Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Sopeutuminen muutokseen
• Osa 2/3: Pidä huolta perheestäsi
• Osa 3/3: Kuinka kommunikoida puolisosi kanssa
• Varoitukset

On aina vaikeaa sopeutua normaalista arjesta ja tottua aviopuolison poissaoloon, joka on nyt vankilassa. Usein ihmiset kokevat menetyksen, surun, surun, vihan, pettymyksen, syyllisyyden tai häpeän. Jos puolisoa ei ole, sinulla on paljon vastuuta ja huolenaiheita. Älä anna periksi hämmennykselle ja ylivoimaisille tunteille. Oikea lähestymistapa ja asenne tilanteeseen auttaa sinua selviytymään vaikeuksista äläkä menetä sydäntäsi.

Askeleet

Osa 1/3: Sopeutuminen muutokseen

1. 1 Voit vapaasti surra. Vankeus lisää aina esteitä avioliitolle, mikä ilmenee läheisyyden puutteena, perheongelmina ja taloudellisina vaikeuksina. Olet kokenut menetyksen tunteen ja äkillisen muutoksen elämässäsi. Suru, viha, viha, turhautuminen, turhautuminen tai avuttomuus ovat täysin normaaleja tunteita.
   • Itke rohkeasti ja anna tunteiden ilmaantua.
   • Voit kirjoittaa tunteesi ja kokemuksesi päiväkirjaan. Tämä helpottaa itsesi ymmärtämistä.
2. 2 Käsittele henkilökohtaisia ​​traumoja ja häpeää. On normaalia tuntea häpeää, jos puolisosi pidätetään. Vankeusrangaistuksessa voi myös esiintyä syyllisyyttä rikoksesta tai osallistumista ja syyllisyyttä. Sinua ahdistaa ajatus, että asiat olisivat voineet kääntyä toisin, jos olisit tehnyt erilaisia ​​päätöksiä aiemmin. Usein puolison vankeus ja sitä seuraavat menetykset johtavat masennukseen. Älä anna periksi surullisille tunteille ja käsittele tunteitasi.
   • Puolisosi on vastuussa päätöksistään ja teoistaan.
3. 3 Hyväksy todellisuus. Elämä on muuttunut. Nyt sinun on huolehdittava lapsistasi, maksettava laskut ja ratkaistava jokapäiväiset ongelmat ilman puolisosi apua. Lomana perheessä on yksi henkilö vähemmän. Älä työnnä pois onnellisia muistoja yhdessä, mutta älä elä myöskään menneisyydessä. Muuta läsnäoloa ei ole. Et voi muuttaa tilannetta, vaikka kuinka haluaisit sen. Ota muutos vastaan.
   • Elämäsi on muuttunut dramaattisesti. Älä kiellä todellisuutta, älä tee elämästä vaikeampaa.
   • Hyväksy tunteesi, koska ne ovat täysin normaaleja nykyisissä olosuhteissa.
   • Älä pidä tunteitasi itselläsi. Keskustele läheisen ystävän kanssa tai käy terapeutilla.
4. 4 Päätä, mitä kertoa ihmisille. Usein tällaisessa tilanteessa henkilö häpeää totuutta ja keksii tekosyitä, kuten "Hänellä on pitkä työmatka" tai "Hän muutti hetkeksi vanhempiensa luo". Ota aikaa ja mieti, miten puolison poissaolo voidaan selittää ihmisille. Kenelle pitäisi kertoa totuus ja kenen ei tarvitse olla tietoinen asioistasi. Päätä sitten mitä sanoa. Minkä osan totuudesta olet valmis paljastamaan? Riittää, kun sanotaan, että puoliso on vankilassa? Kerro vankeuden syistä ja määräajasta?
   • Sinun ei tarvitse puhua siitä, mihin et halua sitoutua muita.
   • Nykyisessä tilanteessa käytävässä keskustelussa on parempi sanoa heti, jos haluat keskustelun ytimen pysyvän vain sinun ja keskustelukumppanisi välillä. Ole suora: "Toivottavasti tämä pysyy meidän välissämme. Pyydän teitä osoittamaan kunnioitusta perheeni yksityisyyttä kohtaan. ”

