Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Tee muutoksia aikatauluusi
• Tapa 2/3: Priorisoi elämäsi oikein
• Tapa 3/3: Muuta maailmaasi
• Vinkkejä
• Varoitukset

Jokapäiväisessä elämässä meillä on jatkuvasti kiire kaikkeen. Nykypäivän elämä asettaa joskus sellaisen vauhdin, että laskenta kulkee kirjaimellisesti hetkiä ja vaikeita sekunteja. Valitettavasti tämä vauhti vaikuttaa negatiivisesti terveyteemme ja suhteisiimme muihin ihmisiin. Ajan myötä ymmärrämme, että elämän ei tarvitse olla tällaista. On mahdollista elää yksinkertaista elämää! Jos tavoittelet yksinkertaisempaa ja rennompaa elämää, sinun on tehtävä elämäntapamuutoksia, priorisoitava oikein ja muutettava ympäristöäsi.

Askeleet

Tapa 1 /3: Tee muutoksia aikatauluusi

1. 1 Tee kaikesta hitaampaa. Hyvin usein emme huomaa kuinka elämämme lentää, koska meillä on jatkuvasti kiire, jotta meillä on aikaa suunnitelluille tehtäville. Kun olet lukenut tämän vihjeen, yritä pysähtyä hetkeksi ja miettiä, miten elämäsi sujuu. Huomaa, että neuvo "tee asiat hitaammiksi" mainitaan ensin. Pidä se mielessä, kun luet tätä artikkelia, ja pidä se mielessäsi, kun teet päivittäisiä askareitasi.
   • Älä tee useita asioita samanaikaisesti. Moniajo on suosittu termi nykymaailmassa. Monet ihmiset pyrkivät pysymään pinnalla ja tekevät useita asioita samanaikaisesti. Tutkimusten mukaan moniajo heikentää kuitenkin työn laatua ja tehokkuutta. Vaikka monet ihmiset yrittävät tehdä useita asioita samanaikaisesti, älä seuraa heidän esimerkkiään.
   • Määritä, kuinka monta tehtävää voit ratkaista samanaikaisesti.Tavoitteesi on tehdä työ hyvin ja saada siitä tyydytystä.
   • Älä tee mitään. Tämä on myös opittava, koska neuvo "älä tee mitään" ei ole niin yksinkertainen kuin miltä se saattaa näyttää. Monien ihmisten on vaikea laittaa asioita sivuun ja vain rentoutua tekemättä mitään. Jos sinulla on varaa viiden minuutin tauko, jonka aikana et tee mitään, muista tehdä se.
2. 2 Vähennä vastuuta. Jos olet sitoutunut johonkin, noudata sitä. Vähennä sitten tehtävien määrää. Se ei ehkä aluksi ole niin helppoa. Muista kuitenkin, että jos yksinkertaistat elämääsi, siitä tulee rauhallisempaa ja tyydyttävämpää. Tämä ajatus voi olla hyvä motivaatio. Lisäksi et tunne syyllisyyttä.
   • Rajoita tehtävien määrää ajoittamalla viikoittainen aikataulusi. Määritä ensin kuinka monta tehtävää voit suorittaa, jotta voit tuntea olosi mukavaksi. Toiseksi, pidä kiinni määrästä tehtäviä. Sinun ei pitäisi olla se henkilö, joka sanoo aina kyllä ​​kaikille.
