääkärisi kanssa rutiinitarkastuksissa. Lääkärisi voi arvioida yleistä terveyttäsi ja antaa tarvittaessa suosituksia, joiden avulla voit selviytyä nykyisistä terveysongelmistasi, vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja siten vähentää vilustumis- ja muiden sairauksien riskiä.