Osa 2/3: Pidä huolta perheestäsi

1. 1 Mukauta. Kaikkien puolison vangitsemisen aiheuttamien muutosten vuoksi sinun on nyt muutettava elämäntapasi, tottumuksesi ja käyttäytymisesi. Jos asuntolainasi maksaminen tai auton ylläpito on vaikeaa, yritä löytää toinen työpaikka tai myydä auto. Sinun on ehkä siirrettävä lapsesi toiseen kouluun tai vietettävä enemmän aikaa kotona saadaksesi asioita aikaan. Harkitse uusia sitoumuksia ja parhaita tapoja tehdä liiketoimintaa.
   • Yritä ajoittaa päivät ja viikot niin, että voit suorittaa kaikki tehtävät ajoissa. Tee tehtävälistat ja vastuut ja pyydä apua perheeltä ja ystäviltä.
2. 2 Älä unohda itseäsi. Usein henkilöllä on halu tarjota maksimaalista tukea puolisolleen ja ajatella vain häntä. Tämä on loistava motivaatio, mutta sinun ei myöskään pidä unohtaa itseäsi. Keskustele ystävien kanssa, mene tapahtumiin, lepää, syö oikein ja harjoittele. On erittäin helppoa unohtaa itsesi, jos ajattelet ja huolehdit jatkuvasti puolisostasi.
   • Voi tuntua siltä, ​​ettei kukaan ymmärrä sinua. Mitä muut voivat tietää perhe -elämästä, kun toinen puoliso on vankilassa? Tällaiset ajatukset johtavat usein eristäytymiseen muista. Muista, että sinun on kommunikoitava muiden ihmisten kanssa, ainakin lähimpien ystävien ja perheen kanssa.
   • Opi käsittelemään stressiä. Pidä huolta itsestäsi, lievitä stressiä joka päivä, äläkä anna sen kerääntyä. Kävele päivittäin, pidä päiväkirjaa, kuuntele musiikkia, ota kylpy, leiki koirasi kanssa.
3. 3 Puhu lastesi kanssa. Mahdollisuus puhua lapselle puolison vankeudesta on usein uhkaavaa. Lapset kokevat todennäköisemmin samat tunteet: pelon, hämmennyksen, vihan, surun tai yksinäisyyden. Ota puhuessasi huomioon lapsen ikä ja sano, että nyt kaikki muuttuu. Kerro lapsille, että he voivat edelleen kommunikoida vanhemman kanssa puhelimessa ja tavata vanhemman vierailujen aikana.
   • Keskustelkaa siitä, kuinka lapsen pitäisi vastata muiden lasten kysymyksiin. Tee yhteinen päätös siitä, mitä sanoa: "Isä on vankilassa" tai "Äiti lähti hetkeksi".
4. 4 Liity tukiryhmään. Kenenkään ei ole helppoa käydä läpi tällaisia ​​koettelemuksia ja elää ”normaalia” elämää. Jos sinun on vaikea keskustella ongelmista perheen ja ystävien kanssa, tukiryhmä voi auttaa sinua kommunikoimaan ihmisten kanssa, jotka kohtaavat samankaltaisen elämäntilanteen. He ovat aina valmiita tukemaan, kuuntelemaan ja jakamaan asiaankuuluvia neuvoja.
   • Käytä Internetiä löytääksesi tukiryhmän kaupungista.
5. 5 Valmistaudu muutokseen puolisosi käyttäytymisessä. Henkilön on aina vaikea siirtyä uuteen rooliin elämässä ja tulla "vangiksi", koska ennen hän oli "isä", "aviomies", "yrittäjä". Tällaiset muutokset aiheuttavat surua, turhautumista, masennusta, ahdistusta tai vihaa. Puoliso voi yrittää palauttaa auktoriteettinsa perheessä ja yrityksessä, asettaa tiettyjä vaatimuksia ja uhkailla. On muistettava, että nyt hänen ei ole helppoa sopeutua uuteen todellisuuteen, joten on parempi osoittaa myötätuntoa.
   • Jos puolisosi on pettynyt, järkyttynyt, vihainen tai surullinen, muista, että häneltä on nyt riistetty monia vapauksia. Osoita myötätuntoa ja yritä inspiroida puolisoasi: "Olen pahoillani, että sinulla on hyvin vaikeaa juuri nyt", "Voit aina luottaa tukeeni."
   • Vangit vaativat joskus vaimonsa salakuljetusta vankilaan tai rikollista toimintaa. Tällaisessa tilanteessa älä lannistu. Älä unohda turvallisuuttasi, ja jos uhkaat, hae apua.
6. 6 Opi elämään. Elämä ei pääty puolison vankeuteen. Käytä joka minuutti viisaasti. Sinun kärsimyksesi ei helpota hänen asemaansa. Elä ja odota, että rakkaasi on vapaa.