   • Jos sinut kutsutaan tapahtumaan, älä kiirehdi vastaamaan. Mieti, pitäisikö sinun todella käydä siellä. Jos ajattelet sitä ja päätät, ettet halua osallistua tähän tapahtumaan, voit sanoa: "Kiitos kutsusta, mutta valitettavasti en voi tulla."
   • Ole valmis sanomaan ei, kun puhut suunnitelmistasi. Henkilö voi kuitenkin reagoida kielteisesti kieltäytymiseesi. Tässä tapauksessa voit selittää hänelle, miksi teit tämän päätöksen. Voit sanoa: ”Olen niin iloinen, että ajattelet minua. Valitettavasti minun on kuitenkin kieltäydyttävä teistä, koska olosuhteet kehittyvät tällä tavalla. Minun on tehtävä muutoksia aikatauluuni, koska se on tärkeä minulle, perheelleni ja terveydelleni. " Todennäköisesti henkilö tukee päätöstäsi.
3. 3 Vähennä lisäkustannuksia. Jotkut ihmiset tekevät äkillisiä ostoksia tehdäkseen vaikutuksen muihin. Arvovallan vuoksi ja halun tehdä vaikutuksen muihin he ovat valmiita käyttämään suuria summia. Tällaiset ihmiset ovat alttiita tuhlaamaan vain korostaakseen niiden merkitystä ja painoarvoa yhteiskunnassa. Jos haluat yksinkertaistaa elämääsi, sinun on leikattava lisäkustannuksia. Tämä vähentää taloudellisten velvoitteiden määrää.
   • Ajattele, tarvitsetko todella uutta gadgetia? Etkö voi pysähtyä kahdesti päivässä autokahvilassa, jossa teet tilauksen poistumatta autostasi? Kerro vain itsellesi ei. Näin teet kyllä ​​yksinkertaiselle ja rauhalliselle elämälle. Tämä auttaa sinua tekemään oikeita päätöksiä.
   • Opi nauttimaan elämän yksinkertaisista asioista, kuten hauskanpidosta ystävien kanssa, olemisesta yhteydessä luontoon tai kyvystä tehdä jotain omin käsin. Koet todellisen tyytyväisyyden tunteen.
4. 4 Siivoa kotisi. Ihmiset luovat maailmansa ja täyttävät sen haluamillaan elementeillä. Jos haluat yksinkertaistaa elämääsi, katso kotisi kuntoa. Tarvittaessa laita asiat järjestykseen. Hyvin järjestetty koti ei ole vain huolellisen emännän mielikuvitus. Tämä on välttämätöntä, jos haluat, että elämäsi on vähemmän kuormittavaa ahdistuksella ja ahdistuksella. Poista kotoa tavarat, joita et käytä. Tämä auttaa sinua järjestämään paitsi kotisi myös ajatuksesi. Sisäinen henkinen järjestys vaatii samaa järjestystä ulkomaailmassa.
   • Käytä vähintään 10 minuuttia päivässä kodin siivoamiseen.
   • Varaa viikonloppuisin aikaa perusteellisempaan puhdistukseen, kuten kaappien ja autotallin siivoamiseen.
   • Jaa kaikki omaisuutesi kolmeen luokkaan: jätä; lahjoittaa; heitä se pois. Jos lahjoitat harvoin käyttämiäsi asioita hyväntekeväisyyteen, teet jonkun onnellisemmaksi. Lisäksi autat pelastamaan hyväntekeväisyysjärjestön työpaikkoja.Lahjoituksillasi osallistut yhteiskunnan kehitykseen, mikä tietysti vaikuttaa myönteisesti itsetuntoosi.

