Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Kommunikoi oikein exäsi kanssa
• Tapa 2/3: Keskity itseesi
• Tapa 3/3: Siirry eteenpäin hajoamisen jälkeen

Eroaminen on koettelemus molemmille kumppaneille, koska ratkaisemattomat ongelmat tai syvät tunteet voivat jäädä. Saatat olla vielä järkyttynyt, kun näet kumppanisi reagoivan suhteesi hajoamiseen. Sinusta saattaa tuntua, ettei hän ole lainkaan huolissaan tapahtuneesta, kun koet todellista henkistä tuskaa. Todennäköisesti esität eroon liittyviä kysymyksiä. Miten voit käsitellä tuskallisia tunteita, joita sinulla on erosta tai entisestä, joka toimii kuin mitään ei olisi tapahtunut? Kuinka voittaa kipu ja jatkaa täyttä elämää? Muista, ettet voi vain teeskennellä, että kaikki on kunnossa, voit itse käsitellä negatiivisia tunteita ja tunteita ja tulla jälleen onnelliseksi ihmiseksi. Opi kommunikoimaan kunnolla entisen kumppanisi kanssa, joka näyttää mielestäsi onnelliselta eron jälkeen. Keskity itseesi ja tarpeisiisi. Siirry eteenpäin löytääksesi mielenrauhan ja onnen uudelleen.

Askeleet

Tapa 1 /3: Kommunikoi oikein exäsi kanssa

1. 1 Hyväksy ajatus siitä, että exäsi voi hyvin eron jälkeen. Jos sinulla on kipuja eron jälkeen, on todennäköisesti vaikeaa hyväksyä ja hyväksyä, että entinen käyttäytyy ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut. Ehkä sinun olisi helpompaa, jos tämä henkilö kärsiisi samoin kuin sinä. Jos kumppanisi ei kuitenkaan tunne tällaista henkistä tuskaa, sinun on vain myönnettävä tämä tosiasia ja hyväksyttävä se. Tämä helpottaa tunteiden käsittelyä ja ylläpitää suhdetta entiseen.
   • Jos joku kertoo sinulle tai näet itse, että exäsi elää normaalia elämää eikä ole huolissaan erosta, yritä vain olla onnellinen hänen puolestaan. Jos ystäväsi esimerkiksi sanoo: ”Andrew käyttäytyy kuin mitään ei olisi tapahtunut. Hän näyttää edelleen onnelliselta! ”, Voit sanoa:” Tämä on erittäin hyvä! Olen iloinen, että hän on onnellinen. "
   • Jos et ole valmis kuulemaan exältäsi, että hän on onnellinen ilman sinua, älä kysy häneltä sitä. Todennäköisesti et ole tyytyväinen hänen vastaukseensa.
   • Muista, että henkilö voi yksinkertaisesti teeskennellä olevansa onnellinen. Itse asiassa hänellä voi myös olla tuskallisia tunteita. Ehkä hän ei vain halua sinun tietävän kuinka järkyttynyt hän on.
   SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Amy chan

   
   
   Suhdevalmentaja Amy Chan on perustaja Renew Breakup Bootcampille, toipumisleirille, joka ottaa tieteellisen ja hengellisen lähestymistavan paranemiseen parisuhteen päättymisen jälkeen. Hänen psykologi- ja valmentajatiiminsä on auttanut satoja ihmisiä vain kahden vuoden työssä, ja leirin ovat huomanneet CNN, Vogue, The New York Times ja Fortune. Hänen debyyttikirjansa Breakup Bootcamp julkaisee HarperCollins tammikuussa 2020.

   Amy chan
   Suhteiden valmentaja

   Tilanteen antaminen irti on ainoa tapa parantua. Renew Breakup Bootcampin perustaja Amy Chan sanoo: ”Kun eroat kovasti, asiat voivat pahentua, jos näet, että exäsi voi hyvin. Se sattuu vielä enemmän, jos hän jo seurustelee jonkun kanssa. Sinulla on täysi oikeus tuntea kipua, surua, vihaa ja jopa halveksuntaa. Mutta jos haluat jatkaa, sinun on suunnattava energiasi itseesi, ei sinua loukkaavaa henkilöä kohti.».