Osa 3/3: Kuinka kommunikoida puolisosi kanssa

1. 1 Keskustele odotuksistasi. Keskustele aluksi odotuksista ja viestintätiheydestä. Jos henkilö pidätettiin 5 tuntia sitten, hänen ei pitäisi luottaa viikoittaisiin käynteihin. Mieti tapoja tukea puolisoasi, mutta muista myös tarpeesi.Et voi täysin kieltäytyä kommunikoimasta ihmisten kanssa istuaksesi kotona ja odottamaan puhelua.
   • Puoliso tarvitsee tukea, mutta yritä olla realistinen tilanteen suhteen.
2. 2 Kommunikoi aina kun mahdollista. Arvioi kykyjäsi ja päätä kuinka usein voit kommunikoida ja tavata toisensa. Toistuvat puhelut voivat tulla kalliiksi. Voit antaa puolisollesi paketteja, rahaa ja valokuvia, mutta yritä elää varojesi mukaan. Jotkut haluavat todistaa muille, että pidätys ei tuhoa heidän avioliittoaan, mutta eivät rankaise itseäsi ja istu puhelimen ääressä koko päivän.
   • Käytä taloudellisten näkökohtien lisäksi myös aikasi viisaasti. Jos haluat mennä töihin viikonloppuna, siirrä vierailusi toiseen aikaan.
   • Yritä löytää kompromisseja työsi, taloudellisen tilanteesi ja tarvitsemasi tuen perusteella. Puolison on ymmärrettävä sinua.
3. 3 Pidä muistikirja puhelimen vieressä. Yleensä puhelinkeskustelu kestää enintään 15 minuuttia, ja siellä on niin paljon sanottavaa. Kirjoita päivän aikana puolison kanssa keskusteltavia aiheita erityiseen muistikirjaan. Näin olet valmis puhumaan etkä unohda mitään tärkeää.
4. 4 Käy puolisosi luona. On vaikea ylläpitää avioliittoa näkemättä puolisoasi. Yritä tulla kokouksiin kerran tai kahdesti kuukaudessa, jos aika ja raha sen sallivat. Aika kuluu nopeammin uutta kokousta odotellessa.

Varoitukset

• Kun kommunikoit vangin kanssa, mieti tarkkaan jokaista sanomaasi. Jos sinua kuullaan, tällaisia ​​sanoja voidaan käyttää oikeudessa puolisoasi vastaan.
• Älä koskaan yritä kääntää kaiken ikäisiä lapsia äitiä tai isää vastaan. Keskustelujen tulee olla positiivisia tai neutraaleja. Negatiivisesti ottaen lapset voivat kääntyä pois vanhemmistaan.