Tapa 2/3: Priorisoi elämäsi oikein

1. 1 Määrittele arvosi elämässä. Mieti, mikä on sinulle tärkeintä elämässä. Mieti myös, mikä vaikuttaa sinuun ihmisenä. Elämän arvot vaikuttavat ihmisen toimintaan, päätöksentekoon ja henkilökohtaisiin valintoihin. Vaikka arvojen määrittäminen elämässä ei ole helppoa, muista, että se on välttämätöntä tehdä niin. Joten ole valmis panostamaan.
   • Jotta voisit määrittää arvosi elämässä, muista elämäsi jakso, jolloin koit sisäistä tyydytystä ja aitoa onnea. Tee luettelo arvoista, jotka olivat olennainen osa elämääsi tuona onnellisena aikana. Ehkä luovuus, seikkailu, omistautuminen ja ahkera työ ovat sinulle tärkeitä. Myös perheesi voi olla ennen kaikkea sinulle. Arvot ovat elämämme liikkeellepaneva voima.
   • Jos haluat elää rauhallista elämää, arvostat todennäköisesti rauhallisuutta, kekseliäisyyttä, vakautta ja terveyttä.
2. 2 Varmista, että toimintasi on arvojesi mukaista. Valitse arvosi mukaisia ​​toimintoja, jotka helpottavat elämää. Jos tunnet tyydytystä valitusta ammatista, se on sopusoinnussa elämäsi arvojen kanssa. Jos toiminta ei ole etusi mukaista, et tunne tyytyväisyyttä ja tunnet tekeväsi väärin.
   • Älä hyväksy tarjouksia osallistua tapahtumiin, jos ne häiritsevät rauhallista elämääsi.
   • Tee päätös elää elämääsi, joka vastaa arvojasi. Tätä varten sinun on oltava keskittynyt ja kurinalainen. Jooga ja liikunta voivat auttaa sinua kehittämään näitä olennaisia ​​ominaisuuksia.
3. 3 Tee suunnitelma ja pidä siitä kiinni. Kun olet löytänyt ongelmanratkaisumallisi, valmistaudu tuleviin muutoksiin. Jos päätät elää yksinkertaista ja rauhallista elämää, aseta itsellesi selkeät tavoitteet, saavuta ne, tee tarvittavat muutokset ja seuraa edistymistäsi.
   • Aseta itsellesi selkeät tavoitteet. Voit esimerkiksi asettaa itsellesi tavoitteen puhdistusohjelman noudattamisesta. Itsehillintä johtaa todelliseen muutokseen.
   • Päätä päivämäärä, jolloin aloitat tavoitteen saavuttamisen. Jokaisella tavoitteella on oltava aloitus- ja lopetuspäivä. Älä lykkää. Aloita mahdollisimman pian.
   • Seuraa edistymistäsi ja palkitse itsesi menestyksestäsi. Jos onnistut saavuttamaan tavoitteesi, palkitse itsesi menestyksestäsi. Voit mennä elokuviin, osallistua urheilutapahtumaan tai istuttaa puun ihaillesi kunniaksi. Palkitseminen on hyvä motivaatio jatkaa tavoitteiden asettamista ja niiden saavuttamista.
   • Jos et saavuta tavoitetta, joissakin tapauksissa on välttämätöntä pysähtyä ja löytää sopiva vaihtoehto aiemmin kootusta tavoitteiden luettelosta. Älä katso tätä epäonnistumisena; sen sijaan, mieti mitä sinun pitää muuttaa saavuttaaksesi tavoitteesi.
   • Muutut vähitellen ja ajan myötä uusista käytöksistä tulee sinulle toinen luonne. Kun uusi käyttäytyminen muuttuu sinulle luonnollisemmaksi, et ehkä ole niin varovainen suunnitelmasta pitämisessä säilyttäen positiivisen tuloksen.