   
   
2. 2 Anna hänelle tilaa. Jos henkilö ulkonäöltään osoittaa, että ero ei vaikuttanut häneen millään tavalla, pidä hänet etäällä. Tietenkään sinun ei pitäisi välttää kaikkea yhteyttä häneen. Pidä kuitenkin viestintä mahdollisimman pienenä, jos mahdollista.
   • Älä katso hänen valokuviaan ja viestejään sosiaalisissa verkostoissa. Sinun ei pitäisi tarkistaa hänen Facebook -profiiliaan päivittäin, onko hänen uudesta suhteestaan ​​mitään tietoa.
   • Älä soita tai lähetä tekstiviestiä exällesi, ellei sinulla ole siihen syytä.Jos sinulla on esimerkiksi yhteisiä lapsia, sinulla on laillinen oikeus soittaa exällesi. Älä kuitenkaan soita, jos näit juuri tämän henkilön suosikkiauton.
   SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Amy chan

   Suhdevalmentaja Amy Chan on perustaja Renew Breakup Bootcampille, toipumisleirille, joka ottaa tieteellisen ja hengellisen lähestymistavan paranemiseen parisuhteen päättymisen jälkeen. Hänen psykologi- ja valmentajatiiminsä on auttanut satoja ihmisiä vain kahden vuoden työssä, ja leirin ovat huomanneet CNN, Vogue, The New York Times ja Fortune. Hänen debyyttikirjansa Breakup Bootcamp julkaisee HarperCollins tammikuussa 2020.

   Amy chan
   Suhteiden valmentaja

   Eroon pääseminen voi olla helpompaa, jos vältät yhteydenotot. Renew Breakup Bootcampin perustaja Amy Chan sanoo: "Ennen kuin katsot vanhoja valokuvia tai tarkistat entisen Instagramin, kysy itseltäsi:" Teenkö hyvää itselleni tällä hetkellä? " Tiedät jo vastauksen. Kun olet eronnut vasta äskettäin, mitä vähemmän kontakteja sinulla on, sitä helpompi on jatkaa eteenpäin. "

3. 3 Osoita kunnioitusta. Eroon johtaneista olosuhteista riippuen saatat kokea vihaa ja katkeruutta exääsi kohtaan. Jos keskustelet tämän henkilön kanssa ja huomaat, ettei hän ole kovin järkyttynyt tapahtuneesta, käyttäydy kunnioittavasti. Sinun tulee myös osoittaa kunnioitusta, kun puhut muiden kanssa exästäsi.
   • Älä huuda, itke tai raivostu, kun puhut exäsi kanssa. Älä esimerkiksi loukkaa tätä henkilöä.
   • Puhu rauhallisesti ja luottavaisesti exäsi kanssa. Kun tapaat, sano vain hei hänelle.
   • Älä juoru tai puhu negatiivisesti exästäsi. Sano tästä ihmisestä jotain positiivista tai ainakin neutraalia. Voit esimerkiksi sanoa: ”Hienoa!” Jos joku sanoo sinulle, että entinen on edelleen onnellinen.

Tapa 2/3: Keskity itseesi

1. 1 Työskentele parantaaksesi itsetuntoasi. Kun keskityt itseesi ja työskentelet itsetuntosi kanssa, sinun on helpompi selviytyä tunteistasi sekä ajatuksesta, että entinen ei ole huolissaan erosta. Itsetuntosi parantaminen voi auttaa sinua saamaan ajatuksesi ja tunteesi järjestykseen ja kokemaan onnellisuuden uudelleen, aivan kuten exäsi.
   • Listaa vahvuutesi. Sisällytä luetteloosi positiivisia ominaisuuksia, jotka liittyvät ulkonäköösi, kykyihisi ja ominaisuuksiisi.
   • Puhu itsellesi positiivisella tavalla. Mene esimerkiksi peilin eteen ja sano itsellesi: "Olen ihana ihminen, jolla on monia hienoja ominaisuuksia."
2. 2 Pidä huolta terveydestäsi. Jos sinun on mentävä parisuhteen hajoamiseen, muista huolehtia terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Sinun on vaikeampi selviytyä vaikeasta tilanteesta, jos tunnet olosi huonoksi, nälkäiseksi tai väsyneeksi.
   • Vältä epäterveellisiä ruokia. Syö sen sijaan tasapainoinen ruokavalio.
   • Nuku 6-8 tuntia joka yö. Aloita nukkumaan valmistautuminen tunti ennen odotettua nukkumaanmenoa.
   • Harjoittele säännöllisesti. Aloita esimerkiksi juokseminen, uinti tai urheilutiimiin liittyminen.
   • Älä käytä huumeita tai alkoholia rentoutumiseen.
3. 3 Ilmaise tunteitasi. Sinun on helpompi käsitellä tunteitasi, jos et pidä niitä omana tietonasi. Muuten koet stressiä ja sinun on vaikea käsitellä tunteitasi eron jälkeen. Siksi ilmaise tunteesi oikealla tavalla. Puhu ystävillesi ja perheellesi tunteistasi.
   • Puhu tunteistasi jonkun läheisesi kanssa. Voit esimerkiksi sanoa: ”Voisitko puhua minulle vähän? Haluan jakaa tunteeni erosta. "
   • Älä puhu tunteistasi exäsi kanssa.Tämä henkilö ei ehkä halua kommunikoida kanssasi tai hän ei ehkä reagoi haluamallasi tavalla.
   • Ilmaise tunteesi luovasti. Kirjoita esimerkiksi laulu, jae tai maalaa kuva tunteistasi.
4. 4 Kehitä etujasi. Ehkä, kun olit vielä suhteessa tämän henkilön kanssa, hylkäsit suosikkitoimintasi, koska omistit kaiken aikasi kumppanillesi. Sinun on helpompi muodostaa yhteys exään, joka näyttää onnelliselta eron jälkeen, jos teet sitä, mistä nautit.
   • Tee luettelo aktiviteeteista ja tapahtumista, joihin haluat osallistua. Valitse yksi tapahtuma luettelosta ja opi lisää osallistumisesta.
   • Tee luettelo taidoista ja kyvyistä, joita haluat kehittää, ja kirjoita, miten voit saavuttaa tavoitteesi. Luettelossasi voi olla esimerkiksi miekkailutunteja.

Tapa 3/3: Siirry eteenpäin hajoamisen jälkeen

1. 1 Yhdistä uudelleen perheen ja ystävien kanssa. Parasta mitä voit tehdä toipuaksesi erosta on viettää aikaa rakkaidesi kanssa. Jatka kommunikointia rakkaidesi kanssa, jotka voivat tarjota sinulle tarvitsemasi tuen. Ne voivat myös auttaa sinua ymmärtämään, että entinen ei ole järkyttynyt tapahtuneesta.
   • Viettää aikaa yhdessä. Joskus voit viettää aikaa suunnittelematta etukäteen, mitä aiot tehdä tai minne menet. Voit vain nauttia toistensa läsnäolosta.
   • Jos ystäväsi tai sukulaisesi kutsuvat sinut jonnekin, älä kieltäydy heistä. Voit pitää hauskaa ja tavata uusia ihmisiä.
2. 2 Opi tärkeitä opetuksia. Eroaminen on vaikea prosessi, ja olet todennäköisesti järkyttynyt tapahtuneesta. Kokeile katsella tilanteita eri kulmasta lievittääksesi sydänsärkyäsi. Katso eroamista arvokkaana kokemuksena ja mahdollisuutena parantaa persoonallisuuttasi. Mieti tätä tilannetta oppiaksesi jotain uutta itsestäsi ja estääksesi tapahtumien samankaltaisen kehityksen rakennettaessa uutta suhdetta.
   • Ajattele esimerkiksi, miksi suhteesi päättyi. Kun olet tunnistanut syyn, tee parhaasi parantaaksesi ja estääksesi sen tapahtuvan tulevaisuudessa.
3. 3 Pidä päiväkirjaa. Päiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua käsittelemään tuskallisia tunteita ja reagoimaan asianmukaisesti siihen, että entinen ei ole huolissaan tapahtuneesta. Päiväkirja antaa sinulle mahdollisuuden ilmaista tunteitasi, järjestää ajatuksesi ja asettaa itsellesi tavoitteita.
   • Kirjoita päiväkirjaasi säännöllisesti, miltä sinusta tuntuu ja miltä sinusta tuntuu exäsi kanssa.
   • Kirjoita tavoitteet ja käytännön toimet, joita voit tehdä eron jälkeen. Voit esimerkiksi kirjoittaa: "Yksi tavoitteistani on säästää rahaa, jonka käytin entiseen."
4. 4 Hae apua tarvittaessa. Ero voi johtaa masennukseen, ahdistukseen ja voimakkaaseen suruun. Voit kuitenkin saada apua, joka auttaa sinua parantumaan nopeammin eron jälkeen. Hanki apua psykologilta selviytyäksesi tästä vaikeasta ajanjaksosta.
   • Psykologi voi kysyä sinulta yksityiskohtaisesti aiemmasta suhteestasi, kuten millainen se oli, kuinka kauan se kesti ja olivatko tunteesi molemminpuolisia.
   • Yritä tänä aikana pitää yhteyttä ystäviin ja perheeseen.
5. 5 Ole kärsivällinen. Riippumatta eron syystä tai kumppanisi reaktiosta eroon, muista, että vaikean ajanjakson läpikäyminen kestää aikansa. Kestää aikaa selviytyä tunteistasi ja vastata rauhallisesti siihen, että entinen käyttäytyy kuin mitään ei olisi tapahtunut.
   • Älä anna kenenkään kertoa sinulle, että olet surra liian kauan. Anna itsellesi niin paljon aikaa kuin haluat palata normaaliksi.
   • Muista, että tarvitset aikaa. Kerro itsellesi: "Tunteilla ei ole aikataulua, joten minun ei tarvitse kiirehtiä."
   • Harkitse ammattilaisen kuulemista, jos sinulla on ollut vaikeuksia käsitellä tunteitasi pitkään.