4. 4 Elää hetkessä. Älä keskity liikaa menneisyyteen tai tulevaisuuteen. Vaelteleva mieli on onneton mieli. Jos haluat yksinkertaistaa elämääsi, rauhoita mielesi ja keskity siihen, mitä teet tällä hetkellä.
   • Visualisoi. Kuvittele itsesi yksinkertaisessa, rauhallisessa, stressittömässä paikassa. Tämä auttaa sinua rauhoittamaan mielesi.
   • Seurustele tai harjoittele. Nämä ovat kaksi tehokkainta tapaa elää hetkessä.
5. 5 Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa. Tällaisen päiväkirjan pitäminen parantaa unta, terveyttä ja sinusta tulee onnellisempi ihminen. Kaikki tämä puolestaan ​​vaikuttaa siihen, että elämästäsi tulee yksinkertaista ja rauhallista. Harkitse seuraavia kohtia, jotta saat kaiken irti päiväkirjoista:
   • Aloita päiväkirja kirjoittamalla mielekäs päätös olla onnellinen ja kiitollinen henkilö.
   • Kuvaile yksityiskohtaisesti asioita ja tilanteita, joista olet kiitollinen. Älä rajoitu yksinkertaisiin lauseisiin.
   • Yhdistä kiitollisuutesi ihmisiin, älä asioihin.
   • Ajattele, miten elämäsi muuttuisi, jos huolestunut asia katoaa siitä. Kun ajattelet tällä tavalla, huomaat lisää syitä kiitollisuuteen.
   • Älä unohda odottamattomia yllätyksiä.
   • Älä kirjoita päiväkirjaasi joka päivä. Kirjoittaminen kerran tai kaksi viikossa riittää.
6. 6 Opi osoittamaan myötätuntoa ja myötätuntoa. Kyky ymmärtää ihmisiä, joilla on vakavia ongelmia, on tärkeä taito, jota jokaisen tulisi kehittää. Joillekin se on erittäin helppoa, mutta toisille se on todellinen ongelma. Käyttäydy ihmisten kanssa niin kuin haluat heidän kohtelevan sinua. Noudata tätä sääntöä, jos joku on loukannut sinua ja sinun on vaikea antaa anteeksi tälle henkilölle.
   • Ojenna auttava käsi rakkaalle. Jos perheenjäsenesi tai ystäväsi tarvitsee apua, ole valmis antamaan sitä. Se auttaa sinua kehittämään empatiaa ja myötätuntoa muita kohtaan. Voit täyttää rakkaansa pyynnön tai auttaa ympäri taloa, esimerkiksi vesikukkia tai lajitella asioita. Osoita myötätuntoa ja toimi sen mukaisesti. Kohtele ihmisiä niin kuin haluat heidän kohtelevan sinua.
7. 7 Vaihda katkeruudesta kiitollisuuteen parantaaksesi suhteitasi muihin. Usein huolemme ja huolemme ovat seurausta konfliktitilanteista muiden ihmisten kanssa. Kauna on myrkkyä, jonka juomme itse toivoen, että siitä tulee muille huono olo. Kiitollisista asioista pohtiminen voi parantaa mielialaa ja vähentää kaunaa. Kun olet järkyttynyt jonkun kanssa, kysy itseltäsi:
   • Kun ajattelen tätä henkilöä, tunnenko positiivisia tunteita?
   • Auttavatko negatiiviset tunteet minua vai myrkyttävätkö ne elämäni?
   • Vaikuttaako halu kostaa minua loukkaavalle henkilölle loukannut minua?
   • Todennäköisesti vastaat kaikkiin kysymyksiin "ei". Kerro sitten itsellesi: ”Minusta tuntuu hyvältä, koska annan anteeksi rikolliselleni ja päästän irti loukkauksesta; halu siirtyä eteenpäin parantaa elämääni; Haluan luoda oman elämäni, en tuhota muiden elämää. "

Tapa 3/3: Muuta maailmaasi

1. 1 Vaihda asuinpaikkaa. Jos asut tiheästi asutulla alueella, tämä voi aiheuttaa kohtuutonta stressiä. Kokeile vaihtaa maisemaa muuttamalla hiljaiseen ja rauhalliseen paikkaan. Tämä tekee elämästäsi rauhallisen ja nautinnollisen. Kotisi on linnoituksesi.
   • Jos et pääse kauas asuinpaikastasi, etsi oikea paikka asua. Voit ostaa tai vuokrata talon tai asunnon. Käytä kiinteistönvälittäjän palveluita.
   • Jos etsit suurta muutosta, harkitse siirtymistä paikkaan, joka on kaukana kotoasi. Entä koti lähellä merta, vuorilla tai kauniin pilvenpiirtäjän ylimmässä kerroksessa?
2. 2 Harkitse pienen talon ostamista. Kotisi voi olla melko pieni, mutta siinä voi olla kaikki tarvitsemasi mukavuudet. Minimalisteille suunniteltu talo sisältää kaiken tarvittavan, jotta henkilö voi tuntea olonsa mukavaksi siinä. Koti, jossa on huonekalut, vesi ja viemäri, voi olla loistava paikka asua.
   • Voit kieltäytyä lainasta pienen, viihtyisän ja ympäristöystävällisen kodin hyväksi.
3. 3 Valitse yksinkertaisempi kulkuväline. Monet yrittävät ostaa kalliin auton. Tällaiset autot liittyvät yleensä kuitenkin korkeisiin kustannuksiin.Jos haluat yksinkertaistaa elämääsi, hylkää kalliit kulkuvälineet.
   • Pieni ekoauto on loistava ajoneuvo, jolla pääset perille. Lisäksi käyttämällä tällaista autoa voit vähentää hiilijalanjälkeäsi. Pienentämällä hiilijalanjälkeäsi myötävaikutat parempaan ympäristöön.
   • Hanki pyörä ja aja sillä töihin. Sinulla ei ole ongelmia pysäköinnin kanssa, ja se on myös hyvä tapa pysyä hyvässä fyysisessä kunnossa.
4. 4 Vaihda työpaikkaa. Ei ole mitään pahempaa kuin mennä töihin, jota vihaat. Jos sinulla on vaikeuksia rakastaa työtäsi ja yrityksesi epäonnistuvat, harkitse työpaikan vaihtamista. Jos käytät 80 tuntia viikossa tylsään työhön, joka tyhjentää sinut ja pitää sinut varpaillasi, harkitse muutoksen tekemistä yksinkertaisemman elämän hyväksi.
   • Kun muutat elämäntyyliäsi, saatat huomata, että et tarvitse paljon rahaa yksinkertaisen ja rentoon elämään. Tee päätöksiä tavoitteidesi, arvojesi ja etujesi mukaisesti.
   • Ota yhteyttä asiantuntijaan, joka auttaa sinua ammatin valinnassa. Voit valita itsellesi sopivan työn.
5. 5 Pidä huolta fyysisestä hyvinvoinnistasi. Pidä huolta itsestäsi ja terveydestäsi, jos haluat elää yksinkertaista ja rauhallista elämää. Johda terveellisiä elämäntapoja. Kun suunnittelet viikkoa, varaa tilaa työhön, leikkiin ja lepoon, jotka auttavat sinua toipumaan.
   • Syö terveellisesti. Sisällytä ruokavalioosi terveellistä ruokaa, jotta saat tarvitsemasi energian. Lisäksi liikuntaa. Sinun on ehkä muutettava suhtautumistasi urheiluun. Kuitenkin, usko minua, liikunta vaikuttaa positiivisesti hyvinvointiisi.
   • Meditoi ja paranna. Tämä tekee elämästäsi mielekkäämmän ja koet aidon tyytyväisyyden.
6. 6 Ota vastuu omasta onnestasi. Itseluottamus on onnellisen ihmisen edellytys. Onni on sisäinen työ. Sinä ja vain sinä olet vastuussa onnestasi. Tiedät, mikä tekee sinut onnelliseksi, joten tee sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi. Kestät vaikeudet helpommin positiivisella asenteella. Täytä itsesi positiivisilla tunteilla, ja kaikki ongelmat ovat sinun vastuullasi. Mitä onnellisempi olet, sitä paremmat suhteet muihin ihmisiin ovat.

Vinkkejä

• Koskaan ei ole liian myöhäistä hakea ammattiapua, jos sinulla on kysyttävää.
• Luonnonmuutos on tietysti monimutkainen prosessi. Jos kuitenkin olet valmis panostamaan ja haluat vähentää ahdistusta elämässäsi, onnistut.
• Ole kärsivällinen. Valmistaudu siihen, että tämä on pitkä prosessi.
• Ystävät ja perhe voivat olla erittäin hyödyllisiä - he inspiroivat jokaista uutta yritystäsi parantaa elämääsi. Hyväksy heidän apunsa.

Varoitukset

• Jos kärsit stressistä, masennuksesta tai ahdistuksesta, joka on seurausta stressaavasta elämäntavasta, ota yhteys terapeuttiin.